十大安眠茶

1. 花草茶 - 能舒緩神經，幫助入眠

2. 薰衣草茶 - 具有鎮靜作用，對於失眠有很好的效果

3. 檸檬香草茶 - 能緩解身體疲勞，幫助消除緊張情緒

4. 香橙花茶 - 有助於放鬆身心，調節情緒

5. 天麻茶 - 能提高睡眠質量，具有鎮靜效果

6. 熟地黃茶 - 能夠增強人體免疫力，減緩衰老

7. 玫瑰花茶 - 具有安神安眠的功效，還可以調節內分泌

8. 迷迭香茶 - 能夠降低血壓，幫助放鬆身心

9. 金線蓮茶 - 具有安神養心的作用，緩解壓力

10. 桂花茶 - 可以改善睡眠質量，對於失眠也有很好的療效

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失眠喝哪些茶可以安神？

在生活中有很多人都有失眠的症狀，這主要是由於生活方式不當導致的，會對健康造成很多不利的影響，因此在生活中需要適當調理，而生活中有很多食物都具有緩解失眠症狀的功效，那麼失眠喝哪些茶可以安神？喝哪些茶可以改善睡眠質量？下面就來詳細瞭解能安神的茶飲吧。

1、能緩解失眠的茶

(1)柏子仁寧心安眠茶

材料：拍子仁15克，蜂蜜適量。

沖泡方法：將柏子仁打碎，放入砂鍋中，加水煎煮。煮沸後，取汁，調入蜂蜜，代茶飲用。

功效解析：寧心益智、潤腸通便。適於心悸、失眠、遺精、盜汗、便祕等人羣飲用。

飲用禁忌：大便塘泄及痰多者不宜飲用。

(2)西洋參桂圓安神茶

材料：西洋參6克，桂圓肉30克，白糖適量。

沖泡方法：將西洋參和桂圓內—同放入茶杯中，加適量沸水沖泡。蓋上杯蓋，浸泡20分鐘後，調入白糖，即可飲用。

功效解析：滋陰降火，益氣補血，寧心安神。適於虛熱煩倦、失眠等人羣飲用。

飲用禁忌：中陽哀微，胃有寒溼者不宜飲用。

(3)合歡枸杞安眠茶

材料：合歡皮、枸杞子各10克。

沖泡方法：將上述兩味材料分別用清水洗淨，然後置於砂鍋中，加入適量清水煎煮煮沸後，去渣取汁，代茶飲用。

功效解析：解鬱安神，補肝益腎。適於肝腎虧虛、神經衰弱、失眠等人羣飲用。

飲用禁忌：潰瘍病及胃炎患者．風熱自汗、外感不眠者不宜飲用。

(4)甘草蓮子助眠茶

材料：甘草4克，蓮子心3克。

沖泡方法：上述兩種材料一同放入茶杯中，加適量沸水沖泡，蓋上杯蓋，浸泡半小時後，代茶飲用。

功效解橋：補益脾氣，清心火，安神強心。適宜於倦怠乏力、心悸氣短、陰虛火旺的失眠人羣飲用。

飲用禁忌：中滿腹脹、大便乾燥者不宜多食。

(5)蓮子黑棗養心茶

材料：蓮子7個，黑棗10克，黑豆、浮小麥各30克。

沖泡方法：將卜述四種材料一同放入砂鍋中，加水煎煮，去渣取汁，代茶飲用。

功效解析：滋補肝腎，清心醒脾，養心安神。適於心煩失眠、脾虛久瀉等人羣飲用。

飲用禁忌：中滿痞脹及大便燥結者不宜飲用。

(6)安神養顏茶

材料：薰衣草9克，勿忘我6克，冰糖適量。

沖泡方法：將薰衣草和勿忘我用清水洗淨，瀝水後與冰糖一同放進茶杯，用開水泡成花茶即可。

功效解析：熏衣草可以鎮定心神、緩解壓力，勿忘我可以清熱解毒、滋陰補腎，可以促進機

體新陳代謝，消除雀斑粉刺。

(7)薰衣草檸檬茶

材科：熏衣草5克，鮮檸檬片2片，蜂蜜5毫升。

沖泡方法：薰衣草用熱水衝一下瀝乾水分，放茶壺內，倒入500毫升開水，燜泡3分鐘，加檸檬片再繼續燜泡2分鐘。飲用時調入蜂蜜攪勻即可。

功效解析：這款飲品具有緩解緊張、頭痛、失眠的作用。

2、失眠的症狀有哪些

1、入睡困難;

