有減肥效果的茶

什麼茶能夠刮油/解膩/溶脂/減肥？ - 知乎

目前有一些茶的降脂減肥效果得到了實驗數據和生化分析的支持，比如烏龍茶，普洱茶，茯磚茶等.傳統上。

吸脂刮油減肥茶㊙️一杯搞定水桶腰‼️

這樣的新會陳皮茶飲，減肥瘦身效果好

1. 綠茶：綠茶中富含抗氧化劑和咖啡因，可以提高代謝率，促進脂肪燃燒，有助於減肥。

2. 紅茶：紅茶中含有可降低膽固醇和脂肪吸收的物質，可以幫助減脂瘦身。

3. 烏龍茶：烏龍茶中有豐富的多酚類物質，可以防止體內脂肪囤積，降低血壓、膽固醇等健康問題。

4. 荷葉茶：荷葉中富含黏性纖維素和咖啡酸，可以促進脂肪代謝，有利於減肥瘦身。

5. 金銀花茶：金銀花茶可以增強體內代謝能力，有助於燃燒腰腹部脂肪。

注：茶葉並不能直接減肥，只有結合健康的飲食和運動才能達到減肥效果。

小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

喝什麼茶有減肥功效

1、荷葉茶。中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥。因爲荷花的根(藕)和葉有利尿、通便的作用。用荷葉茶瘦身，有一些小竅門，能夠增加減肥效果。喝法：取適量荷葉茶，用開水沖泡，每天喝三四次。

2、茉莉花茶。茉莉花的香氣可安定情緒，除口臭，調節內分泌，潤澤膚色，對於月經失調有相當療效。香氣可以增強機體應付複雜環境的能力，消除精神疲勞，心情緊張等。喝法：每次取4-6顆，用沸水沖泡，代替白開水喝，可以多衝泡幾次。

3、普洱茶。普洱茶清熱利水，化痰消食，溫養脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，而喝純的普洱則被譽爲最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力，而茶多酚則更有效的協助脂肪的分解和消化。喝法：取適量普洱茶用開水沖泡，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。

4、檸檬茶。檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。

減肥喝什麼茶最好？

減肥似乎是我們一直在提的一個話題，因爲很多人總是覺得自己不夠瘦，有的人可能是真的需要減肥，但是有的人是真的不需要減肥。減肥有很多種方式，有的人是用運動的方式，有的人是用飲食的方式，比如喝茶。那麼，減肥的時候喝什麼茶比較好呢？

1、三花減肥茶

材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷葉各5克。

做法：將所有的材料全部用沸水沖泡15分鐘，每天代茶飲用即可。

功效：能夠幫助化痰除溼，減肥降脂。

2、決明菊花茶

材料：菊花3克，杭白菊3克，決明子15克。

做法：將茶葉、杭白菊、決明子放入杯中沸水沖泡，加蓋燜10分鐘後即可飲用。

功效：能夠幫助降壓明目，潤腸通便，消脂減肥。

3、山楂菊花茶

材料：山楂20克，菊花12克，草決明20克。

做法：將所有的材料用水煎煮，取汁代茶飲用即可。

功效：能夠幫助清肝減肥，對於形體肥胖的人有很好的瘦身效果。

4、薏仁減肥茶

材料：薏仁30克，茶葉10克。

做法：將薏仁洗淨後先用水浸泡一夜，然後用泡過的薏仁先煮沸然後再加入茶葉再用小火煮3分鐘即可。

功效：健脾利水，加快新陳代謝，減肥瘦身。

5、玉米鬚茶

材料：曬乾的玉米鬚10~15克。

做法：將曬乾的玉米鬚洗淨後放入開水中沖泡，代茶飲用即可。

功效：能夠幫助利尿、利膽，降壓減脂，減少脂肪堆積。

6、葫蘆減肥茶

材料：烏龍茶、幹荷葉各25克，陳葫蘆10克，橘皮5克。

做法：將幹荷葉、陳皮喝陳葫蘆研成細末混入茶葉中，用開水沖泡後直接飲用即可。可以反覆沖泡至茶水清淡。

功效：能夠幫助加快新陳代謝，利水消腫的，減脂瘦身。

7、減肥的原則

原則一：儘量少吃額外添加糖分的食物；

原則二：兩餐之間避免吃糖；

原則三：儘量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作爲小吃；

原則四：每次吃完零食都要記得刷牙。

什麼減肥茶最好

什麼減肥茶最好

　　什麼減肥茶最好。想要減肥瘦身，除了合理的運動方法，還可以通過飲茶減肥。自古以來，飲茶是一種文化，更是一種養生方式。瞭解不同茶的特性，根據自身狀況，合理飲用，一樣能有效減肥。下面給大家分享什麼減肥茶最好。

