胸能不能瘦下去

胸部能夠減掉多餘脂肪

1. 胸部減肥需多做運動：減去胸部脂肪和減身體其它部位一樣，多做運動是最重要的。

2. 運動選擇以鍛鍊胸肌爲主：推薦臥推、俯臥撐等練胸肌，游泳對全身身材都有利。

3. 游泳是鍛鍊胸肌最好的運動之一：特別是自由泳和蝶泳能有效鍛鍊胸肌。

4. 跳舞也有助於減肥：減肥先減胸，因爲胸部容易存儲脂肪。

小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

如何快速瘦胸減胸？

一、瘦胸運動

1、游泳

游泳既能消暑又可以鍛鍊，12分鐘的自由泳，就可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛鍊胸大肌的最好運動之一。而自由泳是游泳中運動量比較大的一種。每週進行三次，爲堅挺的奮鬥。

蛙式能有效消除大腿內側贅肉，自由式對臂部和腿部鍛鍊較多，仰式對背部和腰腹部針對性強，而蝶泳有效鍛鍊胸肌。你可以針對自身的肥胖問題來選擇適合自己最佳燃脂泳姿。

2、跳舞

跳舞也是很好的減肥運動。一般來說，減肥先減胸。跳舞的運動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。跳舞的時候儘量選擇上身動作比較多的，這樣運動的時候就可以儘可能地運動上半身，讓也參與到跳舞中。

3、擴胸運動和拉伸運動

擴胸運動和拉伸運動也是不錯的豐胸方法哦。擴胸運動簡單，隨時都可以練習。每次練習擴胸運動10分鐘，就能得到很好的鍛鍊。拉伸運動可以有效地預防下垂，提升位置，讓胸型更加耐看。

4、俯臥撐

俯臥撐也能最大限度地鍛鍊胸大肌。但是對於女性來說，練習俯臥撐的時候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。這個方法同樣讓參與到鍛鍊中，對減脂肪，塑造堅挺的很有幫助哦。

二、瘦胸食物

1、用豆腐代替動物性食品。

2、用雞肉和魚肉來代替豬肉。雞肉的脂肪含量低而蛋白質含量高，而瘦豬肉含脂肪也達25%左右，排骨肉更高達30%～40%。

3、經常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜餚，它們本身熱能很低，還具有填充作用。

4、不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食。

5、常吃冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化爲脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

6、紫菜，纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

7、韭菜，含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。

8、白蘿蔔，含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。

9、黃瓜，內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化爲脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

女生快速瘦胸的方法

女生快速瘦胸的方法

　　女生快速瘦胸的方法，很多女生都羨慕胸大的女孩子，卻不知道胸大的女孩子也會有自己的煩惱，胸大對我們的生活會造成很多的影響，那麼我們應該要怎麼減胸呢？以下這篇關於女生快速瘦胸的方法的文章告訴你。

　　女生快速瘦胸的方法1

　　 1、裹保鮮袋減胸法

　　要想迅速減胸得話，能夠將搽點冷水後，抹上強生公司保溼乳液，用一些保鮮袋包起來自身的，每日開展30分鐘的有氧運動減肥，那樣就可以使自身的很多的排出來人體脂肪和汗液，一週就做到減胸的實際效果啦。

　　 2、單方精油減胸法

　　檸檬精油減肥瘦身非常好，減胸實際效果也非常好。把檸檬精油抹到，推拿後皮膚消化吸收，對減胸也是有一定的功效。

　　 3、食鹽水推拿減胸法

　　每晚，用食鹽水由正中間向兩側推拿。

　　 4、平板支撐減胸法

　　平板支撐的訓練，能夠提高肌肉的牢固度，對減胸會出現出乎意料的實際效果。

　　 5、跳蠅減胸法

　　高韌性跳繩半小時以上，並少吃晚餐，還可以在裹上保鮮袋跳蠅。

　　 6、冰塊兒減胸法

　　提前準備一塊相近肥皂大的冰塊兒（也能用冰棍兒替代），用冰塊兒敷15-20分鐘，爲防止刺激性，可以用純棉毛巾隔着。 每日做一次，一星期你也就能夠發覺確實縮小了。

　　女生快速瘦胸的方法2

　　 1、運動縮胸。

　　將裹上保鮮膜，然後每天慢跑20分鐘，讓身體發汗，然後在進行20分鐘的跳繩，堅持3個月，可使脂肪減少約1半，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸。如果再配合俯臥撐練習，可提升肌肉結實度，消除副乳。

　　 2、按摩瘦胸：

　　大部分巨 乳女性，主要是因爲脂肪過多，可以通過運動，消耗多餘脂肪以達到縮胸效果。在日常生活與各種運動中，幾乎沒有什麼活動量。爲了讓能夠動起來，可以堅持按摩乳房，用外力讓它運動起來。

　　做法：每天淋浴時 SOSEMA 按摩，力道適中，不產生疼痛感爲宜。

　　 3、按摩手法：

　　●抓捏式的擠壓：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整個乳房，以免長期的.按壓使乳房外擴下垂，用手指抓捏並向內推擠。持續按摩5分鐘換右手按摩左胸，同樣持續5分鐘。