2、不能熟睡，睡眠時間減少;

3、早醒、醒後無法再入睡;

4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;

5、睡過之後精力沒有恢復;

6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復;

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;

9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。

助神安眠茶有哪些

助神安眠茶有哪些

助神安眠茶有哪些，助神安眠茶是很多精神不振睡眠質量的人首選的茶，但很多人都不清楚助神安眠茶有哪些。以下的文章詳細講述助神安眠茶有哪些，希望對想要了解助神安眠茶有哪些的女性有所幫助。

助神安眠茶有哪些1

尤其冬天長期坐着不動、活動量降低，也會加重四肢冰冷與僵硬，甚至在就寢時睡到半夜就醒來，無法一覺到天亮。建議睡前可以衝個熱水澡，或做些伸展運動，有助身體暖和與放鬆情緒，另外，也可在睡前飲用安神茶飲，幫助入眠。

桂圓紅棗助眠茶：

材料：桂圓1兩、紅棗3-5顆、冰糖適量。

做法：用500c.c.的熱水沖泡。

如果火氣大、喉嚨發炎，就不建議飲用桂圓茶飲。

安神抗鬱茶：

材料：麥茶600c.c.、決明子2錢。

做法：麥茶直接加熱放入決明子，或以麥茶茶包、決明子放入杯中衝入600c.c.熱水即可。

功效：麥子可滋陰寧神；決明子能安神助眠。適用於難入眠的女性，也可改善便祕。

柏子仁養心茶：

材料：柏子仁120克、枸杞子90克、麥冬、當歸、石菖蒲各30克、玄蔘、熟地各60克、甘草15克。

做法：上藥按配方比例，研成細末，以紗布袋分包，每包15克，每次取一包，用沸水沖泡。

清肝益智茶：

材料：菊花2錢、枸杞子4錢、白芍2錢、石菖蒲1錢、遠志2錢。

做法：用1000c.c.的熱水沖泡。

安腦紓壓茶：

材料：天麻6克，天門冬9克。

製法：將上藥放水鍋中，加適量水，以小火煮15分鐘即可代茶飲用。

功效：天麻能降腦部血管阻力；天門冬則能滋陰降火。適用於常熬夜、壓力大、易頭昏難入睡者。

薰衣玫瑰茶：

材料：熏衣草10 克、紫羅蘭6 朵、玫瑰花6 克。

製法：

（1）將熏衣草、玫瑰花、紫羅蘭洗淨。

（2）把洗好的茶材放入杯中，加入適量熱水。

（3）以水溫80攝氏度左右爲宜，悶泡3-5分鐘即可飲用。

注意：建議睡前飲用。紫羅蘭有一定的`通瀉作用，有腹瀉症狀者慎用。

調養原理：熏衣草具有很強的鎮靜安神作用，能舒緩緊張情緒，改善睡眠質量；紫羅蘭能安眠、撫平不良情緒。此方對於改善睡眠症狀、失眠十分有效。

助神安眠茶有哪些2

燈心竹葉茶：

材料：淡竹葉30 克、燈芯草10 克。

製法：

（1）將淡竹葉和燈芯草細細切碎，用棉布包成茶包。

（2）將茶包放入鍋中，加入適量清水，以文火煎煮10 分鐘，取汁飲用。

注意：建議每天一劑，睡前飲用。

調養原理：淡竹葉有清心除煩的作用；燈芯草能清熱止渴，對於煩虛引起的失眠效果很好。 此方有清心助眠之效，適用於失眠。

薰衣茉莉茶：

材料：熏衣草10 克、茉莉花15 克、洋甘菊7 克、蜂蜜適量。

製法：

（1）將熏衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗淨，用棉布包好製成茶包。

（2）將茶包放入杯中，加入適量熱水，加蓋沖泡5-10 分鐘即可飲用。可續水。

調養原理：熏衣草香氣濃郁，有助眠安眠的功效；茉莉花能鎮靜神經、疏肝解鬱、緩和緊張情緒；洋甘菊也有一定的助眠作用。此方可以放鬆心情、安定情緒、改善睡眠質量。

大棗小麥甘草飲：

材料：大棗4枚、小麥6克、甘草2克。

