長期喝鐵觀音的好處和壞處

鐵觀音茶的好處和壞處：

1. 好處：鐵觀音茶具有多種保健功效，包括抗衰老、抗癌、抗動脈硬化、降血脂等，口感醇厚，清香爽口，有清心、利尿作用。

2. 壞處：鐵觀音茶性涼，對於腹脹、消化不良等問題，飲用可能會加劇症狀或引起腹瀉。

需要注意的是，喜歡油膩食物和酗酒的人，血脂升高後會促進血管硬化和高血壓，但多喝鐵觀音茶可降低血脂和血壓。

喝鐵觀音的好處包括：

1. 提高免疫力：鐵觀音中含有一定的茶多酚和維生素C，能夠增強人體的免疫力，預防疾病。

2. 促進新陳代謝：鐵觀音中含有較多的咖啡因和多酚類物質，能夠促進人體的新陳代謝，增加熱量消耗。

3. 降低血脂：鐵觀音中的茶多酚和多酚類物質具有抗氧化作用和清除自由基的作用，能夠降低血脂，減少心血管疾病的發生。

4. 改善口臭：鐵觀音中含有較高的氟化物，能夠抑制口腔內的細菌生長，改善口臭問題。

5. 緩解壓力：鐵觀音中的咖啡因和茶多酚能夠刺激神經系統，緩解壓力和疲勞。

但是，長期喝鐵觀音也有一些壞處：

1. 影響睡眠：鐵觀音中的咖啡因刺激中樞神經系統，長期喝可能會導致失眠、焦慮等問題。

2. 增加胃腸道負擔：鐵觀音中的茶多酚和多酚類物質有收斂作用，長期喝可能會影響胃腸道的消化和吸收功能。

3. 加重貧血：長期喝鐵觀音可能會使人體內鐵攝入過量，導致貧血症狀更加嚴重。

4. 腹瀉：鐵觀音中的咖啡因和茶多酚能夠刺激腸道運動，喝得過多可能會引起腹瀉。

因此，適量飲用鐵觀音是可以獲得一些好處的，但要注意控制飲用量和頻率，避免出現不良反應。

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1、鐵觀音茶葉苦、味甘、微寒，入心肺脾經，有省握爲大標清熱降火、祛風解暑功效。

風熱宜盡導上攻引起的頭目昏痛，可用鐵觀音茶跟川芎、白芷配伍。

中暑引起的頭痛、煩躁、口渴，可以用鐵觀音茶配伍西瓜翠皮泡水喝。

腸風下血可以把鐵觀音茶葉炒史狀支特坐曲焦，米湯送服。

本品還有清心、利頭絲該老尿作用，用於小便不利，可以用鐵觀音茶跟車前子同用。

2、平時喜歡吃油膩食物酗酒者，會導致血脂升高，血脂升高會促進血管硬化，是高血壓的主要原因，喝鐵觀音有降血脂的功效，血脂下降後血管會逐漸恢復彈性，血壓隨之下降。

鐵觀音茶性涼，平時腹脹、消許化不良的飲之會導致腹脹加劇或腹瀉，需要注意避免。

經常喝鐵觀音的好處和壞處

鐵觀音的好處

1、抗衰老。日本研究表明，鐵觀音中的多酚類化合物能防止過度氧化；嘌呤生物鹼，可間接起到清除自由基的作用，從而達到延緩衰老的目的。

2、提神醒腦、美容。對於熬夜族而言，泡上一杯鐵觀音，提神醒腦效果最佳。此外，鐵觀音多酚類具有很強的抗氧化作用，經常飲用能抑制維生素C的消耗，加上本身富含的維生素C，常喝能使女性的肌膚變得更加細膩美白。

3、減肥。烏龍茶是發源於福建省的半發酵茶，鐵觀音、大紅袍等都屬這一類，具有較好的降血脂、降低膽固醇、助消化之功效。尤其是想要減肥的人可以選擇烏龍茶，它可以提高分解脂肪的酵素，從而促進脂肪代謝。

鐵觀音的壞處

1、導致胃部出現不適，經常性地大量飲用濃茶容易讓身體出現一些不適的狀態，容易讓胃液出現稀釋，導致食物在進入腸胃後不能夠被很好的消化而出現一系列腸胃疾病，如消化不良、腹脹等症狀。

2、容易發生便祕，長期的喝茶會讓茶葉中的鞣酸與身體的鐵質結合，而且還會和食物中的蛋白質結合，生成一塊塊不容易消化的鞣酸蛋白，這種物質會導致腸胃的蠕動變差，也會讓身體出現便祕。

3、影響身體對鐵的吸收，由於茶葉中含有鞣酸，而這種物質在進入身體後會和鐵結合，就會給身體在吸收鐵的時候帶來影響，大多數長期喝茶的人會出現缺鐵性貧血。

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不適合飲用鐵觀音的人羣

1、哺乳期：正在哺乳的婦女，不要喝濃茶，因爲茶中多酚，對乳汁有收斂作用，影響乳汁分泌。

2、經期：經期中的女性，由於經血中含有高鐵血紅蛋白、血漿蛋白等成分。

3、孕婦：孕婦喝濃茶，不僅易患缺鐵性貧血，影響胎兒的營養供給。

參考資料來源：人民網-長期大量喝茶有什麼副作用？

參考資料來源：人民網-鐵觀音有減肥抗衰老功效5類人羣不宜飲用

鐵觀音的功效與作用及禁忌

鐵觀音的功效與作用及禁忌

　　鐵觀音是名茶之一，它是一種半發酵的茶葉，這種茶沖泡以後，滋味甘醇，湯色清澈，飲用以後回甘明顯，人們平時沖泡飲用鐵觀音品嚐到它的誘人滋味，瞭解鐵觀音的功效與作用及禁忌吧!