　　什麼減肥茶最好1

　　 1、 綠茶

　　它是在生活當中非常容易獲得的一種茶，很多人都喜歡喝綠茶，因爲綠茶的味道比較清新可口，它的苦澀感也比較弱一些，所以如果大家想要減肥的話，就可以每天泡綠茶來喝。因爲綠茶當中含有豐富的茶多酚的成分，所以它可以促進腸胃的蠕動。

　　對於本身存在便祕問題的人來說，喝綠茶有着很好的調理效果。它有助於減肥的人羣排出體內存在的髒東西，所以可以讓體重減輕。

　　 2、 薄荷茶

　　大家都知道薄荷這一種東西，但是卻很少有人拿薄荷來泡水喝，在夏天的時候大家不妨嘗試用薄荷泡薄荷茶。薄荷茶的味道涼涼的，非常適合作爲一種冷飲，並且薄荷茶有着很好的排毒效果。

　　它是一種涼性的食材，所以可以中和體內過多的熱氣，讓身體的排泄功能更加順暢。並且薄荷有助於提高身體對於脂肪的代謝能力，讓脂肪快速的燃燒，達到減肥的目的。

　　 3、 決明子茶

　　如果想要通過喝茶達到減肥的目的，推薦大家喝決明子茶，決明子茶對於減肥瘦身也有很大的幫助，一方面它可以補充身體所需要的水分，讓身體的新陳代謝的速率變快，從而促進更多熱量的燃燒，另外一方面決明子茶當中含有比較多的膳食纖維的成分，所以經常喝有助於讓身體變得更加輕盈順暢，避免由於體質因素而導致的肥胖問題。

　　什麼減肥茶最好2

　　 1、荷葉茶

　　自古以來，荷葉就是減肥瘦身的良藥，荷葉泡水具有很清香的味道，飲用荷葉茶能讓你神清氣爽，改善面色暗淡的情況，同時荷葉茶具有很好的減肥瘦身的作用。飲用荷葉茶的時候要空腹飲用，茶葉的濃度要高一些，不然起不到減肥的效果。

　　 2、杜仲茶

　　我們都知道杜仲茶是一種健康的飲品，具有很好的保健養生的功效，具有降壓降脂，補腎養肝的功效，適當的飲用杜仲茶還能增強人體的.免疫力。除了以上的功效之外，杜仲茶還能促進新陳代謝，加速熱量的消耗，這樣的話就能起到減肥瘦身的作用。

　　 3、薏仁茶

　　薏仁具有消除水腫，健脾去溼、清熱解毒，降血壓降血脂的作用，用薏仁來泡茶的時候，我們需要將薏仁放到鍋中小火烘炒，炒熟後再用開水沖泡，堅持飲用能起到很好的瘦身作用，尤其對於水腫型肥胖，效果更佳!

　　 4、黑茶

　　黑茶是由黑麴菌發酵而成的，屬於發酵茶，黑茶可以起到抑制脂肪增加的效果，尤其對我們腹部的贅肉有很好的消除作用。想要用黑茶減肥的話，建議大家喝濃茶，飯前一杯，飯後一杯，堅持飲用能起到很好的減肥作用。

　　 5、烏龍茶

　　烏龍茶屬於半發酵茶，富含很多的礦物質，比如鐵元素，鈣元素的含量是比較高的，適當的飲用對身體健康有很益處，同時烏龍茶能促進脂肪的分解，避免脂肪堆積，有很好的瘦身作用。

什麼茶有減肥功效 哪些茶有減肥效果

1、烏龍茶、大麥茶、黑茶、荷葉茶等都有很好的減肥效果。不過減肥不能完全依靠這些茶飲，還需要合理飲食。

2、烏龍茶有溶解脂肪、降低血壓、預防皮膚老化、殺菌消炎的作用，因此是一種比較有效的減肥茶。烏龍茶中的物質能夠減少身體對糖類和脂肪類物質的吸收，同時還可以促進脂肪燃燒。

