氣血不足最簡單的方法
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氣血不足怎麼調理 4個方法來幫你
1
運動養生
除飲食外,運動也是調養氣血一重要環節,平時可以通過練習瑜伽、慢跑等等舒緩運動來改善自己的身體狀態,注意運動要循序漸進,過量的運動反而會耗損氣血。
2良好的休息
長時間睡眠不足,機體處於一個十分勞累的狀態,這樣的人也是不會有好的氣血的,不要熬夜,儘量早睡早起,還需要提醒,長時間在電腦前工作的人,應特別注意眼睛的休息和保養,避免用眼過度,而耗傷氣血。
3少吃刺激性食物
氣血不足的女性,平時要少吃些瀉氣的食物,比如山楂,生蘿蔔,金橘,荸薺,大蒜,薄荷,菊花,茶葉,菸酒等等,另外,脾胃爲氣血生化之源,還要注意避免過量吃油膩,生冷之品,會影響脾胃健康,影響氣血的調理。
4經絡調理
可以經常做做頭、面、腳的保健按摩,同時,堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等等重要的養生保健穴位,不僅能有效調理氣血,還能延長機體的衰老,另外,平時可多吃牛肉、雞肉、大棗、鯽魚、蝦、雞蛋、豬血、豬肝等等補益食品。
氣血不足怎麼調養
氣血不足可以通過以下四個方法進行調理,第一就是適當的運動,運動能增強體質,還能補氣血。第二就是按摩經絡,經常按摩頭和腳是可以起到補氣血的作用。第三就是用中藥調理,經常吃一些紅棗和山藥等,都是可以的。第四個方法就是心態和睡眠,心情好了睡眠也好了,那麼氣血也就會補上來的。
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,引起早衰的病變氣血不足不僅僅是體現在女人身上,同樣的男性同胞也會存在此類現象。下面我們就針對氣血不足大致的介紹一下症狀、原因、飲食以及相關的調理方法。
1、適當運動調理
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認爲“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因爲過度用眼而耗傷身體的氣血。
2、按摩經絡
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,並堅持艾灸關元、氣海、足叄裏、叄陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟,沒按對穴位還是無濟於事。
3、中藥調養
常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨蔘、何首烏、枸杞子等中藥材,而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。可用黨蔘15克,大棗15枚,煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克,大棗20個,加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克,枸杞子20克,粳米60克,紅棗15個,加入適量的紅糖熬成粥食用,可以起到補氣、養血的作用。
4、心態和睡眠調理
人如果長時間心情壓抑,會使肝氣鬱結,引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情,是人們保養氣血的首要條件,有利於身心健康,還可以旺盛造血機能,促進調節從而精力充沛,面色紅潤。
有了好的心情,接下來就需要良好的生活習慣和規律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎,生活規律、勞逸結合、起居有時、性生活有節、娛樂有度,做到這些就可以保證身體健康。
改善氣血不足方法
1、對於氣血不足的人,可以嘗試一些補氣補血的藥物治療,常用的補氣的藥物有黃芪、黨蔘、人蔘,常用的補血藥物有當歸、阿膠、熟地、桑葚等等。在煮湯或者煮粥時可以適當的放入黨參、當歸,素日裏可以多吃阿膠或者阿膠糕。常用的補血食品有烏雞、黑芝麻、核桃、龍眼肉、雞肉、豬血、紅糖,補氣的食品有豬肉、雞肉、小米、扁豆、山藥、大棗、蘑菇燈,這些食物可以交替食用。
2、氣血不足是指氣虛和血虛同時存在,常見頭暈目眩、少氣懶言、疲勞乏力、自汗、面色淡白或者萎黃、心悸失眠、爪甲色淡蒼白、舌淡嫩、脈象細弱。
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