冬季多吃8種補氣食物
冬季很多人都會出現手腳冰涼的情況,其實的有大一部分的原因是人氣體兩虛。中醫講,氣是推動人體生理功能的動力,如果冬季缺乏氣,人就會無精打采,沒有精神,看起來像病懨懨的,所以冬季補氣是必做的養生課題。那麼冬天吃什麼補氣呢?今天本文爲大家推薦了8種最補氣的食物,冬季可以多吃。
冬天吃什麼補氣?
1、冬天吃“菌類”補氣
菌類是一種健康的食材,它富含蛋白質,沒有膽固醇,低脂肪、低糖的食物,並且還富含了多種人體必需的氨基酸、礦物質、膳食纖維等。食用菌不僅是一種健康食品還是補氣的選擇之一。被稱爲上帝食品,長壽食品。
2、冬天吃“山藥”補氣
早在古醫術上就有介紹山藥,說:“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。”可見山藥是可以補氣的,並且它性味平和,吃後完全不用擔心傷胃或者燥熱,非常適合氣虛、脾胃不是、腎精不足的人。
3、冬天吃“土豆”補氣
沒想到吧,土豆還是一種益氣的食物。別說,土豆的益處還是蠻多的,它可以潤腸通便、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆能夠這樣風靡全世界不僅僅是因爲口感好,與它自身豐富的營養價值也是有一定的關係的。
4、冬天吃“鯽魚”補氣
鯽魚是我們最常吃的淡水魚中的一種,魚肉不僅富含高量的優質蛋白,對脾胃虛弱的人有很好的滋補作用。並且,鯽魚中的優質蛋白容易被消化吸收,是心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。
5、冬天吃“兔肉”補氣
兔肉是備受人們推崇的保健肉,它能補中益氣,尤其適合身體中氣不足、脾胃虛弱的人。另外兔肉的保健效果也是極好的,其中含有的卵磷脂能保護血管壁,防止血栓形成,對高血壓、冠心病等有一定的預防作用。
6、冬天吃“小米”補氣
小米入脾胃、腎經,能養胃和補氣,是養胃的食療佳品,尤其適合脾胃虛弱的人食用,常常被作爲產婦的滋補的滋補食材。並且,小米中的維生素B1、無機鹽含量比大米更高,日常可以多食用小米粥。
7、冬天吃“韭菜”補氣
韭菜是我們常吃的保健菜,它能補中氣、益肝散淤,男人吃韭菜還可以壯陽、補肝腎,助陽氣,可見韭菜是有一定的補氣作用的。
8、冬天吃“板栗”補氣
板栗營養豐富,是天然的保健品。慄性溫,有健脾益氣、補腎強筋等功效,常常用於菜中滋補。並且板栗中所含的膳食纖維、礦物質和不飽和脂肪酸等營養物質,能一定程度降低中風、冠心病、高血壓等患病風險。
冬天吃什麼補氣呢?以上推薦的八種食物冬季要多吃。
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