家務勞累出現關節問題怎麼辦試試氨糖軟骨素鈣片
做家務現在是很多人都會煩惱的問題,要把自己的房子打掃得乾乾淨淨,是需要一定的時間和精力的。看似輕鬆簡單的拖地、掃地、抹灰,其實是需要很多勁的,很多人長時間地勞作彎腰也會導致腰痠背痛,特別是中老年人年紀上漲,關節本就有些退化,很多中老年人又時常閒不住,因關節使用過度而產生了一些問題。
如何緩解關節不適
其實關於做家務關節勞累和不適具有兩種原因,一是關節缺乏使用,關節有所退化導致關節損傷,比如不太喜歡鍛鍊的人,日常能坐着就不站着的人;二是身體、年齡、工作等原因關節本身有所退化,然後過度使用造成損耗,比如老人或者關節受過損傷的人。下面就針對這兩種情況提供幾點建議:
保持良好的用腰習慣
若是在日常的用腰、用脖子的習慣就不好,那麼做家務只會加重關節的損耗,比如常年在辦公室辦公的上班族,有時候一坐就是一天,期間不見有什麼活動,長期保持一個姿勢就容易造成肌肉勞損和關節損傷,因此,在日常就要保持良好的用腰習慣,杜絕長時間保持同一個姿勢,建議每隔1-2小時就到處走走,活動關節
2、多鍛鍊
若是關節長期不使用長期不運動,一下子做家務確實容易損傷關節。關節長期不怎麼活動,軟骨無法相互壓縮,關節滑液中的營養也就無法吸收進入軟骨中,而且代謝廢物也就無法排出,關節會退化,就像機器長久不使用會生鏽一樣,因此,需要增加運動量,可以做些適當不激烈的運動,比如先從散步、瑜伽開始,後慢慢延伸到騎單車、跑步、做健美操等運動。
及時補充關節營養
關節退化或勞損主要還是需要適當補充營養,及時補充還能有效預防關節損傷,攝入氨糖是關鍵,
氨糖是構成關節軟骨細胞的主要營養素之一,主要存在於甲殼類軟體動物的貝殼、動物軟骨等,能夠促進軟骨新細胞的生成,修復磨損軟骨;它能夠刺激關節腔細胞催生關節液,增加關節間的潤滑度,減少關節軟骨間的摩擦,讓關節部位更加靈活自如;最後它還能增強關節部位的免疫功能,氨糖能促進合成透明質酸,該物質能清除關節腔內的有害酶和各種有害因子,從而達到抑制炎症發生的目的。
此外,也可以攝取硫痠軟骨素作爲關節的營養,它的主要功能爲保護軟骨,生成關節滑液,減少關節間的摩擦,從而保護關節不受退化。硫痠軟骨素可以改善軟骨的彈性和保水性,能夠增強關節的衝擊吸收能力,併爲關節組織提供良好的養分。
一般來說,補充營養成分最好的方式便是從食物中攝取,但由於氨糖、硫痠軟骨素在食物中能被攝取的含量極少,無法滿足人體每天正常的營養需求量,因此建議嘗試含有氨糖、硫痠軟骨素的營養品,如湯臣倍健旗下的健力多氨糖軟骨素鈣片。
健力多氨糖軟骨素鈣片採用優質的原料,將碳酸鈣、D-氨基酸葡萄糖硫酸鉀鹽、硫痠軟骨素鈉、酪蛋白磷酸肽、骨碎補提取物等物質搭配在一起,更好發揮效用,此外標誌性成分含量突出,滿足了人體每日正常的的攝入量,每100g產品中含有氨基葡萄糖17.5g、硫痠軟骨素10.0g、鈣9.0g,補充營養效率高。在食用方法上,只需每天2次,一次2片溫水吞服,若是感到不易吞嚥時,也可以咀嚼咬碎之後食用。
若是從勞累的家務中察覺出了自己的關節問題,要重視起來,既要在日常生活習慣上懂得保護好關節,讓關節不至於退化或損耗,也需要及時爲關節補充養分,健力多氨糖軟骨素鈣片值得選擇!
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