立頓紅茶減肥嗎

立頓紅茶本身並不能直接達到減肥的效果，但是它可以作爲輔助減肥的飲品。

紅茶中含有咖啡因和茶多酚等成分，可以促進身體的新陳代謝，加速脂肪的代謝，進而達到減肥的效果。同時，紅茶還可以提高飽腹感，減少進食量，控制熱量攝入。

但是，減肥並不僅僅是靠一種飲品就能實現的，還需要與合理的飲食和運動結合起來。如果單靠紅茶來減肥，效果不會很明顯，建議綜合考慮多種因素。

小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

立頓紅茶包泡的茶，加蒙牛的牛奶，不加糖。這樣的奶茶會不會胖？？想減肥，用來代替外面店鋪的奶茶

不會胖，這是熱量最低的奶茶的做法，但通常這樣的奶茶口味都比較清淡，喝起來沒有奶茶味道，有濃郁奶茶味道的，都是用的濃縮食品，熱量通常也都很高了。

立頓紅茶與薑片泡有什麼功效

立頓紅茶加薑片的功效

生薑紅茶，適合於經常手腳冰涼或者處於減肥階段的人士飲用。主要材料有紅茶，生薑和適量的蜂蜜。此茶能增強排泄功能，減肥效果非常明顯的。　生薑紅茶斷食法對於整整斷食一天，會覺得有困難的女孩來說，推薦此法。排泄功能會因此加強。而且可以在茶內加紅糖和蜂蜜，喜歡甜食的女孩也很容易接受。喜歡的話，平時早飯只喝生薑紅茶，減肥效果非常明顯的。

立頓紅茶加薑片具有一定的減肥效果，不過功效可能不是特別明顯，減肥貴在持之以恆，下面介紹幾種減肥的好方式。

1、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便祕，而便祕則是長小肚子的元兇之一。

2、多喝水，少喝碳酸飲料

起牀時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

3、遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在爲減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。

5、仰臥起坐

要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

6、挺腰直身端坐

糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

7、按摩腹部

想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起牀時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。

8、粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。

每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。

減肥的時候可以喝立頓紅茶包衝的嗎？？？

減肥的時候當然可以喝紅茶了， 無論是茶葉還是果汁很多天然飲品都具有瘦身的功效。但是這裏說的瘦身飲品，不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用，都能夠有效抑制食慾，避免過量飲食可以配合一些ansli天然植提纖，幫助脂肪分解。

黑豆中優質蛋白含量高達45%以上。是黃豆4倍，因此也贏得了“豆中之王”的美譽。與肉類相比，其蛋白質含量相當於肉類（豬肉、雞肉）的2倍，是雞蛋的3倍，更是牛奶的12倍。而由黑豆加工製作成的黑豆蛋白酵無疑更容易讓人吸收，對於清除體內毒素進而達到減肥的目的更明顯。

柑橘中充滿着幫你淨化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。

其中，果膠能抑制糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，並幫助脂肪的燃燒。而柑橘中的果糖在進入體內後，會快速轉化成能量源，及時被消耗掉，所以不用擔心會積聚。吃膩了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以變着戲法把洋蔥、甜椒、南瓜、胡蘿蔔、蘆筍、大蒜等，做成沙拉、蔬菜餅。沙拉做起來又方便，吃起來又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂淨，切成絲和片，加入低脂奶酪、一小把堅果、少量香料，配兩片面包，一餐就解決了。獼猴桃富含維生素C，一直是人們非常喜愛的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質分解爲小分子氨基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。獼猴桃中含有的水溶性纖維（果膠）可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內的機會。對於喜歡熬夜的人或者吃飯較晚的人來說，富含獼猴桃鹼消化酵素的獼猴桃可以有效幫助消化，降低腸胃的負擔，是人們減肥的好夥伴。夏天最常見最常吃的水果是西瓜，西瓜不僅可以降暑解渴，夏天吃西瓜還有助於減肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的，吃西瓜能夠利尿，幫助消化，可以幫助人們排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，西瓜屬於低熱量的水果，吃西瓜對減肥效果具有一定的幫助作用，但吃的時候也要適量，不能多吃，吃多了 有可能會導致脂肪的囤積，一個星期之後，您的胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物治療。

立頓紅茶的功效與作用，喝立頓紅茶有什麼功效和作用

本篇文章給大家談談立頓紅茶的功效與作用，以及喝立頓紅茶有什麼功效和作用對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：1、我每天喝立頓類的茶包茶，對身體有沒有害？2、立頓紅茶的功效與作用3、立頓茶包一天最多喝幾泡？我每天喝立頓類的茶包茶，對身體有沒有害？沒有危害。

紅茶甘溫，可養人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

立頓紅茶功效之一：強壯骨骼，紅茶中的多酚類中也有)有抑制破壞骨細胞物質的活力。

爲了防治女性常見骨質疏鬆症，建議每天服用一小杯紅茶，堅持數年效果明顯。

如在紅茶中加上檸檬，強壯骨骼，效果更強，在紅茶中也可加上各種水果，能起協同作用。

立頓紅茶功效之二：減肥美容，紅茶還是極好的飲品，茶中的咖啡鹼具有提神作用，又能在運動進行中促成身體先燃燒脂肪供應熱能而保留肝醋，所以讓人更具持久力。

立頓紅茶功效之三：提神消疲，紅茶中的咖啡鹼藉由刺激大腦皮質來興奮神經中樞，促成提神、思考力集中，進而使思維反應更形敏銳，記憶力增強;它也對血管系統和心臟具興奮作用。