3、大麥茶可以調整人體的消化功能，改善消化不良的症狀，同時還可以有效去油膩，避免身體吸收過多的脂肪，從而起到很好的減肥作用，不過減肥的朋友在喝大麥茶減肥的同時還要加強鍛鍊。

4、黑茶可以起到很好的輔助減肥的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成的，在發酵穀草衡中產生了一種防止脂肪堆積的物質，因此減肥的朋友飲用黑茶有降脂減肥、抑制腹部脂肪堆積的作用。

5、荷葉茶能夠起到祛溼的作用，如果是因爲體內溼氣重導致的虛胖，那麼飲用荷葉茶可以起到排溼減肥的效果。需要注意的是，如果要用荷葉茶減肥，那麼就要儘量泡濃一些。

哪種茶葉減肥效果好

哪種茶葉減肥效果好

　　哪種茶葉減肥效果好，很多人在選擇減肥方式的時候，都選偏向於飲食減肥，其中最受大家追捧的飲食減肥方式就是喝茶減肥，那麼哪種茶葉減肥效果好呢？不如一起來看看哪種茶葉減肥效果好。

　　哪種茶葉減肥效果好1

　　 1、荷葉茶

　　荷葉在中醫學當中具有去除浮腫、治療便祕的效果，而對於減肥人羣來說，荷葉還有一個非常獨特的作用，就是能夠徹底將堆積在人體內部的脂肪、油脂統統排出來，同時對我們改善面部膚色、去除黑斑黑色素效果也是非常不錯的，因此大家喜歡喝茶的可以考慮一下這款哦。建議大家最好是採用空腹喝荷葉茶的方式，同時茶還必須要很濃，一杯荷葉茶食材只能夠沖泡兩次，不然減肥效果就會變得不夠明顯。

　　 2、普洱茶

　　在衆多茶葉裏面普洱也算是比較有名的了，對於懂茶的人來說喝的是味道，而對於減肥的人來說，普洱卻是一個不可多得減肥的好東西。堅持一天喝上1.5L左右的普洱茶，就能夠非常高效的刺激人體，從而將人體代謝的能力提升，幫助將體內脂肪進行分解，這樣就可以起到非常不錯的減肥效果了。

　　 3、烏龍茶

　　這種茶具有的燃脂效果，應該是位列前幾名，畢竟烏龍茶是採用發酵工藝所製成的，自然裏面所涵蓋的礦物質非常豐富，這些礦物質在進入人體之後，會幫人分泌消化酶、加快對人體脂肪的分解，不久之後各個部位的脂肪也就會被完全分解吸收，最後排出體外。建議大家在飯前和飯後，都來一杯人氣騰騰的烏龍茶，將阻礙、分解集合到一起自然效果加倍。

　　 4、山楂茶

　　山楂茶對於喜歡酸甜口味的肥胖者來說，簡直就是一個人間的美味。在享受酸酸味道的同時，還可以幫助將人體堆積的油脂機能分解，同時對其他的有害物質進行排出，起到非常不錯的化痰、消脂作用。

　　哪種茶葉減肥效果好2

　　 1、黑茶

　　說起減肥大家首先想到的就是腹部肥胖，黑茶就是一種專門用於減小腹的茶葉，而且減小腹的效果非常明顯，黑茶因外表呈現出黑色而得名黑茶，是黑麴菌經過發酵後製成的，內含有普諾爾成分，這種成分對減肥很有幫助。想要通過飲用黑茶達到瘦身效果的朋友們，建議每天飲用1.5升的黑茶，長期堅持飲用可以產生很明顯的瘦身效果。

　　 2、烏龍茶

　　烏龍茶內含有豐富的鈣、鐵等物質，一些物質具有消化脂肪和酶的作用，從而達到瘦身的功效。在飯後飲用一杯烏龍茶，能夠促進體內脂肪的分解，從而使脂肪不被身體所吸收，並衝體內排出去，這樣就不會因爲體內脂肪的堆積而造成身體的肥胖了。

　　 3、荷葉茶

　　荷葉茶是由荷花的葉、花和果實製作而成的一種茶葉，它具有改善面色的`功效，當然最重要的功效是瘦身，飲用荷葉茶瘦身的朋友，一般每天需要飲用六次荷葉茶，而且最好在空腹的狀態下飲用，堅持陰影一段時間後，我們自然而然就會不喜歡吃那些油膩的食物了。

