吃什麼食物可以美白牙齒
加強鈣、磷的攝入:乳酪,魚肝油。鈣是組成牙齒的主要成分,人體鈣攝入充足則會令牙齒堅固。磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素,在食物中分佈很廣,只要不偏食,均能攝取豐富的磷。維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收,保證牙齒健康發育。在動物肝臟、魚肝油中均含有豐富的維生素D,可適當攝取。
2.攝入足量維生素C:橘子、檸檬。足量的維生素C是預防牙病的重要措施,如果缺少維生素C,就可能導致牙周病。必須每天從富含維生素C的食物中攝取。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素C,是不容忽視的護齒食物。每天補充適量的水果如橘子、檸檬等也是很重要的,必要時可加服維生素C片劑來補充。
3.多吃膳食纖維:芹菜,山芋。膳食纖維是廣泛存在於蔬菜、粗糧中護齒的營養素。多吃適當硬度的粗糙性食品,如山芋、大豆等粗糖,其含磷量比細糧高,能促進牙齒正常發育。
4.多吃含氟食品:綠茶,薄荷。礦泉水滿足了人體對氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質,堅固牙齒,保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高達8毫克。在中也含有氟質。另外,可以用茶水漱口。
5.漱口水不能替代刷牙:漱口水不能滲入牙周袋中除去污垢,所以它不能代替有效的刷牙使牙齒美白。許多漱口水產品中含有酒精,有的酒精濃度高達20%,甚至更高。酒精含量高的漱口水與口腔癌有關,要小心使用。遠離軟食品:少吃含糖量高,酸型,碳酸型食物。食後後要漱口。
6.木糖醇有益預防齲齒:不會產生引發齲齒的酸性物質,能夠減少齲齒菌和齒垢,具有顯著的預防齲齒的作用。世界衛生組織認可木糖醇是一種最安全的甜味劑。專家建議,飯後睡前最好咀嚼木糖醇無糖口香糖(木糖醇含量爲50%以上的無糖口香糖)以維持口腔內的pH值。
注意事項
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