多吃美容養顏

秋季到了，很多新鮮的水果都在這個季節上市了，有些含維C高的一些水果不可錯過。那麼哪些水果含維c最多呢?下面就爲大家介紹含維c最多的水果排行，一起看看都有哪些吧。

含維c最多的5大水果

獼猴桃：美白、預防黑斑

維生素C含量：420毫克。

獼猴桃含有豐富的維生素，果膠、果酸等可以給皮膚補充養分、預防黑斑，是皮膚更加的美白細膩;另外，獼猴桃還有降低膽固醇和幫助消化等功效。

美白全身的吃法推薦：獼猴桃榨汁喝、吃新鮮的獼猴桃。

鮮棗：美白、抗衰老

維生素C含量：380毫克。

多吃鮮棗，可是秋天的美白妙法啊，鮮棗的維生素含量也是極高的。在夏天曬黑了，秋天的時候多吃些新鮮的棗子，有助於修復曬傷，美白肌膚，經常吃棗，還能抗衰老。

美白全身的吃法推薦：最好吃新鮮的鮮棗、也可以每天吃3顆阿嬌棗，或者用用幹棗泡水喝等。

特別提示：鮮棗雖然營養健康還能美白護膚，但也不宜吃多，否則容易引起腹脹。每天以吃一兩把爲好，日日常吃纔是獲得益處的關鍵。

橙：深層滋養

維生素C含量：49毫克。

橙子含有的維生素c會滋潤肌膚，深層滋養肌膚，令肌膚輕盈水靈、淨白光滑、通透紅潤、精神飽滿。

美白全身的吃法推薦：切塊生吃、榨汁吃。

特別提示：橙汁榨好後立即飲用，不然會被空氣氧化，導致維生素C含量減少。

草莓：美白嫩膚

維生素C含量：80毫克。

草莓含有豐富的維生素C 經常食用能使皮膚光滑有彈性，此外草莓含有活性物質，具有較高的防癌抗癌的作用。

美白全身的吃法推薦：新鮮草莓、草莓汁、草莓沙拉等。

特別提示：要想皮膚好，睡眠質量是關鍵，在入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯哦。

枇杷：排毒美白

維生素C含量：36毫克。

枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等，有美白、養顏的功效，枇杷還具有明視、潤肺止咳。用棉籤沾去枇杷汁塗在臉部斑點處，可以淡化斑點。

美白全身的吃法推薦：多吃枇杷果實、榨汁飲用、枇杷雪梨銀耳百合甜湯，這款湯不僅能美白，還能祛痘哦。