製法：先將大棗、小麥淘洗乾淨，與甘草同煮，將小麥大棗煮熟後去甘草、小麥，吃棗喝湯，每日1-2次。

調養原理：大棗含有大量的維生素和礦物質，被譽爲"天然維生素丸"，具有補中益氣、養血安神的功能；小麥能養心益脾、和五臟、調經絡、除煩止渴、利小便；甘草能補脾益氣、止咳潤肺、緩急解毒、調和百藥。多用於心氣虛、心悸怔忡等。本品可養心益脾、養血安神。

失眠喝什麼茶？失眠喝什麼好？

有些人可能認爲茶是比較提神的，睡覺之前不應該再喝了，特別是對於失眠的人來說，其實不然，喝茶對於睡眠也有一定的好處，每種茶的功效不一樣，失眠的人可以喝一些有助於睡眠的茶，適當喝茶能夠緩解失眠的狀況，那麼失眠喝什麼茶好呢？

1、柏子仁寧心安眠茶

材料：拍子仁15克，蜂蜜適量。

沖泡方法：將柏子仁打碎，放入砂鍋中，加水煎煮。煮沸後，取汁，調入蜂蜜，代茶飲用。

功效解析：寧心益智、潤腸通便。適於心悸、失眠、遺精、盜汗、便祕等人羣飲用。

飲用禁忌：大便塘泄及痰多者不宜飲用。

2、西洋參桂圓安神茶

材料：西洋參6克，桂圓肉30克，白糖適量。

沖泡方法：將西洋參和桂圓內—同放入茶杯中，加適量沸水沖泡。蓋上杯蓋，浸泡20分鐘後，調入白糖，即可飲用。

功效解析：滋陰降火，益氣補血，寧心安神。適於虛熱煩倦、失眠等人羣飲用。

飲用禁忌：中陽哀微，胃有寒溼者不宜飲用。

3、合歡枸杞安眠茶

材料：合歡皮、枸杞子各10克。

沖泡方法：將上述兩味材料分別用清水洗淨，然後置於砂鍋中，加入適量清水煎煮煮沸後，去渣取汁，代茶飲用。

功效解析：解鬱安神，補肝益腎。適於肝腎虧虛、神經衰弱、失眠等人羣飲用。

飲用禁忌：潰瘍病及胃炎患者．風熱自汗、外感不眠者不宜飲用。

4、甘草蓮子助眠茶

材料：甘草4克，蓮子心3克。

沖泡方法：上述兩種材料一同放入茶杯中，加適量沸水沖泡，蓋上杯蓋，浸泡半小時後，代茶飲用。

功效解橋：補益脾氣，清心火，安神強心。適宜於倦怠乏力、心悸氣短、陰虛火旺的失眠人羣飲用。

飲用禁忌：中滿腹脹、大便乾燥者不宜多食。

5、蓮子黑棗養心茶

材料：蓮子7個，黑棗10克，黑豆、浮小麥各30克。

沖泡方法：將卜述四種材料一同放入砂鍋中，加水煎煮，去渣取汁，代茶飲用。

功效解析：滋補肝腎，清心醒脾，養心安神。適於心煩失眠、脾虛久瀉等人羣飲用。

飲用禁忌：中滿痞脹及大便燥結者不宜飲用。

6、安神養顏茶

材料：薰衣草9克，勿忘我6克，冰糖適量。

沖泡方法：將薰衣草和勿忘我用清水洗淨，瀝水後與冰糖一同放進茶杯，用開水泡成花茶即可。

功效解析：熏衣草可以鎮定心神、緩解壓力，勿忘我可以清熱解毒、滋陰補腎，可以促進機

體新陳代謝，消除雀斑粉刺。

7、薰衣草檸檬茶

材科：熏衣草5克，鮮檸檬片2片，蜂蜜5毫升。

沖泡方法：薰衣草用熱水衝一下瀝乾水分，放茶壺內，倒入500毫升開水，燜泡3分鐘，加檸檬片再繼續燜泡2分鐘。飲用時調入蜂蜜攪勻即可。

功效解析：這款飲品具有緩解緊張、頭痛、失眠的作用。

8、睡前不宜吃什麼

1.麥片。

麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

2.大蒜。

晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

3.巧克力。

黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可鹼，會使人心跳加快。

4.酒精。

一般人認爲，酒精會促進睡眠，這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優質的休息。酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。