　　 4、普洱茶

　　大部分普洱茶都產自於雲南，有着極高的知名度，這種茶葉有利於瓦解脂肪，加快身體新陳代謝的速度，能夠明顯消除消除體內多餘的脂肪。此外，普洱茶還具有保健的功效，不過大家在照泡普洱茶時，最好不要飲用前二次泡的水，因爲前兩次泡的水口感苦澀。

　　 5、艾蒿茶

　　身體水腫時最明顯的部位就是臉部，這種情況下首要解決的問題就是身體的水腫，水腫治療就是將體內多餘的水分排出去，從而起到消腫的效果。艾蒿茶具有不錯的消腫功效，當你身體出現水腫時不妨飲用一杯艾蒿茶，這樣就能明顯緩解水腫症狀哦。

　　 6、蒲公英茶

　　蒲公 英茶和咖啡很相似，但是蒲公英能夠整理腸道環境，對便祕有很強的功效。同時蒲公英還能提高人體對礦物質的吸收，能夠避免血糖上升的問 題。蒲公英茶十分適合孕婦飲用。

　　 7、黑豆茶

　　黑豆減肥茶作用：抑制脂肪的吸收

　　黑豆含有花青素 ，能有效防止脂肪進入小腸後被人體吸收，同時令脂肪順利排 出體外，不易造成積聚。比起將黑豆作爲食材，烹調着來吃，用黑豆泡茶的減肥功 效來得更好哦。

　　減黑豆肥茶做法：將15顆乾燥的黑豆放到平底鍋中，幹煎一下，帶黑豆的表皮裂開後 ，將黑豆放到杯子中。然後將150毫升的水煮沸後，倒入杯中，蓋上杯蓋燜泡5分鐘後即可飲用。

　　每次幹煎後的黑豆可以用來泡兩次黑豆茶，如果想將黑豆也一併吃的話，要想將泡茶後 的黑豆撈出，放到平底鍋中，再次用小火幹煎後再吃，這樣會比較好哦！

　　 8、烏梅減肥茶

　　山楂3錢，神曲2錢，陳皮2錢，烏梅5枚，決明子2錢，車前子3錢，萊菔子3錢，何首烏3錢，澤瀉3錢，甘草2錢，用水 熬煮當茶喝。（ 烏梅、山楂、決明子、陳皮和車前子等，都有很好的去脂作用，而何首烏不燥不膩，是補肝腎的上品。別看這道茶飲中藥很多，其實都是些對脾胃有很好調理作用的偏平性的藥材，對於減肥應該算是很不錯的一道茶飲了

哪一種減肥茶最有效??

個人體質不同，所以很難說哪種減肥茶最有效。常見的排毒效果好的減肥茶有：蜜柚綠茶、桂花茶、苦瓜茶、決明子綠茶、野菊花茶、玫瑰蜂蜜茶、金銀花茶、花果茶、荷葉茶、普洱茶、烏龍茶。

1、蜜柚綠茶：柚子富含維生素和纖維素，其中維生素可以和人體內的膠原蛋白髮生作用，促進人體解毒機制，而蜂蜜可以潤腸通便，被認爲是解毒最好的食物，常喝減肥茶排毒效果明顯，養顏美容效果也不容小覷。

2、桂花茶：桂花有很好的潤肺效果，因此可以治療咳嗽，同時還能提高腸胃功能。蜂蜜和綠茶可以排毒消脂，經常喝有利於身體排出毒素，大道清腸的效果。

3、苦瓜茶：苦瓜能清熱解毒，還能消除水腫，被視爲夏天喝減肥茶排毒效果最佳飲品。在消脂的同時，還能潤腸通便，清除腸道里的垃圾。但是因爲苦瓜性寒，體虛的女性要多多留意。

4、決明子綠茶：先將決明子放入鍋裏幹炒，直到聞見香氣便可關火。決明子具有清熱明目、潤腸通便的作用，還能降低血脂，和綠茶一起沖泡，能夠起到排毒消脂的作用。

5、野菊花茶：野菊花具有清熱解毒，明目健腦，清熱消炎等作用。對治療感冒、各種炎症、皮膚瘙癢等疾病都有很好的效果。此外，長期服用野菊花茶，能明目清肺，提高機體的抗氧化能力和免疫力，對於長期面對電腦的上班族來說，野菊花茶真的特別實用。