同時又促進發汗和利尿，由此雙管齊下加速排泄乳酸及其它體內老廢物質，達到消除疲勞的效果。

擴展資料

系列產品

1、立頓黃牌精選紅茶是一種“拼配茶”。

茶葉的香味、口味、隨着土壤、氣候的變化會有不同。

即使是同一個地方的同一種紅茶，每年味道都會有細微差別。

爲了保證所有的黃牌精選紅茶的味道都能標準化，立頓僱用大批品茶師，採購全球紅茶進行拼配，使得每一年的拼配比例都不一樣，但是能保證口味相同。

2、立頓溫潤紅茶是立頓紅茶的產品，紅茶口味較立頓黃牌精選紅茶較淡，紅茶色澤不及黃牌精選紅茶的顏色深。

3、立頓檸檬茶是立頓上等即溶紅茶與天然檸檬口味的美妙結合。

4、立頓蘋果茶是立頓上等即溶紅茶與天然蘋果口味的美妙結合。

5、立頓奶茶香濃原味，奶和茶的完美融合，香濃幼滑。

源自精選手工採摘的立頓上等即溶紅茶，配以優質奶粉，復含天然營養有益成分，讓您自然怡神。

6、立頓金色紅茶使用世界三大茗茶”烏瓦紅茶”茶葉，來自斯里蘭卡的優質紅茶茶葉，是臺灣唯一的正統紅茶。

立頓紅茶

立頓紅茶的功效與作用立頓紅茶的功效與作用

立頓紅茶的功效與作用，我們經常用來待客的飲品就是茶類飲品，立頓紅茶是我們常見的一種茶，它對人體有不少益處。

我已經爲大家蒐集和整理好了立頓紅茶的功效與作用的相關信息，一起來了解一下吧。

立頓紅茶的功效與作用1

立頓紅茶實在便是將紅茶舉行磨碎處置懲罰，排泄湯汁，然後經由深度加工，舉行協調而成的，從素質上來說，立頓紅茶的質料以及素質都照舊紅茶。

立頓紅茶的效用與作用也就顯而易見，擁有防齲、健胃整腸助消化、延緩老化、降血糖、降血壓、降血脂、抗癌、抗輻射、利尿、消炎、殺菌解毒、提神消疲功等效用。

要想到達保健的結果，發起照舊喝正宗的紅茶，那樣味道更鮮醇也更有攝生效用。

立頓紅茶好嗎

這個題目該怎樣答覆呢，任何工具都沒有完整的優劣之分，大家有大家的見解。

立頓紅茶的優劣也沒有一個評定尺度，從口胃角度來講，屬於羣衆口胃，香氣味道不會差，照舊品牌產物，質量也都有肯定的保障。

再者便是立頓紅茶怎麼喝呢?

立頓紅茶屬於羣衆衝調飲品，至於怎麼喝，大家有本身的偏好，有的人喜好加奶有的人喜好加糖，另有的喜好加檸檬之類的生果。

必要提示的是，紅茶不適宜沖泡太長期，茶包在安排時間久了容易茶味變淡，同時還容易滋長細菌孕育發生有害物質。

立頓紅茶的飲法很簡樸，只需用滾水沖泡就好，幾分鐘之後就能喝到一道清潤甘甜的紅茶啦。

飲用立頓紅茶的人不在少數，各人各有各的見解，詳細怎麼樣還患上必要本身去實驗哦。

紅茶包儘管利便，然而照舊不如純潔紅茶有營養價值，要是前提容許的話，最佳照舊買紅茶當成飲料吧。

立頓紅茶的功效與作用2

梅子紅茶的功效與作用

1、緩解疲勞

梅子紅茶能緩解人類的疲勞，並能提高人體的抗疲勞能力，因爲梅子紅茶中含有的咖啡因能刺激人類的大腦皮層，並能讓人類中樞神經保持興奮，還能加快人體內乳酸分解和代謝，並能促進血液循環，能讓人們的體力盡快恢復也能讓疲勞症狀很快緩解。

2、抗病毒

多喝些梅子紅茶，還能提高人體的.抗病毒能力，它能抑制多種病毒的活性和防止這些病毒對人體細胞產生傷害，特別是在流感高發季節中，人們多喝些梅子紅茶，能有效預防流感發生，他對人類因感冒導致的咽喉腫痛和聲音嘶啞也有特別好的緩解作用。

3、預防血栓

平時多喝梅子紅茶還能預防血栓，因爲梅子紅茶具有很強的抗凝血能力，可降低血液黏稠度，也能提高血小板活性，可防止血液中生成栓塊，對中老年人羣高發的血栓和中風有特別好的預防作用，堅持飲用還能降低動脈硬化的發病率。

4、美容養顏

美容養顏淡化皮膚表面的色斑，也是喝梅子紅茶的重要功效，因爲梅子紅茶中含有一定數量的維生素C克活性莓，這些物質被人體吸收後，能滋養細嫩肌膚病，能阻止身體內黑色素生成，可淡化皮膚表面的色斑，能美白肌膚也能讓人們的膚質變好。

