嗓音變粗怎麼辦

嗓子聲音變粗的處理方法：。1. 不需要特殊處理：對於因生理髮育引起的變粗聲音，不需要特殊處理。2. 藥物治療：如果因急性喉炎引起，可配合醫生使用藥物治療，如阿莫西林或頭孢克肟顆粒等抗炎殺菌藥物，也可以通過霧化吸入激素來改善症狀。3. 日常護理：減少言語摩擦，適當喝水有助於喉部恢復。

小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

我聲音很粗，不好聽，怎麼才能變得好聽

一  女生和男生改變聲音的方法是一樣的

   看了很多關於聲音改變方面的問題，發現大家總是喜歡，分成男生和女生，其實二者改變聲音的方法是完全一樣的，改變聲音，和性別沒多大的關係，和訓練以及努力有關係，要不然傳媒大學以後分班，還得分成男生班和女生班呀，哈哈。

二  聲音難聽，完全可以通過後天的訓練變好聽的。

     很多人一直問我，聲音難聽有什麼方法改變嗎？我想說的是：能，完全可以，但是比方法更重要的是信心，所以在說方法之前，我都會給大家強調信心的作用，因爲訓練總是需要時間的，不是說，我給你說了怎麼訓練，你隨隨便便的一練，效果就出來了，不是這樣的，世界上哪有這麼神奇的事情，冰凍三尺，非一日之寒，我只能說，只要你沒的聲帶沒有受過傷，只要堅持訓練，完全是可以變好聽的，我不是爲給你們信心而胡亂碼字，而是基於科學，基於邏輯，

三   沒有師傅的練聲者，前面除了坑，就是彎，太難了。

    很多想改變自己聲音的小夥伴，總想着靠自學進行一個改變，但是我想說的是，你們有幾個是通過自學的方式來讓自己的聲音變好聽的？聲音的訓練技術，不同於其他的技術，這個是需要演示的，而且是聲音的演示，而文字總是蒼白的，如果你覺得靠自己能成功，我只能說祝你成功。

   坦白的說，如果你真的想讓自己的聲音變好聽，你真的需要給自己找一個好師傅，真的可以讓你少掉很多坑，少走很多彎路，太多的坑彎，不僅僅是浪費時間，更可怕的是暴擊你的信心？而你的信心有多強呢？我估計大多數人的信心都經不起摧殘吧。

我認識一位聲音行業的高手，她每天晚上都會在網上免費講播音配音聲音美化課程，講的非常接地氣，通俗易懂，老師的聲音特別特別的好聽，讓人感覺，原來學聲音，真是一種天然的享受，零基礎的同學也能聽的懂，學的會，如果同學想學習一下的話，可以到老師的位新(諧音)：前面開頭的一組是：m8 後邊的一組是：tata，把這兩組按照先後順序組合起來即可，如果同學想改變的話，肯定會從中得到驚喜，如果同學想保持現狀的話，那祝你找到屬於自己的合適方法。

三  怎麼訓練聲音才能變好聽

    好聽的聲音是通過科學的方法不斷地長期堅持練習的，下面小編整理了練好聽聲音的方法，供你閱讀參考。

1.氣練習

    要求身體站穩，慢慢吸氣，吸到胸腔飽滿以後，一方面盡力保持胸廓飽滿狀態，另一方面動用橫膈膜和腹肌的快速收訖進行吸氣和呼氣。開始練習時速度可以慢些，練習時間可以短些，熟練了速度再加快，練習時間再長一些。感覺勞累的是腹部，舒服的是嗓子。這個練習可以解決氣息控制問題。

2.張口練習

    要求用手固定下巴，頸部稍微前傾，用擡頭的方法促使嘴巴自然張開，頭往上擡，眼睛往上看，然後嘴巴自然閉合，如此反覆，每次練習幾十次。這個練習可以解決唱高音時的口型和頭腔共鳴，能增大音量，使音色更加甜美。