5.紅肉。

雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處於工作狀態。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

6.冰淇淋。

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

7.芹菜。

芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會爲了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前儘量別吃。

茶葉有安眠的作用嗎 什麼茶有助於睡眠

1

綠茶沒有安眠作用

綠茶葉中都含有咖啡鹼和茶鹼等成分，這些成分有促進人體中樞神經興奮，增強大腦皮質興奮性，提神益思的作用，所以沒有安眠效果。

2

紅茶安眠

紅茶屬於全發酵茶，茶多酚含量少，並且紅茶經過熟化之後，刺激性減弱，性質平緩溫和，在紅茶中加適量牛奶，不但溫胃，而且有促進睡眠的作用，適宜晚上飲用。

3

普洱熟茶安眠

普洱熟茶也屬於可以安眠的茶類。普洱熟茶是後發酵茶，雖然含有咖啡因，但含量不多，加上經過了熟化，咖啡鹼的含量不如其他茶類，因此適量喝熟普洱不但不會失眠，反而有一定的安眠功效。

4

烏龍茶安眠

烏龍茶經過發酵之後，茶性變得溫和，對於神經中樞和腸胃的刺激性也不是很大，晚餐後適量的喝烏龍茶，不但能幫助消食，還有安眠效果。

安神助眠的花茶有哪些

問題一：最助眠。入睡最快的花草茶有哪些呢？ 守護天使花草茶苦丁 參片 茉莉花茶排除毒素增強免疫

這道茶有美膚養顏，抗疲勞和增強免疫力的功效，它可以清除體內的垃圾、毒素，同時能提神醒腦，緩解憂鬱，調節內分泌，潤澤膚色，香體。養顏

成份：野生苦丁 參片 茉莉花

沖泡時間：燜5分鐘即可

適合人羣

1、體內垃圾過多，需要排毒

2、免疫力下降，易疲勞

3、工作生活壓力大的人士

備註:加點蜂蜜或冰糖味道更好

2 金蓮花茶 三七花 枸杞=美麗佳人花草茶

此款花茶具有清熱涼血，搞菌消炎，解毒瀉火的作用，對由溼熱毒引起的痤瘡，溼疹，癤腫及上呼吸道感染等有很好的防治作用。並有安神助眠，美膚悅顏，滋陰養血，益精明目功效和延緩衰老作用。是滋潤皮膚，防止皮膚老化，延長青春的妙品。

成份：金蓮花 三七花 枸杞子

味道：清涼微苦，淡淡藥香

備註:加點蜂蜜或冰糖味道更好

3 提振元氣花草茶桂花 薄荷 金盞花茶 甘草緩解壓力消除疲勞

清晨的光線驚擾了我的睡眠，倦倦的睡意還未散去。屬於我的一天開始了，此時，我需要精神百倍，我需要神采飛揚。。。。。

提振元氣茶蘊含豐富的營養。薄荷能幫助消化，消減身心疲備；桂花甘甜溫潤，以自然的方式給你健康活力，使人心情愉快，輕鬆，增強元氣。

成份： 桂花 金盞花 薄荷 甘草

備註:加點蜂蜜或冰糖味道更好

4 好睡安眠花草茶=菩提葉百合花洋甘菊熏衣草爲失眠苦惱的朋友設計

睡眠最要緊，好睡花草給您的小小世界帶來完整的安寧，讓花香釋放疲勞，享受一夜好眠吧！菩提葉對於安神鎮靜、改善睡眠效果明顯，相當適合不易入睡的人飲用，加入了熏衣草的芳香，給人舒暢與清新的感受，同時撫平焦慮與緩和緊張性頭痛，而洋甘菊百合花則能強化神經系統，使人感覺祥和、鎮靜。好睡花草是花與葉的完美結合，經過特殊調配，沖泡後散發出田園自然清雅的氣氛，就算入夜輕啜，都不會影響睡眠，飲用後溫和舒服的感覺，就如在月光流泄的夜晚，聆聽溫柔的協奏曲一般，輕鬆舒暢，幫助您忘卻一天煩憂，讓身心充分休息，迎接下一個朝陽。