6、玫瑰蜂蜜茶：玫瑰蜂蜜茶性質溫和，能促進血液循環，降火，對於調節氣血很有幫助。長期服用可達到美容養顏、降脂消脂的功效。

7、金銀花茶：金銀花可以清熱解毒，抗炎消炎，很多的感冒藥和消炎藥中都有含有金銀花的成分。金銀花在女性美容養顏、減肥養生方面也發揮着重要作用。它抗菌抗病毒、還能調節免疫，對於消除臉上的痘痘有驚人效果。

8、花果茶：泡製花果茶主要用到的食材有：白果、白菊花、雪梨、牛奶和蜂蜜。待白果變軟之後，放入牛奶後煮沸，然後關火，帶晾溫了之後加入蜂蜜即可。一定要注意千萬不能再沸水中加入蜂蜜，不然就會破壞蜂蜜中的營養物質。花果茶的主要作用是防止黑色素沉澱，達到祛斑美白效果。

9、荷葉茶：衆所周知，荷葉茶具有從消脂的功效，所以飲用荷葉茶是在瘦身減肥上是有一定的作用的。不過因爲荷葉茶具有消脂的功能，所以食用過多也會讓人的身體內的血脂下降，所以是不適宜過多飲用，只要每天一兩杯就可以了。

10、普洱茶：普洱茶其實是廣東很常見的一種茶，同樣具有消脂的功能，所以在平時飯後可以喝幾杯普洱茶，是可以幫助消化的。不過長期大量飲用，普洱茶還是會對我們的胃有一定的不良影響，多喝還可能會造成失眠。

11、烏龍茶：毫無疑問，烏龍茶是可以幫助消除身體內多餘的脂肪的，所以在幫助減肥瘦身的同時，也不用擔心血脂會被降得過低，反而有助於高血脂的治療。當然，烏龍茶是有點上火的，所以長期大量食用也不是特別好，還是要根據自己的情況飲用比較好。

參考資料來源：人民網-哪種減肥茶排毒效果最好？這11款茶你不可錯過

喝什麼茶減肥效果比較好

喝什麼茶減肥效果比較好

　　喝什麼茶減肥效果比較好？在日常生活中，肥胖的人越來越多了，很多肥胖的人都想要通過飲食來減肥，其中用茶來幫助減肥的人是有很多的，下面我分享喝什麼茶減肥效果比較好，一起來看下吧。

　　喝什麼茶減肥效果比較好1

　　 喝什麼茶減肥效果比較好

　　 一、烏龍茶

　　烏龍茶含有大量茶多酚，可降低血液中的膽固醇，降低血壓，抗氧化，抗衰老和抗癌等。而且，與紅茶和綠茶相比，烏龍茶不僅可以減少糖類和脂肪的吸收，而且可以促進脂肪燃燒，特別是減少腹部脂肪的積累。減肥效果好極了！

　　 二、玫瑰蜂蜜茶

　　玫瑰蜂蜜減肥茶性質溫和，減少刺激性，調節氣血，促進血液循環，而且也不容易在體內積聚脂肪油，可以達到減肥的效果。每天喝三杯可以促進新陳代謝並起到減輕體重和脂肪的作用。

　　 三、決明子茶

　　決明子具有清熱，明目，潤腸和降血脂的作用。每天用綠茶沖泡並喝三杯，堅持兩個月可以起到減肥，排毒和去除脂肪的作用。

　　 四、薄荷茶

　　薄荷通常很少直接浸泡和飲用，並且在其他茶中用作裝飾。實際上，如果您單獨喝薄荷造茶，也是有可能的，它也可以幫助減輕體重。這是因爲薄荷可以幫助分解脂肪並減少脂肪堆積。每天喝三杯，減肥效果更顯着。

　　 五、玫瑰花草茶

　　玫瑰花草茶具有清除殘留在胃腸道中的脂肪並將其從體內排出的能力。除了減輕體重的影響，這種涼茶還可以增強脾胃功能，並在秋季幫助女性補充血液和補氣。在使用這種玫瑰茶消脂和減肥時，您無需採取節食飲食來減肥。您只需要每天喝三杯，持續兩個月。

