騎自行車速乾衣不排汽對身體好嗎

騎自行車速乾衣不排汽對身體不好。身體運動時會產生汗水等代謝廢物和水分，如果不及時散熱和排汗，就會造成身體有不良反應，穿着速乾衣不排汽可能會加劇這種情況。因此，穿着速乾衣騎自行車時應儘量選擇透氣性好的材料，並選擇具有良好排汗和散熱功能的衣物，同時應注意適當站立或者騎行過程中休息等措施，確保身體得到充分休息和恢復。

小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

自行車長途防曬皮膚風衣好還是快乾襯衣好？急急

的確，快乾衣和風衣雖然都挺好，但最好的還是騎行服+袖套。

別指望防曬霜，那只是補充使用的。

你可以配件風衣，放在包裏，萬一小雨或氣溫比較低可以套在騎行服外擋風，而因爲騎車運動中你不會太冷（春夏秋季，冬季另當考慮）。

長途就薄厚各一套衣服，備一件防雨衣，保暖衣。

我長途就這麼備的。

速乾衣貼身還是鬆點好

速乾衣貼身還是鬆點好

　　速乾衣貼身還是鬆點好？速乾衣對於很多戶外愛好者來說並不陌生，因爲有着防水和快速乾燥的特點，很多人都喜歡在運動和戶外鍛鍊的時候穿這種衣服，那麼速乾衣貼身還是鬆點好呢？

　　速乾衣貼身還是鬆點好1

　　均可。這個問題也要看衣服的款式，一般來說緊身的適合一些特殊的場合，比如騎行、跑步、健身等等，而寬鬆的則適合一些強度沒那麼高的戶外場合，比如說登山、旅行等等，這些都是較爲合適穿寬鬆速乾衣的場景。

　　 如何挑選速乾衣

　　速乾衣又叫快乾衣，是夏季戶外活動的必備衣物，其主要特點就是幹得快，浸透的汗水能在半個小時內完全乾透。

　　先看整體外觀是否順眼：首先是掛在衣架上的時候要看看衣服的縫合線整齊不整齊，剪裁是不是合理，左右對襟是否對稱等等。外觀就不過關的衣服不用多說，再便宜也要PASS。外觀過關了我們就開始按照下面的順序一步一步來審查這件衣服。

　　 看上去是否平整順滑舒服：

　　摸一下手感是否舒服，有沒有刺，扎，癢等感覺。面料過關之後看接縫，現在接縫有兩類，一類是用線縫合，一類是無縫焊接。用線縫合的服裝我們要看看針腳是否整齊緻密。

　　一般來說衝鋒衣的縫合標準是每釐米至少5針。再看看出針入針的孔是否有帶出面料纖維絲的情況。如果帶出了面料的纖維絲，則證明縫合的時候沒有采用圓頭針而是採用的尖頭針，這樣破壞了面料的自身纖維結構，會影響縫合處日後的強度。

　　 拉練等配件：

　　好的速乾衣的拉鍊都採用的是品牌的拉鍊，無論是做工還是主拉鍊沒有品牌那就要特別留意了，很有可能強度、或者可靠性值得疑慮。春夏季的速乾衣多爲襯衫或套衫形式，這個時候要看看鈕釦和袖口的設計，尤其是春末及夏季的速乾衣，袖口可以隨意捲起或放下，纔算是設計合理。

　　 需要透氣性：

　　因爲氣溫較高，即使下雨，人也是經常出汗，GORE-TEX等防水面料的褲子，透氣性是比不上普通面料的褲子的，下雨時，常常褲子外面是雨水，褲子裏面是汗水，汗水還排不出去，內部溫度又高，非常難受，穿雨衣也一樣。

　　 注意要點

　　速乾衣物應更注重褲子的選擇，夏季活動，對上衣的要求並不高，畢竟主要是走路。選購速乾衣物兩個主要因素需要考慮：舒適度和耐磨程度。

　　速乾衣貼身還是鬆點好2

　　 速乾衣是要寬鬆點嗎

　　喜歡戶外的你，如何在悶熱高溫的環境中，酣暢淋漓的運動，這個時候必須要一件速乾衣防風、防水、除溼、排汗，都有他的用武之地，那麼在購買速乾衣的時候，速乾衣是要寬鬆點嗎？

　　簡單來說可以分爲室內和室外，在室外速乾衣的選擇可以儘量選擇寬鬆，路跑或是攀巖這些運動一定少不了速乾麪料的出現。在戶外對於速乾衣的選擇也更爲嚴格，不僅要面對天氣的考驗也要面對身體的考驗。

　　在戶外時建議大家儘量選擇長袖長褲，野外行走時，不論是水汽還是毛毛雨都會將你的衣物打溼，速乾衣物的功能就能將它們的速乾性能及防潑水性能就會使你免除這些不必要的麻煩。

　　室內的運動大部分來自健身房，緊身的設計應該是我們最常見的，相比於戶外的寬鬆款，這樣的設計看起來也更加時髦。

　　 一、速乾衣褲的優點

　　1、速乾衣褲的主要功能是快速排汗，它並不是把汗水吸收，而是將汗水迅速地轉移到衣服的表面，並通過儘可能擴大面積來加快蒸發速度，從而達到速乾的目的。

　　2、穿着普通運動裝，鍛煉出汗後立刻轉入休息狀態，會因爲人體溫度的變化而生病。而速乾衣褲可以散溼且保暖性好，有利於保持皮膚乾燥清爽。特別要做戶外運動時，速乾衣褲在防風、防雨、防溼方面能發揮更好的作用。

　　 二、速乾衣褲的缺點

　　1、速乾衣褲若100%含有聚酯纖維，就人體穿着感受來說，並不是最舒服的狀態。

　　2、速乾衣褲不易起球。

　　 三、速乾衣褲適合日常穿嗎

　　實際上，速乾衣的主要優點是排汗迅速。但它的舒適度並不如純棉T恤，甚至比純棉服裝還要感覺悶一些。如果您在城市裏，沒有大量出汗，也不擔心出汗後會被山風吹壞身體，就沒有必要穿速乾衣了。

