三點到五點醒怎麼回事

3點到5點醒的原因及處理方法：。1. 正常現象：在患者高齡、偶爾早醒一次、醒來之後可以繼續入睡等情況下，通常爲正常現象，無需特殊處理。2. 失眠症：長時間在此時間段醒來且伴有入睡困難等症狀，可能由失眠症引起，可以通過調整作息、飲用牛奶、紅棗等方式改善症狀，必要時可在醫生指導下藥物治療。3. 抑鬱症：長時間在此時間段醒來且不能再次入睡，伴隨情感低落、抑鬱悲觀等情況，可能由抑鬱症引起，需及時到相關心理門診進行治療。

小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

半夜三點多老醒是怎麼回事？

睡到凌晨三四點就醒的原因有：

1、可能是因爲褪黑素減少導致的，可能許多人都不太瞭解褪黑素，其實褪黑素就是身體分泌出來的一種物質，這種物質與睡眠質量的關係很密切。而隨着年齡的增長，褪黑素的分泌也會逐漸的減少，這樣就會減少睡眠的時間，容易出現失眠、早醒、健忘等情況。

2、可能是因爲晚上喝咖啡導致的，相信大家都知道咖啡，這是一種許多人喜歡喝的飲品。而晚上喝咖啡很影響睡覺，因爲咖啡裏面的咖啡因有提神的效果，如果大家晚上喝咖啡的話，那麼就會容易讓人睡不着，就算是睡着了，也只是淺睡，很有可能會出現早醒的情況。

3、可能是神經衰弱導致的，現在有許多人都會出現神經衰弱的情況，而神經衰弱的人也非常容易出現早醒的情況。如果經常在凌晨的三四點醒來的話，那麼就很有可能是神經衰弱，並且這類人的睡眠質量通常都不好，很容易出現早醒甚至睡不着的情況。

4、可能是午睡時間過久造成的，現在有許多人都會有午睡的習慣，午睡能夠讓大家下午的精神更好。不過午睡時間過久的話，也可能會造成早醒的情況，這是因爲大家每天睡覺的時間基本上是固定的，一般是六到八個小時，而如果午睡時間太久的話就可能會導致在凌晨醒來。

睡覺時總在凌晨3、4點醒來，再無睡意，一般暗示四大疾病，別忽視

良好的睡眠是人體 健康 的重要因素，正常情況下的8小時睡眠時間在人們一天的時間中佔比三分之一，睡眠是人體器官進行自我修復和調整的關鍵時間，睡眠質量不好，則會影響各個器官的 健康 ，人們可以從睡眠中發現身體的異常，及時調養。

睡覺時總在凌晨3、4點醒來，再無睡意，一般暗示四大疾病，別忽視！

01、 肺功能異常

夜晚是各個器官進行自我修復的時候，肺部是半夜3點到5點的時間段排毒，如果總是在這個時間段醒來，很可能是肺功能出現了異常，肺部氣血不足，影響血液的循環，進而會造成全身的供血缺乏，大腦收到這個信息，就會早早的醒來，這是提醒你需要對肺部進行保養了，別不在乎。

02、 脾胃不和

《脾胃論·脾胃盛衰論》說：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人體重要的組成部分，負責將人們攝入的飲食進行消化、吸收，脾胃 健康 與否也會直接影響人們的睡眠，很多人如果晚上吃得過飽，則晚上很難入睡，就是這個原因，脾胃不和，夜裏會出現易驚醒、做噩夢等情況，要注意脾胃的養護。

03、 腦神經衰弱

當今 社會 ，各個行業競爭都很激烈，人們大都面臨着房貸、車貸、孩子教育等情況，生活壓力很大，有些人爲了改善自身的生活狀態，拼命的工作，平時也不太注意勞逸結合，總是讓自己處於緊張的壓力環境下，時間長了，容易出現腦神經衰弱的情況，影響人們的睡眠質量，經常半夜3-4點醒來，難以入睡。

04、 抑鬱症

抑鬱症是一種心理疾病，因情緒障礙而長期處於悲傷、絕望、自我懷疑、無助的負面情緒中，嚴重的抑鬱症，會選擇輕生，據報道，我國每年死於自殺的人中有50%以上的患有抑鬱症。

