每天10粒枸杞堅持一個月

每天10粒枸杞堅持一個月的變化有哪些？

每天10粒枸杞堅持一個月可以帶來以下變化

1. 緩解疲勞，提高身體活力，改善精神狀態，增強大腦記憶功能，提高工作和學習能力。2. 促進美白皮膚，適度延緩衰老，因爲枸杞含有豐富的營養物質，如維生素C和胡蘿蔔素。3. 提高視力，預防黃斑疾病，因爲枸杞中含有豐富的B胡蘿蔔素，可以在人體內轉化爲維生素A，從而生成視黃醇，改善視力。

需要注意的是，每個人的吸收能力不同，實際效果可能會有所差異。同時，在服用期間如果出現上火的情況，需要減量停服或者服用枸杞原漿。

枸杞是一種傳統中藥材，被認爲有多種保健作用。每天10粒枸杞堅持一個月，可能會帶來以下的好處。

1. 提高免疫力

枸杞中含有多種抗氧化物質和多種營養物質，可以提高機體的免疫力，幫助身體抵禦疾病。

2. 增強肝臟功能

枸杞具有保肝、護肝、解毒的作用，可以改善肝臟的代謝功能，減輕肝臟負擔，幫助恢復肝臟功能。

3. 改善視力

枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C等營養物質，可以幫助改善視力，對於眼部疲勞、近視等問題有一定的緩解作用。

4. 增強記憶力

枸杞中含有多種營養物質，如氨基酸、多種礦物質等，可以活化腦細胞，增強大腦記憶力。

5. 抗老化

枸杞中的多種營養物質具有抗氧化作用，可以防止自由基對身體的傷害，延緩身體的衰老過程。

需要提醒的是，枸杞並非是可以代替藥物的治療方法，如果身體出現不適，請諮詢醫生。

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每天食用10粒枸杞，一個月後會對身體有哪些作用？

1.變白，因爲枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，還能起到美白皮膚的作用。

2.人變得很精神了，枸杞能顯着增加肌糖原、肝糖原的貯備量，提高人體活力，有抗疲勞的作用。

每天食用十粒枸杞子，30天后身體會有什麼變化？

身體的免疫力會逐漸增強，皮膚更加白皙透亮。枸杞的營養價值豐富，價格比較便宜，可以說是最適合百姓的滋補佳品。有些人非常喜歡食用枸杞，認爲這樣可以保證自己的身體健康，那麼當我們連續30天，每天食用10顆枸杞時，身體究竟會發生哪些變化呢？

一、皮膚白皙透亮

枸杞當中含有豐富的維生素和微量元素，經過研究，發現枸杞當中的維C含量比橙子要高出很多，而VC具有延緩衰老美白皮膚的作用。而枸杞當中的胡蘿蔔素可以促進睡眠，當我們補充了足夠的VC以及充足的睡眠後你會發現，自己的皮膚越來越好，工作效率也開始不斷增加，工作壓力減小，所以女性更應該適當的服用枸杞。

二、免疫力提高

人的免疫力會隨着年齡的增大而不斷下降，所以適當的服用枸杞可以起到增強免疫力的作用。枸杞能夠幫助我們平穩血糖、血壓，對預防心腦血管疾病起到很大的幫助，而且經過研究，發現枸杞還可以起到預防癌症的作用，長時間服用能夠減少生病。

三、食慾增強

有些人吃東西總是沒有食慾，那麼不妨是導致一些枸杞，因爲枸杞可以起到增加食慾、補充營養的作用，相比較其他保健品和零食更加靠譜。

枸杞雖然是好東西，但我們也一定要適當服用，一次吃太多枸杞或者是連續吃的時間太久，可能會出現上火流鼻血等情況，所以即便是想要滋補，也一定要用對方法，合理去對待每一樣食物，正常情況下，每天吃枸杞的熱量不宜超過20粒。枸杞的食用方法也有很多，可以直接生吃，也可以放入粥裏搭配其他食物吃，可以起到意想不到的效果。