　　速乾衣最好不要貼身穿，畢竟速乾衣是化纖產品，貼身穿的感覺不怎麼好。其次，從排汗的效果看，很多速乾衣是有防潑水塗層的，這些材料的速乾衣，吸汗能力不好，全部浸溼後快速乾燥能力還可以，但身上的汗不能夠被衣服吸收。所以，如果買的是200元以下的速乾衣，最好裏面再套一件coolmax的排汗衣服，它負責把身體的汗吸收了，然後排到外層去。

　　速乾衣貼身還是鬆點好3

　　 健身買的速乾衣是建議買緊身的。

　　 建議理由：

　　1、緊身的比較隨身，適合看動作是否規範。

　　2、在你運動過程中，緊身衣在持續貼緊你的身體，出的汗會在你的體溫作用下，幹得更快。

　　3、如果你選寬鬆的，在你鍛鍊結束後，略做休息，起身或行走，那與汗水浸透的衣服一接觸，痛徹心扉地涼。

　　速乾衣就是乾的比較快的.衣服，與毛質或棉質的衣物相比，在外界條件相同的情況下，更容易將水分揮發出去，幹得更快。

　　它並不是把汗水吸收，而是將汗水迅速地轉移到衣服的表面，通過空氣流通將汗水蒸發，從而達到速乾的目的，一般的速乾衣的乾燥速度比棉織物要快50%。

　　但事實上，純棉質地的服裝只能吸汗並不透氣，不適宜運動時穿着。而性能好的速乾衣褲可以將汗水導入衣服表面，從而使汗水迅速揮發，恢復人體的舒適感。

　　有的人覺得速乾衣物非常神祕，以爲裏頭有很多的高科技成 分，其實速乾衣物大多數是由化纖面料製造而成，只是由於加工技術的不同，使其擁有了普通衣物不具備的種種神奇的功效。

　　速乾衣的吸水性不高，透氣性不錯(因材料而異)有一定防潑水性，被打溼後在體溫或是風力的作用下，相對於普通衣物乾燥速度比較快。

　　 速乾衣有哪些面料

　　1、聚酯纖維面料100%帶有聚酯纖維面料，會讓顧客有穿了一層滌綸在的身上一樣不適。爲防止這類狀況產生，不一樣知名品牌依據自身的功能分區都有自身的處理方法。

　　有的根據編織方法不一樣而改變聚酯纖維面料吸溼後帶來人的不適;有的則相對性更重視舒適度與生活性，會添加一些棉等成份;有的則能夠 讓亞麻纖維等布料一樣具備非常好的快乾作用。

　　2、COOLMAXCOOLMAX是一種更爲普遍、應用範疇相對性比較普遍的布料，由美國杜邦公司研發。該布料的突顯特性是具備較強的透氣排汗功能，這得得益於COOLMAX的空心構造。

　　3、MONY-DRYMONI-DRY歸屬於吸潮速乾麪料，由COLUMBIA企業研發榮譽出品。其主要特點是強力的揮發物和吸水能力，比一般的純棉布要好2到3倍，進而合理地保正速乾衣穿着者的舒服舒爽。

　　4、ACTIVENTACTIVENT是英國GORE企業出的一種既防風又十分透氣性、還能防一點水的化學原材料，它是一種塑料薄膜，需要和其他滌綸類原材料壓合在一起用，較爲合適單車發燒友挑選的速乾衣。

速乾衣爲什麼不能常穿？速乾衣對人有危害嗎？

速乾衣是很多人會選擇的運動裝備，在出一身汗之後能夠很快速的風乾，不會黏在身上，帶來不舒服的感覺。下面我給大家講講速乾衣爲什麼不能常穿？速乾衣對人有危害嗎？

速乾衣爲什麼不能常穿

速乾衣的面料一般來說都是化纖，穿多了對皮膚不好，所以一般來說不運動的時候還是建議不要穿了，而且速乾衣最好也不要貼身穿，畢竟速乾衣是化纖產品，貼身穿的感覺不怎麼好。其次，從排汗的效果看，很多速乾衣是有防潑水塗層的，這些材料的速乾衣，吸汗能力不好，全部浸溼後快速乾燥能力還可以，但身上的汗不能夠被衣服吸收。不能在裏面穿普通的純棉T恤，一旦出汗了，純棉的很難排汗，帖在身上，被風一吹，很危險。如果穿的是200多元以上的速乾衣，真正的速幹吸溼材料的，那麼單獨穿也行。

速乾衣對人有危害嗎

質量過關的速乾衣對人體是沒有危害的，但是現在很多人貪便宜在網上買便宜的速乾衣，其實長時間穿是對身上的皮膚很不好的。速乾衣的主要功能是快速排汗，也就是將皮膚上出的汗水迅速吸收、擴散，並通過儘可能擴大面積來加快蒸發速度。可以散溼且保暖性好，有利於保持皮膚乾燥清爽。特別是做戶外運動是，速幹T恤在防風防溼方面能發揮更好的作用。因爲速乾衣本身的設計，重點就在於達到迅速排出身體的汗液的基本功能，同時達到有效實現速乾的基本目的，解脫身體的出汗的壓力，從運動出汗爲主的排汗功能，就是速乾衣設計的主要目的。健身穿速乾衣好嗎，從核心的應用的來看效果，健身過程中穿着速乾衣是非常適合的，不僅運動穿着舒適方便，而且還有排汗功能。

速乾衣怎麼清洗

局部清洗

首先在穿着時要注意儘量不要沾到油漬和不易清洗的物質，減少清洗次數，防止過度損傷薄膜。如果衣服的某一個部位沾染污漬，可以對污處進行局部清洗，以免沾染到其他部分而影響整體美觀。推薦使用萬能泡沫清洗劑，使用前充分搖勻，然後在距離污漬部位大約20CM的位置將泡沫均勻噴灑在衣服表面，等待30~50秒後，用棉布輕輕擦拭污漬表面即可。

洗整件衣服

在製作過程中，爲了保證防水、透氣、防風性能，速乾衣的面料上採用了各種塗層或薄膜，薄膜不會自然損壞，但過強的外力和腐蝕性強的物質會損傷薄膜，所以速乾衣不可乾洗、機洗，一般只能用40度左右的清水手洗 (切勿使用熱水)。

