面對孩子考試焦慮怎麼辦
1、幫助孩子提前準備考試。根據對孩子的瞭解,父母可以做一些預先應對的工作。可以提醒和激勵孩子提前規劃複習,爲考試做好準備,這樣就可以避免因爲時間不足和準備不充分帶來的心虛感,增加自信心。
2、和孩子一起做放鬆運動。與孩子一起做放鬆運動,比如呼吸放鬆(閉上眼睛,關注呼吸和肌肉的放鬆運動),或者想象放鬆(想象自己喜歡的自然場景,感受自己置身其中的心情)、當然還有跑步等。
3、準備健康的食物。這是很多家長最熟悉的方式,給孩子準備健康的食物。保證孩子的睡眠,一杯熱牛奶可能可以幫助孩子更好地入睡。
4、練習專注於自己。考試的時候如果環顧四周的同學,或者一直在想別人都很聰明,這些就會影響自己考試的專注程度。因此,父母可以幫孩子回顧考試時如何專注自己。提醒孩子專注在自己面前的試卷,而不是旁邊的同學或者外面的小鳥。
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