隔夜菜怎麼吃
??有關吃隔夜菜的危害相信大家都聽說過,近日武漢的胡女士因長期吃隔夜菜導致重度貧血,這讓很多人疑惑,那麼,這是怎麼回事呢?隔夜菜怎麼吃比較健康?下面小編就帶來介紹。
??爲什麼長期吃隔夜菜會重度貧血
??長時間烹飪會導致食物中的葉酸和維生素B12被高溫破壞,易患上巨幼細胞貧血,因此最好不要食用二次加熱的食物、隔夜菜。
??巨幼細胞貧血是一種常見的營養不良性貧血,主要是體內缺乏維生素B12和葉酸所致。長時間烹飪會破壞食物中的葉酸和維生素B12,這兩種物質是紅細胞更新所必需的原料。一旦缺乏,會導致DNA合成障礙而影響紅細胞的成熟,引起巨幼細胞貧血。
??隔夜菜怎麼吃
??綠色蔬菜加工後最好在四小時內吃完,最忌隔餐吃。因爲綠色蔬菜或多或少都含有硝酸鹽,硝酸鹽易被氧化成亞硝酸鹽類致癌物質,而且反覆加熱後,維生素已大量喪失。
??此外,肉菜混合的菜餚也不適合隔夜吃,單純的肉類則問題不大,一般來說,豬肉等動物肉類,保存的時間可以較長,隔夜後,經充分加熱可以食用。但如果將蔬菜與肉一起燉,吃不完則可能連肉類都一起被亞硝酸鹽污染,這類剩菜,建議也不要吃。
??隔夜菜是可以吃的,重點是要將剩菜放置到冰箱冷藏保存,而且在吃之前要加熱再吃,儘量不要剩葉類的蔬菜,吃多少做多少就好,隔夜的肉類可以用菜重新烹飪一下。
吃隔夜菜要注意什麼
??1.快速冷藏。食物當然越新鮮越好,如果必須隔夜,一定要趁熱封裝,快速冷藏,以降低滋生細菌的風險。在常溫下放得越久細菌繁殖越多。
??2.分裝。吃不完的菜提前分出來,然後放入冰箱保存,不要翻動過後再冷藏,唾沫會攜帶細菌到菜上。
??最好分裝保存,吃多少熱多少,不要反覆加熱再冷凍。生熟分開存放。
??3.低溫保存,放在4度冰箱(冷藏),可以抑制微生物的生長繁殖,抑制硝酸還原酶的活性,減少亞硝酸鹽的產生。
??4.蔬菜及海鮮類不隔夜(莖葉蔬菜不管是生的還是煮熟的,存放久了都會產生亞硝酸鹽),隔夜肉類加熱徹底再吃
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