來完姨媽吃什麼補血

西安交通大學第一附屬醫院。女性月經過後適合吃以下食物補血：。1.紅棗和菠菜：紅棗含鐵豐富，增加血液中血紅蛋白的含量，菠菜含豐富的鐵質和胡蘿蔔素，可達到補血養氣的功效。2.阿膠：能刺激骨髓的造血系統，增加血液紅細胞數量，並改善月經失血引起的血虛症狀。3.動物內臟：豬肝、豬血、鴨血等含鐵豐富的血製品，能有效補血。4.烏雞湯：加入適量的枸杞、當歸、黨蔘、黃芪等，可改善因月經失血引起的疲乏無力、心慌氣短、失眠、頭暈等症狀。

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經期過後吃什麼補氣血？月經過後補氣血食譜有哪些？

幾乎所有人都知道女人的特殊時期就是月經，女人在月經的時候身體會有很多的變化，所以要好好調理好，不僅在經期的時候要調理好自己的氣血，還有經期過後也要保護自己的氣血，那麼到底經期過後吃什麼補氣血？月經過後補氣血食譜有哪些呢？

1、經期過後吃什麼補氣血

1、黑豆

我國古時向來認爲吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法由個人的喜好，產後可用烏豆煮烏骨雞食用。

2、髮菜

髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作爲補血之用。

3、金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

4、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因爲所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症。

5、菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子幹、杏子幹、桃子幹爲最多。

6、桑葚

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42。5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

2、月經過後補氣血食譜

一.冬蟲草雞湯

材料：雞1500克，冬蟲夏草30克，桂圓15克，棗（幹）10克，鹽10克，味精2克。

做法：

1、將雞殺好洗淨，清除內臟。

2、大棗洗淨去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內。

3、清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調味後便可飲用。

二.阿膠桂圓紅棗湯

材料：桂圓肉20克，紅棗、阿膠各10克，粳米100克。

做法：

1、先準備好桂圓肉，紅棗和阿膠，還有粳米。

2、然後將粳米清洗乾淨過水，並把阿膠和適量的白酒放進同一個杯子裏面，加上一些開水，等待阿膠溶解。

3、之後將桂圓和紅棗清洗乾淨，放進鍋裏面和粳米一起熬成粥。等到粥煮好了之後，就將已經溶解的阿膠一邊倒進鍋裏面，一邊慢慢進行攪拌，這樣才能夠讓阿膠全部溶解掉。

3、如何從身體看血氣

一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫認爲，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，幹起活來纔有勁。而血就是臟器的“飯”。

1、看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、看皮膚

皮膚白裏透着粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

4、看耳朵

現在，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裏卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。

小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就主要看後天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。

5、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

6、看手指的指腹

無論孩子還是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

7、看青筋

如果在成年人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。

如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。

8、看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。

如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

9、看手指甲上的縱紋

只在成年人手上出現，小孩不會有的。當成年人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象徵。

10、看牙齦

小孩子不明顯，主要是成年人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裏，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

11、看睡眠

成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

12、看運動

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

經期過後吃什麼補氣血 6種食物補氣血快

衆所周知，在女性朋友來完月經之後，整個人的精氣神都會特別差，就連情緒都會陷入低潮中，身體也會受到不小的創傷。因此，女性在月經過後應該適當的補血。那麼經期過後吃什麼補氣血呢？下面一起來看看吧。

經期過後吃什麼補氣血

1、黑豆

我國古時向來認爲吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法由個人的喜好，產後可用烏豆煮烏骨雞食用。

2、髮菜

髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作爲補血之用。

3、菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

4、桑葚

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中補血果的稱號。

一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

5、金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

6、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因爲所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症。

