如何練習反應速度
1、單腿獨立。身體保持穩定的姿勢,能提高全身協調性和平衡感。人們要糾正自己的走姿、坐姿,經常做單腿獨立的動作,也可以練習馬步等武術基礎動作,保持身體的穩定是提高敏捷度的基礎。
2、培養選擇注意力。經驗豐富的運動員在比賽過程中只注意相關線索,漠視不相干因素,這叫選擇性注意,能幫助人們在有限時間裏做出最快的反應。可以通過乒乓球、排球等球類來提高選擇注意力。
3、快慢交替練肌肉。肌肉能夠控制人體動作的速度和力量,人們可以通過快慢運動交替,反覆練習來培養肌肉的運動記憶。
4、調整控制呼吸。練習有意識的控制呼吸,走路時三步一呼,兩步一吸。跑步時調節呼吸節奏,這能鼓舞身心、穩定情緒,讓人在反應時控制力更強。
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