　　鐵觀音的功效與作用及禁忌1

　　 1、去除油膩

　　鐵觀音是一種能去除油膩的健康飲品，因爲人們沖泡飲用鐵觀音以後，能吸收豐富活性酶和一些天然酵素，這些物質能加快食物中脂肪分解和代謝，並能防止脂肪在身體內堆積，平時人們吃肉類食材以後多喝些鐵觀音就能消除身體出現的油膩感也能加快腸胃對食物的消化與吸收。

　　 2、美容抗衰老

　　美容養顏提高身體抗衰老能力，也是鐵觀音最重要的功效，因爲鐵觀音這種茶葉中含有豐富的兒茶素和類黃酮，它們具有較強的抗氧化能力，而且能消除人類皮膚細胞中的活性養陰只能提高人類皮膚細胞活性，另外

　　鐵觀音中含有的多酚類化合物還能防止自由基對皮膚細胞產生破壞，經常飲用能美容養顏也能提高皮膚的抗衰老能力。

　　 3、殺菌消炎

　　清熱解毒，殺菌消炎都是鐵觀音最重要的功效，因爲鐵觀音是一種性質微寒的'茶葉，人們沖泡飲用它以後能清理身體內的熱毒，而它含有的茶多酚和兒茶素還能消滅人類口腔中的敏感區，能防止人類口腔中炎症滋生，也能去除人類口腔中的，平時人們出現口腔炎症和口臭等不良症狀時，多喝些鐵觀音茶就能讓症狀好轉。

　　 4、鐵觀音的禁忌

　　鐵觀音是一種對人類身體有諸多好處的保健養生茶，平時人們多喝鐵觀音對維持身體健康有極大好處，鐵觀音中含有的茶鹼和咖啡鹼對人的神經系統有一定刺激作用，容易讓神經過度興奮，那些患有失眠和神經衰弱的人儘量不要喝鐵觀音，不然會讓病情加重，會對身體健康造成不良影響。

　　鐵觀音的功效與作用及禁忌2

　　 茶葉中的化學成分

　　鐵觀音所含的有機化學成分，如茶多酚、兒茶素、多種氨基酸等含量，明顯高於其他茶類。無機礦物元素主要有：鉀、鈣、鎂、鈷、鐵、錳、鋁、鈉、鋅、銅、氮、磷、氟、碘、硒等。

　　鐵觀音所含的無機礦物元素，如錳、鐵、氟、鉀、鈉等均高於其他茶類。

　　 一 鐵觀音茶的抗衰老作用

　　鐵觀音中的多酚類化合物能防止過度氧化;嘌呤生物鹼，可間接起到清除自由基的作用，從而達到延緩衰老的目的。

　　 二 鐵觀音茶的抗癌症作用

　　如今飲茶可以防癌抗癌已被世人所公認，而在茶葉中防癌抗癌效果最好的是鐵觀音。

　　鐵觀音茶多酚的防止癌變作用。此外，鐵觀音中的維生素C和維生素E能阻斷致癌物 ，亞硝胺的合成，對防治癌症有較大的作用。

　　 三 鐵觀音茶的抗動脈硬化作用

　　鐵觀音中的茶多酚類化合物和維生素類可以抑制血中低密度脂蛋白的氧化 茶多酚類化合物不僅可以降低血液中的膽固醇。 咖啡鹼能舒張血管，加快呼吸，降低血脂，對防治冠心病、高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病有一定的作用。

　　 四、 鐵觀音茶的減肥健美作用

　　鐵觀音減肥作用的研究。 鐵觀音中含有大量的茶多酚物質，不僅可提高脂肪分解酶的作用，而且可促進組織的中性脂肪酶的代謝活動。

喝鐵觀音有什麼功效 鐵觀音有什麼禁忌

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喝鐵觀音有什麼功效

1、鐵觀音有抗衰老功效

鐵觀音的功效成分茶多酚不僅可提高脂肪分解酶的作用，而且可促進組織的中性脂肪酶的代謝活動。

2、鐵觀音有抗動脈硬化功效

鐵觀音中的茶多酚類化合物不僅可以降低血液中的膽固醇，而且可以明顯改善血液中高密度脂蛋白與低密度脂蛋白的比值。咖啡鹼對防治冠心病、高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病有一定的作用。

3、鐵觀音有防治糖尿病功效

經常喝鐵觀音可以及時補充人體中維生素B1、泛酸、磷酸、水楊酸甲酯和多酚類，能防止糖尿病的發生。

4、鐵觀音有減肥健美功效

鐵觀音的多酚類物質可以減少血脂、甘油三酯和膽固醇，肥胖者的皮下脂肪和腰圍都減少了,體重自然就輕了。

5、鐵觀音有防治齲齒功效

鐵觀音茶葉中的氟化物極易與牙齒中的鈣質相結合，在牙齒表面形成一層氟化鈣，起到防酸抗齲的作用。

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鐵觀音有什麼禁忌

1、鐵觀音泡得太濃，喝得太多，會刺激胃酸和腸胃液增加，引起腸胃不適。

2、對胃腸不好的人來說，則更有刺激導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍之慮。

3、 患有心臟病、高血壓、胃病、便祕、失眠、神經衰弱、甲狀腺亢進、缺鐵性貧血的人，喝濃茶等於“雪上加冰”，會引起胃腸不適。

4、 正在哺乳的婦女，不要喝濃茶，因爲茶中多酚，對乳汁有收斂作用，影響乳汁分泌。

5、 大量飲用濃鐵觀音茶會使心跳加快，這對心動過速的冠心病人，有誘發和加重病情的作用。

6、濃鐵觀音茶不清熱解毒、潤肺化痰、利水通尿、消食去膩的功用。患竇房傳導阻滯或完全性房室傳導阻滯的冠心病人飲濃鐵觀音茶，可提高心率，有輔助治療作用。

7、女性經期不適宜喝濃鐵觀音茶。

8、孕期孕婦喝濃茶，不僅易患缺鐵性貧血，影響胎兒的營養供給。

9、臨產期飲過多的濃鐵觀音茶可引起失眠，造成難產。

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鐵觀音茶葉怎麼保存

就鐵觀音的保存來說，一般都要求低溫和密封真空，這樣在短的時間內可以保證鐵觀音的色香味，但是在實際的保存中會經常出現茶葉保存時間不長，但色香味均不及開始泡飲的茶葉。

茶葉後發酵氧化作用隨着溫度提升而加速引起品質劣變，因此要保持茶葉品質，尤其是色澤以低溫保存較爲有效。雖然低溫保存的成本較高，但安溪鐵觀音、龍井或碧螺春等無論保存期長或短，仍應行低溫保存以保持色澤和新鮮味。低溫保存低溫保存是將茶葉保存空間的溫度經常保持在5℃以下，使用冷藏庫或冷凍庫保存茶葉，少量保存或一般消費者可使用電冰箱。