 3.氣泡音練習

    步驟是吸氣，放鬆聲帶，發出類似水面上冒出無數氣泡一般的聲音。要求氣息要平穩，氣泡由大到小。這個練習能提高聲帶的技能，使低音更加淳美。

4.推舌骨練習

    步驟是微笑，張嘴，用中指和食指按住舌骨(在喉結上方的突出部分)將舌頭推出(舌頭自然伸出口外，舌頭本身不用力)。這個練習可以解決喉頭的緊張問題，使聲音更加明亮。

5，哼咽音練習

練習的口訣是：小腹收縮人站定，飽滿有精神，臉帶微笑露上牙，脖子繃緊不鬆勁，小腹一拎象喊人：噯、噯、噯這個噯音有點象英語的音標ei音，感覺聲音好象是在眉心處發出來，從鼻子後面直通頭頂。噯音練熟了，可以加入音階訓練，這樣效果就會更明顯。

五  聲音變好聽，音調高低的變化

    如果你在和別人講話時始終保持同一個音調，就如同催眠曲，不能調動氣氛，會使聽的人打不起精神，昏昏欲睡，很難讓人找到你說話的重點所在，自然也就達不到溝通的目的。可以放慢速度強調一些主要詞句，在一般內容上稍微加快變化。隨着內容和情緒的變換，說話的音量和音調也應該發生變換，在不同聲音段裏.要有、有舒緩、有喜憂，才能引人入勝，扣人心絃。

   

   1. 表達要清楚。

    不要有太多的尾音，每個音節之間要有恰當的停頓。講話的音量要適當，聲音太大了會讓人反感，讓人感覺是在裝腔作勢。但音量太小會使人聽着費勁，誤以爲怯懦。一般要根據聽者的遠近適當控制自己的音量，最好控制在對方聽得見的限度內。

2.    多看法語片。

    大家公認法語是世界上最動聽的語言，的確，種用氣聲發音的語言充滿了情調，不論法國男人、女人，發出的聲音都吐氣如蘭。多聽聽法語，哪伯你並不借這種語言，也會潛移默化，受到薰陶。

    

   3. 要提升自己的談吐、氣質。

    如果沒有相應的談吐和氣質，再好的聲音條件恐怕也會大打折扣。試想如果一個人說話低俗，即便他有再好聽的聲音也不會有人喜歡聽。所以，與人交談多用一些禮貌詞彙和句式，加上朗朗的風度和儒雅的氣質，也可以爲你的聲音增加一些分數。

六  早晨起來是練聲的一個很好的時間段。

    早上練聲很好，因爲這段時間是人們的開嗓的最好時間，下面小編整理了早上練聲方法，供你閱讀參考。

   （一）  早上練聲法之口部訓練

    口腔靈活，說話才利索。有沒有感覺早晨起來說話沒有下午或者晚上那麼順當?當然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，當然沒那麼靈活。所以做做口腔體操，幫助我們更好地使用嘴巴mdash;mdash;

    1、口的開合練習

    張嘴象打哈欠，閉嘴如啃蘋果。開口的動作要柔和，兩嘴角向斜上方擡起，上下脣稍放鬆，舌頭自然放平。做這個練習，克服口腔開度的問題。

    2、咀嚼練習

    張口咀嚼與閉口咀嚼結合進行，舌頭自然放平。

    3、雙脣練習(這個練習還有助於女孩子美脣啊，呵呵)

    雙脣閉攏向前、後、左、右、上、下，以及左右轉圈雙脣達響

    4、舌頭練習

    舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹

    舌尖在口內左右頂口腔壁，在門牙上下轉圈

    舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸

    舌在口腔內左右立起

    舌尖的彈練，彈硬齶、彈口脣

    舌尖與上齒齦接觸打響

    舌根與軟齶接觸打響

（二）氣息控制訓練

    沒有氣息，聲帶不能顫動發聲。但只是聲帶發出聲音是不夠的。想要嗓音富於彈性、耐久，需要的是源源不斷供給聲帶氣流。我在這裏給大家介紹一些氣息控制的方法，幫助大家控制氣流，進而控制聲音。

