落枕怎麼辦,這些辦法可以幫你緩解落枕
1、熱水毛巾或熱水袋敷
2、伸縮頸部緩解落枕
3、伸縮頸部緩解落枕
4、聳動拍打雙肩
5、按摩脖子
1.熱水毛巾或熱水袋敷。出現落枕的情況時,用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者後腦勺。熱敷脖子有利於該部位的血液循環,對於緩解落枕情況有非常好的效果。
2.伸縮頸部緩解落枕。伸縮頸部時,坐着或者站着都可以。首先把頭部輕輕地向上伸,注意動作不要過於用力。到了極限處有所停留好,脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預防頸部肌肉發生粘連,重複30次即可緩解落枕。
3.低頭仰頭。首先頭向下,停留5秒向慢慢地改爲仰頭,同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時,動作一定要緩慢,否則會讓落枕的情況變得更加嚴重。
4.聳動拍打雙肩。兩邊肩膀同時向上向上進行聳動,也可以前後上下轉動。聳動幾分鐘後,可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是爲了減輕脖子部位肌肉的緊張程度,對於解決落枕問題有很好的效果。
5.按摩脖子也可緩解落枕。在按摩前,可以把雙手搓熱,然後輕輕地在肚子疼痛的部位進行按摩。按摩時不可過於用力,只需要輕輕地揉按幾分鐘直到局部發熱即可。
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