冷藏或冷凍保存茶葉時，必須注意下列各點：

(1)保存期6個月以內者，冷藏溫度保持在0 - 5℃最爲經濟有效，保存期逾半年以上者以凍藏(零下10 - 18℃)爲佳。

(2)應使用專用冷藏(凍)庫爲原則，若必須與其它食品共享冷藏(凍)，則茶葉入庫前必須妥善包裝完全密封，以免異味污染。

(3)茶箱在冷藏(凍)庫的排列必須整齊預留冷空氣的信道，使冷空氣在庫內循環而達到冷卻效果。

(4)茶葉的傳熱係數很低，因此茶葉乾燥、烘焙、覆炒後須等餘熱散發冷涼後，纔可包裝入庫，以免茶葉含有餘溫入庫後不能很快的冷卻而引起品質劣變。

(5)消費者一次購買大量優質茶葉，宜先分裝(如四兩一罐)，再放入冷藏(凍)庫，每次取出一罐沖泡，不宜將大量茶葉反覆取出及放入冷藏(凍)庫。

(6)冷藏(凍)庫必須設有預備室，由庫內提取茶葉須先將茶箱(罐)置於預備室，使箱(罐)內茶溫回升至與氣溫相近，纔可打開箱(罐)取出茶葉，以免空氣中的水氣遇冷凝結而被茶葉吸收，增加茶葉水分含量，而促使茶葉品質加速劣變。

喝鐵觀音的好處和壞處 你瞭解嗎？

1、鐵觀音茶葉苦、味甘、微寒，入心肺脾經，有清熱降火、祛風解暑功效。

2、風熱上攻引起的頭目昏痛，可用鐵觀音茶跟川芎、白芷配伍。

3、中暑引起的頭痛、煩躁、口渴，可以用鐵觀音茶配伍西瓜翠皮泡水喝。

4、腸風下血可以把鐵觀音茶葉炒焦，米湯送服。本品還有清心、利尿作用，用於小便不利，可以用鐵觀音茶跟車前子同用。

5、平時喜歡吃油膩食物酗酒者，會導致血脂升高，血脂升高會促進血管硬化，是高血壓的主要原因，喝鐵觀音有降血脂的功效，血脂下降後血管會逐漸恢復彈性，血壓隨之下降。

6、鐵觀音茶性涼，平時腹脹、消化不良的飲之會導致腹脹加劇或腹瀉，需要注意避免。

鐵觀音茶的好處和禁忌.應該怎麼喝

一、好處

鐵觀音也是青茶的一種，是天然的養生保健茶葉。鐵觀音含有鐵、錳、氟以及鉀、鈉等元素，具有美容、減肥的功效，還有消食去油膩等作用，還有防癌益智的功效。

二、禁忌

1、空腹不飲，否則感到飢腸轆轆，頭暈欲吐。

2、睡前不飲，否則難以入睡。

3、冷茶不飲，冷後性寒，對胃不利。

這三忌對初飲烏龍茶的人尤爲重要，因爲烏龍茶所含茶多酚及咖啡鹼較其他茶多。

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注意事項：

（一）、不能沖泡時間太久

 沖泡時間太久，沖泡時間過長，茶葉中的茶多酚，類脂，芳香物質等可以自動氧化，不僅茶湯色暗，味差，香低，失去品嚐價值;而且由於茶葉中的維生素C，維生素P，氨基酸等因氧化而減少，使茶湯營養價值大大降低;同時由於茶湯擱置時間太久，受到周圍環境的污染，茶湯中的微生物(細菌和直菌)數量較多，很不衛生。

（二）、不能沖泡時間過多

 一般茶葉在沖泡3-4次後就基本上沒有什麼茶汁了。據有關試驗測定，頭開茶湯可含水浸出物總量的50%，二開茶湯含水浸出物總量的30%，三開茶湯則爲10%，四開茶湯卻只有1-3%，再多次沖泡就會使茶葉中的某些有害成分也被浸出，因爲茶中的微量有害元素往往是在最後泡出。

參考資料來源：人民健康網-多喝茶不如會喝茶 喝茶養生要注意7個禁忌

參考資料來源：百度百科-烏龍茶

喝鐵觀音的好處和壞處

　　鐵觀音色澤黛綠，形如珍珠，沖泡後湯色金黃，溢味鮮爽，香氣馥郁持久，素有“綠葉紅鑲邊，七泡有餘香”之美稱，是很多喝茶愛好者喜歡的茶葉之一。鐵觀音它既是一種茶葉的名稱也是一種茶葉名稱，從它的名字，應該會想到，它的傳說應該跟觀音有關的吧。傳說是一位勤懇的茶農，不僅樂善好施而且家中供奉着觀音佛像，他的給觀音的貢品是自家中的茶葉泡製出來的茶湯，早晚每天從未間斷過。茶農有一次做夢夢到一棵品質上乘的茶樹，他想帶回家種植，可是夢就醒了。第二天他沿着夢中的那條道去尋找這顆茶樹，果然真的存在，於是帶回家悉心照料。世人覺得這是觀音託夢而得的茶樹，於是大家將出自該種類茶樹的茶葉稱爲鐵觀音。

喝鐵觀音的好處

　　鐵觀音是中國十代茗茶之一，受到很多人的青睞與好評。鐵觀音是半發酵茶是屬於青茶，鐵觀音又被稱之爲烏龍茶。鐵觀音含有茶豐富的多酚、兒茶素、多種氨基酸等。還含有一些微量元素如鉀、鈣、鎂、鈷、鐵、錳、鋁、鈉、鋅、銅、氮、磷、氟、碘、硒等。鐵觀音不僅可以解毒消食去油而且具殺菌解毒作用，其次還具有美容減肥抗衰老、防癌增智人聰明等效果。

鐵觀音的副作用

　　現代醫學並沒有找到鐵觀音存在對人體的副作用，但是據我國本草綱目記載“嗜茶成癖者，時時咀嚼不止，久而傷營，傷精血，不華色，黃瘁痿弱，抱病不悔，大可嘆惋”，便可以知道長期飲用鐵觀音對人體是有一定的副作用，我國的中醫認爲飲茶過量的副作用有傷精血，使得脾胃受寒，食慾不振從而漸漸導致面黃肌瘦，還會有嘔泄、渴症等症狀。空腹飲用茶水，直接進入腎經，對腎臟及其不利。所以長期飲用鐵觀音也會出現上述的副作用。