    一、胸腹聯合呼吸法

    吸氣後兩肋擴大，橫膈膜下降，小腹微收。

    胸腹聯合呼吸法是朗讀時應該掌握的方法。這種呼吸活動範圍大、伸縮性強，可以使氣息均勻平衡。理想的狀態是做到ldquo;吸氣一大片、呼氣一條線;氣斷情不斷，聲斷意不斷rdquo;。 練習方法：

    1、慢吸慢呼

    總體的要求mdash;mdash;站穩，雙目平視前方，頭正，肩放鬆，象在曠野呼吸花香一樣，慢慢吸足氣。要感覺到腰腹之間充氣膨脹，氣入丹田，但是要收小腹。保持幾秒後，輕緩呼出。 可以在呼氣的時候加入以下練習：呼氣時練習(拼音小蘭)，一聲聲漸漸遠去;或者數數1、2、3、4bdquo;bdquo;，嘴上用力，發音之間不要閉住聲門，不要跑氣換氣，數得越多越好。

    2、快吸慢呼

    快速短促地吸氣，並保持氣息;呼氣時緩緩呼出，配合聲音，平穩均勻。

    二、強控制練習

    要求氣要吸得深並保持一定量，呼氣要均勻、通暢、靈活。

    三、弱控制練習

    1、吸氣深呼氣勻。緩慢持續地發出ai uai uang iang 四個音。

    2、誇大聲調，延長髮音，控制氣息。

    花紅柳綠 H--ua Hmdash;ong Lmdash;iu Lmdash;v (發音時，聲母和韻母之間氣息拉長，要均勻、不斷氣)

    3、通過誇大連續，控制氣息，擴展音域。

    氣息控制訓練可以把握ldquo;深、通、勻、活rdquo;四字方針，注意氣息和內容的結合。 單純的語音、氣息訓練效果並不好，需要大家在實際朗讀過程中不斷體會、運用。

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（三）沒回音的地方適合練聲

    練聲的時候最好選擇一些噪音比較小，混響短的地方，例如田野、河邊、演播室等都是比較好的選擇，最好是沒有迴音的地方練聲。

（四）橫音膈肌和咽壁的鍛鍊

    深吸一口氣，發出兩三個紮實的HEI音，然後慢慢增加發聲的次數，而且要氣度均勻，堅持下來會有很大的提升。

（五）繞口練習

    想提高口才的話可以找一些繞口令來練習，又慢到快，吐字要清晰，要運用練聲的方法技巧去練習，效果更加好。

（六）變調練習

    找一首詩歌，用不同的音高來進行朗讀，最好結合詩歌的內容融入自己的情感，這樣練習發聲和口才效果會很好。

我是13歲的女生,聲音很粗,唱不了高音,要唱上去也是大聲吼,求改善方法!!!

練習“咽音”吧。

音域的寬窄和聲音的質色很多人都認都是天生的，很難改變，其實不然，

正確地掌握咽音技法，並將之用於歌唱，可以使毫無質色和音域不寬的的嗓音，發生奇蹟般的變化。所以用不着去羨慕別人的嗓音，我們也可以做到，只要我們努力練這個絕世武“功“。

“咽音”在我國戲曲聲樂中稱爲“膛音”，具有金屬色彩，由真聲機能、咽音機智能、真假聲機能結合爲一個整體的歌唱嗓音機能。——聽過京劇或其它的民族戲曲嗎？他們唱腔中很多都不自覺地運用到了“咽音”機能，所以可以唱出令人羨慕的超高音。

無獨有偶，“咽音”在國外也有很長的歷史了，並且早以發展出一套專業的科學理論成爲了一門專門的學科，並發展成爲意大利美聲學派的一支。並在上世紀的三十年代傳入我國。現在“咽音訓練”在我國已形成一整套有理論、有方法、有規格、有步驟、看得見、摸得着的練聲方法。

