把茶當水喝有什麼壞處

把茶當水喝會影響營養吸收，引起失眠和損傷陽氣：

1. 影響營養吸收：茶中的鞣酸與鐵結合，長期大量飲用可能造成貧血現象，影響鐵元素在胃腸道的吸收。

2. 引起失眠：茶中的咖啡因和茶鹼可能興奮神經系統，導致失眠。

3. 損傷陽氣：茶中含有寒性物質，長期大量飲用可能損傷陽氣，影響健康狀態，導致陽虛體質。

將茶當水喝可能會對身體造成以下影響：

1. 飲茶過量：如果你喝茶喝得過多，可能會因茶葉中的咖啡因過度刺激中樞神經系統而感到焦慮、失眠或頭痛。

2. 攝入過多的營養素：如果茶葉中的營養素和成分過多，就會出現過高的茶鹼、兒茶素和氨基酸等，可能會對身體造成負面影響。

3. 飲食不平衡：將茶當水喝，可能會導致飲食不平衡，因爲茶葉中不會含有所有身體所需的營養物質，而且它也不能取代蔬菜、水果和堅果等其他食物的重要性。

4. 影響營養吸收：如果你在飲食時將茶當成水來喝，可能會影響到身體對其他食物中營養物質的吸收和利用。

綜上所述，將茶當水喝可能會對身體造成負面影響，所以在飲用茶葉時需要適量，並在其他食物中尋找額外的營養。

小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

每天以茶代水，究竟會有什麼危害？

茶作爲世界三大無酒精飲料之一，對於身體的保健功效一直以來都爲人所稱道。也因此，不少人會選擇日常生活中用喝茶來代替喝水。

但，以茶代水，並不是看上去的那樣美好。

那麼，日常生活中，用“喝茶”代替“喝水”，究竟會有什麼危害呢？

一、錢包受挫

最直觀的“危害”，當然是錢包會首先提出。

曾經滄海難爲水，除卻巫山不是雲。在踏入茶葉世界的那一刻開始，很少有人不會愛上茶。既然愛上，那麼對於好茶永不停歇的追求便展開了。

更好喝的茶、更實用的器、更美的茶席、更多的知識……對於“更好”的追求永不停歇，嘴巴總是越喝越刁的。

因此，愛茶人見到好茶，反應無非兩個詞：心動，手癢。

而每日以茶代水，茶湯的攝入量如日常飲水一般多，幹茶的消耗速度自然也就更快，買茶也就難免買得更勤，久而久之，錢包提出也是意料之中的事情了。

當然，說是“喝茶變窮”不過玩笑之語。

爲自己的愛好投入，獲得身心的愉悅輕鬆、更收穫知交好友、積累文化知識、提高審美情趣，投入在“茶”上與投入在其他陶冶情操的愛好上的錢，都會成爲你的生活與氣質的一部分，以其他的方式回饋於你。

二、增加肝腎負擔

“錢包”雖說只是玩笑，但這並不意味着我們提倡大家每日用喝茶代替喝水。

茶葉中的咖啡鹼大多需要通過肝臟代謝、排出體外，肝功能本身就不健全的人如果繼續大量飲茶，難免會加重肝臟負擔。

咖啡鹼和芳香物質，還同時會作用於腎臟，促進尿液的產生和排出，加之以飲茶時攝入的大量水分，人體排泄出的尿液更多，也加重了腎臟的負擔，甚至會增加隱性脫水的風險。

正常情況下，品一二道佳茗自然對身體有益無害。可若是每日以喝茶代替喝水，在無形中，帶給身體的負擔就更重了。

三、刺激腸胃

應當有不少朋友聽說過，胃不好的人，最好少喝茶、喝淡茶。

確實，喝濃茶不僅不能緩解胃潰瘍，甚至是導致病症加重的原因之一。

茶中所含的咖啡鹼、茶多酚等物質，會使中樞神經系統的興奮性增高，促使胃活動增加，進而導致胃腸蠕動加快、胃壁細胞分泌亢進、胃酸增多，對胃黏膜的刺激加強，最終引發胃潰瘍加劇。

換言之，茶對於腸胃的刺激不小，若是過量飲用，脾胃本就不夠強健的人，也許就會出現不適的情況了。

當然，烏龍茶、紅茶、黑茶等發酵程度較高的茶，相對於發酵程度輕的茶而言，刺激性會更小一些。

綜上， 茶雖然是公認的 健康 飲品，但在日常生活中也並不能完全替代水 。（至於一杯茶能泡一天的朋友，也可以不用擔心。畢竟您攝入的茶葉內含物質總共也只相當於別人的幾泡，故不在本文所提範圍之內。）

一如在漫長的平淡中偶爾出現的閃光點會讓人覺得驚喜，間或一現的佳茗才更讓人念念不忘。雖然茶不能代替水，但裝點我們的生活，變成一種愛好、一種習慣、一種 健康 而優雅的生活方式，則是綽綽有餘的。

每天用茶水代替水有什麼危害嗎?