鐵觀音的泡法

　　泡茶對於很多人來說或是是簡單幾步的，但是就幾步也要注意很多，因爲步驟和方法能使得茶葉的口感不一樣。下面我們來說一說泡鐵觀音的方法

　　1、古人云：“茶滋於水，水籍於器。所以可以看出茶具對泡茶的重要性。那麼泡鐵觀音要選擇適宜的茶具，建議泡鐵觀音最好用蓋碗泡。在泡茶前，蓋碗要用熱水來沖洗一遍。

　　2、放入適量的鐵觀音茶葉，蓋碗一般的大小爲140毫升，若打算只衝泡一次，建議放2克茶葉，即放茶量約佔茶具容量的五分。

　　3、水儘量用純淨水來泡，水溫九十度左右爲宜.水要提高衝入茶壺或蓋甌，使茶葉轉動爲宜。

　　4、這時候是第一道水，這道泡出來的茶是作爲洗茶和暖杯，倒去這第一遍茶

　　5、在一次提高衝入茶壺或蓋甌，使茶葉轉動爲宜。

　　6、這第二道茶出茶湯的時間約爲一分鐘即可飲用，因爲經過第一道茶的浸潤之後，第二泡茶葉內含物質溢出速度會快一些。

鐵觀音的功效和作用

　　1、喝鐵觀音能讓人振奮精神，鐵觀音茶葉含有豐富的咖啡鹼成分，而咖啡鹼能夠刺激人體的神經中樞，達到興奮的作用，同時可以增進思維，達到益思效果。

　　2、喝鐵觀音可以延緩衰老，人體的代謝過程會產生自由基，自由基會攻擊細胞從而使得不飽和脂肪酸的過度氧化，使細胞功能突變或衰退，人的衰老特徵明顯。由於鐵觀音中含有豐富的多酚類化合物——茶多酚，這一類多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。

　　3、現代生活的飲食習慣被打亂後，人體內的膽固醇、三酸甘油脂等含量升高，血管內壁脂肪沉積，血管平滑肌細胞增生後形成動脈粥樣化斑塊等心血管疾病。鐵觀音中含有豐富的茶多酚，能抑制這種斑狀增生，從而使得形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清來達到預防動脈粥樣硬化。

　　4、喝鐵觀音能促進消化，腸胃蠕動，因爲鐵觀音是一種發酵的茶葉，偏向於寒性，飲用鐵觀音能夠促進消化，並且能夠消脂。

一次沖泡多少鐵觀音合適

　　一次沖泡多少要決定於泡茶的茶具大小和個人口感，一般沖泡鐵觀音的茶具是大小爲140毫升的蓋碗，那麼一般一次鐵觀音茶葉的數量爲兩到七克左右爲宜，即爲茶具茶具容量的五分爲宜。如果個人喜歡口感濃厚的可以一次放十克茶葉，但是此時需要換個容量稍大的茶具。

什麼人合適喝鐵觀音

　　因爲鐵觀音中含有的咖啡鹼，所以如果睡眠質量不佳或是神經衰弱、失眠症的人的朋友是不適合喝鐵觀音的，因爲咖啡鹼會使心臟機能亢進，精神興奮，可能會一夜失眠到天亮。其次還有腸胃不好的人羣也不適合喝鐵觀音，能刺激腸胃導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等;還有就是孕婦和哺乳期的婦女都不適合喝鐵觀音，因爲鐵觀音含有的茶多酚，茶多酚被吸收後會抑制乳腺的分泌功能，造成乳汁分泌不足，從而影響新生兒發育。

喝鐵觀音能減肥嗎

　　因爲鐵觀音是一種發酵的茶葉，所以含有豐富的兒茶素，兒茶素可加快新陳代謝循環，提高脂肪分解酶的作用從而增強脂肪氧化和能量消耗，因此可以達到抑制肥胖、輔助減肥的功效。對於利用鐵觀音輔助減肥的方法要注意是在什麼時間段喝鐵觀音是至關重要。建議一般是吃完早餐後的一個小時500毫升熱乎乎的鐵觀音茶，吃完午後的一個小時後可以飲用200毫升熱乎乎的鐵觀音茶。切記不可以用餐後馬上喝濃茶，因爲茶葉中的鞣酸與食物結合成不溶性沉澱物，使鐵難以被吸收，長期以來人體會出現食慾下降、煩躁、乏力、頭暈、面色蒼白、指甲脆薄、精力不集中，注意力減退等症狀，其實這就是缺鐵性貧血。

長期喝鐵觀音好嗎

　　鐵觀音是一種很常見的茶葉，也有很多人喜歡飲用着，它的營養價值是比較高的，富含維生素、有機酸、糖類等等營養物質，這些物質對於身體的健康都是有益的，既然它這麼好，那麼是否可以長期飲用呢?下面一起來看看。

　　 長期喝鐵觀音好嗎

　　1、抗衰老：長期飲用鐵觀音是存在着一定的好處，因爲鐵觀音中富含多酚類化合物，這種物質可以清除體內的自由基，從而幫助人體延緩器官的衰老。

　　2、清熱降火：鐵觀音中富含茶多酚、氨基酸、果膠、維生素等等營養物質，這些物質可以去除體內的熱火，在夏天特別適合飲用。

　　3、提神益思：因爲它還富含了咖啡鹼，這種物質可以使得大腦處於興奮的狀態中，所以飲用它也可以讓人處於清醒中，掃除疲憊感。

　　4、減肥：鐵觀音含有豐富的茶多酚物質，這種物質可以分解脂肪，促進脂肪的燃燒，從而使得脂肪無法堆積在體內，達到了減肥的效果。

　　5、抑制心血管疾病：鐵觀音中的茶多酚、兒茶素等等的物質是可以抑制斑狀的增生，從而降低了體內血液濃稠度，有效保證了血管的健康。

　　 鐵觀音的禁忌

　　1、不能空腹飲茶：鐵觀音是不能在空腹情況下飲用的，因爲鐵觀音所以涼性會刺激到腸胃，從而引發腹瀉。

　　2、不能飲用燙茶：當鐵觀音的溫度過高的時候，最好不要飲用，因爲溫度過高的時候會刺激到我們的脆弱的喉嚨，而食管和腸胃都相對脆弱，長期飲用溫度過高的食物必定會傷害到這些器官，所以最好因爲溫熱的鐵觀音。

