生命中最難的不是沒人懂你，而是你不懂自己

現在這個社會,焦慮,已經成爲一種社會病。

但是,焦慮的根源是什麼呢?我們該如何克服焦慮呢?

如果你和自己做朋友,你就絕對不會孤獨。

If you make friends with yourself, you will never be alone.--美國Maxwell Maltz醫師

全民焦慮,已經成爲一種社會病。

父母爲兒女焦慮、兒女爲學業焦慮、老闆爲企業焦慮、員工爲業績焦慮、丈夫爲家庭財富焦慮、妻子爲婚姻關係焦慮……

我也看到很多人,拼命讓自己優秀,時刻擔心錯過什麼,想擺脫焦慮,最後卻掉進越努力越焦慮的怪圈;或者頂着壓力沒有很好地排解,越來越緊繃,逐漸轉化爲失眠、抑鬱,人生蒙上一層灰色。

正是這樣,這些年我開始研究一個問題,讓我們如此焦慮的根源是什麼?究竟怎樣才能不焦慮?

幸運的是,20多年的心理學研究歷程、20000多小時的個案時長、上萬名來訪者的諮詢,讓我能站在一個全面的層次,看待這樣的委屈和焦慮。

我明白,幾乎所有焦慮的背後,歸根到底都指向同一個問題:你從未處理好與自己的關係:不懂自己、不接納自己、不放過自己。

心靈無法追趕上腳步,所以走得越快,錯得越多。

01:

生命中最難的,不是沒人懂你,

而是你不懂自己。

不懂自己,所以不斷向外尋找,迷茫焦慮,先來講一個我自己的故事。

1998年,我開始創業。然而市場淘汰機制很殘酷,團隊裏開始出現不同的聲音,有人困惑於是否應該更商業化,有人擔心發展和奉獻如何平衡,寢食難安。

但我反而不太爲此焦慮,因爲我清楚地知道,自己真正想要的是什麼。

我的王牌是,真的懂自己,知道自己想要什麼,所以在十字路口清楚:該舍什麼,該得什麼,即便艱難,內心也不再迷茫困惑、焦慮不安。

這麼多年,我見過的很多人,懂了很多道理,卻唯獨不懂自己:

不懂自己,所以在人生的選擇面前,常常糾結迷茫,選錯方向;

不懂自己,所以只能不斷地向外尋覓,彌補內心的空洞;

不懂自己,所以特別渴望別人的肯定和物質滿足,提高存在感和價值感。

但來自外在的心理補給是流動的,不確定的。

依託於這樣的力量來源,工作、生活、社交、情感,任何一方面哪怕一件小事的焦慮、壓力,都能輕易打亂你的節奏,自然惶惶不可終日,一團亂麻。

你皺着眉頭,覺得這是個糟糕的人生開始。

02:

生命中最可怕的,不是失敗,

而是你不能接納自己。

不接納自己,不知道爲什麼成爲今天的自己,所以,管不住自己的情緒,卸不下重重的壓力,焦慮叢生。

我有一位朋友,他是銷售精英,剛升職就遇上一大堆讓他無比焦慮的問題。

爲了完成業績,他親自上陣銷售,卻被領導誤會只顧自己不顧團隊。加班越多,太太的抱怨也越多,兩人吵架不斷,他陷入了整晚整晚的失眠……

我問他:“如果超額完成業績,你最想誰看到?”

他愣住了。想了好久才說:“我爸爸……”你也許也很奇怪:跟爸爸有什麼關係呢?

原來,他從小一直活在爸爸的打擊和否定裏,一直想努力證明自己給爸爸看。

職位的提升,讓他不僅沒有變自信,反而更加擔憂和懷疑自己。

面對太太的抱怨,他也本能地重複了父母之間的模式:暴跳如雷、而不是正面溝通。

缺少父母肯定的小孩、複製原生家庭的伴侶、被困童年陰影的大人……

正是這些“看不見”的自我,導致很多人問題集中爆發,生活像被打了無數個解不開的死結。

我們曾如此期盼外界的認可,到最後才知道:世界是自己的,與他人毫無關係。——楊絳先生

你懂了嗎?

看到自己,接納自己,永遠是比折磨自己更高效的、快速適應世界的方法,否則便是揹負着重重的面具滿負荷前行。

真實的部分被掩蓋起來,焦慮、憤怒和痛苦就會佔據你的心,拖垮你的人生。

03:

生命中最累的,不是四處奔波,

而是你不放過自己。

不放過自己,所以越努力越焦慮,越焦慮越迷茫,時刻擔心錯過和失去些什麼、擔心未來會怎樣……

我發現,不論社會地位的高低,人們其實都面臨着一樣的心靈困境。

對自己的習慣不滿意,想要自己更高效,早睡早起,作息規律,有長遠的學習計劃;

對自己的外表不滿意,希望自己再瘦一點高一點,眼睛再大一點,皮膚再白一點;

對自己的性格不滿意,最好自己活潑外向,樂觀積極,在人羣中有號召力、受到歡迎。

此外,這些年我還發現,事業心、上進心、責任心強的“卓越強迫症”人,尤其不肯放過自己。

要求自己面面俱到,見不得自己不上進、不完美的樣子,每天逼着自己“趕路”,強行做很多超支的事情。

完全不需要別人施壓,自己已經壓得喘不過氣來。

你也是這樣嗎?

急切地想要變得更好,想要一步到位,完美地處理好一切,但越是這樣,反而越焦慮。

越想要變得更好,越沒辦法專注在當下,甚至開始討厭自己,討厭這種“努力”。

又因爲潛意識抗拒這種無休止的上進感,變得拖延,立下的目標越多,挫敗感越強烈。

最後你會明白:更多的努力,並不會讓你成爲更理想的自己。相反,不斷透支自己,你離想要的生活越來越遠,人生變得焦灼失控。

04:

不焦慮的人生沒有標準答案,

well-being,比幸福多一點。

處理好跟自己的關係,能讓你在奔忙和追求的時候找到確定感,不再恐慌迷茫,能在人生關鍵節點做出真正對的選擇,能讓自己生活的更好一點。

生活的更好,意味着無論遇到什麼挑戰,外在表現的更從容、不焦慮;內在有充足的安全感、自信與篤定,達到well-being的狀態。

Well-being,中文將它翻譯成幸福,實際上它比happiness所表達的幸福還要多一點。

它包括了:健康、滿足、接納、祥和,和心靈的自由。

當你處於Well-being的狀態,你會發現,原來真正不焦慮的人生,不是我們找到了所有問題的答案;而是,允許沒有答案的問題存在,同時接納自己生而爲人的侷限。

認識自己這件事越早越好,但想要真正做到並不容易,大多數人依靠自身的力量很難跳脫出來。

自我認知是處理自我關係最好的方式之一,它幫你看見:你和外界的所有關係,其實都是你自己和自己的過去、現在以及未來的關係。

解決好與自己的關係,關於成長、發展的問題也會迎刃而解...

一個人要想真正成長,必須在洞悉自己  並坦然接受的同時,又有所追求。——心理學大師 霍尼