它有兩大主要功能：

1、可以迅速擴展音域，提高聲音規格，加強歌唱用聲能力。

2、可以治癒各種嗓音疾病。

咽音的發音方法：

穩定喉器並擡高喉器上方的舌骨後部，擡高會厭及使會厭後傾與喉口咽壁形成倒漏斗開的發音管。——沒有圖示可能很難理解，現在我就舉個簡單的例子吧：當我們念“麗、綠、鳥、亮”這幾個字的時候，我們就不自覺地形成了“會厭後傾與喉口咽壁形成倒漏斗開的發音管”的發聲動作，仔細體會一下，找找感覺。。

當然練“咽音”不可能是一拓而就的，我們必需從基本練習開始，——大家得有心理準備，這裏的基本練習也跟練吉它的基本功一樣的枯燥無味，而且得長時間練纔有效果。

第一節 “張大口”練習

練習要求，把嘴張大，伸出舌頭，要求下巴放鬆。檢查下巴是否放鬆可以看看下巴有無下壓、前突、僵硬緊張，再檢查下巴下面的肌肉（二腹肌前腹肌前腹和頦舌骨肌的緊張，同時感覺不到外頂力量）

“張大口練習”可以分成幾個階段循序漸進，不可急於求成。

1、先練好在不張嘴的情況下，有意識地，主動地，進行放鬆二腹肌前腹和頦舌骨肌，，這一動作每天堅持練習500次以上，2到3天就可達到下巴完全放鬆。

2、在此基礎上首先固定住下嘴（不是絕對的固定，“固定”是我們去感覺的）然後用擡頭看天的動作去張開嘴。張嘴時不能牽動下壓或前伸下巴，不能使下嘴提高向前哏着上嘴的動作一同上揚。——檢驗動作是否合格：雙手拇指放在下巴下面，檢查有無外頂力量，食指可放在下巴前面，以幫助下巴固定。

第二節 “吐舌頭”練習

練習要求：在完全做好“張大口”練習時伸出舌頭，不要求一下子伸出來，因爲這樣會造成下巴的移動和肌肉的緊張；可以一點一點往外伸。練習直到下巴肌肉完全放鬆的情況下，能將舌頭伸縮自如。——跟練吉它的基本功差不多，按弦的手指發力，其它的手指和肌肉要放鬆。

練習的基本動作：放鬆並“固定”下巴，擡頭（用後腦殼身脊樑骨相靠的力量）使嘴完全張開，然後伸、縮舌頭。還是要注意下巴的肌肉不能外頂，下巴不前伸，不移動。要持續練5到10天。

第三節 “舌頭成直溝”練習 分爲兩個部份：張大口甩下巴練習和直溝練習

1、張大口甩下巴 動作要領：張大口，擡高舌骨後部，儘量伸長舌頭，以脖梗、脊椎骨有軸心，以下巴爲前導，左、右搖甩。舌頭處在非常鬆弛的情況下，要被動的左、右搖用擺動。————呵呵！！！這可不像吃搖頭那樣的猛搖哦！軸心要掌握也，不然可能會也現頭昏腦脹的現象。也不是一直不停地搖，是做一次張大口練習，快速搖甩三四下。

2、舌後部凹下使舌形成直溝的練習 ——這些練習都是在口舌上下苦功夫，比較泛味吧。希望你們不要放棄這個練習，因爲這個練習是掃清舌頭對歌聲的障礙，獲得高泛音共振聲道的重要練習手段。

練習的目的：無論唱任何子、母音，無論唱任何聲區，舌頭要永遠形成和保持最侍狀態的歌唱共振聲道和保證獲得500赫茲、1500赫茲、2500赫茲、3500赫茲高泛音共振峯的能力，如果舌根後退就會造成舌頭與喉口、咽壁的擠卡。而無法獲得高泛音共振峯的能力。

