怎樣跑步纔不會小腿粗
綜合知識1.46W
第一、 一般來說,跑步時,肌肉特別緊張,長時間的小跑就會讓小腿的肌肉變得發達,然後就會顯得小腿粗壯。
第二、 但是,對於喜愛健身跑步的人來講,跑步導致肌肉痠痛是在所難免的事,但是,需要一定的技巧去緩解才行。
第三、 一般來說,在跑步之前要充分的活動開,拉伸自己的肌肉,避免跑步造成肌肉痠痛和緊張。
第四、 其次,大概跑步20分鐘以後,要慢慢停下來走兩分鐘,然後,按摩放鬆自己的小腿,這樣小腿的肌肉才能得到放鬆,不會變粗。
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