首先將服裝完全浸溼，然後用海綿或棉布直接蘸適量洗滌劑擦拭服裝表層，必須採用中性洗滌劑(我們日常生活中使用的洗髮水和洗潔精均屬中性)，切勿使用漂白劑和柔順劑。只需簡單揉搓，然後漂洗至水清即可。

速乾衣保養注意事項

和登山鞋一樣，速乾衣褲需要正確的清潔和保養措施。不具備防水功能的速乾衣機洗就行了;有特殊塗層或其他有防水功能的面料，視使用強度的不同，洗滌之後其防水程度都會有不同程度的下降，可以使用噴劑恢復。

早期的速乾衣面料多采用聚丙烯，容易起球，洗滌次數越多現象就越明顯，在晾乾或靠近火源時容易老化。目前多使用聚酯代替聚丙烯，這兩種面料在洗滌時，都不要大力揉搓，機洗的話也要開到“輕柔”檔。晾曬時最好避免陽光的直射，以防老化。另外，速乾衣所使用的纖維幾乎都不是耐火材料，一個小火星就可能毀了它，所以在吸菸或篝火晚會時千萬要注意。

速乾衣對身體有害嗎？

速乾衣的面料一般來說都是化纖，穿多了對皮膚不好。

另外很多速乾衣是有防潑水塗層的，這些材料的速乾衣，吸汗能力不好，舒適感降低。但對人體是沒有危害的。

速乾衣的優缺點：

速乾衣就是乾的比較快的衣服，與毛質或棉質的衣物相比，在外界條件相同的情況下，更容易將水分揮發出去，幹得更快。它並不是把汗水吸收，而是將汗水迅速地轉移到衣服的表面，通過空氣流通將汗水蒸發，從而達到速乾的目的，一般的速乾衣的乾燥速度比棉織物要快50%。

不建議平時經常穿速乾衣，因爲速乾衣的吸汗能力並不強。速乾衣最好不要貼身穿，畢竟速乾衣是化纖產品，貼身穿的感覺不怎麼好。其次，從排汗的效果看，很多速乾衣是有防潑水塗層的，這些材料的速乾衣，吸汗能力不好，全部浸溼後快速乾燥能力還可以，但身上的汗不能夠被衣服吸收。所以，如果買的是200元以下的速乾衣，最好裏面再套一件coolmax的排汗衣服，它負責把身體的汗吸收了，然後排到外層去。

速乾衣服

什麼事速乾衣？

速乾衣顧名思義就是乾的比較快的衣服，它並不是把汗水吸收，而是將汗水迅速地轉移到衣服的表面，通過空氣流通將汗水蒸發，從而達到速乾的目的，一般的速乾衣的乾燥速度比棉織物要快50%。

在戶外的時候，速乾的衣服保證你在早晨起來穿的時候不難受。不過有一點，出去的時候要帶上幾件換洗的衣服，晚上在營地穿上乾衣服，以免感冒。

速乾衣 功能特點 很多人在運動後，爲了擺脫大量汗水淤積在皮膚表面難受的感覺，穿上件“舒適透氣”的純棉服裝。但事實上，純棉質地的服裝只能吸汗並不透氣，不適宜運動時穿着。

正確的做法是選擇一件寬鬆舒適、伸縮性好、透氣性好且容易排汗的速乾衣。速乾衣的主要功能是快速排汗，也就是將皮膚上出的汗水迅速吸收、擴散，並通過儘可能擴大面積來加快蒸發速度。

一般情況下，背上的汗水可以在20分鐘內完成乾燥。穿着普通運動裝，鍛鍊後立刻轉入休息狀態，會因爲人體溫度的變化而生病。

而速乾衣可以散溼且保暖性好，有利於保持皮膚乾燥清爽。特別要提一下做戶外運動時，速乾衣在防風防雨防溼方面能發揮更好的作用。

即使全部淋溼，速乾衣只用半個小時就可以變幹了。任何時候都可以穿。

衝鋒衣,速乾衣,騎行服有什麼區別

skkenny| 的回答個人推薦下。樓主可採納

不過最後段我的建議是，優先選購速乾衣，你應該是山馬黨，偶爾騎行對吧。

速乾材料的衣物不管如何，都是貼身穿着，不可或缺的，任何天氣下，第一層的作用一定是保證皮膚相對乾燥。 速乾衣物種類也比較繁多，建議選購短袖的一件T，一個coolmax之類材料的 *** ，夏天還可以買件速幹褲。

衝鋒衣的話，那樣的天氣，偶爾騎行的都不會選擇出行，意義不大。便宜的跟塑料雨衣沒多大區別。GTX的又太貴。

騎行服裏，優先配備好 騎行 *** 。

速乾衣是什麼材質

聚丙烯纖維

聚丙烯纖維俗稱丙綸，其中超細旦丙綸是聚丙烯纖維向仿真絲和織物薄型化發展的新品種，除具有常規丙綸的比重輕、保暖性好、強度高、耐腐蝕、耐磨等優點外，還兼有環保、柔軟、導溼快乾、透氣和穿着舒適等特點，是織造速乾衣的極佳選擇。

速乾衣就是乾的比較快的衣服，與毛質或棉質的衣物相比，在外界條件相同的情況下，更容易將水分揮發出去，幹得更快。它並不是把汗水吸收，而是將汗水迅速地轉移到衣服的表面，通過空氣流通將汗水蒸發，從而達到速乾的目的，一般的速乾衣的乾燥速度比棉織物要快50%。

拓展資料：

速乾衣布料不同採用的原理也不盡相同，關於速乾衣材料有

①聚酯纖維，而爲了讓穿着者有更強的舒適性，會加入一些棉等成分；

②COOLMAX，這是一種最爲常見、使用範圍相對較爲廣泛的面料，歸功於COOLMAX的中空結構，其突出特點是具有很強的吸汗排汗功能，適合戶外人員穿着；

③MONI-DRY，吸溼速乾麪料，其主要特點是超強的揮發性和吸水性，比一般的棉布要強2到3倍，從而有效地保正速乾衣穿着者的舒適乾爽；

④ACTIVENT，既防風又非常透氣、還能防一點水的化學材料，它是一種薄膜，需要和別的尼龍類材料壓合在一起用，比較適合自行車愛好者選擇的速乾衣，以上四中速乾衣的布料可謂是各有各的特點！

