怎樣在立冬保護自己

立冬，是冬季之始。需要進補以度過嚴冬的食物，保護自己的身體。

1冬天要到了，要早睡晚起。保持自己的溫度。

2不要過多的洗澡，冬天到了，越洗皮脂腺分泌越少，所以一週洗一個澡就行了。

3早上刷牙，不要太早，吃完飯後3分鐘後刷牙最好。

4多喝一些牛奶，或溫水。不要喝冷水，對腸胃不好。

5有陽光的時候多去散步，不要跑步，就是走路，慢慢走就行了，只要邁開了腿就有益處。

6你可以堡一碗粥，立冬時候一碗溫暖粥喝下，溫暖你的全身。

7多吃水果，補充維生素C，提高皮膚抵抗力。