開心生活站行動不便的老人如何做運動適合老人的老人操有哪些
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行動不便的老人如何做運動？適合老人的老人操有哪些？？
1、臥式操,在硬板牀上去掉枕頭,仰臥擡腿,擡腿45度,肩託背躬,側臥前彎後踢;俯臥燕飛,同時做收縮肛門的動作。
2、半蹲操,最好光腳站在室外石子路上,兩腳同肩寬,膝關節半蹲110度到130度,兩手中指按住肩部肌肉與骨頭交界處,外轉和內轉兩個八拍。
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網易借錢app叫什麼
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