酸奶美容養顏的功效

喝酸奶對皮膚有多重好處：。1. 殺菌作用：酸奶中含有有機酸，對皮膚外傷、粉刺、牛皮癬等能起到殺菌功效，並促進癒合。2. 抗角化及乾燥：酸奶中含有豐富的維生素，能保護皮膚，防止皮膚角化和乾燥。3. 美白嫩膚：酸奶中的維生素C可抑制體內黑色素沉積，起到美白嫩膚功效。4. 淡化色斑：酸奶中的無機礦物質能幫助淡化各種色斑。

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喝酸奶的好處都有什麼

通常情況下，喝酸奶有促進骨骼成長、潤腸通便、美容養顏等好處。具體分析如下：

1.促進骨骼成長：蛋白質、鈣質等是骨骼細胞生長髮育所必需的營養成分，而酸奶富含鈣質、蛋白質等營養成分，長期喝酸奶可以促進人體補充蛋白質、鈣質等，進而促進骨骼成長。

2.潤腸通便：酸奶含有大量的益生菌，而益生菌有利於改善腸道菌羣、促進腸道蠕動、改善腸道動力不足等，從而利於糞便的排出，有潤腸通便的作用。

3.美容養顏：酸奶富含維生素，比如維生素B2、維生素B6、維生素E等，這些成分不僅可以促使皮膚、指甲、毛髮等正常成長，還能改善皮膚油膩的現象，有美容養顏的作用。

女人喝酸奶有什麼好處

　　酸奶是好東西，尤其適合女性飲用，那麼你知道女人喝酸奶有什麼好處嗎，下面我們一起來了解關於女人喝酸奶的好處吧，歡迎大家閱讀。

　　女人喝酸奶有什麼好處

　　預防婦科疾病：

　　這對於女性患有婦科疾病的人來說，但經過研究發現，女性每天堅持飲用適量的酸奶，便能使酸鹼值從6.0降至4.0(正常值爲4.0—4.5)，從而有效的預防以及治療炎。

　　美容養顏功效：

　　在衆多的天然美容原料中，純味酸奶具有極佳的嫩膚功效，也是具有鎮定效用的潔膚劑，因爲它具有豐富的鈣、鎂、鉀、鈉等，能夠有效地改善人體血液的酸鹼度，減少皮膚中色素斑的.形成，並對黃渴斑,雀斑等各種色斑有一定的療效。

　　緩解便祕，加強消化：

　　很多女性喜歡喝酸奶，酸奶確實有一定的減肥效果，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。出現有消化不良的女性，在平時就可以適量的喝點酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食慾以及加強消化的功效。

　　提高免疫力：

　　酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。

　　降低膽固醇：

　　很多女性進入更年期後就會出現膽固醇過高的情況，這個時候不妨多喝點酸奶，因此來達到降低膽固醇以及預防併發症的功效。

酸奶有什麼護膚功效？如何用酸奶自制面膜？

酸奶是很多人愛喝的一種飲品，酸奶的營養豐富，營養價值很高，可以促進腸胃消化吸收，具有很多的功效作用，酸奶還可以用來美容護膚，酸奶可以做一些護膚的面膜，那麼酸奶有什麼護膚功效？如何用酸奶自制面膜？下面一起來看看吧！

1、酸奶的功效

1、促進消化

酸奶中含有多種酶具有促進胃液分泌，促進吸收，幫助消化提高食慾的作用。同時酸奶中含有大量的短鏈脂肪酸，短鏈脂肪酸對改善腸道的生長情況，防止便祕具有很大的幫助。而且由於酸奶製作工藝，還可以把牛奶中的乳糖和蛋白質更好的分解，促進人體的吸收利用。