　　●旋轉式按摩：左手從乳房上方將其握住，五指做圍繞乳房外側的旋轉運動，將乳房向內側擠壓。持續5分鐘換右手按摩乳房。

　　●托起式的按摩：兩手同時握住同側的乳房，向上和中間推擠，推至最高處停留30秒，重複10次。

　　 4、冰凍乳房。

　　把自快或冰棍，放在上呆10-20分鐘(不要直接接觸皮膚，可以墊1小塊布)，每天1-2次，一般1個星期就可以看出效果。

　　 5、用Bra縮胸。

　　在穿着方面，美女適合買大而緊的胸罩或者整體型內衣，可以包住整個乳房，又有緊縮感，可以把壓平一點。

　　胸罩要結實而且很薄，面料結實可以固定好而不隨意晃動，而薄的話又不會增加胸的厚度。外衣要選面料略厚、比較板正、不易變形的，這樣可以過渡曲線。要不就選擇寬鬆隨意的蝙蝠衫。

　　 6、縮胸手術。

　　所謂縮胸術，就是通過手術縮小雙 乳的尺碼。據報道，僅在加拿大安大略省，每年就大約有6000名婦女做縮胸手術，平均從每個乳房中取出的結締組織、脂肪以及乳房假體等物質不下數百克。

　　影視界一些以雙 乳高 聳而著稱的明星，也通過手術，取出隆胸的物質，減小胸圍。在美國，做縮胸手術的婦女人數也在激增，整容外科醫生應接不暇，在有些知名醫院，排隊等候做縮胸手術的預約時間已經延長到9個月，有的則要等上數年。

　　接受縮胸術的病人，普遍是E、F罩杯，不少人是先天性的巨 乳症，也有一些是因爲肥胖導致增大。

　　女生快速瘦胸的方法3

　　1、一般而言，肥胖的多胸比較大，可能是個人身體脂肪比較多的緣故。適當減肥，整體體重下降了，身材纖細了，胸也就跟着會小一些。可以適量的節食，運動來減少整體體重。所以說，瘦胸，減肥很重要哦。

　　2、是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些運動，來達到瘦胸的目的。利於。擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓看着緊緻一些。胸型也會好看一些。

　　3、將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸展開，每10個爲一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊緻好看很多。

　　4、很多人認爲十幾歲開始發育，到成年20歲就不發育了，其實這種觀點是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會長的。這時候一定要選擇合適的內衣，有利於的教主，這樣會讓胸長的挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會顯得肥胖了。不然還會臃腫下垂。

　　5、是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對於瘦胸有好處。

女生減肥胸真的會瘦嗎？

主要有脂肪、胸腺及肌肉構成，減脂過程中脂肪消耗，確實容易跟着縮水，可以利用俯臥撐，啞鈴推胸等訓練來幫助塑形。同時，食用富含 健康 脂肪及維生素c的食物，如堅果，深海魚類及新鮮蔬果，都能讓更加豐滿。

俯臥撐，10個/組做3組 啞鈴推舉 10個/組做3組

開始如果沒有運動基礎，能做幾個做幾個，但是要保證每個動作都要達到標準，感受運動部位發力。注意估計節奏，以後慢慢增加。

會，但是，只要方式找對，可以避免這些問題！

有氧運動

有氧運動的有氧代謝供能系統爲長時間、穩定、持續的運動提供能量。有氧供能系統是相對於無氧供能系統而言，有氧供能系統是指人體在運動時所消耗的能量是以糖、脂肪、蛋白質的有氧氧化成直接的供能物質ATP。

通常減肥先瘦胸， 由於體質問題，根據構造的影響,導致減肥先減胸。我們都知道脂肪和乳腺是構成乳房的兩大成分,每個女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一樣的,如果是脂肪含量多,減肥的時候就會顯瘦胸。

應該不會吧，畢竟我也沒肥過

不會的，自己的主觀感覺而已

會啊，瘦的話一般會先從胸開始，胖的話就會從大腿開始。來自一位從65.5kg減到55kg，並且在繼續奮鬥的小胖子的親身體會。

這，我是個男生，害羞(●—●)

減肥過程中，胸也會相應瘦下來一些。不過，你可以通過其他方式增加胸圍。例如：在運動時，每天做3組擴胸運動，每組30個。在飲食方面，可以增加木瓜、地瓜等食物。

祝：早日練成豐乳細腰的小妖精！

――來自一個減肥成功小姐姐的祝福

魚和熊掌不可兼得

會瘦！而且結實，緊襯！

胸部太大有什麼方法可以瘦胸

瘦胸方法

一般而言，肥胖的多胸比較大，可能是個人身體脂肪比較多的緣故。適當減肥，整體體重下降了，身材纖細了，胸也就跟着會小一些。可以適量的節食，運動來減少整體體重。所以說，瘦胸，減肥很重要哦。

是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些運動，來達到瘦胸的目的。利於。擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓看着緊緻一些。胸型也會好看一些。

將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸展開，每10個爲一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊緻好看很多。

很多人認爲十幾歲開始發育，到成年20歲就不發育了，其實這種觀點是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會長的。這時候一定要選擇合適的內衣，有利於的教主，這樣會讓胸長的挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會顯得肥胖了。不然還會臃腫下垂。

是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對於瘦胸有好處。