每天吃枸杞十粒 有沒有什麼作用

作用：正常人每天吃上3克左右枸杞，約6粒，一個月下來就會有體質見好的自我感覺，服用的量根據自己情況掌握，以不上火爲宜。

一個健康的成年人不能一次性過多食用枸杞，而且如果用枸杞泡水或者煲湯，都不能讓身體完全吸收枸杞的營養，最好能直接將枸杞咀嚼吞服，讓身體吸收枸杞的全部營養。

要注意枸杞中含有一定糖分，糖尿病人是不能夠食用的，而且除了糖尿病人，一些陰虛火旺的人也儘量不要食用枸杞，這些人羣如果食用枸杞，很容易加重病症，引發更嚴重的後果。

擴展資料：

每天吃5粒枸杞的功效：

1、氣血會變好：女性在每天睡前如果能夠吃5粒枸杞能夠調理氣色，因爲枸杞有補血益氣的作用，在每天晚上睡前吃5顆能夠讓皮膚得到調理，讓膚色均勻。

2、改善睡眠：有一些人存在着睡眠問題，而睡眠問題的存在導致睡眠質量變差，對於這些人來說，如果每天能固定吃5顆枸杞，可以起到安神助眠的作用。不過要注意，需要堅持一段時間才能夠見效。

3、提高免疫力：相對來說，枸杞的藥用價值是比較高的，它能夠在一定的程度上起到防癌的作用，在每天固定吃5粒枸杞能夠提高免疫力，抑制身體癌細胞的增長和繁殖，能夠有效預防癌症的出現，而且也能夠讓免疫力提高，防止其他疾病的出現。

4、提高視力：枸杞還有一個主要的功效就是能夠養肝明目，在生活中有很多人因爲不良習慣導致肝臟受損，肝臟在受損時會讓視力發生問題，所以每天吃5顆枸杞能養護肝臟，幫助修復一些損傷的肝細胞，而且還能夠提高視力，避免眼睛受到損害。

5、延緩衰老：枸杞中含有大量的枸杞多糖和維生素e，這些物質對於女性來說是極其有利的，它能夠幫助抗氧化，堅持每天吃5粒枸杞有延緩衰老的效果。

參考資料來源：

人民網-每天吃點枸杞好過冬

人民網-每天吃5粒枸杞有哪些功效？會帶來5大養生功效

每天堅持喝枸杞水，堅持喝一個月會有什麼好處？

具有延緩衰老及養肝明目的好處。枸杞是日常生活中常見的養生食材，含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A1，B1,B2，C等鈣，鐵等，常吃枸杞對人體的好處非常的多。枸杞也是比較容易買到的一種中藥，也不知道從何開始，枸杞成爲很好的一味保健品。

每天堅持喝枸杞水，堅持喝一個月會有什麼好處？

1，抗脂肪肝的作用。

用枸杞子泡水，有輕度抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞新生的作用。水還能防止四氯化碳引起肝功能紊亂，以膽鹼酯酶，轉氨酶的活性作指標。對脂質代謝或抗脂肪肝的作用，主要是由於其中所含的甜菜鹼所引起，後者在體內起甲基供應體的作用。

2，改善肝腎不足。

很多人會出現眼睛干涉的情況，尤其是現在人看電腦玩手機比較多的情況下，容易出現肝腎不足的表現。這種情況下，可以用枸杞子煮水喝，具有很好的明目作用。

3，安神養血。

枸杞子具有安神養血，滋陰壯陽，益智，強筋骨，澤肌膚，駐顏色。枸杞子具有很好的滋補肝腎功能，長期服用，能夠起到安神益智的作用。對於面色蒼黃的患者，尤其是對女性患者，建議口服枸杞子，能夠起到潤澤肌膚的作用。

4，改善老年病。

這是因爲枸杞子，潤而滋補，兼能退熱，而專於補腎，潤肺，生津，益氣，爲肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之藥。老人陰虛者十之七八，故服食家爲益精明日之上品。所以老年人在平常可以適當喝點枸杞子水。

5，延緩衰老。

枸杞中含有豐富的枸杞多糖，胡蘿蔔素維生素E以及黃酮類等多種營養物質，其中它含有的抗氧化能夠清除自由基，減少黑色素的形成，養顏美容，還能夠幫助我們延緩衰老，所以大家不妨在每晚睡覺前吃幾粒枸杞，堅持一個月，或能美容養顏，延緩衰老。

6，養肝明目。

很多人平時用眼過度，導致眼部乾澀，其實在中醫上認爲，這多是因爲肝臟陰虛，導致的津液不能良好循環導致的，而枸杞養肝明目的作用也廣爲人知。所以，對於肝臟疾病，引起的眼部疲勞，眼部乾澀，可以通過每天泡枸杞水喝，能起到改善的輔助作用。