成分：菩提葉、百合花、洋甘菊、熏衣草

沖泡時間：燜5分鐘即可

特色：這是一款溫馨祥和的花草茶。好睡花草精選最具安撫、鎮靜作用的花草植物，可紓解焦慮緊張的心情、放鬆身心、幫助入睡。最適合在一天的緊張忙碌之後，以一杯“好睡安眠茶”來結束繁忙的時光。那令人舒緩的香氣，讓神經完全放鬆，疲憊也減輕了許多，臨睡前的這杯好睡安眠茶就如一首溫馨的晚安曲和睡前皮膚的美容程序一樣重要

適應對象：

工作、考試等各種壓力及不良飲食，造成睡眠品質降低的族羣

爲失眠而長期苦惱的女性

適合睡前或者需要安靜時刻以及 *** 冥想時飲用

忙碌了一天之後，需要充分休息及放鬆時`久坐的上班族、中年發胖女性

5 纖體瘦腿茶（檸檬草/馬鞭草/迷迭香）特惠組合

【成份】迷迭香、馬鞭草、檸檬草各90g 最近此三草茶風靡全國,，大家可以到sohu bbs去看看。

【功效】

馬鞭草：治偏頭痛，淨化腸胃及瘦身；減脂、活血、解鬱悶。

迷迭香：幫助消化，治腸胃漲氣、腹痛、頭痛。

檸檬草：建胃整腸助消化，可滋潤肌膚，促進血液循環，活化細胞。

三種花草組合具有消腫去溼，專瘦腿部，對下半身肥胖很有療效

6 美白養顏花草茶玫瑰 檸檬 康仙花茶 紅巧梅

美白養顏套裝：

粉玫瑰：理氣解鬱，調中活血，利肺脾益肝膽，調經止帶，辟邪穢，還有助於血液循環，美白去皺等

康仙花：調養氣血，調節內分泌，改善血液循環，增強肌體新陳代謝

檸檬片：化痰止咳，理氣開胃，清熱解毒，生津建脾，含豐富的維他命c，美白肌膚，保持肌膚彈性......>>

問題二：讓人靜心安神的花有哪些 茉莉花

茉莉花可提取茉莉花油，油中主要成分爲苯甲醇及其酯類、茉莉花素、芳樟醇、安息香酸芳樟醇酯。根含生物鹼、甾醇。動物實驗表明茉莉根醇浸液可使小白鼠自發活動明顯減少；可延長環已巴比妥納所引起小白鼠的睡眠時間；可降低小白鼠被動活動的能力。因此，可認爲茉莉根對中樞神經系統有抑制作用。茉莉花、葉和根都可藥用，一般秋後挖根，切片曬乾備用；夏秋採花，曬乾備用。具有辛、甘、涼、清熱解毒、利溼作用。