有哪些冬天騎自行車保暖的利器，值得分享？

騎行帽、頭盔是大家在冬天騎自行車出行的保暖神器，而且騎行眼鏡的佩戴也可以讓我們不會由於霧霾的出現而使眼睛看不清東西。這一工具對於近視的有作用，因爲在近視之後佩戴眼鏡會讓我們在冬天騎行的時候出現視野模糊的情況，而騎行眼鏡則能夠有效的杜絕空氣中的溼度和水分，減少溫度差引起的鏡片模糊。衝鋒衣、護膝等等都要做好配套的準備，這些保暖利器能夠最大程度的減少冬天騎行的受凍情況，可以讓我們在騎行一圈之後溫暖起來。 

冬天騎行的時候佩戴頭盔可以減少外界的傷害，也能夠最大限度的保護耳朵和麪部。因爲冬天比較寒冷，騎自行車的時候迎面而來的冷風會刺激面部皮膚和耳朵，長期待在冷風裏還會引起凍瘡，使耳朵發膿。這時候頭盔所起到的作用就很大了，頭盔能夠全方位的保護頭部不會在摔倒時出現流血的情況，也能夠讓寒風不會擊打我們的面部。

頭盔最具有較大的視野，在過紅綠燈或者轉彎的時候視野的受限很容易出現摔倒或者撞到車輛與行人。騎行服、防風外套速、乾衣等等都要穿在身上，速乾衣可以讓自己在騎行過程中有發汗情況時，可以在風的作用力下迅速吹乾，不會將溼漉漉的衣服穿在身上而引起感冒着涼的跡象。防風外套則能夠抵禦風寒，讓寒風不會刺激我們的身體，引起出現哆嗦、紅腫的情況。

騎行服則能夠起到很好的抓地效果，讓我們在騎行過程中出現的摩擦不會引起不舒適的感覺。騎行手套也要佩戴好騎，其不僅能夠起到保溫效果，還能夠預防水分的侵泡。膝關節的活動性讓其在受到冷風吹的時候會出現充血，護膝所起到的作用則可以保護膝關節不受到損壞，老寒腿的症狀也可以有所緩解，甚至還能夠避免。

速乾衣爲什麼不能常穿 速乾衣對人有危害嗎

1、速乾衣的面料一般來說都是化纖，穿多了對皮膚不好，所以一般來說不運動的時候還是建議不要穿了，而且速乾衣最好也不要貼身穿，畢竟速乾衣是化纖產品，貼身穿的感覺不怎麼好。

2、從排汗的效果看，很多速乾衣是有防潑水塗層的，這些材料的速乾衣，吸汗能力不好，全部浸溼後快速乾燥能力還可以，但身上的汗不能夠被衣服吸收。

3、速乾衣所使用的纖維幾乎都不是耐火材料，一個小火星就可能毀了它，所以在吸菸或篝火晚會時千萬要注意。

4、其實質量過關的速乾衣對人體是沒有危害的，但是現在很多人貪便宜在網上買便宜的速乾衣，其實長時間穿是對身上的皮膚很不好的。

騎自行車對鍛鍊身體好嗎？胃不好的人對騎車有沒有好處？

騎自行車對鍛鍊身體好。胃不好可是可以汽車的，騎車還可以促進腸胃蠕動，對胃有好處。

騎自行車的好處：

一、能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性，現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可以使左、右大腦功能同時得到開發，防止早衰。

二、能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌肉力量和增強全身耐受力，騎自行車對內臟器官的耐力鍛鍊效果和游泳、跑步效果相同，此項運動不僅可以使下肢髖、踝、膝3對關節和26對肌肉受益，還可以使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉也得到相應的鍛鍊。

三、能減肥騎自行車時由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

四、可改善性功能每日騎自行車4~5公里，可促進人體性激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻之間性生活的和諧。

騎自行車對身體好嗎？

騎行的好處：

1、每天騎單車4英里（約6.4公里）的人，比不騎車的人，患心臟冠狀動脈疾病的機率低50％； 

2、經常騎單車的人比不常運動的人身體健康狀況要年輕十歲； 

3、根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。 

4、經常騎單車會增進肺功能，尤其當患有支氣管或氣喘等毛病時相當有用； 

5、騎單車是很好的有氧運動，並且不會對關節及肌肉造成過度負荷，對患有關節炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處； 

6、騎單車不會使您的身體過度疲勞，即使年紀老了也可以持續騎，就這個觀點而言應該早點把單車運動當成嗜好； 

7、經常騎行運動對減輕心理壓力及防止沮喪有益。

8、騎行出遊的樂趣並不是自駕車可以代替的，相約三五知己，結伴同遊，一路上可以從容欣賞路邊景色，又可以隨意停留，或在林中小憩，或於古蹟駐足，輕鬆悠閒，不亦樂乎。

9、騎行運動能減肥。騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。 

10、騎行運動可改善性功能。每日騎自行車4~5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，有助於夫妻生活的和諧。

騎自行車對身體有什麼好處？我們應該怎樣騎自行車纔是對身體好的？

本文主要講述關於“騎自行車對身體有什麼好處？我們應該怎樣騎自行車纔是對身體好的？”的內容。

騎自行車當然是可以鍛鍊身體的，不過騎自行車鍛鍊身體也要循序漸進，量力而行，可以說經常騎自行車對身體健康是很有幫助的。

騎自行車能鍛鍊身體嗎

騎自行車可以鍛鍊身體。

1.習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。

2、單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一週至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”

3、單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

4、自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。

5、單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更爲勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧!

