舞蹈中如何訓練腰

舞蹈中應該使用俯臥法、跪下腰、涮腰、站下腰的方法來訓練腰部；訓練腰部可以使舞蹈姿態更加優美，舞蹈動作更加舒展；而且練習下腰時要注意避免受傷，循序漸進。

練習腰後需要做腰部緩衝，臂部坐於雙腳、前屈、胸部找膝蓋，手放到腰上輕拍，這樣可以使腰部得到調節，不易拉傷。