問題三：天下最安神，最助眠的花草茶是什麼花草茶呢？？ 薰衣草紫羅蘭茶

【花草配料】薰衣草、紫羅蘭各3克，粉玫瑰花2朵，鮮檸檬1片。

【沖泡方法】將粉玫瑰花、薰衣草、紫羅 蘭一起放人杯中，沖人開水，加蓋悶泡約5分鐘。將鮮檸檬擠出汁液滴人，再整片放人杯中飲用。

【茶飲功效】薰衣草香氣優雅，有消除疲勞、提神醒腦的功效，還可以放鬆身心、改善睡眠；紫羅蘭可以調理氣血、舒緩精神；粉玫瑰花氣味清香幽雅，能緩和情緒、紓解抑鬱。

【適宜人羣】適宜神經衰弱、緊張失眠、抑鬱者飲用。

【飲用禁忌】過敏體質者、孕婦不宜飲用。

來源參考 haochaliao/ys/jnas/255

問題四：什麼花草茶可以安神助眠 薰衣草和洋甘菊。而且你可以把一點點的薰衣草放在枕頭底下，若有若無就可以咯。安神效果很好

問題五：安神助眠的花茶有哪些 1、菩提茶

原料:菩提葉5克。

做法:將菩提葉放入茶杯中,衝入沸水200毫升,燜10分鐘即可。

功效:菩提葉含有生物類黃酮,具有安神鎮靜,改善睡眠的效果,可以給興奮的活動了一整天的孩子睡前飲用。因心事重重而失眠的是偶也很適合飲用。

2、琥珀茶

原料:琥珀10克,酸棗仁5克。

做法:將琥珀、酸棗仁至於茶壺中衝入沸水即可飲用。

功效:琥珀味甘性平,有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效,也可與首烏藤、硃砂等配伍,治療煩躁不安,失眠多夢效果極佳。

3、龍齒茶

原料:龍齒9克,石菖蒲10克。

做法:將龍齒加水煎煮10分鐘,再加入石菖蒲同煎15分鐘,去渣取汁。

功效:具有凝心安神的功效龍齒可鎮驚安神、清熱除煩,主治失眠多夢,身熱心煩。

4、蓮子花茶

原料:蓮子芯5克,菊花3克、甘草3克。

做法:將上述原料放入杯中衝飲即可。

功效:茶中蓮子花味苦,性寒,歸心經。具有清心火之功效。故可治療心火夥熾所致的煩躁不眠。甘草,生用涼而瀉火。兩藥合用,直瀉心火,則煩躁可除,睡眠得安,可謂藥物簡廉而效佳。

問題六：最安神，最助眠，最讓人進入深度睡眠的花草茶，是什麼花草茶呢？？ 皋歐玫瑰花茶，薰衣草，迷迭香

問題七：什麼花茶安神助眠 熏衣草花茶 ，玫瑰花茶，是安神助眠花茶中最爲突出的。

問題八：什麼花茶可以安神助眠 小桂人的玫瑰金花茶，睡覺前喝睡得安穩，還能美容養顏

問題九：喝什麼茶可以安神助眠 茶是提神醒腦的。想助眠睡前喝杯牛奶，睡前一小時不要洗澡

最助眠。入睡最快的花草茶有哪些呢？

喝茶可以提神，但其實喝茶也可以安神。治療失眠、最助眠、入睡最快的花草茶有：百合茶、酸棗仁茶、蓮藕茶、茉莉花茶、金蓮花茶、柏子仁茶、薰衣草茶等。這些茶是可以幫助睡眠的，睡前喝一喝可以有效預防失眠。

1、酸棗仁茶

【出處】《食物中藥與便方》

【功用】寧心安神，補肝，斂汗。

【主治】虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，口渴，如神經衰弱。

【製法】每日晚餐後取棗仁末15~30克，放保溫杯中，衝入沸水，蓋悶15~20分鐘後，代茶頻飲。

2、蓮藕茶

蓮藕茶是一道美食，主要材料有蓮藕75克，茶葉、白糖、桂花適量。

3、薰衣草茶

薰衣草泡成水，就是薰衣草茶。薰衣草茶可以淨化心緒，舒解壓力、鬆弛神經、幫助入眠、可驅風、鎮靜、消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭痛等。安定神經、紓解壓力，具促進食慾、養顏美膚的功效。

薰衣草是一種馥郁的紫藍色的小花，又名"寧靜的香水植物"。產於地中海地區，性喜乾燥，花形如小麥穗狀，有着細長的莖幹，花上覆蓋着星形的細毛，末梢上開着小小的紫藍色花朵，窄長的葉片呈灰綠色，成株時高可達80公分，通常在六月開花。

4、柏子仁茶

【出處】《氣功藥餌療法與救治偏差手冊》

【組成】柏子仁500克。

【功用】養心安神，益智，潤腸。

【主治】①血虛心悸，失眠，盜汗。②老人及產後腸燥便祕。

【製法】上藥除去殘留的外殼和種皮後研碎，瓷器貯存。如治心悸、失眠證可炒香;腸燥便祕者宜生用。每日早晚各取15~20克，放保溫杯中，衝入沸水蓋悶15分鐘，隨意飲用。如治腸燥便祕，可在入睡時頓服。

