如何正確倒立

首先來到一堵牆的前面，可以在下面放一個墊子。接着把頭放在墊子上，與牆距離十五釐米，然後雙手放在腦袋旁邊，雙腿跪着。然後雙腿打直準備發力。腿使勁用力離開地面。靠在牆上面，然後調整，慢慢將腿打直。最後在打直之後均勻的呼吸，用手支撐身體，堅持半分鐘之後即可慢慢放下。