白頭髮應該多吃什麼
壓力、情緒、飲食不健康、作息不規律等等都會導致白頭髮的產生。那在平日中我們應該多吃什麼食物纔可以防止白頭髮的產生呢?預防白頭髮的飲食調理方法又有哪些呢?
一、粗糧、蔬菜類食物
想要預防白頭髮,可以將自己的細糧改爲粗糧,比如多吃五穀雜糧,糙米、紅薯等。在粗糧中含有豐富的維生素B族,對治療白髮有着很好的效果。蔬菜也是不可忽略的,它含有的維生素和銅鐵等微量元素,對減少白髮也有着很大的幫助。
二、黑芝麻、核桃等乾果類食物
說到頭髮白,可能大家想到的第一種食物就是黑芝麻了,黑芝麻有補肝腎、填腦髓的作用,用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、皮燥發枯等病症。核桃仁“食之令肥健,潤肌,黑鬚發,多食利小水,去五痔”。而且核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質,治白髮當然少不了它。
三、櫻桃、獼猴桃等水果類食物
櫻桃裏面含有的營養是非常的高,而且對自己的身體等方面都是有很好的補充的作用,裏面含有的鐵元素是可以很好的增強頭皮的營養,改善一些脫髮,對白發等方面的效果都是有很好的改善。獼猴桃裏面含有的維生素最多,最豐富的就是維生素C,它有很好的抗氧化的作用,使皮膚呈現白皙,令毛髮有很好的潤順的效果,改善脫髮的情況發生,對白髮效果更加的顯著。
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