5、金蓮花茶

金蓮花富含生物鹼和黃酮類物質，在御用配研基礎上經科學研製加工而成的金蓮花茶，具有消炎止渴、清喉利咽、清熱解毒、排毒養顏的功效，對慢性咽炎、喉火、扁桃體炎有預防和治療作用，對老年人便祕有一定療效。

拓展資料：

人類對花草茶的使用已有一段悠久的歷史，在中國和印度出現茶以前，已被廣泛的使用。迄今發現的人類最早開始運用藥草植物的證據，是在距今約六萬年前的考古遺址中，史前時代的猿人洞穴裏留存着使用西洋變草、秦吾草等的痕跡。

《本草綱目》記載：花茶性微涼、味甘、入肺、腎、經，有平肝、潤肺養顏之功效。近代醫學證明，長期飲用花茶有祛斑、潤燥、明目、排毒、養顏、調節內分泌等功效。

1、寧心安神：百合對於神經衰弱的患者有食療作用。記憶力減退、失眠多夢、頭暈目眩、眼睛發黑甚至患有癔症，食百合後會得到有效的治療。

2、清心除煩：有些人心陰虛，精神差，經常出現心跳、驚慌、心煩、舌質發紅、心神不安，百合有寧心的功能，食之可以緩解症狀。

參考資料：百度百科-花草茶

安眠茶的推薦做法？

薰衣草茶：可以安定情緒,平靜神經,在睡覺之前喝一杯薰衣草茶,能夠讓身心得到放鬆,容易入睡.有些人也許不喜歡薰衣草茶的口味,那不妨加些蜂蜜或冰糖,讓它變得可口些.

茉莉 提神解鬱,安定神經,能減輕腸胃不適及經痛,滋潤肌膚,養顏美容. 柑橘花：柑橘花苞更加溫和,老人和嬰兒都能飲用這款花草茶.

長期失眠的人喝柑橘花茶可以減輕症狀.若在茶中加些牛奶,鎮定效果會更佳

宵夜吃麻辣影響睡眠 睡前5款茶安神助眠！

很多人都是由着自己的喜好來選擇，在入睡前來一頓麻辣刺激的宵夜。雖然重口味飲食能夠讓你吃得酸爽，但是卻會影響睡眠。這就是你爲什麼失眠的原因了，以下這5款茶推薦給你，讓你安神又助眠。

宵夜重口味麻辣影響睡眠

麻辣對人的睡眠造成一定影響。

辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材對腸胃的刺激也很大，並易造成胃有灼燒感。

辛辣食物在消化過程中會消耗掉體內的促眠介質。所以儘管大吃麻辣美食，酣暢痛快，感覺很爽，但是如果你想睡個好覺，最好還是離火鍋、麻辣香鍋、麻辣燙、水煮魚等遠一點。

辣椒所含的辣椒素等刺激性物質會通過刺激人體舌尖，進而刺激大腦中樞神經和身體各部分的神經末梢，導致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感

因此，適可而止吃含有辛辣成分的食物，均衡攝取才能給健康加分。

5款茶安神助眠蜂蜜茶

40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。

蓮藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養心安神的作用。

龍眼百合茶

龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。

玫瑰花茶

玫瑰乾花茶，開水沖泡，具有很好清香解鬱作用。

桂圓茶

桂圓肉補益心脾、養血安神，可預防治療失眠健忘、神經衰弱等。

安眠茶可以經常喝嗎？，會不會有

睡眠茶顧名思義就是有助於睡眠的茶，旗人秀隨眠茶主要有葛根、杭菊花、梔子、淡竹葉、枸杞、桑葉、夏枯草、金銀花、烏梅等組成，適合於睡眠質量差的人，嬰幼兒、孕婦及哺乳期婦女不適合服用。

