如何搭配減肥餐，如何搭配減肥餐盤點

1、早餐以粗糧爲主，主食和粥類要做好搭配，主食可以選擇饅頭、豆包、包子等等，粥類最好選擇玉米粥，玉米粥由粗糧製成，易於消化；當然，也可以選擇偏西式的早餐，吃全麥的切片面包，再來杯純牛奶；也要注意補充一下蛋白質，煎蛋或者煮雞蛋和主食一起食用，既不會增肥，也保證了早餐的高質量。

2、午餐的量要大一些，因爲午餐不但要補充上午所消耗的能量，而且也要爲下午做準備，下午可以吃饅頭、米飯、發糕等主食，搭配一些素菜和肉菜，葷素結合，吃肉菜的時候最好選擇魚肉或者蝦肉，裏面含的脂肪比較少，而且對身體有益。

3、晚餐要儘量吃少一些，而且要提前吃，不要在晚上暴飲暴食，以清淡爲主，如果可以堅持的話，吃個水果就好了，不要再吃主食了，主食裏面的麥芽糖也容易增肥，在吃完早飯之後，最好散步消化一下。