每天用茶水代替水有什麼危害嗎？

有的人每天就以茶水代替白開水，其實這對身體的危害很大。

就像水喝多了也會出問題一樣，物極必反，這套理論到哪裏都適用。

1.生物鹼利尿、提神，但是增加肝臟負擔

。

茶葉中的生物鹼主要包括：咖啡鹼、可可鹼、茶葉鹼，是構成茶葉滋味的重要成分，在提神醒腦的同時，生物鹼又必須通過肝臟才能排出體外。如果說一個肝臟不好的人，再加上大量飲茶，對肝臟的傷害性是很大的。

促進代謝的同時，也會出現脫水的。

2.茶多酚抗氧化，但量多了又刺激腸胃

。

茶葉當中最多的物質爲：茶多酚、生物鹼、氨基酸等，而茶多酚被運用在衆多行業中，尤其是美容行業和醫療行業，能提高身體對外界的抵抗能力。雖然茶葉裏面的茶多酚含量也有限，但是對人體具有一定的作用。

同時茶多酚（以兒茶素爲主）和生物鹼都能同時加速腸胃蠕動，增加適量胃酸，這就是爲什麼一直喝新生茶，更容易比喝老生茶和老熟茶餓得快的原因。

3.氨基酸，讓茶葉滋味鮮爽，但也會造成身體不適

。

茶葉中的遊離氨基酸，是構成茶湯鮮爽滋味的主要成分。茶葉中含有25種氨基酸，包含人體需要的8種氨基酸中的6種。

茶葉中的茶氨酸和穀氨酸，對緩解情緒有一定作用，還能降壓。

但是氨基酸如果深入量過多，也會引起身體不適。

別把茶當水喝，喝久了身體會出問題

沒有不愛喝水的人，只有將喝水不當回事的人。長期不把喝水當回事，更容易發生哮喘、痛風、結石、便祕等問題。但是在生活中，保溫杯、茶葉、小板凳幾乎成了中老年人的標配。茶葉雖好，但別當水喝，時間長了，身體就病了。下面，爲您帶來“別把茶當水喝，喝久了身體會出問題”，希望能爲您提供參考，更多內容盡在。

別喝太多茶葉，它養生也傷身

　　長期喝茶葉茶，容易刺激胃黏膜、加劇鈣和鐵的流失，同時茶鹼、咖啡鹼，具有興奮神經、、利尿、增加腎負擔和導致失眠等作用。

　　喝多了，還容易發生醉茶現象，即容易發生心跳加速、心慌。

　　建議：喝茶之餘，喝點白開水。泡茶儘量選擇淡茶水。

　　別喝太多涼茶，即使是自己製作的

　　市面上出售的涼茶，甜度是經過多次測試、調研的結果，當然最可口。但是含糖量和熱量卻不適合身體。

　　而即使是自己製作的涼茶，如蓮子心茶、苦瓜茶、菊花茶等。這些涼茶的原料是中藥，喝久了、喝多了，容易出現脾胃虛弱、腹痛、易腹瀉現象。

　　別喝太多水果茶飲，並不含有你現象中的果汁

　　飲品店出售的果汁、水果茶飲，其實並沒有你想象中那麼健康。

　　一部分店鋪喜歡採用色素、香精、蜂蜜等勾兌，雖然無害，但絕對沒有營養。另一部分店鋪可能採用水果榨汁，但是水果並沒有那麼新鮮，同時，果汁含量低，爲了更可口，同樣添加糖分。

