在實際工作中如何減壓
對很多人來說,工作就是壓力的來源,但是想要減壓還是有辦法的,可以改善你的工作環境,辦公桌上擺上喜歡的擺件;想象你的假期,和你的同事成為朋友,做好工作計劃,聽一點音樂;避免攝入太多咖啡因,時不時起來走動一下。
調整一下工作環境,你可以在你辦公桌上添些喜歡的擺件,但是不要太零亂。可以貼上你最喜歡的照片,一件可愛的裝飾品,或者一張寫著能讓你高興的文字的卡片,在桌子上放一盆盆栽。
整理你的辦公桌。工作的時候,辦公桌比較整潔,心情就會好些。除了經常使用的必要品之外,桌子上最好不要有太多東西,把桌上放的每件東西都整理好。可以在桌子上點燃一些薰香(如果辦公室允許)或者放置一束薰衣草,舒緩的香味能放鬆心神,自然的香味會讓你感到舒適。
當工作的壓力太重時,閉眼一兩分鐘,想象一下你最喜歡的度假地點,想象一段輕鬆的時光。和你的同事交朋友。工作中沒有可以談話的人,會讓你感到壓力很大。儘管你可能不會和同事成為最好的朋友,但是你們可以相互瞭解,在談論同一件事情的時候能有同感,能夠相互理解。
當你被任務壓得喘不過氣時,就放下手中的事情,先休息一下,深呼吸,告訴自己把眼光放長遠一點,工作會讓你感到精疲力竭,但工作不是生活的全部,累一點才有進步的感覺。你還可以建立一個日常工作計劃,給自己的工作時間做好規劃,確保可以有條不紊地完成工作。放些寧靜的音樂,這會讓你感到平和,會讓工作壓力得到緩和。
避免攝入太多咖啡因。一般來說能量飲料中的咖啡因能讓你感到精力充沛,但是攝入太多會讓人感到焦急和虛弱。坐一段時間後,要站起來走動一下,稍微運動一會兒,伸展一下身體。
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