身體弱吃什麼補充能量

河南省人民醫院。如何補充身體能量：。1. 食用葡萄糖、牛奶和豆類：這些可以迅速補充身體所需的能量和水分，保持營養均衡，有效補充體力。2. 身體能量不足會導致疲勞和飢餓感：身體能量不足會影響身體的運轉和代謝能力，造成各種不適的問題。3. 及時補充能量以免健康受損：當出現身體能量不足的情況時，應及時補充能量，以保持身體健康。

小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

身體很虛弱，吃什麼食物比較補？

身體虛弱的人，吃以下這4種食物是比較補的：

1、鯽魚湯

身體虛弱的人，是要多吃一些營養價值比較高的食物，比如鯽魚，因爲鯽魚中含有的優質蛋白是非常豐富的，可以有效的補充身體。並且還能幫助身體快速的代謝，加強身體的免疫能力。鯽魚用來熬湯，然後再熬湯的時候，放入一些枸杞和香菜，這樣燉煮過後就可以喝了。對於身體虛弱以及有失眠，健忘的人來說，有很好的調節作用。

2、瘦豬肉

身體虛弱的人，還可以多吃一些純瘦的豬肉，因爲瘦的豬肉裏面的礦物質以及蛋白質的含量是非常豐富的。可以將瘦的豬肉放在砂鍋當中進行熬煮，那麼這個熬出的肉湯是可以喝的，少量的放一些調味品，對於體質虛弱的人來說，能夠起到很好的氧氣益血的功效。平時也可以吃一些牛肉，肉也有着很好的健脾的功效，而且還能夠益氣養血。

3、糯米雞

對於身體很虛弱的人，還可以吃糯米雞，雞肉是對於補血，補氣有着很好的效果，而且在做糯米雞的時候，我們先將糯米和雞肉全部都放在瓦罐當中，不僅可以緩解虛弱以及乏力等症狀，還能緩解食慾不振。如果不會做糯米雞的，也可以買一些老母雞來熬湯喝，對於很虛弱的人來說，是非常適合的。

4、黃鱔湯

皇上的營養是相當的豐富，那麼身體要是有虛弱，乏力等症狀的，可以吃黃鱔，將黃山清洗乾淨了之後就放到鍋裏燉煮，然後加適量的薑汁黃鱔，有着很好的健脾，補血的效果。所以在生活當中，如果你想要調理自己的身體，以上的這些食物，都是可以多吃一些的，這樣對於調整虛弱有很好的幫助效果。

身體虛弱吃什麼營養品

身體虛弱吃什麼營養品

身體虛弱吃什麼營養品，身體虛弱是困擾了很多人的一種問題，比如大病痊癒後或者女性分娩後，這個時候就需要一些食補，讓身體不那麼虛弱，下面分享身體虛弱吃什麼營養品。

身體虛弱吃什麼營養品1

1、枸杞：枸杞是一種不論男女老少都可以吃的補品，具有補腎養腎、美容養顏、提高抵抗力、延年益壽等功效和作用，因此身體虛弱的人羣平時可以經常吃枸杞。而枸杞的吃法也非常多，可以直接把幹枸杞嚼服，也可以做成粥服用，還可以泡成藥酒喝。

2、牛肉：牛肉是一種高能量食品，牛肉裏面的含有大量的肌氨酸，這種營養物質是肌肉燃料的起源，可以幫助身體增長肌肉和增加力量。其次，牛肉中還含有三磷酸腺苷，具有強身健體的作用，平時幹體力活或者運動健身時可以吃些牛肉，能增加肌肉的耐性。

3、阿膠：阿膠是比較適合女性服用的一種滋補品，具有非常好的補氣養血效果，尤其適合氣血虧虛的女性服用。而阿膠可以排直接使用溫開水或者黃酒氧化沖服，但是要注意控制好攝入量，並且月經量比較多的女性不能服用。

4、海蔘：海蔘是一種滋補作用比較強的食品，海蔘中含有豐富的營養物質，包括了多種微量元素以及氨基酸、活性物質，身體虛弱的人平時可以經常服用，能提高免疫力、抗疲勞。但是每次不能吃太多了，否則會導致其中的.營養浪費。