適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。

6、事實上因爲踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。

7、騎着這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。

減脂騎車法

以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時注意規律深呼吸，不但能提高心肺功能，還能有效讓腹部脂肪燃燒，對減脂很有效果。

騎單車1小時多少公里

騎單車1小時10公里合適。

一般人主要以鍛鍊身體爲目的的話，每天騎5-10公里就行了，不必追求長時間的騎行。如果是女生，不希望小腿長肌肉的話，騎行速度要控制在10千米/小時，騎行時間也不宜超過半小時。

如果你是騎行愛好者，想要挑戰自己，那就可以根據自己的體能合理安排騎行距離了。不過根據大多數騎友的經驗，一天騎行的距離控制在100公里左右是比較合適的，這樣不會導致累垮或者運動損傷。

騎自行車對頸椎與腰椎的傷害

騎車過程中，要注意姿勢，如果姿勢不對，過度前傾，擡頭仰脖，必然會令頸部肌肉緊張，同時，腰部壓力也會比較大。此外，長時間騎車還易導致腰肌勞損和頸部勞損。

自行車長途防曬皮膚風衣好還是快乾襯衣好？急急

的確，快乾衣和風衣雖然都挺好，但最好的還是騎行服+袖套。

別指望防曬霜，那只是補充使用的。

你可以配件風衣，放在包裏，萬一小雨或氣溫比較低可以套在騎行服外擋風，而因爲騎車運動中你不會太冷（春夏秋季，冬季另當考慮）。

長途就薄厚各一套衣服，備一件防雨衣，保暖衣。

我長途就這麼備的。

速乾衣貼身還是鬆點好

速乾衣貼身還是鬆點好

　　速乾衣貼身還是鬆點好？速乾衣對於很多戶外愛好者來說並不陌生，因爲有着防水和快速乾燥的特點，很多人都喜歡在運動和戶外鍛鍊的時候穿這種衣服，那麼速乾衣貼身還是鬆點好呢？

　　速乾衣貼身還是鬆點好1

　　均可。這個問題也要看衣服的款式，一般來說緊身的適合一些特殊的場合，比如騎行、跑步、健身等等，而寬鬆的則適合一些強度沒那麼高的戶外場合，比如說登山、旅行等等，這些都是較爲合適穿寬鬆速乾衣的場景。

　　 如何挑選速乾衣

　　速乾衣又叫快乾衣，是夏季戶外活動的必備衣物，其主要特點就是幹得快，浸透的汗水能在半個小時內完全乾透。

　　先看整體外觀是否順眼：首先是掛在衣架上的時候要看看衣服的縫合線整齊不整齊，剪裁是不是合理，左右對襟是否對稱等等。外觀就不過關的衣服不用多說，再便宜也要PASS。外觀過關了我們就開始按照下面的順序一步一步來審查這件衣服。

　　 看上去是否平整順滑舒服：

　　摸一下手感是否舒服，有沒有刺，扎，癢等感覺。面料過關之後看接縫，現在接縫有兩類，一類是用線縫合，一類是無縫焊接。用線縫合的服裝我們要看看針腳是否整齊緻密。

　　一般來說衝鋒衣的縫合標準是每釐米至少5針。再看看出針入針的孔是否有帶出面料纖維絲的情況。如果帶出了面料的纖維絲，則證明縫合的時候沒有采用圓頭針而是採用的尖頭針，這樣破壞了面料的自身纖維結構，會影響縫合處日後的強度。

　　 拉練等配件：

　　好的速乾衣的拉鍊都採用的是品牌的拉鍊，無論是做工還是主拉鍊沒有品牌那就要特別留意了，很有可能強度、或者可靠性值得疑慮。春夏季的速乾衣多爲襯衫或套衫形式，這個時候要看看鈕釦和袖口的設計，尤其是春末及夏季的速乾衣，袖口可以隨意捲起或放下，纔算是設計合理。

　　 需要透氣性：

　　因爲氣溫較高，即使下雨，人也是經常出汗，GORE-TEX等防水面料的褲子，透氣性是比不上普通面料的褲子的，下雨時，常常褲子外面是雨水，褲子裏面是汗水，汗水還排不出去，內部溫度又高，非常難受，穿雨衣也一樣。

　　 注意要點

　　速乾衣物應更注重褲子的選擇，夏季活動，對上衣的要求並不高，畢竟主要是走路。選購速乾衣物兩個主要因素需要考慮：舒適度和耐磨程度。

　　速乾衣貼身還是鬆點好2

　　 速乾衣是要寬鬆點嗎

　　喜歡戶外的你，如何在悶熱高溫的環境中，酣暢淋漓的運動，這個時候必須要一件速乾衣防風、防水、除溼、排汗，都有他的用武之地，那麼在購買速乾衣的時候，速乾衣是要寬鬆點嗎？

　　簡單來說可以分爲室內和室外，在室外速乾衣的選擇可以儘量選擇寬鬆，路跑或是攀巖這些運動一定少不了速乾麪料的出現。在戶外對於速乾衣的選擇也更爲嚴格，不僅要面對天氣的考驗也要面對身體的考驗。

　　在戶外時建議大家儘量選擇長袖長褲，野外行走時，不論是水汽還是毛毛雨都會將你的衣物打溼，速乾衣物的功能就能將它們的速乾性能及防潑水性能就會使你免除這些不必要的麻煩。

　　室內的運動大部分來自健身房，緊身的設計應該是我們最常見的，相比於戶外的寬鬆款，這樣的設計看起來也更加時髦。

　　 一、速乾衣褲的優點

　　1、速乾衣褲的主要功能是快速排汗，它並不是把汗水吸收，而是將汗水迅速地轉移到衣服的表面，並通過儘可能擴大面積來加快蒸發速度，從而達到速乾的目的。

　　2、穿着普通運動裝，鍛煉出汗後立刻轉入休息狀態，會因爲人體溫度的變化而生病。而速乾衣褲可以散溼且保暖性好，有利於保持皮膚乾燥清爽。特別要做戶外運動時，速乾衣褲在防風、防雨、防溼方面能發揮更好的作用。

　　 二、速乾衣褲的缺點

　　1、速乾衣褲若100%含有聚酯纖維，就人體穿着感受來說，並不是最舒服的狀態。

　　2、速乾衣褲不易起球。

　　 三、速乾衣褲適合日常穿嗎

　　實際上，速乾衣的主要優點是排汗迅速。但它的舒適度並不如純棉T恤，甚至比純棉服裝還要感覺悶一些。如果您在城市裏，沒有大量出汗，也不擔心出汗後會被山風吹壞身體，就沒有必要穿速乾衣了。

　　速乾衣最好不要貼身穿，畢竟速乾衣是化纖產品，貼身穿的感覺不怎麼好。其次，從排汗的效果看，很多速乾衣是有防潑水塗層的，這些材料的速乾衣，吸汗能力不好，全部浸溼後快速乾燥能力還可以，但身上的汗不能夠被衣服吸收。所以，如果買的是200元以下的速乾衣，最好裏面再套一件coolmax的排汗衣服，它負責把身體的汗吸收了，然後排到外層去。

