戒菸多久不會有煙癮了
煙癮分爲生理煙癮和心理煙癮。先來說生理煙癮,生理煙癮是吸菸者對尼古丁的依賴,主要是由尼古丁戒斷症狀引起的,尼古丁戒斷症狀並不是戒菸造成的,只要停止吸菸,體內的尼古丁就會減少,從而引發戒斷症狀,戒斷症狀隨時間逐漸加重,直到點菸下一支菸補充尼古丁。生理上的戒斷症狀非常輕微,需要3周時間,體內的尼古丁完全代謝乾淨後就徹底消失了,當然,這意味着生理煙癮的消除。再來說心理煙癮,心理煙癮的戒菸時長很難說。如果要給生理煙癮和心理煙癮做一個權重對比,即消除生理煙癮和消除心理煙癮的難度對比,答案是1:99。吸菸者戒菸時,考慮最多的是如何消除生理煙癮,殊不知絕大部分在停止吸菸一週內,就被心理煙癮折磨的丟盔棄甲,舉手投降了,還以爲是生理煙癮造成的。心理煙癮是基於尼古丁戒斷症狀得到緩解時,吸菸者感受到的“吸菸好處”進行的各種自我洗腦,主要表現爲釋放壓力,集中精神,有助放鬆,打發無聊。因爲千萬次的吸菸經歷,感受不會錯,因此想要消除心理煙癮必須先了解爲什麼吸菸者會感受到“吸菸好處”。心理煙癮,對吸菸者甚至非吸菸者來說,一輩子都無法消除,對己經戒菸成功甚至已經戒菸五年十年的前吸菸者來說,心理煙癮也還存在。
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