冬季戶外旅遊的注意事項有哪些
1、冬季徒步戶外旅行,要保證充足的睡眠和充足的營養,儘量多吃一些新鮮的蔬菜水果。出發前需要進行幾次適應性訓練,逐漸增大運動量,以增強身體的耐力,行走時用腳板着地用力,保持身體平衡。徒步強度不宜過大,應該保持心率平穩。冬季運動時要注意保證充足的水分,可以加一些熱水。對於冬季氣候特點,可以依靠天氣預報,穿好衣服禦寒,防止感冒,每走半個小時就要休息幾分鐘,避免過度的勞累。冬季戶外休息時,不要坐在雪地上和封口處,出汗是可以稍鬆衣領,但是不要脫摘帽,以防傷風受寒。在冬季,如果手、臉或者長時間接觸冰雪之後,會發生凍傷,這個時候不可以揉搓凍傷部位,也不可以用雪擦或者用涼水泡,可以用溫暖的身體部位讓受凍的組織進行升溫。
2、冬季積雪多,相對來說積雪路段是安全的。但是積水路段路面被長期踩踏之後,可能形成冰層非常光滑,摔倒的機率就非常大,因此要注意安全,防止摔倒。冬季在雪地徒步的時候,要比夏季多消耗一倍的體力,徒步的速度也會下降,因此路線的選擇必須要考慮體力和距離,不能走太長的路線。徒步的時候最好最好結伴而行,可以相互照顧,相互幫助,團隊行進時,後面的隊員可以踩着前面隊員的腳印,一是爲了安全,而且可以節省不少的體力。
3、冬季徒步之後,應該用熱水加鹽泡腳,解除疲勞,腳掌有泡是應該用針穿孔引出水,再塗上一些紅藥水,防止感染。但是一定不要把皮撕下,這樣容易感染,加重腳部的疼痛。
4、冬季徒步旅行需要準備一些物品。雪套,套在腳上,上部到膝蓋,下部到鞋面,是防止雪進入鞋子裏面,眼鏡可以防止雪盲,風沙。衝鋒衣和衝鋒褲,戶外服裝,需要兼顧防風,保暖,防水透氣的功能,羽絨服主要是防風保暖,排汗內衣主要是保持身體乾燥,帽子是一定要帶的,最好再帶上,有護耳的帽子。手套,一定要選擇保暖、防風、防水耐磨的。一定要帶備用襪子,因爲帶有溼氣的話,在第二天早上起來的時候,有可能會被凍上。
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