立頓茶包一天最多喝幾泡？立頓茶包一天可以泡很多次。

茶包和散茶不同的地方就是茶包裏的茶葉都被切碎了，所以在水中釋放味道的速度很快。

一般來說，一個茶包泡2-3分鐘，味道就都出來了。

如果繼續泡下去，那麼分子較大的茶黃素，茶褐素就會出來，茶色會變得暗淡，味道會苦澀。

所以你多泡幾次，味道會淡，同時也會有苦澀味。

但是對身體沒有壞處。

立頓紅茶的功效和作用

立頓紅茶是以紅茶爲原料，將紅茶磨碎後經過深度加工，進行調和而成的。

立頓紅茶具有降血糖血壓，延緩衰老的功能，老年人可以服用。

立頓紅茶能健胃，促進腸道運動，脾胃不舒服的人可以服用。

立頓紅茶還具有阻礙癌病變的作用，消炎，殺菌解毒。

作爲茶類飲品，同樣能起到提神消疲的功效。

關於立頓紅茶的功效與作用和喝立頓紅茶有什麼功效和作用的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏收藏本站。

立頓紅茶還能喝嗎？

首先聲明：只有原材料來自中國的三種查有檢出農藥，紅茶原料是全部進口的。

某環保組織這兩天發佈了一個報告，稱某品牌茶葉中含有劇毒農藥，瞬間引起軒然大波。因爲在一些基本問題上常常混淆是非，該組織的報告總會成爲科普人士吐槽的極好材料。仔細翻檢這一次的報道，情況又是如此。比如報告中有這樣的文字：“兩次抽檢的茶葉產品中只有一個樣品的農藥殘留是一種，其他均能檢測出多種農藥殘留，這說明茶葉種植過程中農藥使用量之大[1]。” 這樣的描述顯然混淆了農藥的“品種數量”和“使用數量”這兩個層面的問題。

相關檢出量並未超國標

從該報告的表格中可以看出，凡是中國有標準的農藥種類，其殘留量均未超標。公衆也會注意到，表格中的相當部分農藥，並沒有國內的限量標準。相信這個時候很多人會問，中國的標準哪裏去了？不得不承認，由於這些農藥在國內的毒理學研究較少，故其標準尚未確定。那麼在這種情況下，是否能用歐盟標準代替中國標準？

該報告的數據截圖

這個問題我先不回答，而是請大家看一組美國聯邦農業服務局（FAS）全球農產品農藥殘留限量數據庫[注]提供的數據：棉籽中三氯殺蟎醇的限值，美、歐、澳、日和南非都是0.1 毫克/千克，巴西的要求則爲更嚴格的0.01 毫克/千克，但中、印、加並沒有相關標準；而玉米中的滅多威，日本的標準（0.02 毫克/千克）比美、澳嚴格（0.1 毫克/千克），但中、歐、加、印等國則沒有標準。相信大家看了這些數據，就應該有所瞭解——由於人種、經濟社會發展、環境狀況等諸多因素的差異，世界各國的農殘標準是不同的。而且，發達國家可以有不甚嚴格的標準，甚至沒有標準，發展中國家也可以有苛刻的標準存在。總之，農殘標準並不是越嚴格越好，而是適應所在國家的實際狀況就好。所以，報告中提到5種農藥超過歐盟標準也就變得毫無意義。順便說一句，該組織的報告引用了一篇農藥毒理學的論文，而這5種超標農藥恰恰是該文獻中認爲對人體危害相對不大的農藥[2]。

或許正是因爲“超標”濃度不足以“驚人”，危害也不大，所以該組織只好拿一些毒性相對較大、但含量遠遠低於國家標準的檢出農藥嚇唬人。比如，強調檢出了已經被禁用了的三氯殺蟎醇和硫丹。不過，仔細讀一下報告就會發現，這些農藥的檢出量不僅都在國家標準之內，而且都非常低。例如，有一個樣品被檢出硫丹的濃度爲0.01 毫克/千克，而中國和歐盟的標準分別達到了20和30 毫克/千克[1]（注意，歐盟比中國的限量還大），這種相差3個數量級的數據，怎麼能說明硫丹對國人危害大？同樣，報告中提到毒性很大的滅多威、三氯殺蟎醇和氧樂果也都低於環境標準[1]。

禁用農藥因何會被檢出？

既然報道中提及的三氯殺蟎醇和硫丹都是禁用農藥，那麼禁用農藥又爲什麼會被檢出呢，這是否意味着它們被違規使用了？

該組織報告中提到，三氯殺蟎醇和硫丹都屬於禁止用於茶樹的農藥。不過，作爲“持久性有機污染物（POPs）”，這兩類農藥本身就是難於降解的，釋放到環境中的這兩類農藥總量降解一半需要至少幾年的時間，而要想全部降解，可能需要幾十甚至幾百年，所以環境中的殘留是不可避免的。比如大家所熟知的DDT，儘管已經禁用了三四十年，但在南極企鵝體內[3]和北極因紐特人的母乳中[4]依然可以檢測到該物質的存在。2002年在太湖的研究顯示，大氣中相對高濃度的三氯殺蟎醇和硫丹主要來自於我國南方地區（含華南和福建等地），說明這兩種農藥在南方都曾廣泛使用過[5]；全國的土壤調查研究也發現，我國土壤中硫丹殘留量的最高值出現在浙江和福建（這裏恰好也是主要產茶區），達到19納克/克土壤乾重[6]。這些農藥在南方高溫環境下很容易揮發到大氣中，而且，植物葉片表面具有一層疏水的蠟質層，這一層蠟質可以直接吸附大氣中的農藥[9]。所以，即使這些農藥已經停止使用了，在茶葉中檢出其存在也是完全有可能的。

