排名最佳的減肥碳水

糙米

糙米是一種綠色食品，對肥胖和胃腸功能有非常好的調理作用，可以提高體質和新陳代謝。糙米熱量和含糖量都很低，特別適合減肥期間食用。

南瓜

南瓜含有豐富的軟纖維和維生素A，熱量低可以起到相應的作用，有利於消耗體內脂肪。除了減肥，南瓜還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素E，具有很好的抗氧化作用。

紫薯

紫甘薯每100克含129卡熱量，每100克含31.7克碳水化合物。紫薯可以代替主食食用。含有豐富的膳食纖維和果膠，能增加飽腹感，促進腸道蠕動，改善便祕。另外，其中所含的花青素和硒具有很強的抗氧化作用，非常適合減脂期間食用。