選擇適合自己的方法
1、避免精神緊張
2、定下生活目標
3、確定工作次序
4、忙裏偷閒
5、精神意志
6、思想積極
1.避免精神緊張。當你發怒或沮喪時,會消耗體內能量,分散你的精力,當然,你無法控制身邊發生的事情,但你可以控制自己的反應。下次遇到交通堵塞時,不妨忍耐一點,便可避免不必要的精神緊張。
2.定下生活目標。有些人生活沒有目標,每逢遇到突變時便會感到精神緊張。只要確立了生活目標,便可以控制自己的生活。你可定下小目標和大目標,開始時應根據實際情況計劃生活的小目標,當你達到小目標時,你會滿懷信心的向大的目標邁進,同時要不斷的檢查你的目標是否可行,如有需要,還應按生活的轉變而重定新的目標。
3.確定工作次序。你是否常因“時間不夠”而感到匆忙?不妨嘗試調節生活節奏。做事之前應預先有周密的計劃,按事情的重要列出工作先後次序表,集中精力處理重要的事情,不要浪費精力做無關緊要的事情。
4.忙裏偷閒。在日常工作中,忙裏偷閒幾分鐘,有助於鬆弛神經,使你對四周發生的事情有更清醒的見解。每週安排一定的娛樂、消遣或運動的時間。經常運動是緩和精神緊張的良方。身體健康使你精神煥發,影響你對周圍事情的觀感。
5.精神意志。很多人認爲宗教信仰令人健康愉快,生活正常。除此之外,瑜珈功、氣功都能教你舒展筋骨、調節呼吸,有助於鬆弛神經和加強意志力,你可試試練練功。
6.思想積極。思想積極有助於加強自信,控制情緒。如果你不斷批評自己或訂立不切實際的目標,便會浪費精力。消極的想法通常只會帶來不良後果,不要說“我無法做到”,反之,應該說“我能做到”。樣久而久之,你就會驚訝自己的辦事能力大大提高了。
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