練習要領：1、使舌頭成尖狀（舌尖做成尖狀，大家可以對着鏡子練）然後舌面放鬆，平伸出口外。

2、伸出的舌尖收回，抵住下牙根。

3、然後使舌前的四分之一處形成橫溝，

4、最後在表成橫溝情況下舌頭的後三分之二處向後退。此時舌中間凹 下，兩側窩起 ，形成直溝、下巴不緊張發硬

以上4個動作要練到可以在十秒鐘內連做十五個回合，這纔算合格，

注意：掌握“舌頭功”這幾個動作要領有一點的難度，最好準備好一根筷子用以觸動，幫助舌頭；有些人可能練個3、4天也沒有明顯收穫，有些開始練習時有嘔吐感，有些時候甚至把舌頭扎痛了也得不到感覺，希望大家要有耐心，也要有信心。

第四節 “狗喘氣”練習，也叫“氣”—有點像是“功”也是上層的武功來着，呵！！

練習目的：鍛練呼吸肉羣實現“腹式呼吸”和增強控制呼吸的能力，和靈活性。

在學習“狗喘氣”前大家必須先掌握科學的歌唱呼吸方式“腹式呼吸”。

一般被人們所知的呼吸方法有以下四種：

1鎖骨式呼吸，2胸式呼吸，3胸腹式呼吸，4腹式呼吸。

前兩者是被聲樂界公認爲不科學的呼吸方法。多數教師主張採用後兩者，而最理想的呼吸方式乃是“腹式呼吸”它就是我國民族歌唱方法中所常提到的“丹田之氣”。其優越程度好比是武林人士公認的“吸腥”！！！！！！！做到腹式呼吸就是要求歌唱時一定要自然、飽滿（切勿僵緊）的站定、挺起，絕不可塌陷下去。

練習要領：“狗喘氣”顧名思意，就是像狗一樣“急呼急吸”——呵！家裏有狗的就趕快“拜狗爲師”吧，學學它是怎麼呼吸就行了，當然還得在腹式呼吸前提上做這個練習。感覺是“一吸一鬆，一吸一鬆（呼）”重點感覺“吸”的動作。

第五節 “氣泡音”練習

咽音均要出自氣泡音，是由最大的氣泡開始，轉小氣泡，最後通過密集的氣泡發聲。

練習要領：放鬆面部、頸部和肌肉，使其出現懶散狀、睏倦狀，把注意力集中在 氣息的微量支持上，也就是用氣不能多，但氣息必須密集、集中，以微弱、但又極有支持力、有密度的氣息動聲帶，就會也現一個氣泡音（聲帶吹開又併攏一次的聲音）接連起來，就形成了非常多的氣泡音。有些人很快可以找到氣泡音，有的可能要有一段時間。一個好的放法就是在早晨起牀前躺在牀上最易找到氣泡音，因爲那時候的聲帶較易鬆弛。

對了，這個練習是歌唱訓練的最重要的基礎練習，也是康復嗓音最重要的治療手段，因爲這個練習可以按摩聲帶。曾經很多歌手由於用嗓過度，產生了疲勞和各種疾病，都是通過這個方法治癒的，包括當今歌后：那英、王菲等人。

做好了上面的無聲練習後，我們就要開始進入主題了——將其運用於歌唱

第六節 閉口哼咽音練習

動作要領：擡高舌骨，會厭後傾，形成倒漏斗的發音管，然後閉口哼咽音，以獲得明亮、集中、高位置的頭聲效果，

注意要優質下確的歌唱姿勢，將嘴閉住，上、下牙微鬆，並把口內的空氣全部排淨，上下後大牙有張開感，以閉嘴微笑狀，從基音管發出金屬般結實、明亮、集中、高位置、穿透力很強的閉口哼咽音，可用五度，或八度音程，上行，下行練習，和各種音階練習。也要注意氣息心須是來自丹田之氣（腹式呼吸），胸、下巴要放鬆。發出的聲音從頭頂飛上天的感覺。