　　喝什麼茶減肥效果比較好2

　　 喝什麼茶能減肥

　　平常多喝黑茶能減肥，黑茶進入人體之後會剋制脂肪在人們的小腹處聚集，可以有籌備減掉小肚子，此外在黑茶是一種發酵茶品，它在發酵的歷程中會孕育發生一種名爲普諾爾的物資，這種物資非但能剋制脂肪聚集還能減剖析人體內的過剩脂肪，平常時常飲用能起到優良的減肥作用。

　　 荷葉茶減肥快

　　平常多喝荷葉茶減肥最快，荷葉茶自古便是減肥的密藥，它能剖析人體內的`脂肪，也能肅清人體內的熱毒，可以加速腸胃蠕動，增進大便天生與排擠，無非荷葉茶只有在飲用濃茶時，減肥結果才顯着，一次放入的茶包，只能沖泡三四次。

　　 喝杜仲茶能減肥

　　杜仲茶是一種能減肥的養生茶品，它含有的微量身分能增進人體新陳代謝，也能加速身材中熱量的斲喪，時常飲用可以讓人們的體重顯着降落，同時也能延緩朽邁，強體健身，此外平常喝烏龍茶也能減肥，並且奏效很快，它適宜人們在飯後大概吃了油膩的食品之後飲用。

減肥喝什麼茶最有效果？

在生活中喝茶養生是非常不錯的，不同的茶可以帶來不一樣的效果，那麼減肥喝什麼茶效果好？能輕鬆減肥的茶有哪些？減肥適合喝的茶有很多，這些茶不僅可以有效減肥，而且還有很多養生的功效，下面就來詳細瞭解喝什麼茶能減肥吧。

1、輕鬆減肥的茶飲

1、香蕉綠茶

材料：香蕉、綠茶、蜂蜜

做法：將香蕉剝皮研碎後加入茶水中，再適量加些蜜糖飲用。

功效：香蕉綠茶可起到利尿、消腫、通便等作用。

2、清絡飲

原料：幹荷葉50克，烏龍茶5克，絲瓜皮6克，西瓜翠衣5克。

製法：①用紗布將幹荷葉、絲瓜皮、西瓜翠衣、烏龍茶包好，放清水中浸泡清洗後備用。②砂鍋中放水5杯，放入紗布包，以水煮熬至水沸，代茶飲之。

3、龍鬚茶

用玉米鬚10克～15克開水沖泡代茶飲，有一定的減肥作用。

4、薄荷茶

取新鮮荷葉切成碎片曬乾，開水沖泡代茶飲。1月爲1療程。停10天再飲。服3個療程即有明顯效果。

5、雙烏茶

原料：烏龍茶5克，何首烏30克，幹山楂20克，冬瓜皮20克。

製法：將何首烏、冬瓜皮、山楂同時入鍋煮至山楂爛熟，濾渣取液，以其湯液沖泡烏龍茶，即可飲用。

6、蘆薈紅茶

材料：蘆薈、紅茶、蜂蜜、菊花

做法：蘆薈去皮，放進煮沸的水中，然後加入菊花、紅茶包和蜂蜜即可。

功效：蘆薈紅茶可以改善細胞再生、加速脂肪的燃燒、提升人體的新陳代謝，對美容美體有非常大的幫助。

2、運動減肥注意事項

一.運動前低升糖指數輕食

許多人喜歡空腹運動，其實捱餓運動反而會加速消耗肌肉裏的蛋白質，因此建議在運動前三十分鐘至一小時，來份低升糖指數輕食，避免血糖快速上升又可以提供運動所需的能量！如可選用燕麥片、地瓜、南瓜等富含纖維質的低升糖指數的主食，搭配茶葉蛋、無糖豆漿等低脂又富含蛋白質的輕食，吃五到六分飽即可。

二.運動前可喝一杯無糖的咖啡

此外，也有研究指出，適量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率，如果能在運動前飲用一杯無糖、不加奶油球的咖啡，對於降低體脂肪也有幫助。但容易心悸、失眠的人，最好不要飲用咖啡，以免造成不適。

三.運動後適量蛋白質輕食

研究發現，運動後60分鐘內補充適量蛋白質輕食，反而不會讓你變胖，還可以幫助修補肌肉組織，加速恢復體力，還能提升基礎代謝率幫助消耗熱量！

建議運動後已回覆正常心跳時，選用堅果、雞胸肉、水煮蛋或高蛋白飲品等，搭配高纖食物，如各式蔬菜，雜糧麪包或一份水果，吃五到六分飽即可。

四.運動後吃少量的高纖食品

運動後的1小時內，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少飢餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全穀類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯着。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。