　　別喝太多奶茶，裏面並沒有奶

　　傳統的奶茶是採用茶葉與鮮奶衝撞而成，而現在出售的奶茶大多采用奶精、甜味劑等配製而成。好一點的商店會加入一點奶粉。

　　但奶茶帶來的危害是大量的反式脂肪酸、高熱量，導致身體肥胖，影響內分泌。

　　建議:想要喝奶茶，不妨自己煮。

　　別喝太多濃茶，你腎可能會受不了

　　濃茶具有很強的利尿作用，同時加劇心臟問題，容易引起心跳過快、早搏、房顫等。

　　多喝水就對了

　　喝水，最快能夠20分鐘達到補水效果，一般經歷30-45分鐘，變爲尿液，部分水通過呼吸、汗水、唾液、淚液等排出體外。

　　不過喝水不必強求

　　第一，沒必要每天8杯水。

　　因爲人體每天大約需要1500-2000ml的水，按照一杯水250ml計算，所以纔有了每天喝8杯水的說法。

　　但是，水果、蔬菜吃多了，喝了湯、吃了流質食物，就可以少喝點水。

　　第二，什麼時候都可以喝水，就是別等渴了再喝。

　　第三，早上記得喝杯溫水，可以沖刷口腔、胃腸道和泌尿系統。

　　第四，熱水、溫水還是冷水，你隨意即可。

　　第五，礦泉水、白開水、自來水，你隨意就好，但要衛生。

　　第六，別拿飲料當水，你會越喝越渴。

每天用茶代替水有什麼危害嗎？

水對人體至關重要。沒有食物和水，人們可以生活一個月左右，但沒有水，只能生活一個星期左右。成年人平均每天需要1500 ~ 2000毫升水。缺水可能導致身體不適，便祕，中暑，代謝能力下降，意識混亂，甚至嚴重休克。

不建議用其他水代替煮沸的水，特別是離子濃度高的飲料，如可樂、奶茶、甜飲料、濃茶、濃湯等，雖然這些飲料中有些含有水分子(事實上，我們需要的是“水”) ，但是，由於離子含量高，味道強烈，它們可能會增加細胞外滲透壓，對細胞和血管造成壓力，失去水分細胞，但會更加口渴，影響新陳代謝，只能是一個暫時的祝福。

清茶、清檸檬和清蜂蜜含水量高，其他成分含量低，可代替清水飲用。但是，清淡茶和清淡蜂蜜不適合每天補充水分，蜂蜜含有較高的葡萄糖、蔗糖、果糖等成分，雖然一次性攝入不會對血糖構成威脅，但是如果總攝入量過多，則會對血糖構成較大威脅。用茶代替開水也有它的缺點。茶葉中多少含有植酸、單寧酸和膳食纖維等天然成分。

如果進食太多這些成分，可能會刺激腸胃黏膜，特別是對胃和腸道不好的朋友來說，喝太多茶也可能引起胃部不適、消化不良、胃痛等問題。另外，茶葉含有大量的咖啡因，我們都認爲咖啡含有大量的咖啡因。事實上，茶中的咖啡因含量是一樣的。紅茶和綠茶都含有和普通咖啡一樣的咖啡因，如果過量飲用，可能會對神經造成一定的刺激，也可能導致依賴性; 過量攝入咖啡因會導致鈣缺乏，增加骨質疏鬆症的風險，更不用說濃茶了; 清茶，然後建議每天飲用約500毫升，不應該喝太多。

我個人喜歡用茶代替開水，但我通常只在中間換一次茶葉。許多朋友泡了一杯茶就會換茶葉。如果是這樣的話，那一天喝茶的量相當於喝幾倍濃茶，實際上是不健康的。茶其實是很好的飲料。

綠茶富含茶多酚，是一種抗氧化劑，有助於抗自由基，並具有改善和防止三高的潛力，發酵後更容易吸收氨基酸，維生素 b 組，還可以緩解肝鬱，提高心理; 許多花果茶，穀類茶也是一個不錯的選擇，它們一般有利尿止渴，清熱生津，但最好不要完全取代茶葉。

能夠把茶水當成水喝嗎？對身體會有不好的影響嗎？

小編建議，大家最好是不要把茶水當做水喝，否則的話，也是會自己的身體造成非常嚴重的影響。我們要知道茶水裏面含有咖啡因，咖啡因會導致我們的神經非常的興奮，對我們的成長是有非常大的影響。

 一、爲什麼不建議大家長時間喝咖啡？

如果說大家長時間的去喝茶的話，也是可能會對自己的神經系統造成一定的影響，或對身體的發育造成非常嚴重的影響。特別是像一次小孩子，有一些家長可能會選擇給一些小孩子喝茶葉，這是非常不對的一個現象。如果說我們長時間的給小孩子去醫生，可能會導致孩子的成長受到非常嚴重的影響，而且也是很有可能會導致孩子出現長不高的，並且我們也是一知道，即使是成年人，也不能夠長時間去喝茶的。

二、該如何正確的喝茶。

如果我們想要正確的喝茶，也是一個非常簡單的事情，首先，小編建議大家平時只喝一杯茶，而且茶葉不能夠泡的太濃，並且在飯後去喝茶。如果說我們在吃飯之前去喝茶的話，也是會對自己的身體造成非常嚴重的影響。而且很有可能會讓我們的身體出現的問題越來越嚴重，所以說小小的建議不要在吃飯之前空腹喝茶，而且我們家睡覺之前也是不能喝茶的，注意這些喝茶的時間點。

