教練自我介紹怎麼寫，健身教練如何自我介紹

3.正確的健身

俯臥撐：

主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。建議30個一組，動作要標準。每次4組左右。同時可以練到肱三頭。

雙臂屈伸：

雙槓臂屈伸以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌（前束）爲主，兼練背闊肌、斜方肌等。這一動作具有多效應的功能，不同的做法會產生不同的鍛鍊效果。在家可用兩個椅子代替，動作如圖。

平臥啞鈴推舉：

動作如圖。啞鈴的重量根據自身的情況選擇，一組8-12個 4組。

引體向上：

動作如圖，可以在家的門框上進行。一組12-14個，6組。開始可能會做不了幾個，甚至拉不動，但只要堅持，自身的力量增加以後就能做到了。

啞鈴推舉：

啞鈴推舉可以鍛鍊手臂的力量。個人感覺單臂效果好，左右臂單獨輪流做

6

仰姿反屈伸

鍛鍊背部肌肉及肱三頭肌肉

我叫XXX，來自xxXX，我性格開朗、爲人正直、來容易與人相處；平時愛好打籃球、爬山和跑步。

我十分高興也十分榮幸的加入到“XX”這個大家庭中來，這裏不僅僅爲我帶給了一個成長鍛鍊、展示自我的良好平臺，也讓我源有機會認識更多的新同事、新朋友。——藉此，我十分感謝各位領導，謝謝您們能給我一次這麼好的機會。

我初來乍到，還有許多方方面面的知識需要向大家知學習，還望在以後的工作中大家

能夠多多指教！

我相信，透過我們彼此之間的相互瞭解和認識，我們不但會成爲事業上齊頭並進一齊奮鬥的戰友，更會成爲人生中志同道合、榮辱與共的朋友。

最後，我願道能和大家一道爲我們共同的事業而努力奮鬥！

各位領導、各位老師，大家好。

我叫***， 是本學期新來的**教師，剛畢業於***。我非常高興也非常榮幸的加入到“***”這個大家庭中來，這裏不僅爲我提供了一個成長鍛鍊、展示自我的良好平臺，也讓我有機會認識更多的新同事、新朋友。

雖然之前已經在我們***實習過一段時間了，但還是有許多方方面面的知識需要向大家學習，還希望在以後的工作中請大家能夠多多指教。

謝謝大家！

範文（二）

各位同學好，我是你們班的新數學老師，以後負責上你們班的數學課。大家對我相對不熟悉，但是我希望以後各位同學都支持我的工作，好好學習。

我的名字叫向南，很高興我能成爲一名老師，尤其是當你們這麼聰明的同學的老師。我教的是數學，但是我的風格不是枯燥的，我要把數學課上得像語文課一樣。

請大家以後的學習中積極給我提意見，我第一次做老師，有很多都不懂，我也是一個學習的過程，向你們學習如何做一個好老師，合格的老師。

我有信心經過我們共同努力，你們能學到知識，我也能學習到我要的。