五.運動後不要喝含咖啡因的飲料

運動後要避免喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因爲咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足。雖然汽水也可以提供水份和醣類，不是適合的運動後飲料，大人和小孩最好避免喔！

六.運動後一小時再進食

運動過後大約一小時後在吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。例如三個水果（蘋果、橘子等等），兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。

見效最快的減肥茶

見效最快的減肥茶

見效最快的減肥茶，許多盆友想瘦，可是又不想健身運動，針對這種盆友而言，並不是根據喝瘦身茶來減肥瘦身。現階段目前市面上的瘦身茶有很多，品質良莠不齊，下面是見效最快的減肥茶。

見效最快的減肥茶1

1、碧生源牌常菁茶

碧生源牌常菁茶也是我們日常所說的碧生源牌減肥茶，主要成分是綠茶、決明子、蜂蜜等18種草本中藥材，主要是由於飲食不規律和缺乏鍛鍊的減肥人羣，而且喝了還能夠很好的清腸排便。

2、山楂荷葉茶

荷葉具有潤腸通便的作用，而山楂具有去脂排毒、促進腸道消化的作用，所以山楂荷葉茶是一種非常天然的減肥產品，很多人把山楂荷葉茶作爲日常的茶飲來進行減肥。把適量的山楂和荷葉用開始沖泡，5分鐘後即可飲用，一天喝5-6次，能夠潤腸通便，還能夠幫助減肥。

3、普洱茶

普洱茶其實非常常見，很多喜歡喝茶的人都會選擇普洱。而且普洱茶還具有很好的減肥作用，適合單純性肥胖人羣，普洱茶比較溫和，還可以養胃，含有兒茶酚，可以預防肥胖和水腫。此外，普洱茶還可以改善血液循環，治療便祕。

4、杜仲茶

杜仲作爲一款常見的中藥材，不僅能夠減少體內的脂肪，還能夠加速體內脂肪的新陳代謝，促進體內熱量的消耗，從而起到減肥作用，而且還能夠起到抗衰老的效果。每天飯後半個小時左右飲用，堅持飲用，效果會更佳。

5、檸檬茶

檸檬茶一般是用檸檬片加入開水沖泡而成，味道酸，有助於調節腸道。檸檬茶不僅能夠幫助減肥，還能夠美容養顏，幫助體內排除毒素，還可以清除口腔異味。所以很多人日常都會習慣性飲用一杯檸檬茶，可以開胃消食，能夠減肥潤腸道。

6、陳皮茶

陳皮是橘子皮製作而成，所以富含維生素C，不僅能夠促進腸道消化，消除腸道內氣體的堆積，而且還能夠健脾祛風。所以很多女性喜歡飲用陳皮茶，以達到減肥的效果，而且不容易傷脾胃。

7、決明子茶

決明子富含大黃酚和大黃素成分，能夠很好幫助降低血壓和膽固醇，分解體內多餘的脂肪，每天堅持飲用適量的決明子茶，能夠很好幫助減肥。

8、野生七葉參絞股藍減肥茶

絞股藍味苦微甘，具有很好的降血脂、降血壓、抗衰老的作用，同時還能夠潤腸通便、促進消化、去除體內油脂等效果，作爲日常調理，可以適量飲用野生七葉參絞股藍來進行減肥。但是不建議脾胃差的人飲用。

9、玉米鬚茶

玉米鬚是降血壓的好茶，不常見。建議在飯後飲用效果會更好。玉米鬚茶能利尿除溼，對改善肥胖非常有效。玉米鬚茶味道不錯，而且還能夠涼血排毒，可以作爲全家人的保健茶。

10、大麥茶

大麥茶是最適合減肥的茶，特別適合長期想減肥的人。其作用主要是調解和改善胃腸功能，促進腸道消化，增強胃動力，進而達到減脂減肥的目的。因爲胃腸功能的改善，便祕症狀會慢慢消失。但需要注意的是，哺乳期女性不能喝大麥茶，大麥茶有回奶功能，會減少乳汁。

見效最快的減肥茶2

喝什麼茶減肥效果最好

1、烏龍茶

烏龍茶有溶解脂肪、降低血壓、預防皮膚老化、殺菌消炎的作用，因此是一種比較有效的減肥茶。烏龍茶中的物質能夠減少身體對糖類和脂肪類物質的吸收，同時還可以促進脂肪燃燒。