也有人說，茶葉一般都是新葉，因此理論上茶葉應該很清潔，但這個觀點我不贊同。樹木產生新葉後，因爲其蠟質上並不含有污染物，所以這個時候的葉片具有最大的吸附能力和最高的吸附速度，通常新葉萌發之後的前一兩週其吸附的大氣有機污染物的量就可以達到其吸附最大容量的40%[7]。所以，茶葉中含有農藥並不是奇怪的事情，只要環境中有，茶葉中就會有。值得一提的是，這幾種農藥的檢出量很低，恰恰可以說明茶葉中的農藥並非直接施用的結果。

儘管我國有長期的農藥使用史，部分農藥的環境濃度也較世界其他地區更高，但依然處於痕量水平，在全國大部分地區尚不足以對人體健康產生危害。在此我想再多說一句，相比較而言，現在我國集中爆發的重金屬污染事件危害更大，我國土壤和農作物中重金屬超標的情況也屢有報道。所以，建議大家還是多關注重金屬殘留的問題，而不是糾結在農藥殘留上，這或許纔是對自己健康更爲負責任的做法。

順帶吐槽：

通過該機構發佈的報道，我不能確認他們是否真的檢出到了三氯殺蟎醇。三氯殺蟎醇的主要成分是o,p’-DDT [9]。後面三個字母是不是看着特別眼熟？沒錯，就是環保人士常掛嘴邊的《寂靜的春天》裏說的滴滴涕（DDT）。只不過，《寂靜的春天》成書那個年代作爲農藥使用的DDT是工業DDT（technical DDT），其主要成分是p,p’-DDT。因爲p,p’-DDT難於降解，且具有長距離傳輸的能力，能夠蓄積在動物體內[10]，所以在上世紀七八十年代就已經被世界主要國家禁用（印度九十年代才禁用）。而其替代品就是三氯殺蟎醇，因爲o,p’-DDT相對容易降解。三氯殺蟎醇直到2009年才正式進入《關於持久性有機污染物的斯德哥爾摩公約》的禁用名單。但是，報告中三氯殺蟎醇標註的是“p,p”，這顯示報告編寫者可能不瞭解工業DDT和三氯殺蟎醇的區別，其濃度值讓我覺得很困惑

我12歲（女生），身高154左右，體重92斤，胖嗎？該怎樣減肥？

千萬不能減肥！我今年13歲，跟你差不多大。我那是身高159，體重90斤。就是因爲自己覺得太胖了，就決心減肥，剛開始吃得很少，後來就開始劇烈運動加上一週有可能還吃不到一碗飯，就這樣堅持了半年，體重雖然減下去了，但現在身體一點都不好！你應該少吃零食，多運動。控制一下就好了，減肥，等到以後再說吧！這是我的親身感受，希望你能採納！

我才15歲，就86斤了，特別是肚子那裏特別多肉，有什麼辦法可以幫我減肥的嗎？產品的我不要！

很實用、減肥+長高

減肥：

1.早上起來第一件事情是喝兩杯溫水，第一杯小口小口的喝下去，這是用來排除小腸毒素的。第二杯，用吃藥的喝水方式大口喝，這杯用於排除大腸毒素。之後你可以洗臉刷牙鋪被子了.

2.早餐請吃煮雞蛋，一定要是煮的，特別要求個別挑食的小朋友把蛋黃也吃掉吧。煮雞蛋可以帶動小腸蠕動減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不僅不會增加熱量反而會消耗脂肪，絕對是吃了就會瘦的食品哦。

3.你是不是仍然天真的以爲果汁飲料，奶茶，汽水是水就可以肆無忌憚的喝了？這些包裝紙上畫的很美的水果跟瓶子裏面裝的東西事實上是沒有關係的。飲料其一不能補充水分，其二同零食一樣容易發胖，其三，有損皮膚健康。還是多喝水吧。喝水可以促進新陳帶謝，如果你有在吃減肥藥，多喝水效果更好哦。但是每天8杯就夠了，喝太多會水腫。（注：水腫，就是臉變胖，眼睛腫，有眼袋，腿變粗。）尤其是晚上，睡前一小時一定不要喝水。長期水腫比真正的脂肪更難對付呢。

4.說到水腫，本人就是屬於水腫型體質，腿部尤爲嚴重，減肥前還有靜脈曲張（腿肚子上爆青筋）。這種體質尤其注意不要飲水過量，多吃木瓜可以瘦腿，經常按摩小腿硬結的地方。睡覺的枕頭要更高一些，睡前把腿垂直倒空在牆上並轉動腳脖子直到腳丫子感到麻了爲止，並且睡覺時在腳踝處墊個枕頭可以拯救粗壯的小腿哦。

5.不要吃口香糖，這個東西很污染環境的。跑題了。口香糖會將大量空氣帶到你的肚子裏，只是嚼嚼而已你的肚子就莫名其妙地鼓起來了，這不是別的東西全是空氣，不要以爲這是個淡淡然的小case哦，你知道給氣球吹足了氣把口封死要多久氣球纔會癟吧，這會嚴重影響你的身材。而且，口香糖幫助唾液分泌你很快就會感到虛假的飢餓感。

6.如果你愛吃壽司就吃冷掉的壽司吧，雖然主食都是容易發胖的，但是相對來說，冷的壽司不容易發胖哦，我是文科生不大懂原理，貌似就是什麼澱粉什麼脂肪酸的，有理科生的話幫我解釋下，謝謝哈。是不是又聽說過多吃水果能減肥，補充下下，水果也是有熱量的，假如你打算來一頓水果沙拉大餐來減肥，你還是省省好好吃飯吧。另外，對於像我一樣的一頓不吃肉會死的朋友，我可以負責的告訴你，吃瘦肉不發胖而且減肥，讓你發胖的是肉的調料（火腿腸不包括在我說的瘦肉裏哦，火腿腸裏大部分是澱粉，如果你非得吃就買貴的吧，價格纔是王道）。就像是常見的肉類裏雞肉是熱量最低的肉，但是肯德基比牛肉粉更容易發胖一個道理的。