　　3、不可以飲用冷茶：當鐵觀音冷卻之後就不要飲用了，因爲冷茶會使得身體寒氣加重。

　　4、不能飲用濃茶：因爲濃茶中的咖啡鹼是非常多的，從而對人體的刺激性也是非常強烈，所以很容易引發頭痛。

　　5、不能在飯前飲茶：若是在吃飯前飲用鐵觀音就會沖淡唾沫，那麼味覺就會受到影響，而且短時間內器官對於氨基酸的吸收能力也會下降。

　　6、不能在飯後立刻飲茶：因爲茶水中有鞣酸，這種物質會與食物中的額氨基酸、鐵等等營養元素結合沉澱，那麼身體就難以消化與吸收了。

　　7、不能用茶水吃藥：因爲茶葉中有很多鞣質，它們可以分解成鞣酸，這些物質與藥物結合之後就會沉澱，那麼藥效就無法發揮了。

　　從上文可知，長期飲用鐵觀音會給身體帶來一定的好處，不過在飲用鐵觀音的時候，有很多禁忌需要注意。

喝鐵觀音茶有什麼好處和壞處

好處：能減掉你飯後肥膩感，幫助清理腸胃，而且可以提神，清理口腔異味。

壞處：喝完之後很快肚子就餓，而且不能在晚上喝，不然會影響睡眠，因爲它本身含有稍微的咖啡因。

總的來說，喝茶是好的，但最重要是分季節來喝比較養生。打個比如：春天和夏天應該喝些綠茶或者花茶，鐵觀音也可以，而秋冬兩季就應該喝點普洱或者是紅茶，會比較曖胃，暖身子。

喝鐵觀音的好處與壞處是什麼？

鐵觀音對人體的好處 一 鐵觀音的抗衰老作用 中外一些科學研究表明，人的衰老與體內不飽和脂肪酸的過度氧化作用有關，而不飽和脂肪酸的過度氧化是與自由基的作用有關。化學活性高的自由基可使不飽和脂肪酸過度氧化，使細胞功能突變或衰退，引起組織增殖和壞死而產生置人於死地的疾病。脂質過度氧化是人體健康的惡魔，但罪魁禍首卻是自由基，只要把自由基清除掉，就可以使細胞獲得正常的生長髮育而健康長壽。 通常，常用的抗氧化劑有維生素C、維生素E，它們均能有效地防止不飽和脂肪酸的過度氧化。而最近日本研究人員表明，鐵觀音中的多酚類化合物能防止過度氧化；嘌呤生物鹼，可間接起到清除自由基的作用，從而達到延緩衰老的目的。 二 鐵觀音的抗癌症作用 癌症是當今嚴重威脅人們健康的“不治之症”。因此，近年來研究茶葉抗癌引起了人們的極大興趣和關注。數年前，曾有一篇報道稱，上海市民因飲茶使食道癌逐年減少，由此飲茶可以預防癌症的發生這一事實在全世界引起很大反響。如今飲茶可以防癌抗癌已被世人所公認，而在茶葉中防癌抗癌效果最好的是鐵觀音。 早在1983年，日本岡山大學奧田拓男教授就曾對數十種植物多酚類化合物進行抗癌變作用篩選，結果證明：兒茶素（EGCG）具有很強的抗癌變活性。其他科學家在證實鐵觀音抗變異的研究中，認爲鐵觀音茶多酚是這一作用的主要活性成分；在化學物質致癌的研究中，肯定了鐵觀音茶多酚的防止癌變作用。此外，鐵觀音中的維生素C和維生素E能阻斷致癌物——亞硝胺的合成，對防治癌症有較大的作用。 三 鐵觀音的抗動脈硬化作用 1999年5月31日，在日本東京召開的第四次烏龍茶與健康研討會上，福建省中醫藥研究院陳玲副院長報告了他們曾以25名高血脂症肥胖者爲臨牀觀察對象，探討飲用烏龍茶鐵觀音對抑制血中低密度脂蛋白的氧化及改善血中脂質代謝的作用。研究證明，鐵觀音中的茶多酚類化合物和維生素類可以抑制血中低密度脂蛋白的氧化。日本三井農林研究所原徵彥博士，在多年的研究中也確認，茶多酚類化合物不僅可以降低血液中的膽固醇，而且可以明顯改善血液中高密度脂蛋白與低密度脂蛋白的比值。咖啡鹼能舒張血管，加快呼吸，降低血脂，對防治冠心病、高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病有一定的作用。 據福建醫科大學冠心病防治研究小組1974年在福建安溪茶鄉對1080個農民進行調查時發現不喝鐵觀音茶的發病率爲3.1%；偶爾喝的爲2.3%；常年喝的（3年以上）爲1.4%。由此可見，常喝鐵觀音的人比不喝鐵觀音的冠心病發病率低。 四 鐵觀音的防治糖尿病作用 糖尿病是一種世界性疾病。目前，全世界約有2億人患糖尿病，中國有三千多萬人患糖尿病。糖尿病是一種以糖代謝紊亂爲主的全身慢性進行性疾病。典型的臨牀表現爲“三多一少”，即多飲、多尿、多食及消瘦，全身軟弱無力。此病中醫稱“消渴症”，屬下焦溼熱範疇。得病的主要原因是體內缺乏多酚類物質，如維生素B1、泛酸、磷酸、水楊酸甲酯等成分，使糖代謝發生障礙，體內血糖量劇增，代謝作用減弱。 日本醫學博士小川吾七郎等人 臨牀實驗證實，經常飲茶可以及時補充人體中維生素B1、泛酸、磷酸、水楊酸甲酯和多酚類，能防止糖尿病的發生。對於中度和輕度糖尿病患者能使血糖、尿糖減到很少，或完全正常；對於嚴重糖尿病患者，能使血糖、尿糖降低，各種主要症狀減輕。 五 鐵觀音的減肥健美作用 肥胖症是一種伴隨人們生活水平不斷提高而出現的營養失調性病症，它是由於營養攝取過多或是體內貯存的能量利用不夠而引起的。肥胖症不僅給人們日常生活中帶來諸多不便，而且也是引發心血管疾病、糖尿病的一個原因。 1996年，福建省中醫藥研究院對102個患有單純性肥胖的成年男女，進行了飲用鐵觀音減肥作用的研究。研究表明，鐵觀音中含有大量的茶多酚物質，不僅可提高脂肪分解酶的作用，而且可促進組織的中性脂肪酶的代謝活動。因而飲用鐵觀音能改善肥胖者的體型，有效減少肥胖者的皮下脂肪和腰圍，從而減輕其體重。 福建省泉州市人民醫院採用鐵觀音減肥茶對164個患肥胖病的人進行治療，每天服減肥茶12～14克，15天爲一個療程。經過兩個療程的觀察，患者的血脂、甘油三酯和膽固醇都有明顯下降，體重也隨之減少，治療總有效率達70%以上。 六 鐵觀音的防治齲齒作用 人們一般認爲危害人的牙齒有兩大疾病，一是齲齒，二是牙周炎。齲齒俗稱蛀牙，是牙科常見的多發病。齲齒髮生的原因很多，其中有一個重要原因是：牙齒鈣化較差，質地不夠堅硬，容易受到破壞。飲茶可以保護牙齒，在我國古代早已應用。宋代的蘇東坡在《茶說》中雲：“濃茶漱口，既去煩膩，且能堅齒、消蠹。”現代科學分析，鐵觀音中含有較豐富的氟，而一般食物中含氟量很少。鐵觀音中的氟化物約有40%～80%溶解於開水，極易與牙齒中的鈣質相結合，在牙齒表面形成一層氟化鈣，起到防酸抗齲的作用。