2、防癌

酸奶中的乳酸菌可以減少某些致癌物質的產生，從而減少了這些細菌引起的致癌因子，起到了一個防癌的作用。

3、降低膽固醇

美國哈佛大學公共衛生學院流行病學研究員艾爾瓦羅？阿良索博士介紹說，研究發現，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%。由此可見酸奶對心血管健康是有好處的，因此對於一些高血壓的人更要經常喝酸奶。

4、抗衰老

酸奶具有抑制腐生菌在腸道中的生長，可以有效的避免肝臟和大亨受到毒素的影響，而引起衰老的問題，對防止衰老，保持年輕態具有很大的幫助。

5、維護腸道健康

乳酸菌具有促進腸道生態平衡的作用，同時還可以爲腸道健康打一下屏障，可減少有害菌對腸道的入侵，減少茵在腸道內產生的毒素，起到一個維護腸道健康的作用。

6、增強人體免疫力

乳酸菌含有豐富的活性菌，可以幫助改善人體的乳糖不耐，腸炎，腹瀉等一些疾病，有專家就稱酸奶是提高消炎藥效果的最好的方法了，據美國農業部的人類營養學研究中心正在塔夫斯大學進行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環境，還可以提高機體免疫力，可見酸奶的養生功效了。

7、美容

對於女性來說，日常如果常喝酸奶的話不可以起到一個促進美容，減肥的作用了，日常可以把酸奶和一些木瓜，香蕉，綠茶粉，或者一些其它的物質做成奶昔喝，促進美容，減肥。

因此酸奶是一種可以取代牛奶的保健品，當然了也因爲酸奶的口味比牛奶更好，因此日常生活中有很多人都喜歡喝酸奶，由其是對於女性朋友來說酸奶酸酸的更可以打開食慾。

2、自制酸奶面膜

1、綠茶酸奶美白麪膜

材料：綠茶酸奶

方法：將倒入的綠茶粉均勻研磨開，倒入3-4勺的原味酸奶，做面膜時一定要在下面先敷一層紗布或專用面膜紙。把紗布放在臉上，然後用小刷子沾取面膜塗抹在紗布上，如果酸奶的量剛剛好，塗抹延展性會很好。15分鐘後把面膜卸掉，面膜卸掉後會發現有綠茶粉的顏色留在臉上，只要用潔面皂洗臉就可以輕鬆把它抹掉。

2、酸奶面膜清潔肌膚

材料：酸奶和麪粉

做法：將適量的酸奶和麪粉放在小鉢中，調勻成濃稠的酸奶糊。（不要調得太稀，否則無法將面膜塗厚）均勻地敷於全臉，待10~15分鐘後，用溫水洗淨即可。

功效：酸奶面膜可以兼做洗臉之用，使用前後不必刻意清潔臉部。使用4~5回後，肌膚將會有全新的感受。

3、草莓酸奶面膜

材料：草莓4粒、麪粉1小匙、酸奶少許、蜂蜜1小匙做法：用清水將草莓沖洗乾淨，榨出汁。將麪粉和酸奶混合後放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻。塗在抹溼的臉上，保留15分鐘再洗去。

功效：可以緩解抑制痘痘，淡化痘痘印的功效。

4、蜂蜜酸奶面膜

材料：蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪

做法：把一匙蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪混合後撥勻，塗在抹溼的臉上，保留15分鐘再洗去。

功效：蜂蜜中含有豐富的水分，可以一整天給肌膚水潤般的滋養。

5、酸奶黃瓜面膜

材料：3茶匙酸奶，3茶匙煉乳，黃瓜片適量

做法：將酸牛奶和煉乳混合，身體平躺，塗於面部，再將黃瓜片敷在臉上，20分鐘後取下黃瓜片，把臉洗淨。你會發現你的皮膚變得水嫩水嫩的。

3、喝酸奶的誤區

誤區一：容易混淆酸奶和酸奶飲料

各大超市裏銷售着各種各樣的酸奶及酸奶飲料，讓消費者眼花繚亂。本來想買酸奶，可一不小心就把酸奶飲料買回了家。據專家介紹，其實現代人對酸奶的認識還存在一些誤區。酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的範疇。而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶，二者的營養成分含量差別很大。