7.不曉得你有沒有聽說過一種催吐減肥法。我第一次聽說的時候是看了一本書《水仙已乘鯉魚去》，於是也用這種方法減肥。我流着血淚告訴你，千萬不要用這個方法，這種方法果然只屬於小說。往事不堪回首啊，剛開始減肥的時候因爲有吃很多東西的慣性，吃下去才後悔，就去吐掉了。第一次，很舒服，真的全部吐出來了。從那以後我對催吐產生了依賴，當我第十幾次催吐的時候已經吐不出來了，全是胃酸。而且之後，不催也會吐難受死了，我休養生息了兩個月才緩過來。讓我淚奔的是，即使如此體重也沒有任何變化，卻把胃搞壞了。

8.運動減肥法我也試過。很不錯哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的運動比如天天跑三千米或搏鬥。運動量太大會把肥肉練成大肌肉塊，你看起來會很有男人味的。女孩子嘛，最讓你不厭其煩的動力果然還是逛街，建議你每天穿平底鞋（高跟鞋對膝蓋不好呢）逛街兩小時，注意不要吃小吃。很減肥還可以增加氣質。我還試過爬樓梯，這個真的很管用，據說爬一階樓梯等於在平路上走8步，全身都運動會出很多汗。當時是夏天，我在身上綁了保鮮膜每天爬10個來回的5樓，效果很不錯。要是你皮膚過敏或者特別怕熱，保鮮膜方案還是算了，會中暑的。

長高：

未滿25歲的同志們，都有機會再長高5釐米。 (當然，如果你特別獨特，你超過25了也可能創造奇蹟)

只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。

因此,從事於這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。

(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面爲止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。

(二)兩腳打開30～60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。

(三)兩腳打開60～70釐米,把一條腿向後退半步,再擡起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。

(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起,以臀部向後突起的姿勢,併攏着兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。

(五)做一個長度十幾釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裏面,再把肩膀向後面靠去,挺起,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。

(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。

(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。

(八)坐下來,用布條將兩

膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。

(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁着布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動。

能增高的食物

如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。

要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麪粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等

現在再補充一下我沒用過的：

No.1 僧侶式減肥法 1月減10斤！

這個方法短期見效更快，基本上1個月就能瘦10斤，而且堅持半年之後，就真的會變成吃不胖的體型哦。因爲我們的身體每天大約5—6小時要進食一次，所消耗的熱量都是吃進來的東西。而身體內部已經有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。

所謂僧侶式減肥法，就是遵循“過午不食”的原則，在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。切記，這個世界上沒有減肥食品，只要吃進去的東西都會長肉，都有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶製品在胃裏停留時間比較長，既助眠又美膚。

我是餅乾狂人，五一期間每天至少吃掉3包餅乾，體重反彈到98斤。只實行了兩天這個方法就回落到94斤，粉開心！所以要用這個方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之後就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，我拿腦袋擔保絕對有成效！！

No.2 生理週期減肥法 1個夏天減86斤！

即在每月的大姨媽結束的當天作爲“易瘦日”，這一天裏不吃所有含澱粉的食物，米麪餅乾芋頭南瓜這些都不可以吃，其他雞魚肉蛋隨便。當然晚飯還是要控制一下，臨睡覺前4—6小時內禁食。記得第2天早上吃飯前做一些局部運動，想瘦肚子就2組仰臥起做，想瘦手臂就舉啞鈴，想瘦腿就爬樓梯，總共15分鐘即可。按照這一天是星期幾類推，此後每週的這一天都是不吃主食，第2天早上就堅持15分鐘空腹運動，一週可以瘦1—2公斤。配合好每週的常規運動，只要一直堅持，就會一直瘦瘦瘦！

我去年夏天靠這個方法瘦到86斤呢！最重要的是這個方法很輕鬆，基本上不用忌口，當然太罪惡的巧克力冰激凌什麼的平時我不碰滴.

No.3生薑紅茶斷食法 1周瘦5斤！

我聽同學說喝生薑紅茶很有效果，她是一週瘦了5斤，結果我一試，居然一週瘦了8斤，嘿嘿，真的很激動！我一直在減肥中，但是一直沒有瘦下來過，現在找到個這麼好的方法一定要和姐妹們分享一下的啦

生薑紅茶斷食法

對於整整斷食一天，會覺得有困難的mm來說，推薦此法。排泄功能會因此加強哦。而且可以在茶內加紅塘和蜂蜜，習慣甜食的mm也很容易接受。習慣的話，平時早飯只喝生薑紅茶，減肥效果非常明顯的。

【適合人羣】

經常手腳冰涼的mm

減肥過程想吃甜食的mm

很難讓自己休息2天的mm

整整斷食一整天絕對無法忍耐的mm

【生薑紅茶斷食法時間表】

第一天：早：正常飲食 中：同上 晚：同上

第一天準備期可以正常飲食，但是注意晚飯後別吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水

第二天：早：胡蘿蔔+生薑紅茶（400ml） 中：同上 晚：雜糧粥

一天下來你會發現小肚子變柔軟了，精神也集中了。

第三天：早：斷食，喝生薑紅茶2杯（400ml） 中：雜糧粥 晚：雜糧粥

第四天：早：生薑紅茶 中：正常飲食 晚：同上

【生薑紅茶的製作方法】

從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因爲飲食過量而囤積的廢物排泄體外。斷食結束後，可以持續減肥的效果。

材料：立頓紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量

做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫後放入蜂蜜

要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量

一天飲用2至6杯就好

弄掉你的小肚子吧

要每天挑一個!做十分鐘!兩個星期內就會見效!