喝鐵關觀有什麼好處跟壞處

喝鐵關音有什麼好處跟壞處

鐵觀音產於福建安溪縣。葉體沉重如鐵，形美如觀音，多呈螺旋形，色澤砂綠，光潤，綠蒂，具有天然蘭花香，湯色清澈金黃，味醇厚甜美，入口微苦，立即轉甜，耐沖泡，葉底開展，青綠紅邊，肥厚明亮，每顆茶都帶茶枝，假茶葉形長而薄，條索較粗，無青翠紅邊，葉泡三遍後便無香味。

經常喝茶有好處，他可以補充維生素，和人體所需的微量元素，去除體內的毒素等等。但是脾胃虛弱的人如果喝茶，會加重病情。要喝必須喝淡茶。

喝綠茶,抗癌,抗氧化,防衰老,清潔牙齒口腔.請注意以下幾點

1.隔夜茶不能喝(但隔夜茶漱口能潔白牙齒)

2.空腹不要喝茶.

3.不要喝濃茶

4.女孩子經期不要喝茶

5.長洗茶缸,不要茶垢

1、正常人一天宜飲多少茶？

飲茶量的多少決定於飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、風俗等因素。一般健康的成年人，平時又有飲茶習慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。對於體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人，尤其是高溫環境、接觸毒害物質較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的。油膩食物較多、菸酒量大的人也可適當增加茶葉用量。孕婦和兒童、神經衰弱者、心動過速者，飲茶量應適當減少。

2、茶葉化學成分及其對人體的保健作用

茶葉的化學成分是由3.5-7.0% 的無機物和93～96.5%的有機物組成。茶葉中的無機礦質元素約有27種，包

括磷、鉀、硫、鎂、錳、氟、鋁、鈣、鈉、鐵、銅、鋅、硒等多種。茶葉中的有機化合物主要有蛋白質、脂質、碳水化合物、氨基酸、生物鹼、茶多酚、有機酸、色素、香氣成分、維生素、皁苷、甾醇等。

茶葉中含有20-30% 的葉蛋白，但能溶於茶湯的只有3.5%左右。茶葉中含有1.5-4% 的遊離氨基酸，種類達

20多種，大多是人體必需的氨基酸。茶葉中含有25-30% 的碳水化合物，但能溶於茶湯的只有3-4%。茶葉中含有

4-5%的脂質，也是人體必需的。

3、家中有多種茶葉，如何安排飲用?

有些人在一天之中，不同時間飲用不同的茶葉，清晨喝一杯淡淡的高級綠茶，醒腦清心；上午喝一杯茉莉

花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；午後喝一杯紅茶，解困提神；下午工間休息時喝一杯牛奶紅茶或喝一杯高

級綠茶加點點心、果品，補充營養；晚上可以找幾位朋友或家人團聚一起，泡上一壺烏龍茶，邊談心邊喝茶，

別有一番情趣。這種一日飲茶巧安排，你如果有興趣，不妨也可試一試。

4、如何調製牛奶紅茶？

很多年輕人喜歡飲用美味可口的牛奶紅茶，沖泡配製方法是，先將適量紅茶放入茶壺中，茶葉用量比清飲

稍多些，然後衝入熱開水,約5分鐘後，從壺咀倒出茶湯放在咖啡杯中；如果是紅茶袋泡茶，可將一袋茶連袋放

在咖啡杯中，用熱開水沖泡5分鐘，棄去茶袋。 然後往茶杯中加入適量牛奶和方糖，牛奶用量以調製成的奶茶

呈桔紅、黃紅色爲度。奶量過多，湯色灰白，茶香味淡薄，奶量過少，失去奶茶風味，糖的用量因人而易，以

適口爲度。

5、爲什麼有人喜歡用枸杞子、西洋參、白菊花、桔皮、薄荷等加在茶葉中泡茶喝?

用枸杞子泡茶，有滋補抗衰的作用。《本草經疏》對枸杞子之功效作過較全面的論述：“枸杞子，潤而滋

補，兼能退熱，而專於補腎、潤肺、生津、益氣，爲肝腎真陰不足、勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛十之七八

，故服食多爲益精明目之上品”。枸杞子泡茶喝，不但對肝腎陰虛所致的頭暈目眩、視力減退、腰膝痠軟、遺

精等久服甚效，而且對高血脂、高血壓、動脈硬化、糖尿病等也有一定的療效。

用西洋參片泡茶喝，可以利用西洋參味甘辛涼的性質，調整茶味，而且西洋參補陰虛效果甚佳。這種西洋

參茶常有良好的益肺養胃、滋陰津、清虛火、去低熱的功效。

用白菊花泡茶喝，可發揮白菊花平肝潛陽、疏風清熱、涼血明目的功效，而且白菊花清香味甘，泡茶喝可增進

茶湯香味，適口性好。

用桔皮泡茶喝，可以利用桔皮寬中理氣、消痰止咳的功效，桔皮泡綠茶，可去熱解痰、抗菌消炎，故咳嗽

多痰者飲之有益。

用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風清熱作用，而且泡茶喝之有清涼感，是清熱利尿的

良藥。

6、孕婦、兒童能否喝茶?

