普通人跑5000米時間多少
正常人跑5000米成年男子一般在25到30分鐘左右,成年女子一般在30到40分鐘左右。跑步時的注意事項如下:
1、運動前做好充分的準備活動,讓肌肉預熱,可以比較有效地預防和減輕運動後的肌肉痠疼。
2、應該合理安排運動量、運動強度,並適當安排運動中的休息時間,不要超出自己體力所能承受的負荷。
3、運動後不要馬上休息,一定要做一些讓肌肉放鬆的整理活動,同時要充分伸展肌肉,這樣有利於讓緊張的肌肉得到緩解,可以減輕肌肉痠疼,也可以預防肌肉拉傷。
4、運動後可以用溫水泡澡,對活動量比較大的部位可以進行適當的按摩。
5、運動後要補充適量的運動飲料,這樣會加速肌肉的恢復。
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辦理借款抵押合同的有哪些注意事項?
借款抵押合同的注意事項有:1.明確抵押合同的簽訂事項;2.抵押合同的效力,抵押權是對債權的保障,當債權無法實現現時其纔出現;3.抵押合同的變更和終止,抵押合同變更抵押合同變更的,應當簽訂書面的抵押變更合同;4.抵押費用抵押合同可以明確辦理抵押登記、保險費用由誰承擔...
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沒有勞動合同辭退員工可以嗎?
法律分析:不可以。有不少人認爲,雙方沒有簽訂勞動合同,不存在勞動關係,用人單位是可以隨時辭退勞動者的,並且由於雙方沒有建立勞動關係,還不用支付賠償金,有這種觀點的人真不在少數。其實這是嚴重的誤解,用人單位沒有與勞動者簽訂勞動合同的,但雙方建立的是事實勞動合同...
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沒有籤勞動合同被辭退了該怎麼辦,被辭退了沒簽勞動合同該怎麼辦
沒有籤勞動合同被辭退了可以要求繼續履行合同,也可以要求支付補償金。勞動者可以根據《勞動合同法》的規定,主張解除勞動合同的經濟補償金;如果單位是違法解除勞動合同,那麼勞動者可以主張繼續履行合同,如果不主張繼續履行,可以要求單位支付賠償金。但是,前述請求權的...
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石榴樹什麼時候種植
1、石榴樹在春季3-4月進行種植最好,秋季11月種植時應選用大苗,栽後要埋土,待發芽後再慢慢放苗,並灌定根水。2、南方石榴樹栽種時間:南方一般3月份左右種植石榴最好,一般在春季和秋冬季節種植石榴種子,南方氣溫高,春季和秋冬季節溫度溫和。3、北方石榴樹栽種時間:北方石...