7，補氣補血。

枸杞和紅棗都有補氣補血的功效，選擇在睡覺之前吃上幾粒枸杞，能夠讓身體內的血壓流動速度加快，能夠起到補充血液的功效，雖然說其補血功效在短期內不能夠顯現出來，但是如果能夠堅持一個月，補血的效果可能會比較明顯。

枸杞雖好，但是仍有禁忌。感染外邪實熱，脾虛有溼及泄瀉者忌服。也就是如果處於感冒狀態，不能服用枸杞子。還有就是脾胃虛弱的患者，平常拉肚子的患者都不能服用枸杞子。

每天堅持喝枸杞水，堅持喝一個月會有什麼好處？

枸杞想必大家都知道，又名枸杞子，作爲馳名中外的傳統藥材，它的功效可是多種多樣的，在現實中很多人都用枸杞泡茶，那大家都知道枸杞具體有哪些功效嗎？每天堅持喝枸杞水，堅持喝一個月都有哪些好處？

枸杞有5大養生功效：

1、增加免疫力

枸杞中富含有一種物質叫做枸杞多糖，這是一種水溶性多糖，是由葡萄糖，木糖等六種單糖組成，這種物質對於人體有着增強免疫功能，以及提高抵抗疾病能力的作用。

2、補肝養腎

枸杞性甘，味平，具有益氣補血，固精明目的作用，大家都知道腎主目，枸杞具有明目清熱的功效也能調節我們腎臟功能，許多朋友都喜歡通過泡枸杞或者在湯里加入枸杞來達到飲食養生，養肝，滋腎，潤肺。

3、抗衰老

人體衰老主要是與細胞的凋亡有關，而枸杞中的枸杞多糖可以明顯的提高吞噬細胞的吞噬功能，從而提高淋巴細胞的增值能力從而達到抗衰老的效果。

4、調節血脂

科學研究證明，枸杞子可以有效的降低人體內的膽固醇含量，對於患有高脂血的患者有着奇效，而且，它還具有降血脂調節脂類代謝功能的作用。

5、改善視力

枸杞還有一個很好的養生效果就是養肝明目。隨着手機、電腦等電子產品的普及，加上不良的坐姿和熬夜的效果，很多人尤其是青少年的視力呈現下降的趨勢。枸杞中的維生素和胡蘿蔔素，具有養肝明目的功效，能夠很好的幫助我們緩解眼睛疲勞、困澀的情況。

枸杞雖好，但我們在吃的時候一定要適量。那麼，我們每天到底吃上多少枸杞合適呢？我們可以根據自身的情況，以不上火爲原則，年齡大多吃，年齡小少吃，一般不宜超過80粒。另外，如果你有感冒發燒、腹瀉等症狀，最好不要吃枸杞，脾虛、陰虛的人也不宜多吃枸杞。

每天堅持喝枸杞水，堅持喝一個月會有什麼好處？

枸杞在生活當中挺常見的，它可以作爲食材來烹飪，也可以作爲一味中藥，拿來入藥治療疾病。枸杞對身體是有很多好處的，適當用些是不錯的。我們在平時也能看到很多人用枸杞來泡水喝，希望讓自己的身體更好。

1、護肝明目

枸杞當中含有很多有益身體的營養元素，平時用枸杞泡水能夠幫助肝臟細胞修復，能保護肝臟。除此之外，枸杞還可以預防黃斑症，能保護眼睛，明目的作用也是不錯的。

2、提高免疫力

枸杞雖然看上去小小的，但作用卻不小，它當中含有多糖，能夠幫助我們提高免疫力，這樣不容易生病。此外，枸杞當中是含有維生素A的，可以幫助提高呼吸道抵抗能力。

3、保護腎臟

枸杞能幫我們儘量穩定血壓以及血糖，可以幫助預防腎臟方面的疾病，對腎臟有一定的保護作用。平時自己可以適當取些枸杞泡水，對身體有利。

4、預防一些疾病

平時拿枸杞來泡着喝也是可以預防一些疾病的。枸杞當中的多糖成分能增強吞噬細胞的能力，它當中的胡蘿蔔素還可以幫助清除自由基，能更好地提高抗病能力，預防一些疾病。

 5、延緩身體衰老

年歲逐漸增長，身體會逐漸衰老。枸杞當中含有很多有益的成分，有抗氧化的作用，可以幫助抗衡體內過多的自由基，還可以增強抵抗力。因此，平時常用些枸杞是可以延緩身體衰老的。

