吃蘋果能通便嗎
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吃蘋果可以緩解便祕嗎 每天吃一個蘋果的好處是什麼
蘋果是我們大家都吃過的一種水果,我們也都知道吃蘋果對我們的身體健康是非常有幫助的,但是很少有人知道蘋果對我們到底有些什麼好處,因此我們便來了解一下吃蘋果可以緩解便祕嗎?每天吃一個蘋果的好處是什麼?
吃蘋果可以緩解便祕嗎
可以緩解便祕。蘋果是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。但是吃完蘋果也應該大量喝水才能更好的改善便祕。蘋果中除了富含豐富的維生素,其含有的維生素可以促進腸道的蠕動,加速排便,對於便祕有着良好的功效。但如果吃完蘋果不喝水或者飲水量過少也會導致便祕的加重。主要是與糞便在腸道內蓄積,需要膨脹到一定的體積才能夠促進腸道的蠕動,這個時候就需要足夠的水分來幫助糞便的膨脹。而且,蘋果還有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發現,多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。
每天吃一個蘋果的好處是什麼
每天吃一個蘋果可以補充身體所必需的氨基酸、維生素和一些礦質元素,並且蘋果中所含有的果膠,可以改善身體的皮膚狀態,可以美容養顏,可以美白。蘋果中的各種微量元素和氨基酸可以提高人體的免疫力,可以使人體遠離疾病,特別是對於一些經常感冒、免疫力下降的這類的人羣,每天一個蘋果可以增強體質。蘋果中所含有的粗纖維和果膠,可以改善腸道的功能狀態,特別是對於一些經常便祕或者大便乾燥這類的人羣,每天一個蘋果可以促進通便,可以改善腸道的症狀,有助於身體的健康,所以每天一個蘋果可以遠離醫生。
吃蘋果可以減肥嗎
吃蘋果是可以減肥的。蘋果含有豐富的膳食纖維,可以促進胃腸的蠕動,促進排便,排空體內的廢物,另外,蘋果屬於比較低熱量的一種食物。如果要真正達到減肥的目的,一定要控制總熱量的攝入,每天攝入的總熱量在1200千卡以內。如果能更嚴格,可以控制在800千卡以內。可以適當增加運動,促進能量的進一步消耗,因爲減肥的祕訣無非是攝入的總熱量遠遠小於消耗的總熱量,運動不管是跑步、游泳還是做廣播操,只要促進熱量的消耗,就可以通過增加運動達到更好的減肥效果。
吃蘋果有哪些好處
在平時,吃點蘋果,還能幫助你美容養顏,主要是蘋果中的碳水化合物非常多,豐富的碳水化合物,能夠起到滋養皮膚的作用。蘋果中的維生素C,對於抗氧化也是非常好的,在抗氧化的時候,避免你的皮膚出現早衰。在飯後一個小時吃個蘋果,能避免胃腸道的壓力增大,對於食物的消化吸收會更好,不斷的加速身體內部循環,對於食物代謝吸收、胃腸道蠕動,減輕腸胃負擔都是極爲有效的,讓你很好的減去體重,維持健康。在平時,如果你養成吃飯前,吃個蘋果的好習慣,對於身體保健也是一件不錯的事情,特別是對於想要達到減肥功效的你來說,在飯前養成吃蘋果的好習慣,能夠讓你的胃部有一定的佔有空間,在隨後的吃飯中,能夠減少食物的攝入。
通便的水果有哪些
便祕的時候,該吃什麼水果來通便呢,下面我爲大家介紹8種可以通便的水果,歡迎大家閱讀。
通便的水果有哪些
一、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便祕。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便祕結時,多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易於排出,可以解除便祕之憂。當大便腹瀉時,果膠又能夠吸收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和,尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個,每天早晚空腹。
二、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素,除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防便祕外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的`維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個,隔一個小時再進食即可。
三、柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維,促進胃腸蠕動和消化,不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。
四、梨
梨含有水分很多,潤腸通便,利尿降壓,而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。
五、柚子
柚子能潤腸通便,每天飯後吃半個柚子。
六、草莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質,膳食纖維也很高,潤燥生津,調理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。
七、菠蘿
菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質,增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮後切成小塊,放入果汁機中攪拌,倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。潤腸通便,瘦身減重。
八、熟香蕉
熟的香蕉膳食纖維很高,含鉀也很高,潤腸通便,但青的還沒熟的效果不明顯。
吃什麼水果可以潤腸通便?
