正在減肥的人可以吃生花生嗎

中國中醫科學院廣安門醫院。減肥能吃花生，不宜吃得過多。花生的營養價值較高，富含有多種微量元素和維生素膳食纖維等有利於增強機體的新陳代謝，促進胃腸蠕動促使腸道內堆積的毒素和脂肪排泄出體外，對減肥有一定的幫助，所以能吃。花生含有高蛋白、高纖維成份，能夠使人體產生飽腹感，可減少其他食物的攝入，少量使用對於減肥有一定的幫助，所以花生減肥時是可以少量吃的。花生中的脂肪含量較高，如果過度食用有可能引起胃腸消化不良，導致體內脂肪堆積，不利於減肥，所以不宜過多食用。減肥期間應均衡營養，堅持運動。

小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

減肥能吃花生嗎

1、在減肥期間應少吃花生。

2、肥胖是能量的攝入超過消耗，以致體內脂肪過多蓄積的結果，故對於有減肥需求的人來說，減少由膳食攝入的能量是減肥的基本措施之一。以鮮花生爲例，雖然營養價值較高，含有較爲豐富的膳食纖維、維生素E、磷、鎂、鐵、鉀等營養成分，但其脂肪及碳水含量較高，能量也較高。過量食之很容易由於能量攝入過多而導致或加重肥胖。

3、因此，建議有減肥需求的人少吃花生，尤其是加入過多糖、鹽、食用油等調料進行煎炸、炒制的花生。

減肥可以吃生花生嗎？建議吃多少爲好？？

1，可以吃，主要是因爲花生中含有很多營養，花生還能用來榨油，所以不要多吃

2、花生中含有的氨基酸，對於身體健康和減肥都是有作用的！

3、花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。脂肪含量爲44%-45%，蛋白質含量爲24-36%，含糖量爲20%左右。含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E，鈣和鐵等。並含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進人的腦細胞發育，增強記憶的作用。

減肥期間能不能吃花生

1、減肥期間能吃花生，不宜吃得過多。

2、花生的營養價值較高，富含有多種微量元素和維生素膳食纖維等有利於增強機體的新陳代謝，促進胃腸蠕動促使腸道內堆積的毒素和脂肪排泄出體外，對減肥有一定的幫助，所以能吃。

3、花生含有高蛋白、高纖維成份，能夠使人體產生飽腹感，可減少其他食物的攝入，少量使用對於減肥有一定的幫助，所以花生減肥時是可以少量吃的。

4、花生中的脂肪含量較高，如果過度食用有可能引起胃腸消化不良，導致體內脂肪堆積，不利於減肥，所以不宜過多食用。減肥期間應均衡營養，堅持運動。

減肥的人可以吃花生米嗎

1、通常減肥的人可以吃花生米，但需要控制花生米的攝入量，不建議在減肥期間攝入過多的花生米。

2、花生米是花生去掉殼的部分，屬於比較常見的食物，花生米的營養價值比較豐富，裏面包含維生素、蛋白質、脂肪、礦物質等，在減肥期間適當的吃一些花生米可以給身體提供多種營養成分。

3、不過花生米的熱量比較高，100克花生米的熱量約是574大卡，所以在減肥期間需要控制花生米的攝入量，如果減肥期間吃太多花生米會出現攝入的熱量大於消耗的熱量，會導致剩餘的熱量轉化成脂肪，然後堆積在體內，會影響減肥的效果。