研究數據表明，大部分的抑鬱症患者首發症狀就是失眠和早醒，要引起重視。

有助於幫助睡眠的方法

1、睡前用溫水泡腳

人體腳部穴位很多，睡前用溫水泡腳，能祛除腳部的寒氣，使人體保持溫暖，有利於促進血液循環，加快新陳代謝，同時，有利於緩解一天的疲憊，放鬆身心，使人們快速進入睡眠狀態，因此，有睡眠障礙的人，建議晚上睡前泡腳三十分鐘。

2、桂圓蓮子湯

將桂圓和帶芯蓮子以2：1的比例，冷水一起下鍋煮一小時。煮好之後，喝湯，然後把蓮子和桂圓肉吃下去，每天吃一次就可以了。等......公衆號該公衆號已被封禁連續服用一段時間啊，就可以起到改善睡眠淺、入睡困難的作用。

3、敲打穴位

丑時：凌晨一點至三點

凌晨1-3點鐘莫名醒來，多由 肝火旺盛 所致。常有煩躁、易怒或氣鬱等症狀，在氣血流注到肝經的時間段，自然把人喚醒。

建議：

此時敲揉、點揉肝經的 陰包穴、太沖穴 ，會痛不可摸，在痛點處敲、揉5-10分鐘，3-5天痛感消失，可一覺睡到天亮。

敲打手勢：

敲肝經時，拳握緊、用小指掌指關節敲 。

敲擊方法：

1、輕敲3-5遍後，在大腿內側的“陰包穴”會有強烈痛點，可進行點揉。

2、“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然後點揉，如果有痛點需要疏理。

3、雙腳着地，一手握空拳輕敲大腿內側。

寅時：凌晨三點到五點

這個時辰是肺經當令，也就是肺功能最強的時候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人羣就更容易醒來。

建議：

肺不好的人羣可以多吃潤肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5-10分鐘。

經過一段時間的反覆按摩後，穴位處的痛感會減輕，會發現自己夜間驚醒的症狀有所減輕。

敲打方法：

1、敲揉孔最穴：

掌心向上，前臂放鬆平舉，另一手握空拳輕敲肺經巡行處。

輕敲3-5遍後（前臂一定要放平），多數肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”會有明顯痛點。此時，可對痛點可採用按揉或點揉的方法進行疏理。

2、點揉“魚際穴”：

“魚際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時，拇指要靠向第一掌骨發力，肺有疾時此處也會痛感明顯，可是有人開始時痛感不重，當把“孔最穴”疏通之後，感覺纔會出現。

寶寶每天晚上3點到5點鐘要醒過來，這個情況要警惕嗎

寶寶夜醒要注意，時間較長也會影響寶寶生長髮育，必要時應去醫院就診。

一般來說，寶寶夜醒是不睡午覺、生活習慣出現改變、白天刺激過度等原因所導致。噩夢和夜間恐懼也會導致睡眠中斷。如果寶寶睡覺時打鼾或用嘴呼吸、睡眠不規律等，都會比同齡孩子更容易在半夜醒來。此外，由發燒或耳部感染引起的不適，也會讓寶寶睡得不踏實。

如果是一歲以內的嬰兒，嬰兒胃容量很小，剛出生可能一次吃幾口，一頓吃完兩小時就會餓，這是早期頻繁夜醒的生理因素。隨着嬰兒的長大，餓不再是主導因素，尤其是遠遠小於飢餓週期的夜醒，更可能是睡眠環境不一致、習慣性夜醒導致的。

此外，要培養寶寶有規律的午睡習慣，讓他白天有充足的睡眠時間。白天睡得好，也是晚上能安睡的一個重要因素。如果寶寶總髮生夜間睡眠不安、夜間哭吵、夜驚等情況，時間較長也會影響寶寶生長髮育，必要時應去醫院就診。

擴展資料：

要讓寶寶不夜醒，培養寶寶睡眠習慣很重要。家長應給寶寶創造安靜舒適的睡眠環境、一個不太軟的小牀、適合季節的被褥，房間的空氣要流通，溫度和溼度要在適宜範圍，不養成陪睡的習慣，小嬰兒不抱睡，按時睡眠，睡時要、熄燈。

並且應在8時至8時半入睡，睡前不過度活動或進食、不逗引也不能用“大灰狼來了”等來嚇唬寶寶，寶寶剛入睡時室內聲音應降到最低。

參考資料來源：人民網-寶寶總夜醒怎麼辦？