經期補血食療方

冬蟲草雞湯

材料：雞1500克，冬蟲夏草30克，桂圓15克，棗(幹)10克，鹽10克，味精2克。

做法：

1、將雞殺好洗淨，清除內臟。

2、大棗洗淨去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內。

3、清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調味後便可飲用。

阿膠桂圓紅棗湯

材料：桂圓肉20克，紅棗、阿膠各10克，粳米100克。

做法：

1、先準備好桂圓肉，紅棗和阿膠，還有粳米。

2、然後將粳米清洗乾淨過水，並把阿膠和適量的白酒放進同一個杯子裏面，加上一些開水，等待阿膠溶解。

3、之後將桂圓和紅棗清洗乾淨，放進鍋裏面和粳米一起熬成粥。等到粥煮好了之後，就將已經溶解的阿膠一邊倒進鍋裏面，一邊慢慢進行攪拌，這樣才能夠讓阿膠全部溶解掉。

烏雞糯米粥

材料：烏骨雞1200克，料酒、大蔥各10克，糯米150克，生薑4克。

做法：

1、準備好烏骨雞、料酒和大蔥和糯米以及生薑。

2、先把糯米放在水裏面浸泡兩個小時，等到洗乾淨之後撈出來瀝乾水分。

3、接着把烏雞放進開水裏面焯一下並且撈出留着備用。

4、另外取出一個鍋，將生薑、糯米、大蔥和料酒以及烏雞放進鍋裏面，大火煮開，之後再改成小火慢慢煮燉兩個小時，之後女性就可以直接食用了。

月經期後的女人該如何補血？

女性每個月都會來月經，月經期女性會有一部分的血流出體外，所以每次來月經的時候女性的身體就會比較虛弱，在經期後女性可以通過一些補血的食物來補血，這樣可以讓自己的身體快速恢復，那月經期後的女人該如何補血？女性經期後吃什麼補血？

1、經期後會貧血

成年女性每個月都會來一次月經，而來月經的時候，因爲子宮內膜的脫落，會引起子宮出血的症狀，有的人出血多，有的人出血少，但是，不管經血量的多少，都很可能會導致女性朋友出現貧血的情況。

2、女人經期後如何補血

1、四物湯

四物湯是一種常見的補血食物，其主要材料爲熟地、川芎、當歸、白芍。這款湯具有補血的效果，在經期後飲用，能有效預防貧血。而且，還具有調理月經的功效，讓女性朋友氣色變得更好。

2、南瓜銀耳湯

南瓜銀耳湯不僅能補血，還能美容養顏，非常適合臉色萎黃的女性朋友食用。這款湯的主要材料爲南瓜、銀耳、紅棗、蓮子和冰糖。做法很簡單，首先將銀耳和蓮子一起入鍋煮一刻鐘，然後再放入南瓜、紅棗煮熟，最後加入適量的冰糖即可。

3、三紅湯

三紅楊，顧名思義，就是用三種紅色的食物熬成的湯，這三種紅色食物分別是紅棗、紅皮花生和紅豆。這款湯的補血效果是非常好的，適合女性朋友在月經乾淨後食用。這款湯的做法也是很簡單的，只要將這三種食物一起入鍋熬成湯即可。

4、韭菜炒豬肝

韭菜和豬肝都是常見的食材，都含有鐵質，其中，又以豬肝的含鐵量最高，而且豬肝中的鐵質更容易被人體吸收。因此，建議月經後的女性朋友常吃韭菜炒豬肝可以補血。

3、補血養氣的食物

1、鱔魚

鱔魚有補氣養血、溫陽健脾、祛風通絡等功能。

2、紅參

紅參是人蔘的熟用品，有大補元氣、復脈固脫、健脾補肺、益氣活血、生津安神的功效。

3、烏雞

烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯是補血補氣的最好選擇。

4、黑芝麻

黑芝麻不僅口感好還有補血的功效，對於有白頭髮的女性來說吃黑芝麻還能有效養髮、有補腎養肝的好功效。

5、櫻桃

櫻桃含有大量的鐵質具有生血的功效，還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素a等營養成分，非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。

6、葡萄

葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵、維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。

7、金針菜

金針菜含鐵量最比菠菜高20倍，鐵質含量豐富同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

8、香菇

有植物皇后、素中之葷的美稱，蘑菇可以益胃腸、化痰理氣。

9、甘蔗

甘蔗有鐵、鋅、鈣、磷、錳等微量元素，其中以鐵的含量最高，位居水果之冠因而有了補血果之稱。

10、紅豆

紅豆含蛋白質、脂肪、維生素、膳食纖維和尼克酸等成分。紅豆有補腎益精、活血潤膚的功效。紅豆既能清心火也能補心血。紅豆在臨牀上有助降血脂、降血壓、善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質能行氣補血、暖身的作用。

11、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

12、龍眼肉

民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用是頗佳的補血料理。

13、黑棗

含有豐富的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補血作用，但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維不利於消化，因此每日不宜多食用。