爲什麼夜間三點總是醒

中日友好醫院。半夜三點鐘老是醒來可能有以下原因：。1. 神經衰弱：由於工作生活壓力過大，表現爲半夜三點鐘老是醒來。2. 褪黑素減少：隨着年齡增長，褪黑素分泌減少，容易出現半夜三點鐘老是醒來情況。3. 午睡時間過久：午睡時間過久可能導致凌晨醒來。4. 睡眠不規律：經常熬夜、生物時鐘紊亂會出現半夜三點鐘老是醒來情況。

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經常睡到半夜2、3點就醒了，是怎麼回事？或是這些疾病信號

　　睡覺是人體的一種生理現象，每天有一個良好的睡眠，能夠 放鬆大腦 和 身體 ，而且還可以促使體內的各個 器官 進行 自我修復 與 排毒 ，起到 促進身體新陳代謝 以及 維持正常生命運轉 的作用。

只是在日常生活當中，有不少人經常會出現一些睡眠障礙，比如每天凌晨兩三點鐘突然醒來難以入睡，是怎麼回事呢？

下面，就爲大家詳細介紹一下。

　

　　 凌晨兩三點醒的原因有哪些？

　 一、 高血糖症狀

　　如果在日常生活當中患上糖尿病，或者是 體內血糖值持續升高 的話，也會出現經常凌晨兩三點醒來再難入睡的情況。

由於血糖值持續升高，使得 植物神經受到刺激 ，突然引起一系列病變，神經功能就會發生紊亂或出現損傷，從而出現一系列睡眠障礙。

如果是糖尿病導致，患者還會出現 多飲、多尿、多食 以及 皮膚瘙癢、體重下降 等症狀表現。

　　二、 圍絕經期綜合徵

　　圍絕經期綜合徵，指的是絕經之前由於女性體內的性激素減少從而引起的一系列症狀，也就是所謂的更年期。

進入更年期之後，女性體內的雌性激素會大量降低，骨質吸收就會增加，從而出現嚴重 缺鈣 現象。這樣一來，就會導致 神經的興奮性提高 ，很容易出現凌晨兩三點醒來難以入睡的現象。

這些情緒都會影響到女性的睡眠，甚至會出現 神經衰弱 。一旦出現神經衰弱現象，會使女性出現失眠或者是容易驚醒等一系列症狀。

　　三、 自主神經功能紊亂

　　自主神經功能紊亂也被稱爲植物神經功能紊亂，是由於長時間的 壓力過大 等因素，導致植物神經系統平衡被打破，從而出現的一系列症狀。患者在日常生活當中經常會出現 頭暈、胸悶 以及 胃腸不適 等症狀。

　　四、 心臟類疾病

　　如果在日常生活當中患上一些心臟類疾病，比如說 冠心病、心律失常、心絞痛 等疾病時，就會使患者出現突然在凌晨兩三點醒來難以入睡的現象。並且還會伴有 咳嗽、吐出泡沫痰液， 以及 胸悶、身體無力、心慌 等症狀。

　

　

　　總而言之，如果在日常生活當中經常出現半夜凌晨兩三點鐘醒來的情況，一定要引起注意，極有可能是以上4種疾病導致。

除此以外，如果患有一些 肝臟 或 腎臟疾病 ，以及一些 甲狀腺疾病 的話，患者也會出現這種現象。所以患者必須快速前往正規醫院就診，然後根據病因給予相應治療。

另外，一定要注意生活各方面的調整，並且要 改善好睡眠環境 ，每天還應適當 增加運動 ，能夠起到促進睡眠以及維護身體 健康 的作用。

經常半夜兩三點就醒是怎麼回事？該如何緩解？

大多數人都會出現在在夜間醒來一兩次的情況，造成這種現象的原因是因爲，大家出現了一些 健康 問題，或者是白天的時候，飲用了一些含有咖啡因的飲品等，長期下來身體會出現很多 健康 問題，而且還會對人們的工作造成很大的影響。