　　速乾衣貼身還是鬆點好3

　　 健身買的速乾衣是建議買緊身的。

　　 建議理由：

　　1、緊身的比較隨身，適合看動作是否規範。

　　2、在你運動過程中，緊身衣在持續貼緊你的身體，出的汗會在你的體溫作用下，幹得更快。

　　3、如果你選寬鬆的，在你鍛鍊結束後，略做休息，起身或行走，那與汗水浸透的衣服一接觸，痛徹心扉地涼。

　　速乾衣就是乾的比較快的.衣服，與毛質或棉質的衣物相比，在外界條件相同的情況下，更容易將水分揮發出去，幹得更快。

　　它並不是把汗水吸收，而是將汗水迅速地轉移到衣服的表面，通過空氣流通將汗水蒸發，從而達到速乾的目的，一般的速乾衣的乾燥速度比棉織物要快50%。

　　但事實上，純棉質地的服裝只能吸汗並不透氣，不適宜運動時穿着。而性能好的速乾衣褲可以將汗水導入衣服表面，從而使汗水迅速揮發，恢復人體的舒適感。

　　有的人覺得速乾衣物非常神祕，以爲裏頭有很多的高科技成 分，其實速乾衣物大多數是由化纖面料製造而成，只是由於加工技術的不同，使其擁有了普通衣物不具備的種種神奇的功效。

　　速乾衣的吸水性不高，透氣性不錯(因材料而異)有一定防潑水性，被打溼後在體溫或是風力的作用下，相對於普通衣物乾燥速度比較快。

　　 速乾衣有哪些面料

　　1、聚酯纖維面料100%帶有聚酯纖維面料，會讓顧客有穿了一層滌綸在的身上一樣不適。爲防止這類狀況產生，不一樣知名品牌依據自身的功能分區都有自身的處理方法。

　　有的根據編織方法不一樣而改變聚酯纖維面料吸溼後帶來人的不適;有的則相對性更重視舒適度與生活性，會添加一些棉等成份;有的則能夠 讓亞麻纖維等布料一樣具備非常好的快乾作用。

　　2、COOLMAXCOOLMAX是一種更爲普遍、應用範疇相對性比較普遍的布料，由美國杜邦公司研發。該布料的突顯特性是具備較強的透氣排汗功能，這得得益於COOLMAX的空心構造。

　　3、MONY-DRYMONI-DRY歸屬於吸潮速乾麪料，由COLUMBIA企業研發榮譽出品。其主要特點是強力的揮發物和吸水能力，比一般的純棉布要好2到3倍，進而合理地保正速乾衣穿着者的舒服舒爽。

　　4、ACTIVENTACTIVENT是英國GORE企業出的一種既防風又十分透氣性、還能防一點水的化學原材料，它是一種塑料薄膜，需要和其他滌綸類原材料壓合在一起用，較爲合適單車發燒友挑選的速乾衣。

速乾衣爲什麼不能常穿？速乾衣對人有危害嗎？

速乾衣是很多人會選擇的運動裝備，在出一身汗之後能夠很快速的風乾，不會黏在身上，帶來不舒服的感覺。下面我給大家講講速乾衣爲什麼不能常穿？速乾衣對人有危害嗎？

速乾衣爲什麼不能常穿

速乾衣的面料一般來說都是化纖，穿多了對皮膚不好，所以一般來說不運動的時候還是建議不要穿了，而且速乾衣最好也不要貼身穿，畢竟速乾衣是化纖產品，貼身穿的感覺不怎麼好。其次，從排汗的效果看，很多速乾衣是有防潑水塗層的，這些材料的速乾衣，吸汗能力不好，全部浸溼後快速乾燥能力還可以，但身上的汗不能夠被衣服吸收。不能在裏面穿普通的純棉T恤，一旦出汗了，純棉的很難排汗，帖在身上，被風一吹，很危險。如果穿的是200多元以上的速乾衣，真正的速幹吸溼材料的，那麼單獨穿也行。

速乾衣對人有危害嗎

質量過關的速乾衣對人體是沒有危害的，但是現在很多人貪便宜在網上買便宜的速乾衣，其實長時間穿是對身上的皮膚很不好的。速乾衣的主要功能是快速排汗，也就是將皮膚上出的汗水迅速吸收、擴散，並通過儘可能擴大面積來加快蒸發速度。可以散溼且保暖性好，有利於保持皮膚乾燥清爽。特別是做戶外運動是，速幹T恤在防風防溼方面能發揮更好的作用。因爲速乾衣本身的設計，重點就在於達到迅速排出身體的汗液的基本功能，同時達到有效實現速乾的基本目的，解脫身體的出汗的壓力，從運動出汗爲主的排汗功能，就是速乾衣設計的主要目的。健身穿速乾衣好嗎，從核心的應用的來看效果，健身過程中穿着速乾衣是非常適合的，不僅運動穿着舒適方便，而且還有排汗功能。

速乾衣怎麼清洗

局部清洗

首先在穿着時要注意儘量不要沾到油漬和不易清洗的物質，減少清洗次數，防止過度損傷薄膜。如果衣服的某一個部位沾染污漬，可以對污處進行局部清洗，以免沾染到其他部分而影響整體美觀。推薦使用萬能泡沫清洗劑，使用前充分搖勻，然後在距離污漬部位大約20CM的位置將泡沫均勻噴灑在衣服表面，等待30~50秒後，用棉布輕輕擦拭污漬表面即可。

洗整件衣服

在製作過程中，爲了保證防水、透氣、防風性能，速乾衣的面料上採用了各種塗層或薄膜，薄膜不會自然損壞，但過強的外力和腐蝕性強的物質會損傷薄膜，所以速乾衣不可乾洗、機洗，一般只能用40度左右的清水手洗 (切勿使用熱水)。

首先將服裝完全浸溼，然後用海綿或棉布直接蘸適量洗滌劑擦拭服裝表層，必須採用中性洗滌劑(我們日常生活中使用的洗髮水和洗潔精均屬中性)，切勿使用漂白劑和柔順劑。只需簡單揉搓，然後漂洗至水清即可。