孕婦、兒童一般都不宜喝濃茶，因過濃的茶水中過量的咖啡因會使孕婦心動過速，對胎兒也會帶來過分的

刺激，兒童也是如此。因此一般主張孕婦、兒童宜飲淡茶，通過飲些淡茶，可以補充一些維生素和鉀、鋅等礦

物質營養成分。兒童適量飲茶，可加強胃腸蠕動，幫助消化；飲茶有清熱降火之功效，避免兒童大便乾結造成

肛裂。另外，兒童飲茶或用茶水漱口還可以預防齲齒。

7、如何用茶止痢?

茶葉中的茶多酚類物質對多種病菌有殺滅或抑制的功效，因此可以用茶葉來治療細菌性痢疾。做法是先將

綠茶研成粉末， 將3克茶葉末用溫茶水送服後，繼續飲用些茶水，一日三次，以獲得較好的療效。

8、用茶水洗臉、洗腳、洗頭、洗澡、漱口有什麼好處?

用茶水洗臉、洗澡，可減少皮膚病的發生，而且可以使皮膚光澤、滑潤、柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑

圈處，每日1-2次，每次20-30分鐘，可以消除黑眼圈。用茶水連渣洗手洗腳，可以防治皸裂，並能防治溼疹、

止癢，減輕汗腳的腳臭。用茶水洗頭，可以使頭髮烏黑柔軟、光澤美觀；用茶水刷眉，可使眉毛變得濃密光亮

，用茶漱口，可以消除口臭，有利於保護牙齒，防治口腔疾病。

9、吃過鹽漬蔬菜和醃臘肉製品爲什麼要多喝茶?

鹽漬蔬菜如泡菜、醃鹹菜和醃臘肉製品如醃肉、臘肉、火腿、臘腸等，常含有較多的鹽，食物中在有

二級胺同時存在的情況下，鹽和二級胺可以發生化學反應而產生亞硝胺，亞硝胺是一種危險的致癌物質，

極易引起細胞突變而致癌。茶葉中的兒茶素類物質，具有阻斷亞硝胺合成的作用，因此食用了鹽漬蔬菜和醃臘

肉製品以後，應多飲些兒茶素含量較高的高級綠茶，可以抑制致癌物的形成，而且能增強免疫功能，有益於健

康。

10、爲什麼糖尿病患者宜多飲茶?

糖尿病患者的病徵是血糖高，口渴，乏力。實驗表明，飲茶可以有效地降低血糖，且有止渴、增強體力的

功效。糖尿病患者一般宜飲綠茶，飲茶量可稍增多一些，一日內可數次泡飲，使茶葉的有效成分在體內保持足夠的濃度。飲茶的同時，可以吃些番瓜食品，這樣有增效作用。一個月爲一療程，通常可以取得很好的療效。

11、喝什麼茶更能減肥?

就純茶而言，一般經驗認爲，喝烏龍茶、沱茶、普洱茶和磚茶等緊壓茶更有利於降脂減肥。至於保健茶，目前市場上供應的多種減肥茶，如寧紅減肥茶、健美減肥茶、七珠健美茶、上海健茶等，都是以茶葉爲基礎配

以決明子、山楂、荷葉等多種中草藥，包裝成袋泡茶。飲用方便，療效因人而異，各有一定的適應症。

12、喝紅茶 好處多

紅茶是經過發酵烘製而成的，發酵時茶葉在氧化酶的作用下變成紅色氧化物，成爲紅茶。紅茶品性溫和，味道醇厚，除含多種水溶性維生素外，還富含微量元素鉀，當沖泡後70%的鉀可溶於茶水內。鉀有增強心臟血液

循環的作用，並能減少鈣在體內的消耗。因紅茶中所含的錳是骨結構不可缺少的元素之一，因而常喝紅茶對骨

骼強健也有益處。 國外有資料報道，經常飲紅茶還有防治流感、中風及皮膚癌的效果。

研究表明，由於紅茶中含有一種類黃酮化合物，其作用類似於抗氧化劑，能防止中風和心臟病。美國一項最新研究顯示：每天喝一杯紅茶的人與不喝茶的相比，前者罹患心臟病的風險要比後者低40%以上。

13、飯後不宜飲茶

飯後立即飲茶，勢必沖淡胃液，影響食物消化，同時茶中的單寧酸能使食物中的凝固物質，給胃增加負擔

，並影響蛋白質的吸收。飲茶最好是在飯後一小時。

14、飲茶可減輕吸菸的危害

據世界衛生組織、英國帝國癌症研究基金會和美國癌症協會共同完成的一份關於吸菸的調查報告說，目前

全世界每10秒鐘就有1人死於吸菸所引起的疾病，每年全世界至少有315萬人因吸菸而喪生，而且這個數字還在

增加；而中國吸菸人數已高達3億多，每年消耗香菸1萬5幹多億支，佔全世界消耗總量的30％以上，中國的中年

男人70％吸菸，每分鐘就有1人死於吸菸。若中國菸民人數還在增加的話，預計每分鐘將有5人死於吸菸。這對

吸菸者來說，無疑是一個值得警惕的信號。從健康角度考慮，戒菸勢在必行。而對那些一時還難以戒掉煙痛的

吸菸者來說，飲茶則是減輕吸菸危害的最好方法。因爲茶葉中的茶多酚、維生素C等成分對香菸中所含有的各

種有害物質有降解作用，邊飲茶邊吸菸，毒素可隨飲茶不斷解除，通過糞便排出體外。吸菸者常飲茶，主要有

四大好處：

一是可以減輕吸菸誘發癌症的可能性。香菸的煙霧裏含有4千多種化學物質，其中50種以上化學物質屬於致

癌物質，而且經過呼吸道吸收又最有利於這些香菸中致癌物質在全身擴散。長期吸菸不僅可以導致肺癌，還可

能得食道癌、喉癌、胰腺癌、腎癌。膀胱癌等各種癌症，尤其是肺癌患者中吸菸者要佔80％至99.5％。美國休斯敦安德森癌症中心的科研人員從分子角度闡明瞭吸菸與肺癌的關係，指出吸菸引起的基團變異是導致肺瘤的直接原因。飲茶有防癌抗癌作用。茶葉中的茶多酚能抑制自由基的釋放，控制癌細胞的增殖。自由基是人體在呼吸代謝過程中，在消耗氧的同時產生的一組有害“垃圾”。它幾乎存在於人體的每一個細胞之中，是人體的一大隱患和“定時”。研究表明，自由基也是造成基因變異、致癌的重要原因。一般情況下人的機體是處於自由基不斷產生和不斷消除的動態平衡之中。值得指出的是，香菸是自由基發生劑，據測定，人們每吸一日煙就可產生10的17次方個自由基，吸菸會破壞這種動態平衡。自由基產生過多，人體致癌的可能性也加大了。