6、維持血糖血脂穩定

枸杞當中有些成分是能夠幫助脂類代謝的，能夠幫助我們降低膽固醇，儘量維持血脂穩定。除此之外，枸杞還可以幫助修復胰島細胞，對血糖的穩定也有積極作用。

枸杞的養生作用是不錯的，平時我們可以嘗試用枸杞泡水喝，對身體有很多益處。但是，在食用枸杞的時候也是要注意食用量的。枸杞本身也是一味中藥，有些藥性，如果吃得多了，身體可能會上火，可能會有流鼻血的症狀，對身體反而不好。

一般我們每日食用枸杞二十克左右比較好，如果是用來治病的，用量可能會多些，具體的用量需要諮詢醫生的。一般生吃枸杞熱性會更大些，自己也可以適當減少用量。

堅持一個月喝枸杞茶，那是很健康的，對身體只有好處沒有壞處，不可能馬上就會有非常明顯的變化，這個是要長期堅持的，但連續喝一個月，身體的機能調整會有一些細微變化。

每天堅持喝枸杞水，堅持喝一個月會有什麼好處？

現在越來越多的人都喜歡用枸杞子泡水代茶飲，這樣的養生之道是值得我們去學習的，比較枸杞子作爲一些滋補食品一直被人們所推崇，不論是平時泡湯也好，泡茶也好，總會看到枸杞子的身影。那麼，如果每天堅持喝枸杞水，堅持喝一個月會有什麼好處呢？下面，我就跟大家聊一聊這個問題。

首先，我們先來了解一下枸杞子的功效

在《中藥大辭典》中記載：枸杞子性味甘，平。歸經入肝、腎經。功能主治滋腎，潤肺，補肝，明目。治肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。

從上面的記載我們可以知道 枸杞子作爲一種日常的滋補中藥，具有藥食同源的作用，往往多用來補虛，特別是可以用於肝腎不足引起的乾澀眼痛、老眼昏花、目赤生翳等，而且經常進食枸杞子還具有安神養血的功效，在《食療本草》中更有記載：“枸杞子可以堅筋耐老，除風，補益筋骨，能益人，去虛勞。”

另外，對於枸杞子的滋補作用，它的特點就是潤而滋補，兼能退熱，可以說是專門作爲肝腎真陰不足、勞乏內熱補益之要藥，特別是許多老人隨着年齡的增長，都會出現陰虛的症狀，在這個時候就更加適合食用枸杞子。

上面，我們從中醫的角度去了解了枸杞子的一些功效，下面我們再從營養學方面去了解一下枸杞子。有資料顯示，每100g的枸杞子含有胡蘿蔔素3.39mg，硫胺素0.23mg，核黃素0.33mg，煙酸1.7mg，維生素C3.0mg，另外枸杞子裏面種子還有許多人體需要的氨基酸以及微量元素、礦物質，還含具促進免疫作用的多糖等多種營養物質，可以說枸杞子的營養是非常豐富的。

那麼，如果每天堅持喝枸杞水，堅持喝一個月會有什麼好處呢？

或許許多人都認爲，通過枸杞子泡水的方式就可以將枸杞子的營養以及功效發揮出來，而我們生活中許多人在泡枸杞水的時候往往都是隻喝水，並不會再將剩下的枸杞子一起吃掉，其實這樣的做法是非常不好的。

因爲枸杞子泡出來的水，往往只是含有有少量的β-胡蘿蔔素、葉黃素和其他生物活性物質，而大部分的營養物質以及有效成分仍然還在果肉以及種子中。所以如果我們只是單單喝水，而不吃枸杞子的話，那麼可以說，其實並沒有多大的營養，也不會有多大的功效，即使是堅持喝一個月也不會有多大的效果，最多就是我們補充了充足的水分罷了。

而且我還發現，我們許多人在用枸杞子泡水時，往往是用剛燒開的開水泡，其實這樣泡的方式也是錯誤的。因爲在高溫下枸杞子的一些營養物質（比如維生素）就會被高溫破壞，這樣就能起不到補充營養的作用。