速乾衣保養注意事項

和登山鞋一樣，速乾衣褲需要正確的清潔和保養措施。不具備防水功能的速乾衣機洗就行了;有特殊塗層或其他有防水功能的面料，視使用強度的不同，洗滌之後其防水程度都會有不同程度的下降，可以使用噴劑恢復。

早期的速乾衣面料多采用聚丙烯，容易起球，洗滌次數越多現象就越明顯，在晾乾或靠近火源時容易老化。目前多使用聚酯代替聚丙烯，這兩種面料在洗滌時，都不要大力揉搓，機洗的話也要開到“輕柔”檔。晾曬時最好避免陽光的直射，以防老化。另外，速乾衣所使用的纖維幾乎都不是耐火材料，一個小火星就可能毀了它，所以在吸菸或篝火晚會時千萬要注意。

速乾衣對身體有害嗎？

速乾衣的面料一般來說都是化纖，穿多了對皮膚不好。

另外很多速乾衣是有防潑水塗層的，這些材料的速乾衣，吸汗能力不好，舒適感降低。但對人體是沒有危害的。

速乾衣的優缺點：

速乾衣就是乾的比較快的衣服，與毛質或棉質的衣物相比，在外界條件相同的情況下，更容易將水分揮發出去，幹得更快。它並不是把汗水吸收，而是將汗水迅速地轉移到衣服的表面，通過空氣流通將汗水蒸發，從而達到速乾的目的，一般的速乾衣的乾燥速度比棉織物要快50%。

不建議平時經常穿速乾衣，因爲速乾衣的吸汗能力並不強。速乾衣最好不要貼身穿，畢竟速乾衣是化纖產品，貼身穿的感覺不怎麼好。其次，從排汗的效果看，很多速乾衣是有防潑水塗層的，這些材料的速乾衣，吸汗能力不好，全部浸溼後快速乾燥能力還可以，但身上的汗不能夠被衣服吸收。所以，如果買的是200元以下的速乾衣，最好裏面再套一件coolmax的排汗衣服，它負責把身體的汗吸收了，然後排到外層去。

速乾衣服

什麼事速乾衣？

速乾衣顧名思義就是乾的比較快的衣服，它並不是把汗水吸收，而是將汗水迅速地轉移到衣服的表面，通過空氣流通將汗水蒸發，從而達到速乾的目的，一般的速乾衣的乾燥速度比棉織物要快50%。

在戶外的時候，速乾的衣服保證你在早晨起來穿的時候不難受。不過有一點，出去的時候要帶上幾件換洗的衣服，晚上在營地穿上乾衣服，以免感冒。

速乾衣 功能特點 很多人在運動後，爲了擺脫大量汗水淤積在皮膚表面難受的感覺，穿上件“舒適透氣”的純棉服裝。但事實上，純棉質地的服裝只能吸汗並不透氣，不適宜運動時穿着。

正確的做法是選擇一件寬鬆舒適、伸縮性好、透氣性好且容易排汗的速乾衣。速乾衣的主要功能是快速排汗，也就是將皮膚上出的汗水迅速吸收、擴散，並通過儘可能擴大面積來加快蒸發速度。

一般情況下，背上的汗水可以在20分鐘內完成乾燥。穿着普通運動裝，鍛鍊後立刻轉入休息狀態，會因爲人體溫度的變化而生病。

而速乾衣可以散溼且保暖性好，有利於保持皮膚乾燥清爽。特別要提一下做戶外運動時，速乾衣在防風防雨防溼方面能發揮更好的作用。

即使全部淋溼，速乾衣只用半個小時就可以變幹了。任何時候都可以穿。

衝鋒衣,速乾衣,騎行服有什麼區別

skkenny| 的回答個人推薦下。樓主可採納

不過最後段我的建議是，優先選購速乾衣，你應該是山馬黨，偶爾騎行對吧。

速乾材料的衣物不管如何，都是貼身穿着，不可或缺的，任何天氣下，第一層的作用一定是保證皮膚相對乾燥。 速乾衣物種類也比較繁多，建議選購短袖的一件T，一個coolmax之類材料的 *** ，夏天還可以買件速幹褲。

衝鋒衣的話，那樣的天氣，偶爾騎行的都不會選擇出行，意義不大。便宜的跟塑料雨衣沒多大區別。GTX的又太貴。

騎行服裏，優先配備好 騎行 *** 。

速乾衣是什麼材質

聚丙烯纖維

聚丙烯纖維俗稱丙綸，其中超細旦丙綸是聚丙烯纖維向仿真絲和織物薄型化發展的新品種，除具有常規丙綸的比重輕、保暖性好、強度高、耐腐蝕、耐磨等優點外，還兼有環保、柔軟、導溼快乾、透氣和穿着舒適等特點，是織造速乾衣的極佳選擇。

速乾衣就是乾的比較快的衣服，與毛質或棉質的衣物相比，在外界條件相同的情況下，更容易將水分揮發出去，幹得更快。它並不是把汗水吸收，而是將汗水迅速地轉移到衣服的表面，通過空氣流通將汗水蒸發，從而達到速乾的目的，一般的速乾衣的乾燥速度比棉織物要快50%。

拓展資料：

速乾衣布料不同採用的原理也不盡相同，關於速乾衣材料有

①聚酯纖維，而爲了讓穿着者有更強的舒適性，會加入一些棉等成分；

②COOLMAX，這是一種最爲常見、使用範圍相對較爲廣泛的面料，歸功於COOLMAX的中空結構，其突出特點是具有很強的吸汗排汗功能，適合戶外人員穿着；

③MONI-DRY，吸溼速乾麪料，其主要特點是超強的揮發性和吸水性，比一般的棉布要強2到3倍，從而有效地保正速乾衣穿着者的舒適乾爽；

④ACTIVENT，既防風又非常透氣、還能防一點水的化學材料，它是一種薄膜，需要和別的尼龍類材料壓合在一起用，比較適合自行車愛好者選擇的速乾衣，以上四中速乾衣的布料可謂是各有各的特點！

