什麼食物可以讓牙齒更健康更美白呢？

大家都知道，每一個人的牙齒都應該是潔白的，這樣纔是健康的顏色，但是現在越來越多的人開始有黑牙，黃牙的出現，這是因爲許多人長期的喝咖啡，喝濃茶，喝酒，吸菸引起的，他們傷害了潔白的牙齒，所以非常的想要找尋辦法來美白牙齒，普通的刷牙或者是用牙線雖然可以做到清洗牙齒的效果，但是卻不能美白牙齒，那麼有什麼食物多吃可以潔白牙齒呢，我來具體說說吧。

步驟/方法：

首先，可以喝些綠茶，綠茶中含有大量的氟，這種元素可以與牙齒中的磷灰石想結合，可以起到抗酸的效果，同時還可以幫助防止蛀牙的產生，殺死口腔裏的變形鏈球菌，還能幫助清新口氣，但是要注意，不能飲茶過度。

其次，想要牙齒長的更牢固嗎？可以吃些乳酪，乳酪中含有豐富的鈣和磷酸鹽，可以很好的幫助維持口腔中的酸鹼平衡，這樣可以防止細菌的滋生，還能夠補充牙齒所需要的鈣質，能夠讓牙齒更加的堅固，所以吃乳酪是很不錯的。

最後，可以吃些營養豐富的水果，水果中含有豐富的維生素C，它們是牙齦健康不可缺少的元素，如果缺少維生素C，牙齦會變得十分脆弱，這樣很容易引起牙齦疾病，牙齦病了很容易導致牙齒脫落或者不牢固，所以多吃水果有助於牙齒健康。