吃這些讓您不再擔心痛經
1、多吃海帶和全麥食品
2、補充高鐵食物
3、紅棗水
1.多吃海帶和全麥食品 經過幾年的科學研究發現,全麥食品能使雌激素在血液循環中保持適宜水平,防止雌激素水平過高而引發的各種女性痛經。另外,痛經的女性朋友要多吃些海帶,因爲海帶中具有大量的碘,能刺激垂體前葉分泌黃體生成素,降低體內的雌激素水平。因此,經常食用海帶有助於預防和緩解痛經。
2.補充高鐵食物 痛經患者需要補充高鐵的食物,因爲週期性失血以及生育等各種原因,大約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢的功能下降,對女性的健康造成危害。補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物瘦肉、菠菜、肝臟等食物不僅含鐵量高,而且還容易吸收。
3.紅棗水 如果很痛,量很少,你可以第一天可以喝紅棗水,疼痛會緩少,而每次走的時候紅棗枸杞水都必不可免的。
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