有哪些冬天騎自行車保暖的利器，值得分享？

騎行帽、頭盔是大家在冬天騎自行車出行的保暖神器，而且騎行眼鏡的佩戴也可以讓我們不會由於霧霾的出現而使眼睛看不清東西。這一工具對於近視的有作用，因爲在近視之後佩戴眼鏡會讓我們在冬天騎行的時候出現視野模糊的情況，而騎行眼鏡則能夠有效的杜絕空氣中的溼度和水分，減少溫度差引起的鏡片模糊。衝鋒衣、護膝等等都要做好配套的準備，這些保暖利器能夠最大程度的減少冬天騎行的受凍情況，可以讓我們在騎行一圈之後溫暖起來。 

冬天騎行的時候佩戴頭盔可以減少外界的傷害，也能夠最大限度的保護耳朵和麪部。因爲冬天比較寒冷，騎自行車的時候迎面而來的冷風會刺激面部皮膚和耳朵，長期待在冷風裏還會引起凍瘡，使耳朵發膿。這時候頭盔所起到的作用就很大了，頭盔能夠全方位的保護頭部不會在摔倒時出現流血的情況，也能夠讓寒風不會擊打我們的面部。

頭盔最具有較大的視野，在過紅綠燈或者轉彎的時候視野的受限很容易出現摔倒或者撞到車輛與行人。騎行服、防風外套速、乾衣等等都要穿在身上，速乾衣可以讓自己在騎行過程中有發汗情況時，可以在風的作用力下迅速吹乾，不會將溼漉漉的衣服穿在身上而引起感冒着涼的跡象。防風外套則能夠抵禦風寒，讓寒風不會刺激我們的身體，引起出現哆嗦、紅腫的情況。

騎行服則能夠起到很好的抓地效果，讓我們在騎行過程中出現的摩擦不會引起不舒適的感覺。騎行手套也要佩戴好騎，其不僅能夠起到保溫效果，還能夠預防水分的侵泡。膝關節的活動性讓其在受到冷風吹的時候會出現充血，護膝所起到的作用則可以保護膝關節不受到損壞，老寒腿的症狀也可以有所緩解，甚至還能夠避免。

速乾衣爲什麼不能常穿 速乾衣對人有危害嗎

1、速乾衣的面料一般來說都是化纖，穿多了對皮膚不好，所以一般來說不運動的時候還是建議不要穿了，而且速乾衣最好也不要貼身穿，畢竟速乾衣是化纖產品，貼身穿的感覺不怎麼好。

2、從排汗的效果看，很多速乾衣是有防潑水塗層的，這些材料的速乾衣，吸汗能力不好，全部浸溼後快速乾燥能力還可以，但身上的汗不能夠被衣服吸收。

3、速乾衣所使用的纖維幾乎都不是耐火材料，一個小火星就可能毀了它，所以在吸菸或篝火晚會時千萬要注意。

4、其實質量過關的速乾衣對人體是沒有危害的，但是現在很多人貪便宜在網上買便宜的速乾衣，其實長時間穿是對身上的皮膚很不好的。

騎自行車對鍛鍊身體好嗎？胃不好的人對騎車有沒有好處？

騎自行車對鍛鍊身體好。胃不好可是可以汽車的，騎車還可以促進腸胃蠕動，對胃有好處。

騎自行車的好處：

一、能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性，現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可以使左、右大腦功能同時得到開發，防止早衰。

二、能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌肉力量和增強全身耐受力，騎自行車對內臟器官的耐力鍛鍊效果和游泳、跑步效果相同，此項運動不僅可以使下肢髖、踝、膝3對關節和26對肌肉受益，還可以使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉也得到相應的鍛鍊。

三、能減肥騎自行車時由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

四、可改善性功能每日騎自行車4~5公里，可促進人體性激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻之間性生活的和諧。

騎自行車對身體好嗎？

騎行的好處：

1、每天騎單車4英里（約6.4公里）的人，比不騎車的人，患心臟冠狀動脈疾病的機率低50％； 

2、經常騎單車的人比不常運動的人身體健康狀況要年輕十歲； 

3、根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。 

4、經常騎單車會增進肺功能，尤其當患有支氣管或氣喘等毛病時相當有用； 

5、騎單車是很好的有氧運動，並且不會對關節及肌肉造成過度負荷，對患有關節炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處； 

6、騎單車不會使您的身體過度疲勞，即使年紀老了也可以持續騎，就這個觀點而言應該早點把單車運動當成嗜好； 

7、經常騎行運動對減輕心理壓力及防止沮喪有益。

8、騎行出遊的樂趣並不是自駕車可以代替的，相約三五知己，結伴同遊，一路上可以從容欣賞路邊景色，又可以隨意停留，或在林中小憩，或於古蹟駐足，輕鬆悠閒，不亦樂乎。

9、騎行運動能減肥。騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。 

10、騎行運動可改善性功能。每日騎自行車4~5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，有助於夫妻生活的和諧。

騎自行車對身體有什麼好處？我們應該怎樣騎自行車纔是對身體好的？

本文主要講述關於“騎自行車對身體有什麼好處？我們應該怎樣騎自行車纔是對身體好的？”的內容。

騎自行車當然是可以鍛鍊身體的，不過騎自行車鍛鍊身體也要循序漸進，量力而行，可以說經常騎自行車對身體健康是很有幫助的。

騎自行車能鍛鍊身體嗎

騎自行車可以鍛鍊身體。

1.習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。

2、單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一週至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”

3、單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

4、自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。

5、單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更爲勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧!

適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。

6、事實上因爲踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。

7、騎着這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。

減脂騎車法

以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時注意規律深呼吸，不但能提高心肺功能，還能有效讓腹部脂肪燃燒，對減脂很有效果。

騎單車1小時多少公里

騎單車1小時10公里合適。

一般人主要以鍛鍊身體爲目的的話，每天騎5-10公里就行了，不必追求長時間的騎行。如果是女生，不希望小腿長肌肉的話，騎行速度要控制在10千米/小時，騎行時間也不宜超過半小時。

如果你是騎行愛好者，想要挑戰自己，那就可以根據自己的體能合理安排騎行距離了。不過根據大多數騎友的經驗，一天騎行的距離控制在100公里左右是比較合適的，這樣不會導致累垮或者運動損傷。

騎自行車對頸椎與腰椎的傷害

騎車過程中，要注意姿勢，如果姿勢不對，過度前傾，擡頭仰脖，必然會令頸部肌肉緊張，同時，腰部壓力也會比較大。此外，長時間騎車還易導致腰肌勞損和頸部勞損。