茶葉中茶多酚的主體兒茶素類物質是一種抗氧化劑，也是一種自由基強抑制劑．它可以抑制由於吸菸引起的腫

瘤發生。綠茶中的茶多酚清除自由基的能力較強，它們對超氧陰離子自由基具有很強的清除效應。中國預防醫

學科學院營養與食品衛生研究所在研究了145種茶葉後證實，茶葉確有阻斷人體內亞硝胺合成的能力。南京中山

腫瘤研究所閻玉森經試驗發現，茶多酚進入人體後能與致癌物結合，使其分解，降低致癌活性，從而抑制致癌

細胞的生長。美國泊杜大學從事食品與營養研究的多羅西·莫爾說：“我們的研究表明，綠茶的葉富含抗癌物

質，其濃度相當高，足以在體內產生抗癌作用。”在癌症研究方面積有四十年豐富經驗的美國健康基金會名譽

會長約翰·韋斯柏格博士說：“我的研究結果表明，如果你每天喝6杯茶，就可以不得癌症”。美國哥倫比亞大

學哈菜姆醫學中心的研究人員研究結果也顯示，綠茶具有抗癌功效。因此吸菸者飲茶有助於減少癌症的發生。

二是可以有助於減輕由於吸菸所引起的輻射污染。據美國馬薩諸塞大學醫療中心的約瑟夫·迪法蘭贊博士估計，每天吸30支菸的人，他的肺部在一年內得到香菸中放射性物質的輻射量相當於他的皮膚在胸腔X光機上

透視了大約300次。而飲茶能有效地阻止放射性物質侵入骨髓並可使鍶90和鑽60迅速排出體外，茶葉中的兒茶素

類物質和脂多糖物質可減輕輻射對人體的危害，對造血功能有顯著的保護作用。用茶葉片劑治療由於放射引起

的輕度輻射病的臨牀試驗表明，其總有效率可達90％。

三是可以防治由於吸菸而促發的白內障。科學研究發現，吸菸正成爲危害眼睛健康的大敵，會促發白內障。美國哈佛大學醫學院研究人員發現，與那些從不吸菸的人相比，每天吸20支以上香菸的人，患白內障的可能

性是不吸菸人的2倍，吸菸量越大，患白內障的可能性也就越大。在我國不明原因的失明者中就有4%的人是因爲

吸菸引起的。加拿大科學家卻發現，多飲茶可以防止白內障。他們認爲，白內障是由於人體內氧化反應產生的

自由基作用於眼球的晶狀體所致，而茶葉中的茶多酚分解產生的具有抗氧化作用的代謝物可以阻止體內產生自

由基的氧化反應的發生。另外，美國農業部營養與衰老研究中心的科學家們最近發現，白內障的發病率與人體

血漿中胡蘿蔔素含量高低及濃度大小關係密切。凡是白內障患者，其血漿中胡蘿蔔素濃度往往很低，且發病率

比正常人高3～4倍。茶葉中含有比一般蔬菜和水果都高得多的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素不僅有防止白內障、保護眼

睛的作用，同時還有防癌抗癌、抗尼古丁、解煙毒的作用。吸菸者飲茶對保護視力是有好處的。

四是可以補充由於吸菸所消耗掉的維生素C。因爲吸菸可促使人體血清中的維生素C與煙霧中的一氧化碳、亞硝胺、尼古丁、甲醛等氧化致癌物結合，進而轉變爲無毒化合物或非突變物質排出體外，使得維生素C含量

大大減少，導致人體內的垃圾——自由基的大量堆積，給人體留下了隱患，加劇了自由基對各種正常細胞的損

傷作用。比如吸入尼古丁等有害物質，使細胞中氧自由基濃度增加。氧自由基對人體細胞有侵害作用，極易引

起癌變反應，美國的研究人員發現，經常補充一定劑量的維生素C則可避免吸菸所帶來的這種危害。因爲維生素C具有抗氧化作用，可抑制氧自由基的生成，使人體細胞免受侵害。茶葉中維生素C的含量較豐富，尤其是綠茶，在正常情況下，茶葉中維生素C的浸出率可以達到80％左右，茶湯中的維生素C在攝氏90的溫度下也很少被破壞。吸菸者飲茶可以攝取到適量的維生素C，特別是堅持飲綠茶，完全可以補充由於吸菸造成的維生素C的不足，以保持人體內產生和清除自由基的動態平衡，增強人體的抵抗能力。

總而言之，雖然飲茶對吸菸者有一定的好處，但本文的目的絕非是鼓勵人們去吸菸，更不是因爲飲茶可緩解吸菸的危害而可以肆無忌憚地去吸菸。恰恰相反，由於吸菸所帶來的危害無論是對個人還是對社會都是巨大

而慘痛的，因此戒菸是大勢所趨，是明智之舉。飲茶只能作爲戒菸過程中的一項補救措施而已，以儘可能減少

吸菸的危害。爲了您的健康，徹底戒菸纔是我們的最終目的。何況不吸菸者飲茶更是好處多多呢！

15、常飲綠茶對胎兒有利

現代醫學研究已經證明，鋅對人體有着極爲重要的作用。兒童缺鋅會影響生長髮育；孕婦缺鋅，則會影響

胎兒發育，甚至有可能發先天性畸形兒。所以，孕婦應多食用含鋅食品。

日常生活中的含鋅飲食品有綠茶、可可粉、芸麻及紫菜等，其中尤以綠茶的含鋅量爲最多，每天飲用3—5克