鋅什麼時候吃最好
鋅是我們生長髮育必不可少的一種微量元素,我們只有在合適的時間吃,才能把它的最大功效體現出現了,很多人都不知道鋅什麼時候吃最好,下面我們就一起來聊一聊這個話題。
1.第一,鋅是人體不可缺少的微量元素。對兒童的生長髮育起重要的促進作用, 與成人的生育功能也關係密切,成人每天只需要13至15毫克鋅,但缺少了它,就會導致食慾減退、皮 膚粗糙、發育遲緩以及貧血等,長期缺鋅還會造成性功能減退以及不能生育,一般來說,鋅飯前或飯後吃都行的。
2.第二,鋅片在早上或晚上吃都是可以的,但是在服用的時候一定要適量,同時最好吃一些含鋅的食物。
3.第三,鋅是什麼時候吃都可以的,兒童缺鋅則會造成兒童生長髮育遲緩,智能差。 補鋅主要是通過飲食和服用硫酸鋅。食物中含鋅量多的是 牡蠣、麥 芽,其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、 動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物,人體就不會發生缺鋅, 即使已經缺鋅,也會很快補上。
注意事項
家長朋友要注意,兒童是很容易缺鋅的,所以要定期帶孩子去醫院體檢的,發現缺鋅的情況,就要及時補鋅,平時生活中也要多吃一些含鋅的食物。
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