一般來說，成年人每晚需要大約 7 到 9 個小時的睡眠，人們才能獲得足夠的休息時間。當人們做夢時，會分爲輕度、深度和快速眼動 (REM) 睡眠階段，大家每晚都會在這些階段循環數次，而人們的大部分深度睡眠發生在深夜。臨近早晨，人們主要處於快速眼動睡眠狀態，睡眠時間較輕，此時更容易被某些事物喚醒。

經常半夜兩三點就醒是怎麼回事？

1、物理原因

許多 健康 狀況的症狀在夜間似乎更糟，例如：疼痛，尤其是關節炎、心力衰竭、鐮狀細胞性貧血或癌症引起的疼痛。如果人們因傷得太重而無法入睡，請告立馬就醫治療。而且因哮喘、支氣管炎或其他肺部疾病引起的呼吸困難，也會造成半夜驚醒的情況。

當然大家也要注意腦神經疾病，包括阿爾茨海默氏症和帕金森氏症。如果出現夜間小便多，可能是因爲大家白天喝了很多液體，或者是因爲糖尿病、心臟病或膀胱炎症等 健康 狀況，服用治療這些疾病的藥物也會影響大家的睡眠，包括 β 受體阻滯劑、抗抑鬱藥、多動症藥物、減充血劑和含有類固醇的呼吸治療。

2、心理原因

壓力是人們在夜間醒來的主要原因之一，它使您的睡眠更困難，並防止人們進入深度和快速眼動睡眠。而且其他心理 健康 問題也會導致睡眠問題，包括：焦慮症，如創傷後應激障礙（PTSD）、躁鬱症、沮喪、精神症等，如果因爲心理 健康 狀況讓大家無法入睡，大家可以向心理 健康 專家尋求幫助。

3、睡眠障礙

其他類型的睡眠問題會影響人們保持睡眠的能力，例如：睡眠呼吸暫停。如果大家經常大聲打鼾，可能患有阻塞性睡眠呼吸暫停。口腔和喉嚨中的組織會關閉人體的氣道，這會導致患者每晚停止呼吸多次，人們的大腦將喚醒大家到足以讓身體再次呼吸的程度，並且人們可能會完全醒來，最有效的治療方法之一是使用可保持呼吸道暢通的呼吸機睡覺。

如何緩解這種情況？

大家可以嘗試以下一些睡眠衛生習慣，以幫助身體獲得更多休息：

1、不要使用菸草。當天晚些時候遠離咖啡因和酒精。

2、每天至少到戶外15 分鐘來設置您的內部時鐘。

3、定期鍛鍊。睡前至少鍛鍊 5 小時。

4、堅持睡眠時間表。嘗試每天在同一時間入睡和起牀。

5、不要小睡，尤其是在當天晚些時候。

6、遵循輕鬆的就寢時間，洗個熱水澡，聽聽輕柔的音樂，或者看看書。

7、關閉電子屏幕，不要在睡前一小時使用有屏幕的設備。

8、除了睡覺或之外，不要用你的牀做任何事情。

9、保持房間安靜、黑暗和涼爽。

10、不要只是躺在那裏。如果您醒來並在 15 或 20 分鐘後無法重新入睡，請起牀並做一些讓您平靜的事情，直到您再次感到昏昏欲睡。當你試圖重新入睡時，剋制住拿起手機的衝動。

總而言之，如果大家發現自己經常在半夜兩三點的時候驚醒的話，一定要重視起來。因爲很可能身體出現了一些 健康 隱患，或者是長期處於高壓環境下以及一些睡眠障礙等，早見病因，才能夠對症治療。除此之外，大家也可以在日常生活中養成一些 健康 的睡眠衛生習慣，這樣可以幫助大家緩解睡眠問題。

參考資料

《是什麼原因導致半夜醒來？》由醫學博士 Neha Pathak2020 年 2 月 21 日

爲什麼我們會經常半夜三四點鐘醒來呢，是什麼原因？

是因爲生物鐘的原因導致的，和身體的狀態是有關係的，是因爲聲音的原因導致的，也有可能是因爲想要喝水導致的。