這些是有氧運動!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！

如果是第一次做的人!建議先做二十下!再看個人狀況!逐日增加!

不要太勉強!但一定要持之以恆!加油吧！！！

紅茶可以減肥嗎

您好，喝紅茶可以減肥，需要堅持正確的喝紅茶減肥的方式，運動前飲用，喝紅茶確實是有減肥瘦身的功效，飲用紅茶中含有大量的咖啡因，咖啡因具有減肥的作用，這是大家都知道的。不過要想咖啡因能夠發揮作用的話，那麼人體就得動起來，咖啡因在人體進行運動時纔會發揮分解脂肪的作用。因此要想通過喝紅茶減肥的人士，最好是在運動之前喝一杯紅茶，這樣在運動的過程中，咖啡因就會發揮神奇功效，隨着大家的運動一起分解體內的多餘脂肪哦。

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要怎樣減肥不用運動又不傷身體又可以瘦很多啊？

要怎樣減肥不用運動又不傷身體又可以瘦很多啊？

我來給你介紹一個最好，最有效，最科學，最快的減肥方法就是蘋果減肥法 【【【 健康&科學水果減肥法 】】】 最好減肥，保持身材對身體好 還會吸引異性 以下的方法可以試試 世上最有效，最簡便，又不花錢，也不捱餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 衆所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽爲止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善面板乾燥，過敏性面板炎、便祕等症狀。 要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。 不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。 舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。 蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽爲止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會 *** 腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有 *** 性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 三天後的飲食要點 三天的蘋果減肥結束後，因爲遠離了 *** 性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果纔會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重爲止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因爲食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡 *** 性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏!

怎樣可以不傷身體又可以減肥？

健康的飲食習慣，規律的生活作息，適當的體育鍛煉，樂觀的心態。適當的控制飲食。

希望我的回答能幫助到你。

怎麼樣可以既不傷身體又可以減肥的？

原地慢跑，尤其冬天不出去，一邊看電視，一邊慢跑，即不用花錢又不用節食，不傷身體不耽誤看電視，一舉好幾得。

希望採納

哪種減肥藥既不傷身體又可以減肥的？

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,纔是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因爲懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的面板也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要爲了好身材而太過委屈自己. 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神ds。 ff 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果纔會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法

怎樣可以既不傷身體又可以瘦下來？

首先，你要保證你的睡眠時間一定要充（8小時）、質量好。因爲睡眠時間不足，很容易發胖的。

其次，儘量不要吃油膩的食物，清談爲主。食譜最好是你平時不喜歡吃的素，那樣你的食慾就會下降，但由於生理需要，你又必須將就吃下去。

接着，你一定要吃好早餐和午餐，晚餐我建議你少吃點，有宵夜的習慣一定要改掉。

最後，尋找你喜歡的運動，一個星期幾次就好，但每次都需要超過半小時。我建議你游泳是最好的運動，也很好玩。希望我的建議對你有幫助，也祝你減肥成功！O(∩_∩)O

吃什麼可以減肥又不傷身體又能減肥

根據自己的體質吃,但多數肥胖的都是寒性體質，即身體內比較涼，血液迴圈慢，基礎代謝率慢，要改善這個就要注意飲食了，少吃涼性蔬果，多吃熱性水果如辣椒、紅棗、還有平性水果如蘋果、火龍果、木瓜、番石榴等，少吃澱粉類水果如香蕉、流連少吃。

吃什麼減肥最快 又不傷身體 又不要運動

答案~ 減肥被稱爲一項工程，爲什麼呢？因爲想要減肥一定要堅持，如果今天想明天就忘記的話，再好的方法也是沒有用的，我大概的總結了一些方法，也曾用過，但都堅持不了，願大家減肥成功噢！ ~ ■主食減肥輕而易舉 人們日常的主食是米飯、饅頭及各種花樣的米、面等食物,其中含有豐富的營養成分,如澱粉、蛋白質、維生素等,是人體熱能的主要來源。因此,在節食減肥中,很多人都以減少主食的攝入量來控制和減輕體重。 然而,在製作主食時,如果採取下述製作方法,就可使日常所食用的主食變成減肥食品。方法是：把熟的米飯、饅頭放入冰箱,在2℃～4℃條件下儲存一段時間,其中的澱粉就會變成不易被人體吸收的減肥食品。其原理是：澱粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶脹、,形成均勻糊狀溶液,稱糊化作用,也就是平時煮飯、蒸饅頭的過程。糊化澱粉易被酶消化,爲人體所吸收。但是,糊化後的澱粉經常長期放置或在水分含量爲30%～60%及溫度保持2℃～4℃時會變成不透明,甚至產生沉澱的現象（即澱粉老化）。吃了這種老化的食品後,澱粉充填在胃中,一方面不被吸收,同時卻減少了飢餓感。更爲有利的是主食中的蛋白質在經過這些過程後幾乎沒有損失,而且其中的主要維生素——B族維生素也因其穩定性較強損失甚少。所以,這種減肥食品只是降低了熱量的吸收,而不影響其他營養成分的吸收利用,並且製法簡便,是理想的減肥食品。 ■蔬菜減肥 韭菜：因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。 豆芽：含水分多，含脂肪及熱量低，其中尤以綠豆芽最爲顯著。 黃瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，從而可有效地減少體內脂肪堆積。 白蘿蔔：其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。 冬瓜：含水分高，含熱量很低，它有明顯的利尿功能，故在“清理”內環境和減肥上功效顯著。 ■最佳減肥途徑TOP10 下面10種方法被專家們視爲減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量爲基點。 一、降低熱量的攝取 營養學家認爲，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或 脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10 磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。 二、少吃脂肪類食物： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認爲，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。 三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。 四、多吃流食： 通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。 五．走掉體重： 堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6. 5 公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。 六、固定鍛鍊： 每週進行3—5次固定鍛鍊，不失爲減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1 小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎腳踏車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。 七、力量訓練： 力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。爲避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。 八、降低熱量攝取與散步結合： 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10 磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。 九、減少脂肪攝入與舉重結合： 這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20 克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。 十、最佳的選擇： 根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。如此組合，可在5個月中減少10 磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試着逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。 專家指出婦女以每週減1—0. 5磅體重最爲理想，男性以每週減1－2磅體重爲宜@~

