出國旅遊調整時差的方法
1、調整手錶時間:先按照目的地的時區調整手錶的時間,這樣會給我們一種心理暗示。儘量按照目的地的時間來進行作息調整,在上了飛機就開始,等到了目的地的時候,再通過心理暗示,告訴自己已經習慣了當地的作息時間。同樣的方法,在回國的時候也可以這樣做。
2、好好睡一覺:在坐飛機的時候,按照目的地的時間來作息,最重要的就是睡覺。不管能不能睡着,最好閉上眼休息一會,儘量讓自己睡覺。這樣,到了目的地才能快速習慣那裏的生活。
3、多曬太陽:陽光有助於人體分泌褪黑素,褪黑素可以降低大腦神經中樞的興奮度,減緩新陳代謝。多曬曬太陽有助於睡眠,還可以補鈣呢。怪不得每次小編上學那會,一到下午陽光明媚的時候就想睡覺呀!
4、運動一下也是好的:坐飛機一個姿勢,時間長了難免會渾身難受。下了飛機可以伸伸胳膊蹬蹬腿什麼的,瞬間感覺身體一下子伸展開了!每天在參觀景點回到旅館之後,也可以適當地鍛鍊一下。兔子君個人認爲,運動之後,累得不行,倒在牀上就睡了,時差拜拜咯。
5、前期準備也很重要:在買機票的時候,儘量買到達目的地是下午或者晚上的機票,這樣下了飛機就可以去旅館休息。如果買到早上到的話,那要撐一天才能去休息,要知道,在飛機上真的無法休息好,到了地方肯定會很疲憊的。所以,選擇到達時間也是很重要的!
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