睡眠茶使用方便，每次取一袋茶包置於茶杯中,加入沸水,悶泡3-5分鐘後飲用,每袋可反覆沖泡2-3次,至色淡爲止。

睡眠茶也有一定的藥物作用，不建議長期服用，如有必須可以諮詢當地醫生或者醫師詳細瞭解。

經常失眠應該怎麼調理

經常失眠應該怎麼調理

　　經常失眠應該怎麼調理，失眠是很多人平時經常都會遇到的一個難題，那麼如果是經常失眠的人，應該要怎麼辦纔好呢！下面就來看下經常失眠應該怎麼調理的具體方法吧，希望對你有所幫助。

　　經常失眠應該怎麼調理1

　　藥物療法指通過口服藥物，經由消化器官吸收，以達到扶正祛邪、調節機體氣血陰陽，使機體康復的治法。常用的治療方法有汗、吐、下、和、溫、清、補、消八法。口服藥物的劑型有湯劑、丸劑、散劑膏劑、丹劑、酒劑、片劑、糖漿、茶劑、沖劑等不同劑型。本法是在臨牀各科應用範圍最廣的治療方法。

　　身體疾病導致的失眠，也可通過催眠療法進行輔助治療。潛意識對調節和控制人體的內分泌、呼吸、消化、血液循環、免疫、物質代謝等均起着很大作用。身心靈是一體的，當內心充滿了焦慮緊張等消極情緒時，體內會有大量的P物質和去甲腎上腺素釋放，使全身血管收縮，氣滯血淤，各種身心疾病由此產生。

　　要想擁有安穩的睡眠，必須內心安寧平和。多數失眠者患的是“失眠擔心症”，開始時是偶然事件造成的偶然睡不着，後來則是因爲擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形成惡性循環並深陷其中無法自拔。催眠治療就是要消除這種緊張擔心的條件反射。

　　一般心理治療。通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。行爲治療。進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。

　　關於這篇文章介紹的經常失眠應該怎麼去調理它，你們應該都失眠可以採用心理輔助的方法來調理它，以及通過藥物來控制失眠。對於經常失眠的朋友們，你們首先要放鬆自己的心情，適當的出去走走，然後採用安眠藥來控制失眠。

　　經常失眠應該怎麼調理2

　　 柏子仁寧心安眠茶

　　材料：柏子仁15克，蜂蜜適量。

　　沖泡方法：將柏子仁打碎、放入砂鍋中，加水煎煮。煮沸後，取汁，調入蜂蜜，代茶飲用。

　　功效解析：可以寧心益智，潤腸通便。適用於經常失健忘的人羣飲用。

　　 合歡枸杞安眠茶

　　材料：合歡皮、枸杞子各10克。

　　沖泡方法：將上述兩位材料分別用清水洗淨，然後置於砂鍋中，加入適量清水煎煮。煮沸後，去渣取汁，代茶飲用。

　　功效解析：可以解鬱安神，補肝益智，適用於那些因爲肝腎虧虛，神經衰弱所引起的經常失眠的人飲用。

　　 按摩耳朵改善經常失眠

　　兩手掌按住耳孔，再放開，連續做20次，然後用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，再用同樣的方式按摩耳垂30次，以耳部感覺到發熱爲度。睡覺前，用手撫弄耳垂，耳垂受到按摩時，心跳減緩，可達到鬆弛身心的效果，有助於改善失眠。

　　 運舌吞津防治失眠法

　　失眠患者臥牀後，閉目入靜，排出雜念，舌頭在口腔內做上下左右的緩慢攪動，舌下即有唾液徐徐的浸出，積至一定數量時，分次吞入浮腫，10分鐘以後即可產生疲倦入睡。有的人在運舌的過程中會打哈欠，這是正常現象，不久即可進入夢鄉。

　　 經常失眠生活調理法

　　 瞭解自身的睡眠週期

　　每個人都有自己特定睡眠週期，自己必須注意睡意來臨前的一些特徵，選擇最合適的'睡眠時間及方式，以養成規律性的生物鐘。

　　 適當時間做適當運動

　　經常失眠的人每天中午可做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。

　　 選擇合適的晚餐

　　經常失眠的人晚餐應該多吃清淡的食物，如新鮮的蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡覺前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。也可以多吃一些諸如大棗、小米粥、蓮子、藕粉、桂圓等有助於安眠的食物。

　　 睡前洗個熱水澡

　　如果有條件的，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律良好好睡眠習慣，有助於改善經常失眠。