如何正確服食枸杞子才比較有效？

我們正確的食用方法，應該是用溫水泡，水溫大概在45℃~60℃即可，而且我們不僅要飲水，還要將枸杞子一併吃下，這樣才能吸收枸杞子中的大部分營養，才能使枸杞子發揮它的功效。

對於枸杞子的正確用法，其實在《本草綱目》就已經指出，文中提到：“凡用枸杞，揀淨枝梗，取鮮明者洗淨，酒潤一夜，搗爛入藥。”，也就是說，要將整個枸杞子服食纔有用，單單就喝枸杞子，其實真的沒什麼效果。

最後還要說的一點就是，雖然枸杞子的藥性是平的，也就是吃多了並不會寒涼也不會上火，但是枸杞子對於一些具有外邪實熱、脾胃虛弱、脾虛有溼及泄瀉者是不能服食的。

連續飲用枸杞一個月，身體的哪些部位會發生明顯的變化？

忽然想起一句順口溜，看到這個問題的時候，就是：人到中年不得已保溫杯裏泡枸杞。哈哈哈，其他小夥伴是不是也想到了這句順口溜呢。那麼，連續飲用枸杞一個月，身體的哪些部位會發生明顯的變化？

枸杞能夠滋肝補腎。每天用枸杞泡水喝，一個月之後就會感覺自己的肝腎功能比沒有喝枸杞水之前強很多。主要表現在高血壓、高血糖、高血脂症狀減輕了。最明顯的表現就是血壓高，如果有新的小夥伴定期去做血壓檢測的話，就會發現自己的血壓越來越趨於正常。

枸杞水還能夠養肝。肝臟是我們人體排毒的一個臟器，如果肝臟出了問題，我們身體的毒素將無法排出體外，從而導致很多併發症出現。最明顯的一個表現就是口臭，臉上經常有粉刺，睡眠也不好，眼睛也看不太清楚。

但是還有其他更嚴重的併發症，這裏咱就不說了，因爲咱到不到那個地步，所以，每天喝一杯枸杞水能夠有效的修復我們的肝細胞，還能夠提高我們肝臟的抗病毒能力，解毒能力，細胞再生能力保護我們的身體機能不下降。

枸杞水還能夠美容養顏。枸杞中有一種活性成分，這種成分能夠有效地提高女性皮膚的抗氧化能力，延緩皮膚的衰老程度，而且還能夠促進皮膚細胞再生。平時多喝一點枸杞水，都能夠防止色素沉積過多，變相的起到美白的作用。

每天堅持喝枸杞水，堅持喝一個月會有什麼好處？

靠每天的那N粒的枸杞遠遠起不到傳說中的養生保健功效，再說枸杞畢竟不是純粹的中草藥，它也不會起到立竿見影的治療、保健作用，喝1個月的枸杞水，真的不會對身體有明顯的影響。提高免疫力。枸杞有一種作用是提高機體的免疫力，從而促進造血功能的恢復，增加外周血白細胞的數量，從而對機體產生一定的保護作用。

延緩衰老。枸杞富含多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，具有良好的抗氧化作用。枸杞具有抗自由基過氧化作用，減少自由基過氧化損傷，延緩衰老，延長壽命的作用。此外，它還可以起到美白的作用。

說它明目可能是因爲它含有比較多的維生素 A 和葉黃素，其實，葉黃素對於預防和治療「老年性黃斑退化」引起的視力下降與失明、白內障等眼部疾病纔有一定作用。其他眼部問題，比如對於近視，就完全沒有作用。如果能堅持每天喝枸杞水，能持續1月的時間，對大多數人來說，就應該都會養成多喝水的習慣。

或許你平時每天並沒有主動喝水的習慣，喝水只是因爲渴了才喝，熱了才喝，現在因爲對枸杞水的好奇，要嘗試一下枸杞水的功效，所以會主動喝水，久而久之，就會養成主動喝水、多喝水的習慣。我們泡水喝的那點枸杞實在是微不足道，喝一天也喝不了100克的枸杞，儘管它飽含了那麼豐富的營養成分。

吃枸杞減肥一個月能瘦多少斤？枸杞減肥法怎樣快速瘦？

枸杞減肥法是一種比較受人們歡迎的一種減肥方法，不僅可以減肥，而且還能補充人體所需的營養物質，對人體有非常多的好處。枸杞減肥法需要長期堅持纔會有很好的減肥效果，所以如果想要減肥需要長期堅持。那枸杞減肥法一個月能瘦多少斤呢？