便祕是一種很小的疾病,大部分人應該都經歷過。現代生活中,由於人們缺乏運動,平時生活又沒有規律,飲食上也沒有注意,就會造成年人們會有便祕的情況。便祕雖小但也會危害我們的健康,除了去看醫生外,我們自己還可以用什麼方法解決呢?下面小編將推薦幾種可以潤腸通便的水果。
1、潤腸通便的水果
一、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便祕。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便祕結時,多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易於排出,可以解除便祕之憂。當大便腹瀉時,果膠又能夠吸收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和,尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個,每天早晚空腹。
二、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素,除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防便祕外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個,隔一個小時再進食即可。
三、柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維,促進胃腸蠕動和消化,不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。
四、梨
梨含有水分很多,潤腸通便,利尿降壓,而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。
五、柚子
柚子能潤腸通便,每天飯後吃半個柚子。
六、草莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質,膳食纖維也很高,潤燥生津,調理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。
上文介紹的六種水果,都能幫你潤腸通便,擺脫便祕困擾,所以如果你想防治便祕,不妨多吃這些水果。大部分水果都有寒熱之分,爲了防治便祕,記得要少吃性熱的水果,適量吃的寒性水果,這對治療便祕也會有幫助。
2、潤腸通便的食譜
■蝦子海蔘
【原料】:幹海蔘150克,鹽3克,幹蝦子150克,味精3克,肉湯500毫升,澱粉6克,蔥、姜各15克,豬油30克,料酒30毫升,醬油6毫升。
【製法】:(1)將幹海蔘、幹蝦子放入鍋內沸水泡開,待其軟後發脹撈出,去內臟雜質,洗淨;再將海蔘放入鍋內,加清水,用文火燒開即將鍋離火,待其發脹,直至海蔘發透(此過程中忌沾油鹽,以防止油對其溶化及鹽對其收縮作用)。(2)將發透的海蔘由肚內先劃十字花刀,入開水鍋內氽一下,撈出瀝乾水分備用;將蝦子洗淨盛入碗內,加上適量的水和酒,上籠蒸10分鐘取出。(3)將鍋燒熱,放入豬油,投入蔥、姜煸炒後撈出,烹入料酒,加入肉湯、鹽、醬油、海蔘、蝦子,煨透成濃湯汁,用澱粉勾芡,加味精起鍋。
【服法】:佐餐服食。
【功效】:補陰養血,補腎潤燥,增強人體免疫功能。適用於便祕、頭暈、耳鳴症及癌症病人的輔助治療。
■玫瑰香蕉
【原料】:鮮玫瑰花1朵,香蕉500克,雞蛋、芝麻、白糖、麪粉、花生油、澱粉各適量。
【製法】:(1)香蕉去皮,切滾刀塊;玫瑰花洗淨,切絲;雞蛋打入碗內,加麪粉、溼澱粉拌勻調糊;芝麻洗淨,炒熟。(2)鍋燒熱,倒入花生油燒至五成熱時,將香蕉塊貼一層面糊,逐塊炸成金時撈出;鍋內留底油少許,放白糖,待糖炒至時下入炸好的香蕉,翻炒幾下,使糖全部裹在香蕉上,上面撒上熟芝麻,翻炒幾下,盛入抹好油的平盤內,撒上玫瑰花絲即可。
【服法】:當點心食。
【功效】:生津潤腸。適用於腸燥便祕。
■黃豆糙米南瓜粥
【原料】:黃豆50克,糙米100克,南瓜120克,水、鹽適量。
【製法】:(1)黃豆洗淨並泡水3-4小時,糙米洗淨泡水約1小時。(2)南瓜去皮切小塊備用。(3)鍋中加入黃豆和6杯水,用中火煮至黃豆酥軟。(4)加入糙米及南瓜,改用大火煮開。再改小火慢慢煮至豆酥瓜香即可。
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