誤區二：酸奶可當飲料隨意喝

很多人把酸奶當成零食，每天隨便喝着玩。營養專家認爲，這也是一個誤區。喝酸奶要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾。尤其是平時就胃酸過多，常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對於健康的人來說，每天大約食用250-500克就比較適合了。

誤區三：酸奶比牛奶更營養

很多人都認爲牛奶經過發酵變成酸奶後會更有營養，事實上從營養價值來看，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，酸奶更易於消化和吸收，使得它的營養素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成年人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶後胃部不適甚至腹瀉，稱爲“乳糖不耐受症”，此時可以用酸奶來代替牛奶。

誤區四：酸奶可隨意搭配食用

酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配着麪包、點心，不僅口感好還營養豐富。酸奶不宜和某些藥物同服，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。但酸奶很適合與澱粉類的食物搭配食用，比如米飯、麪條、包子、饅頭、麪包等。

誤區五：多喝酸奶能減肥

酸奶因爲它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。而研究表明，長期便祕和體重增加有一定的關係。酸奶還具有一定的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。但酸奶本身也是含有一定熱量的，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會有體重增加的風險。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量會低一些，不容易導致身體發胖。

誤區六：酸奶不能加溫

很多人都認爲酸奶不能加熱喝，怕加熱後酸奶中最有價值的乳酸菌被殺死，而且口味和口感都會改變，其營養價值和保健功能也會降低。其實只把酸奶加熱到微溫，酸奶中的乳酸菌就不會被殺死，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。可以把酸奶連袋或杯放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨着加溫晃動，感覺其溫和了，就可以飲用。在寒涼的冬天喝一杯溫的酸奶，口感肯定會更好一些。

酸奶的功效與作用

酸奶人們幾乎天天都會喝，它是一種經過發酵的乳製品，還有豐富的蛋白質和益生菌，對維持人體腸道健康有極大好處。酸奶的功效與作用還有很多，想做更詳細的瞭解，可參考下面對酸奶做的具體介紹。

酸奶的功效與作用

1、維持腸道健康

維持人類腸道，健康是酸奶最重要的功效，因爲酸奶中含有豐富有機酸和大量的益生菌，它既能促進人體內胃酸腸液等多種消化液分泌，也能維持腸道菌羣平衡，可提高人體腸胃消化功能，並能預防緩解便祕，它對人類的腸道功能紊亂也有特別好的緩解作用。

2、美容養顏

酸奶是一種能美容養顏的營養品，因爲酸奶中不但含有益生菌，還含有豐富維生素和蛋白質以及氨基酸，這些物質在被人體吸收後，可提高人體內皮膚細胞的活性，並能促進皮膚細胞再生，它能緊緻肌膚，淡化皺紋和色斑，會讓人類膚質慢慢變好。

吃酸奶的好處

1、預防高血脂

預防高血脂，維持人類心血管健康，是人們吃酸奶的重要好處。因爲酸奶能抑制人體對膽固醇和脂肪的吸收，並能淨化血液，清除血液中堆積的膽固醇，能降低血液粘稠度，可從根源上阻止血脂升高。

2、補鈣壯骨

補鈣壯骨也是人們吃酸奶的重要好處之一，因爲酸奶中含有豐富的微量元素鈣，它還含有一定數量的乳酸，人們在吃酸奶以後能儘快把它含有的鈣吸收，而且乳酸還能促進身體，對其他食物中鈣的吸收，可滿足人體正常工作時對鈣的需要，而且能促進人體骨骼發育，也能提高骨骼韌性與密度。

看過上面的介紹後，大家能知道酸奶的功效與作用有哪些，也能知道平時吃酸的對身體有哪些具體好處，可在今後生活中更放心的食用它。