三公里跑步小技巧
1、三千米跑於有氧代謝運動,參與人體各大器官的迴圈,特別是呼吸系統。在跑步過程中,人體對氧氣的需求量不斷增加,一般情況下,以四步一呼吸為宜,並儘量始終保持這一節奏。在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸較好。
2、三千米跑剛開始時,由於氧氣供應落後於肌肉的活動需要,因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象,特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強,但這是正常的。如果感覺比較難受,應停下來,步行幾百米,如感到特別不適,就要停止長跑。
3、三千米跑後有的人立刻坐下來休息。,跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後,人體全身上下都得到活動,應使身體各部位慢慢放鬆下來,建議跑完後漫步幾百米,全身徹底放鬆後,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
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奧林匹克運動會的由來,奧林匹克運動會的來源
1、奧運會起源於古希臘,因舉辦地在奧林匹亞而得名。第一次古代奧運會是公元前776年在希臘奧林匹亞舉行的,因為這一年是閏年,所以奧運會每隔四年舉行一次。從古代奧林匹克競技會到現代奧林匹克運動會已有兩千七百多年的歷史,它的建立為世界和平作出了貢獻,非常有意義...
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大象在泰國很重要的原因
1、首先,有著深厚的宗教淵源。相傳,佛祖釋迦牟尼是在其母親夢見白象後誕生的,泰國以佛教為國教,因而,視白象為鎮國瑞獸,象徵昌盛吉兆。而在戰爭中大象即是國王的坐騎,直至今天,寺廟高僧的坐騎仍是是大象。在曼谷臥佛寺中的佛案上,也有一座象雕是和佛祖供在一起被人祭拜...
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一隻烤鴨的熱量,一隻烤鴨的熱量大約為5000-6000大卡左右
1、一隻烤鴨的熱量大約為5000-6000大卡左右,具體需要看烤鴨的大小,每一百克烤鴨可食部分的熱量大約為436大卡,一隻烤鴨的重量大約在2.5-3斤左右,即1250-1500克左右。2、烤鴨在烤制的過程中需要刷蜂蜜,在吃的時候還需要蘸取醬料,屬於高蛋白、高脂肪的食物,熱量是很高的...
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女生怎麼練一字肩講解
1、走路姿勢和練習瑜伽能練成一字肩。2、走路姿勢要正確。對的走路姿勢可以幫助我們練習一字肩。有的女孩喜歡穿高跟,但是穿高跟鞋走路時,應該抬抬頭挺胸,這樣才會更漂亮。擁有正確的走路姿勢,可以幫助我們快速練成一字肩。3、練習瑜伽。女孩子在家沒事可以練瑜伽,...