除了運動怎樣才能減肥但又不傷身體？

試試苦瓜吧,,,剛開始我聽說苦瓜可以排毒,還可以止豆,,我就喜歡上了苦瓜...但僅僅是喜歡它清爽的感覺,後來我曾經把它敷臉,,豆豆很快就沒了,,,,,,再炒菜..感覺腸胃很舒服,,,,,新陳代謝也很好,,,,還治便祕..........過了一段時間,大概3周吧....我詫異得發現,,我體重輕了6斤,而前提是我跟平時一樣吃吃喝喝,,暴飲暴食...唯一不同的就是我每天的食譜裏都會有苦瓜,,或者還會喝杯苦瓜汁,剛開始喝部下,,,但一想到可以美容減肥,,動力就大得不得了....真的有用,,,,,,快試試 再就是要提醒你,,,多喝水,,苦瓜的效果才能事半功倍,,而且體內毒素會很快排出...沒幾天你就又苗條又漂亮了,,面板會特別好,,而且會白很多

怎樣減肥不傷身體,運動嘛?

每天兩頓飯，早飯一定要保證，午飯挪到下午兩三點中。如果餓了可適當吃些水果蔬菜。不必斷零食（我做不到的）但要吃很少，解饞即可。晚上一定不能吃高熱量食物，睡前一小時內禁食。飯後半個點纔可躺着，否則會出現小肚腩。我自己的親身經歷哦，現在也在堅持，一個月至少掉五斤，還沒副作用，也不必怎麼運動（我怕長肌肉），減肥重在堅持，快效難免傷身，祝你成功！

