睡什麼樣的姿勢可以瘦
睡什麼樣的姿勢可以瘦?
睡什麼樣的姿勢可以減肥,很多人都在嘗試不同的減肥方法,有些人依靠健身鍛鍊來減肥,有些人依靠藥物和飲食來減肥。那麼你知道睡眠也可以減肥嗎?如果睡眠方式正確,減肥效果也很好。小邊這將與你分享什麼樣的睡眠姿勢可以減肥。
睡什麼姿勢可以瘦1
胎兒型
睡眠姿勢可以放鬆全身肌肉,減少對心臟、胃腸道和膀胱等內臟器官的壓力。然而,當仰臥睡覺時,由於舌根放鬆和向後墜落,喉嚨堵塞,影響呼吸道暢通。
圓木型
睡覺時,身體的一側着牀,雙手靠近身體。這種人性格隨和,喜歡待在人羣中,會信任陌生人,但可能容易上當受騙。
渴望型
瑜伽睡姿:睡覺時伸展四肢。這種類型的人喜歡時尚、品味和舒適的生活。身材苗條。
自由落下型
自由落下對人體消化有好處
面朝下睡覺,臉轉向一邊,雙手放在枕頭旁邊。大多數這樣的人喜歡活潑,勇敢,少顧忌,但心可能有些神經質,皮膚很薄。他們不喜歡被批評或極端情況。
貓姿
貓有很多睡眠方式,但經過長時間的實驗觀察,英國貓科動物專家發現,大多數貓的睡眠方式是躺在右邊,稍微彎曲後肢;前肢和右肢自然彎曲在身體的右側,靠近頭部,左肢自然向下,略直。
這與中醫提倡的人的標準睡眠姿勢非常相似。中醫強調睡眠姿勢是躺得像弓,其標準姿勢是:身體躺在右側,彎曲右腿,伸直左腿;彎曲右肘,手掌放在頭下;伸直左上肢,放在左大腿上。事實證明,貓的睡眠方式實際上是人們的標準睡眠姿勢。中醫認爲,以這種姿勢入睡並不會損害你的精神。蜷縮起來後,大腦很快就會平靜下來,從興奮到抑制,很快就會睡着。這就是睡減肥。
睡覺的姿勢可以瘦2
仰睡
仰睡是很多人最喜歡的,大約60%的人喜歡仰睡。因爲仰睡不會擠壓任何器官。但是當你仰睡的時候,舌頭的根會掉下來,阻礙你的呼吸層氣體交換。這就是爲什麼有些胖MM會打鼾的原因。當你回到睡眠中,你的身體會下垂,你的大腿會變胖。
左側睡
左側睡眠壓迫胃,不利於消化。胃腸功能和消化能力弱的婦女會因一定時期的暴飲暴食而突然發胖,如果你想讓你胃裏的食物在一夜之間徹底代謝,它不會變成脂肪,這是改變你左邊睡眠姿勢的最好方法。
右側睡
右側睡是最苗條的姿勢,原因很簡單:肝臟在右上腹部,當它躺在右邊時處於較低的位置,血液供應給肝臟更多,這有助於消化食物和代謝體內的營養。但右側睡覺和左側睡覺都是弓形睡覺姿勢,這樣背部就不能伸展,就會堆積脂肪。
俯睡
俯臥的人會增加肌肉和韌帶的壓力,使人睡覺時無法休息。此外,它還會增加胸部、心臟、肺部和麪部的壓力.當你醒來時,你會發現你的臉腫了,充滿了紅血。
如何睡得更好
睡眠時間好,不是每個女人都需要七個半小時的健康睡眠,有些人需要九個小時。早上鬧鐘很難醒來,這意味着你需要更多的睡眠。在找到理想的睡眠時間之前,試着早睡15分鐘。在正確的時間和睡眠習慣下,也要注意選擇合理的減肥食品,如避免高熱量食品和健康的減肥食品。這對提高減肥效果有很大幫助。
良好的睡前習慣,記得關掉電視和電腦,關掉手機。避免眼睛感覺到光線,向大腦發出喚醒信號,減少褪黑激素,促進睡眠中激素的分泌。從睡覺前45分鐘開始,你可以做一些有益的睡眠活動,如閱讀和洗澡,讓身體放鬆,爲睡眠做準備。
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