失眠有什麼小竅門
現今社會,人們的工作壓力越來越大,基於這種壓力可能會導致失眠,而睡眠不好就會影響第二天的正常工作。所以,如果出現了失眠應該怎麼辦?怎樣才能不失眠,不影響第二天的正常工作。
失眠是一種非常痛苦的現象。常見的表現爲躺在牀上滾來滾去好幾個小時硬是睡不着。嚴重的甚至會徹夜未眠。如果只是偶爾一次,即使是徹夜未眠,那也還好,畢竟一天不睡,關係還不是很大。但是如果長時間失眠的話,對人的身體會造成嚴重的傷害。
據科學統計,一個人每天的正常的睡眠一般是7-8小時。有一部分人雖然睡的比較少,但是醒來之後卻是精神百倍。相反,有些人即便睡了不止8小時,但是起來後還是昏昏欲睡,總是一副沒睡醒的樣子。這是因爲睡眠質量的差距。因爲每個人的身體素質以及經歷是不一樣的,導致睡眠質量也不一樣。睡眠質量的好壞與睡眠時間長短沒有很明顯的關係,關鍵在於能否在10分鐘內馬上入睡。在10分鐘之內入睡,容易進入到熟睡階段,體內會分泌出更多的生長激素,有利於消除疲勞。在10分鐘之後入睡,就很容易導致失眠或者降低睡眠質量。
這裏給出一些解決失眠問題的小竅門。第一種方法,需要維持平常心態進入睡眠,很多時候失眠就是因爲本身心境情緒太大導致的。第二種方法是,通過借用輕緩的音樂促進睡眠。此外,有部分食品比如豬蹄和萵筍等可以改善失眠。
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