第七節 實現真假聲無痕跡過渡。

其要領是這樣的：保持正確的歌唱姿勢，用舌頭開成直溝的方法，張大口（不吐舌）在咽部發音的方法，發出“a——o——u”三個音。可以先在中、低聲區以朗讀的方式，將三音講準確，講清楚。而後將這三個音延長唱四分音符的時值，尤其要準確地發好u母音，這也是在進行真聲機能的修飾練習。當此練習準確、熟練後就可以加入大氣息的力量，練習八度大跳唱出u母音。這實際上是在修飾真聲機能的基礎上，愛步向正確的假聲機能的過渡。

開始練習時，可以提調朗讀的方式，以向遠處喊人的感覺半說、半喊、半唱的把聲音發出來。這裏要特別強調的是要儘量讓咽壁站定，胸廓自然挺起，下巴放鬆，氣息了自丹田；甚至要有意識地將嘴張大，使牙齒大部份地暴露於外，以獲得完全依靠咽部的能力去形成“u”母音的效果。而且此時的u音聽起來不太準確，但沒關係，當咽部已開成“u”母音的能力後再加入前嘴的協力作用，使其轉爲正的，用於藝術歌唱的u母音。一旦練習成功，八度大跳真、假聲過渡就會毫無痕跡。

練習時應注意防止喉部擠、卡。發聲練習上行到f2後，廷長u母音不能有下點僵直感。

總之聲音要流暢通順，放開聲音唱。

第八節 張開喉嚨振胸練習

練習目的：前面一節主要是擴寬高音音域的，而這一節是要擴寬低音音域，加強胸腔共鳴，使高、低音區均能獲得豐滿渾厚、圓泣的藝術效果。

要領：保持正確的歌唱次勢，以閉口哼咽音起音，用大氣泡轉低咽音沉底的辦法，自然、充分地鄕開喉嚨發出mi——a,mi——o,mi——u 同度音，發出響的、豐滿的胸腔共振聲波，使嗓音變大、變寬、變粗。感覺猶如從小腹長了一個嘴似的。

必須指出的是：並不是說我們學會了咽音就全部用咽音來歌唱了，其實純咽音是尖銳刺耳，難聽的，可是它對於歌唱的作用就好似食鹽用於烹調。食鹽吃起來太鹹，而燒菜沒有食鹽就無味了，必須放入適量的食鹽才能入味。也就是說當歌聲帶有適當的咽音成份後，音色就會有金屬般的脆亮，聲音就變得美妙動聽了。

以上就是我查閱了大量“咽音”相關資料的總結，並將其“濃縮”，將其與大家共享，交流之用，便不作爲其它用途。

必須聲名的是：咽音練聲法已成爲一聲樂歌唱的一個專門學科，在無專人士指導的情況下練習難度較大，大家如果決心想練好唱功的話，不防去正規的學院參加“咽音培訓”效果更佳。

相信大家將這八大練習練到“如火純清”的之時，就是大家“唱功大增”之時。

咽音練習四法第一個練習是“用擡頭方法張口練習”。它不同於一般習慣性張口方法，自然的張口習慣往往一想到張口下巴就往下移動，下巴的肌肉就緊張。而符合歌唱狀態訓練的張口求是：把下巴放鬆，不讓它上下移動，而是用頭後上部的力量把頭擡起，促使口自然向上張大。具體練習方法：略爲彎身，使頭部稍爲前傾：然後雙手把握住下巴，即想要擡頭看天花板，思想集中在要利用頭後部肌肉的力量把頭擡高，使臉下部及下巴完全放鬆。頭擡動時下巴既不下壓也不脫離開把住它的雙手，自然的、如同擡頭與樓上的人打招呼。每次張口都靠往上擡動及上脣往上張來促成，下巴完全處於被動而毫無緊張狀態。