如果有身體虛弱的症狀，可以在專業醫生指導下選擇最適合自己的補品食用，但同時也要注意做好其他保健和調養措施。其次，即便身體沒有虧虛症狀，平時也可以隔三差五的吃上述這些補品，以增強體質，減少各種疾病的發生率。

身體虛弱吃什麼營養品2

女人身體虛弱吃什麼好

桑葚

有補血果之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的效果。

龍眼肉

民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

桂魚

桂魚性平，能夠有助於補氣、補血，特別適合那些食慾不振的人羣食用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

蘿蔔乾

蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極爲豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷，體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不宜食用。

兔肉

兔肉性涼，對於治療那些體熱、脾虛的患者效果很好，但是那些身體虛寒、拉肚子的人最好別吃。

葡萄

葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈通暢。如果有時買不到葡萄，葡萄乾也可以。

墨魚

墨魚具有滋補肝腎、補氣、補血的作用，女人氣虛吃什麼好，墨魚就是一個很好的選擇，產後女性也可以多吃。

身體虛弱吃什麼營養品3

老人虛弱吃什麼營養保健品

好健康蜂膠軟膠囊

不知道大家有沒有接觸過蜂膠這一種東西，其實對於老年人而言，選擇好健康蜂膠軟膠囊也是非常好的，首先蜂膠裏面含有多種氨基酸成分，可以補充老年人的身體對於氨基酸的營養需求，它可以增強老年人對於外界因素的免疫能力，並且蜂膠裏面含有的營養成分可以調節血糖，血壓以及血脂，改善老年人的三高水平儘量在正常的範圍之內，能夠讓老人由內而外的感覺身體更加輕盈健康。

鈣片＋維生素D

很多體質虛弱的老年人都會出現四肢關節無力的表現，在走路的時候提不起勁兒，經常摔倒，並且輕微的摔傷就有可能會造成骨折的問題出現，其實這和身體裏面缺乏鈣以及缺乏維生素d是有關聯的，所以說及時的補充鈣和維生素d也至關重要。當然了，單一的只補充這兩種元素當中的一種，效果不是特別好，所以我們可以選擇鈣片和維生素d的複合體，這樣雙管齊下，更有利於老年人對於鈣的吸收和利用。

可以供老年人選擇的保健品其實是種類比較豐富的，但是對於體質比較虛弱的老年人而言，選擇保健品最好考慮到老年人的吸收耐受能力，選擇比較溫和有效的保健用品才更加合適，選擇好健康蜂膠軟膠囊或者是鈣和維生素d的複合成分，比較適合老年人。

身體虛弱吃什麼？

平時儘量多吃一些具有溫補作用的食物，比如羊肉、牛肉等等，平時可以煮點雜糧粥，煲點湯等等。還要注意補充富含優質蛋白的食物，如豆芽菜、豆腐等。多吃水果蔬菜。

2、適量做一下有氧運動，能夠增強體質，有氧運動能有效改善心、肺與血管的功能，而這些對人的健康是至關重要的。因此儘管身體虛弱，沒有力氣，還是要進行一些合適的運動的。情況嚴重的可以在家人的幫助下進行一些被動的運動，比如讓家人幫你被動的活動四肢關節，翻翻身等。

3、注意靜養休息，身體虛弱後是要好好的靜養和休息的，良好的休息可以促進疾病的恢復，良好的休息也有利於體質的恢復，也有利於健康的恢復。注意保持作息規律，保證充足的睡眠，並要學會調節自己的情緒，保持心情舒暢。

4、藥物調理，不同原因導致的身體虛弱，要進行不同的藥物調理。比如說人蔘歸脾丸能夠補氣養血、健脾安神。主治身體虛弱、氣血兩虧。人蔘養榮丸主治氣血虛損，面黃肌瘦、陰虧陽萎。補中益氣丸主治身體虛弱、氣血兩虧。還有一些其他的中成藥，比如十全大補丸、知柏地黃丸、桂附地黃丸、麥味地黃丸等等。具體藥物的選擇要根據自己的病症選擇。

5、注意預防上呼吸道感染，體質弱的時候非常容易生病。而因爲體質虛弱，往往會出汗，有時候因爲貪涼就會踢被子，這樣是最容易導致呼吸道感染的。任何疾病都不利於身體虛弱的調養。