1、吃枸杞減肥一個月能瘦多少斤

一般堅持吃枸杞一個月大概能瘦10-20斤。

枸杞中含有的甜菜鹼，可以參與脂肪代謝，有效的抑制肝細胞內脂肪的沉積。而且枸杞中含有的亞油酸是比較健康的脂肪，可以起到降脂的效果。所以在一個月裏每天都吃上一些枸杞瘦10-20斤是有可能的。

2、枸杞減肥法一個月瘦10-20斤要怎麼做

每天喝2-3杯枸杞泡水

每天要養成在一日三餐用完餐之後，就飲用一杯枸杞泡白開水。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了，不要過多的喝，那樣不僅沒有更好的減肥效果，反而會傷害身體。

3、枸杞用量每天在20g左右

不要爲了在一個月能瘦更多就每天吃很多的枸杞，一般來說健康成年人每天的枸杞用量是在20g左右，最多是30g。沖泡的時候每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計算。

4、空閒時間生嚼幾粒枸杞

除了在用餐後喝枸杞泡水之外，還可以在用餐時間之外的空閒時間生嚼幾粒枸杞，增強減肥效果。如上午11點左右、下午3點左右嚼幾粒，可以起到飽腹的作用，到用餐時就不會太覺得餓，可以避免攝入更多的熱量。

5、要不間斷堅持一個月

想要在一個月內通過吃枸杞瘦10-20斤，就必須每天都堅持吃枸杞，不能間斷。如果是吃一天就停一天，是沒有瘦身效果的。

6、合理進行飲食

在吃枸杞的用時，也要注意飲食的合理，避免吃高熱量食物，儘量以清淡飲食爲主。不要出現暴飲暴食的情況，這樣會讓之前的減肥效果白費。

7、搭配運動進行

想要更多的消耗體內的熱量，燃燒多餘脂肪，除了在吃枸杞和控制飲食之外，最好的方式就是進行適當的運動。可以進行一些比較簡單的有氧運動，如瑜伽、騎自行車、游泳等。

8、溫馨小貼士

妹紙們不要看到說吃枸杞可以一個月能減10-20斤，就盲目的去跟隨進行哦，要看自己的身體實際情況是不是適合枸杞減肥法。再者說體質不同，體重不同，能瘦多少自然也不同。所以妹紙在選擇一個減肥法之前，要謹慎的考慮。

9、常見的枸杞茶

1、紅棗枸杞水

材料：紅棗3個，枸杞10粒

做法：將棗子切片，用沸騰的開水衝棗片，加入枸杞，大概2-3分鐘後即可使用。

效果：堅持每天枸杞泡水，一週就能見效，不僅減肥效果俱佳，它還可以補血養顏延緩衰老。

2、菊花枸杞減肥茶

材料：六月雪、烏梅各3克，菊花5克，枸杞10粒。

做法：先在鍋中加入500毫升的水，接着將所有的材料全部倒進去，煮20分鐘再過濾出湯汁出來飲用。

效果：這種減肥茶，其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，特別是菊花能敗火的同時還能養眼。同時降脂和排毒瘦身的效果也非常顯著。

3、山楂枸杞槐花茶

材料：山楂、槐花各10克，麥芽15克、枸杞30克及蘿蔔一條。

做法：1、先將蘿蔔用1500cc(約6碗)的水大火煮沸再轉小火直到蘿蔔煮熟。

2、加入其他藥材，再煮15分鐘即可。

效果：山渣可消肉除油，降低膽固醇和血脂肪，避免消化不良。麥芽能消除米、面堆積引起的胃脹不適。槐花可以預防因生活不規律，熬夜後引起的火氣上升或痔瘡發作。

4、山楂枸杞茶

原料：山楂幹5-8片、枸杞10粒、冰糖隨意(也可不放)。

做法：把山楂乾和枸杞用流動水衝淨後放在杯子中，用開水沏泡即可。

效果：山渣可消肉除油，降低膽固醇和血脂肪，避免消化不良，枸杞可清熱解毒生津明目而且能夠減掉油脂。

溫馨提示，每個人肥胖的原因不同，體質有異，所以說不是任何人吃枸杞都能減肥的。