這樣每天堅持練習一、二百次，幾個星期到幾個月便能養成用擡頭來促使口往上張的習慣之後，進一步就須在這基礎上練習結合“提氣”和“把舌部推出口外”的動作。練習方法是：

身體站立，略爲彎身，使頭部稍爲前傾。在胸廓固定的情況下，把氣從腹上部提到背上部頸後（提氣的感覺與吸氣相似，只是不吸進空氣）。當感到氣已到頸後的一那間，用擡頭方法把口張大，使舌部推出（舌部推出是提氣把舌骨肌提高的結果，不是靠舌部主動用力的結果） 掌握好上面的動作後就可以學習“震搖下巴”的動作練習了。這是通俗歌手在演唱中一個非常重要的基礎練習。

很多歌手說自己演唱耐力不夠，唱一會兒嗓子就啞，想大點聲嗓子又愛劈，這個動作的練習恰恰就幫助你在逐漸熟練的過程中不知不覺克服種種毛病和歌唱中的困難。因爲通俗歌手演唱者多數容易喉肌用力，而忽略了氣息，震搖下巴同時甩舌頭，正好轉移了你的用力點，干擾了不正確的發聲狀態，而培養了利於發聲的肌肉組織：後頸。背部以及胸、腹、膈肌。

具體方法是：

①頭頸前傾：

②用正確的張口方法把口張大：

③把舌頭自然伸出口外（舌頭伸出不可造成下巴緊張，如果下巴緊張，就說明下巴肌肉在幫忙拉動舌頭，這是不對的，舌頭伸出之後，舌骨後部的位置必然提得很高，這是正確的，非常重要。作練習時可隨時用手指摸舌骨的後部來檢查。如果擡頭的同時微笑，可讓咽部促使舌骨後部提高而解除下巴緊張。這是一個很好的糾正方法。） 做上述的姿勢後，就可以震搖下巴和舌頭來促使下巴和舌頭放鬆。練習時，要頭部與頸部左右甩動，這樣下巴和伸出的舌頭就能很鬆弛。大幅度的左右甩動，纔可以說方法正確：

相反，如果看到甩動時頭部也跟着擺動，就說明頸部的肌肉用力不夠，頸部與頭部不夠堅定，是不正確的。而頭部這樣擺動往往會引起頭暈，所以在練習中如果做完這練習頭暈，我們就要注意有沒有頭部擺動的缺點。

這一練習有解除下巴與舌部緊張的功效。它對那些長期用擠緊喉嚨來歌唱以至歌唱能力逐漸消退的歌手，確實是一味很“對症”的良藥。

我今年17了 前幾年變聲時候嗓音變得太粗了 不像我這個年齡的聲音 怎麼能讓嗓音變細

我不是專家，不過我可以說一下我的意見。根據你說的你的嗓子已經這樣幾年了，我感覺只能通過平時鍛鍊、多唱歌來改善了，就像專業歌手那樣，可以改善一下你的音域，就是能唱高一點的音...如果你喜歡唱歌那最好了，呵呵。

另外，還是要保護嗓子的吧，收集下這方面的知識，男生嗓子粗點真沒什麼，你要是很在乎這個反而會很累的,...

聲音粗怎麼辦？

聲音粗可以通過訓練改變，比如練習海氏發聲。播音員的嗓子就是練出來的！你可以充分放鬆喉頭、面部，鬆弛，口腔呈打哈欠狀；由緩緩升起一股微弱的氣流，到達喉部時聲帶產生振動，被動地發出很低的斷續的“啊”聲，（類似漱口時口裏含着一包水仰頭髮出“咕嘟、咕嘟”的聲音）。如果一時難以發出，可以先輕輕發一個“啊”，然後減弱音量，聲音位置自然下移，好象吞了一口氣向胸腔落下，直到找到聲音的起點。然後帶這個感覺講話，時間長了聲音就不一樣了