孩子總是拖拉不想睡覺怎麼辦
1、家長早睡做示範。根據年齡和睡眠時間的規律,孩子每天需要的睡眠時間比家長多。這種情況下,家長們可以給孩子講睡前故事,唱搖籃曲,在孩子應該入睡的時間全家熄燈噤聲,陪伴孩子入睡。如果家長實在睡不着,可以等孩子睡着後再進行娛樂休息。
2. 晚餐清淡莫多吃。孩子晚飯吃太飽,或吃脹氣食物、辛辣食物、油膩食物都會增加身體的負擔,影響到睡眠,甚至導致失眠情況的發生。所以,家長們給孩子準備清淡易消化的食物也能幫助孩子早睡,提升孩子的睡眠質量。
3. 不看電視陪孩子。家長們吃晚飯時和晚飯後不看電視,陪孩子玩一會。孩子沒有了動畫片劇情和電視屏幕光線的刺激,精神更容易放鬆,更容易入睡。
4. 睡前洗個熱水澡。洗個熱水澡也能讓孩子身心放鬆,更快入睡。
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