怎樣減肥會又快又不傷身體呢？

減肥： 1.早上起來第一件事情是喝兩杯溫水，第一杯小口小口的喝下去，這是用來排除小腸毒素的。第二杯，用吃藥的喝水方式大口喝，這杯用於排除大腸毒素。之後你可以洗臉刷牙鋪被子了. 2.早餐請吃煮雞蛋，一定要是煮的，特別要求個別挑食的小朋友把蛋黃也吃掉吧。煮雞蛋可以帶動小腸蠕動減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不僅不會增加熱量反而會消耗脂肪，絕對是吃了就會瘦的食品哦。 3.你是不是仍然天真的以爲果汁飲料，奶茶，汽水是水就可以肆無忌憚的喝了？這些包裝紙上畫的很美的水果跟瓶子裏面裝的東西事實上是沒有關係的。飲料其一不能補充水分，其二同零食一樣容易發胖，其三，有損面板健康。還是多喝水吧。喝水可以促進新陳帶謝，如果你有在吃減肥藥，多喝水效果更好哦。但是每天8杯就夠了，喝太多會水腫。（注：水腫，就是臉變胖，眼睛腫，有眼袋，腿變粗。）尤其是晚上，睡前一小時一定不要喝水。長期水腫比真正的脂肪更難對付呢。 4.說到水腫，那些水腫型體質的人，大多數腿部尤爲嚴重，減肥前還有靜脈曲張（腿肚子上爆青筋）。這種體質尤其注意不要飲水過量，多吃木瓜可以瘦腿，經常 *** 小腿硬結的地方。睡覺的枕頭要更高一些，睡前把腿垂直倒空在牆上並轉動腳脖子直到腳丫子感到麻了爲止，並且睡覺時在腳踝處墊個枕頭可以拯救粗壯的小腿哦。 5.不要吃口香糖，這個東西很污染環境的。跑題了。口香糖會將大量空氣帶到你的肚子裏，只是嚼嚼而已你的肚子就莫名其妙地鼓起來了，這不是別的東西全是空氣，不要以爲這是個淡淡然的小case哦，你知道給氣球吹足了氣把口封死要多久氣球纔會癟吧，這會嚴重影響你的身材。而且，口香糖幫助唾液分泌你很快就會感到虛假的飢餓感。 6.如果你愛吃壽司就吃冷掉的壽司吧，雖然主食都是容易發胖的，但是相對來說，冷的壽司不容易發胖哦，我也不懂啥原理，貌似就是什麼澱粉什麼脂肪酸的，有理科生的話幫我解釋下，謝謝哈。是不是又聽說過多吃水果能減肥，補充下下，水果也是有熱量的，假如你打算來一頓水果沙拉大餐來減肥，你還是省省好好吃飯吧。另外，對於像我一樣的一頓不吃肉會死的朋友，我可以負責的告訴你，吃瘦肉不發胖而且減肥，讓你發胖的是肉的調料（火腿腸不包括在我說的瘦肉裏哦，火腿腸裏大部分是澱粉，如果你非得吃就買貴的吧，價格纔是王道）。就像是常見的肉類裏雞肉是熱量最低的肉，但是肯德基比牛肉粉更容易發胖一個道理的。 7.不曉得你有沒有聽說過一種催吐減肥法。我第一次聽說的時候是看了一本書《水仙已乘鯉魚去》，於是也用這種方法減肥。我流着血淚告訴你，千萬不要用這個方法，這種方法果然只屬於小說。往事不堪回首啊，剛開始減肥的時候因爲有吃很多東西的慣性，吃下去才後悔，就去吐掉了。第一次，很舒服，真的全部吐出來了。從那以後我對催吐產生了依賴，當我第十幾次催吐的時候已經吐不出來了，全是胃酸。而且之後，不催也會吐難受死了，我休養生息了兩個月才緩過來。讓我淚奔的是，即使如此體重也沒有任何變化，卻把胃搞壞了。 8.運動減肥法我也試過。很不錯哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的運動比如天天跑三千米或搏鬥。運動量太大會把肥肉練成大肌肉塊，你看起來會很有男人味的。女孩子嘛，最讓你不厭其煩的動力果然還是逛街，建議你每天穿平底鞋（高跟鞋對膝蓋不好呢）逛街兩小時，注意不要吃小吃。很減肥還可以增加氣質。我還試過爬樓梯，這個真的很管用，據說爬一階樓梯等於在平路上走8步，全身都運動會出很多汗。當時是夏天，我在身上綁了保鮮膜每天爬10個來回的5樓，效果很不錯。要是你面板過敏或者特別怕熱，保鮮膜方案還是算了，會中暑的。No.1 僧侶式減肥法 1月減10斤！ 這個方法短期見效更快，基本上1個月就能瘦10斤，而且堅持半年之後，就真的會變成吃不胖的體型哦。因爲我們的身體每天大約5—6小時要進食一次，所消耗的熱量都是吃進來的東西。而身體內部已經有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。 所謂僧侶式減肥法，就是遵循“過午不食”的原則，在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。切記，這個世界上沒有減肥食品，只要吃進去的東西都會長肉，都有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶製品在胃裏停留時間比較長，既助眠又美膚。 我是餅乾狂人，五一期間每天至少吃掉3包餅乾，體重反彈到98斤。只實行了兩天這個方法就回落到94斤，粉開心！所以要用這個方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之後就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，我拿腦袋擔保絕對有成效！ No.2 生理週期減肥法 1個夏天減86斤！ 即在每月的大姨媽結束的當天作爲“易瘦日”，這一天裏不吃所有含澱粉的食物，米麪餅乾芋頭南瓜這些都不可以吃，其他雞魚肉蛋隨便。當然晚飯還是要控制一下，臨睡覺前4—6小時內禁食。記得第2天早上吃飯前做一些區域性運動，想瘦肚子就2組仰臥起做，想瘦手臂就舉啞鈴，想瘦腿就爬樓梯，總共15分鐘即可。按照這一天是星期幾類推，此後每週的這一天都是不吃主食，第2天早上就堅持15分鐘空腹運動，一週可以瘦1—2公斤。配合好每週的常規運動，只要一直堅持，就會一直瘦瘦瘦！ 我去年夏天靠這個方法瘦到86斤呢！最重要的是這個方法很輕鬆，基本上不用忌口，當然太罪惡的巧克力冰激凌什麼的平時我不碰滴. No.3生薑紅茶斷食法 1周瘦5斤！ 我聽同學說喝生薑紅茶很有效果，她是一週瘦了5斤，結果我一試，居然一週瘦了8斤，嘿嘿，真的很激動！我一直在減肥中，但是一直沒有瘦下來過，現在找到個這麼好的方法一定要和姐妹們分享一下的啦 生薑紅茶斷食法 對於整整斷食一天，會覺得有困難的mm來說，推薦此法。排泄功能會因此加強哦。而且可以在茶內加紅塘和蜂蜜，習慣甜食的mm也很容易接受。習慣的話，平時早飯只喝生薑紅茶，減肥效果非常明顯的。 【適合人羣】 經常手腳冰涼的mm 減肥過程想吃甜食的mm 很難讓自己休息2天的mm 整整斷食一整天絕對無法忍耐的mm 【生薑紅茶斷食法時間表】 第一天：早：正常飲食 中：同上 晚：同上 第一天準備期可以正常飲食，但是注意晚飯後別吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水 第二天：早：胡蘿蔔+生薑紅茶（400ml） 中：同上 晚：雜糧粥 一天下來你會發現小肚子變柔軟了，精神也集中了。 第三天：早：斷食，喝生薑紅茶2杯（400ml） 中：雜糧粥 晚：雜糧粥 第四天：早：生薑紅茶 中：正常飲食 晚：同上 【生薑紅茶的製作方法】 從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因爲飲食過量而囤積的廢物排泄體外。斷食結束後，可以持續減肥的效果。 材料：立頓紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量 做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫後放入蜂蜜 要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量 一天飲用2至6杯就好 弄掉你的小肚子吧 要每天挑一個!做十分鐘!兩個星期內就會見效! 這些是有氧運動!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！ 如果是第一次做的人!建議先做二十下!再看個人狀況!逐日增加! 不要太勉強!但一定要持之以恆!加油吧！