2、大麥茶

大麥茶可以調整人體的消化功能，改善消化不良的症狀，同時還可以有效去油膩，避免身體吸收過多的脂肪，從而起到很好的減肥作用，不過減肥的朋友在喝大麥茶減肥的同時還要加強鍛鍊。

3、黑茶

黑茶可以起到很好的輔助減肥的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成的，在發酵穀草衡中產生了一種防止脂肪堆積的物質，因此減肥的朋友飲用黑茶有降脂減肥、抑制腹部脂肪堆積的作用。

4、荷葉茶

荷葉茶能夠起到祛溼的作用，如果是因爲體內溼氣重導致的虛胖，那麼飲用荷葉茶可以起到排溼減肥的效果。需要注意的是，如果要用荷葉茶減肥，那麼就要儘量泡濃一些。

結語： 喝什麼茶減肥效果最好，烏龍茶、大麥茶、黑茶、荷葉茶等都有很好的減肥效果。不過減肥不能完全依靠這些茶飲，還需要合理飲食。

見效最快的減肥茶3

一、烏龍茶

烏龍茶含有大量茶多酚，可降低血液中的膽固醇，降低血壓，抗氧化，抗衰老和抗癌等。而且，與紅茶和綠茶相比，烏龍茶不僅可以減少糖類和脂肪的吸收，而且可以促進脂肪燃燒，特別是減少腹部脂肪的`積累。減肥效果好極了!

二、玫瑰蜂蜜茶

玫瑰蜂蜜減肥茶性質溫和，減少刺激性，調節氣血，促進血液循環，而且也不容易在體內積聚脂肪油，可以達到減肥的效果。每天喝三杯可以促進新陳代謝並起到減輕體重和脂肪的作用。

三、決明子茶

決明子具有清熱，明目，潤腸和降血脂的作用。每天用綠茶沖泡並喝三杯，堅持兩個月可以起到減肥，排毒和去除脂肪的作用。

四、薄荷茶

薄荷通常很少直接浸泡和飲用，並且在其他茶中用作裝飾。實際上，如果您單獨喝薄荷造茶，也是有可能的，它也可以幫助減輕體重。這是因爲薄荷可以幫助分解脂肪並減少脂肪堆積。每天喝三杯，減肥效果更顯着。

五、玫瑰花草茶

玫瑰花草茶具有清除殘留在胃腸道中的脂肪並將其從體內排出的能力。除了減輕體重的影響，這種涼茶還可以增強脾胃功能，並在秋季幫助女性補充血液和補氣。在使用這種玫瑰茶消脂和減肥時，您無需採取節食飲食來減肥。您只需要每天喝三杯，持續兩個月。

結語

上述香茶具有良好的減肥效果。喜歡減肥的MM和想減肥的茶友可以選擇適合您的香薰茶，每天爲自己精心準備一杯香薰茶，併成爲精緻的女人和精緻的生活。實際上，有許多減肥茶，例如決明子，茉莉花，萬壽菊，桃花，金銀花，陳皮等。但是也有一些孕婦應該特別注意它。最好少喝或不喝。還有各種各樣的香味茶，不應該隨機搭配以避免不適。

什麼茶葉有減肥的效果？

有減肥的效果的茶有烏龍茶、綠茶、紅茶、黑茶、普洱茶。

烏龍茶：第一位的要數烏龍茶，因烏龍茶含有的茶多酚較其他茶種更多，幫助人體形成“保護機制”，拒絕吃進去的脂肪，其中的黑烏龍茶效果更佳，去脂效果非常好，還暖胃。但要注意空腹不宜飲烏龍茶，會加重飢餓感。

綠茶：綠茶在減肥上的功效主要是促進體內能量的燃燒，加快人體的新陳代謝速度，進而達到消化快、去脂肪的功效，很好的幫助減肥。

綠茶：綠茶在減肥上的功效主要是促進體內能量的燃燒，加快人體的新陳代謝速度，進而達到消化快、去脂肪的功效，很好的幫助減肥。

黑茶：黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果，在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。

普洱茶：普洱茶特別適合減肚子，對於腹部脂肪堆積的朋友，可以常喝普洱茶，因爲普洱茶能夠很好的分解脂肪，可以加快肚子上脂肪的笑消化和消耗。