晚上跑步前要吃飯嗎
如果想要增肌,那麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖,健身前補充點碳水。如果想要減脂,運動前兩三個小時儘量不吃東西或者少吃點。
從時間段上來說晚飯前運動最好,人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動,則要在晚飯後一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化,長此以往會影響腸胃功能。
吃完晚飯三個時候以後健身最好,因爲剛吃完飯胃的壓力比較大,如果馬上做運動對胃及其有害。運動後一個小時左右纔可以吃東西,這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。
運動後可以補充一些食物:比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可,最好有蛋青。運動前可以吃些水果,比如蘋果、桔子、檸檬等含Vc比較豐富的物質。
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釣魚線怎麼分辨好壞
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蓋伊的名言
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