三、總結。

並且小編也發現了很多的人非常的喜歡喝濃茶，他們可能會認爲，濃茶的味道更加的好一些，但這種情況是非常不對的，長時間的喝濃茶，也是會對自己的身體造成非常嚴重的影響，而且也很有可能會讓我們經常出現睡不着失眠的現象。長時間失眠，當然小編是不太建議大家喝茶的。如果長時間失眠，我們還喝茶的話，也只會讓自己的失眠越來越嚴重，而且在泡茶的時候，我們一定要喝一些比較清淡的茶。

現在每天把綠茶當水喝，這樣好嗎？有哪些不好的後果？

我比較愛喝綠茶，基本每天早飯後都會抓一大把綠茶放到茶杯裏，然後一天反覆的續水沖泡，直到喝不出茶味來倒掉。喝茶我是代替水來喝的，因爲感覺喝白水沒有味道，不如喝茶來的暢快淋漓。綠茶沒有什麼異味，第一泡比較濃的時候喝下肚，入口苦澀回味又兩頰生香，而且有淡淡的青草香味。

現在每天把綠茶當水喝，這樣好嗎？有哪些不好的後果？我覺得用綠茶代替水喝不好，因爲我有切身的體會。感覺有這麼幾點:尿頻:茶葉裏的茶多酚有利尿的作用，如果白天喝了太多的茶，會導致夜尿頻繁，影響休息。

睡眠不好:茶葉會使人興奮，每天一個正常人的飲水量一般七、八杯，用綠茶代替水之後攝入太多的茶葉中的咖啡因，這個是晚上睡不着的“罪魁禍首”。

腸胃不舒服:綠茶給我感覺有點刮油，剛開始喝的時候容易壞肚子，後來慢慢習慣以後就好了。成癮:喝茶屬於越喝越饞的那種，剛開始喝綠茶我不挑，只要是茶都可以。後來喝過好的以後，便宜的再也無法下嚥。這個真的錢包有點受不了，我現在基本喝漢中的綠茶和雲南的女兒環。

因爲我喝綠茶代替水有一段時間，感覺到不太舒服以後，改變了喝綠茶代替水的習慣，感覺現在還挺好。現在我一般都是:上午喝幾泡綠茶，下午以後就不再喝茶改喝水。這樣就不影響睡眠，而且尿頻也改變了。飯後半個小時以後才喝茶，這樣再也沒有感覺到腸胃不舒服。這些都是我的親身體會，不過可能每個人的體質不一樣，所以多少都會有些差異。大家覺得綠茶代替水好不好，歡迎留言、評論。

喜歡的朋友歡迎點贊，關注小編，每日分享美食知識，做菜技藝，美食問題。

每天用茶代替水有什麼危害嗎？

感謝邀請。

很多中老年朋友都喜歡用茶水代替白水，在他們心目中茶水喝起來更有利 健康 （特別是預防慢性疾病上）且富有詩情畫意、能陶冶情操，而白水就顯得索然無味了，不過如果每天用茶水代替水，會不會對身體有什麼不利影響呢？

如果茶水泡得很淡，沒有頻繁增新茶葉，其實也沒有太大影響。一些朋友多年用到的茶具上還有獨特的“老茶漬”，這些茶漬不用特意泡新茶葉，倒上水就有茶香，這樣不額外添加新茶的泡水方式，其實完全是可代替白開水的。

不過也有不少朋友是隔一段時間就泡一杯新茶，沒什麼味兒的舊茶葉倒掉，這樣做茶水就無法代替白水了。即便是淡茶，其實也推薦大家每日飲用不超過500～700ml（每日飲水量推薦1500～2000ml），因爲雖然茶葉是 健康 飲品，但其中含有的咖啡因量還是不可忽視的，茶葉中咖啡因的含量甚至可超過咖啡，例如紅茶100g含咖啡因30～40mg，綠茶100g也含咖啡因30mg左右。咖啡因長期過多攝入會對神經系統造成一定威脅，還可能造成興奮失眠、依賴；過多咖啡因攝入還會引起缺鈣，造成骨質疏鬆。

茶葉中含有一些天然植物成分，特別是綠茶，由於未經過發酵，植酸、鞣酸、膳食纖維等成分含量都較高，這些成分如果過多攝入也可能會對胃腸粘膜造成一定刺激，引起消化不良、腸胃不適的症狀，特別是對一些有胃腸粘膜損傷的人羣；不推薦喝濃茶，其中的咖啡因、刺激性成分會更多。總之，每日適當飲茶是好事，茶葉是我們的好夥伴，如堅持喝綠茶有助降低心梗、腦梗的死亡率，預防三高，尤其是糖尿病的爆發；喝茶也有助提神醒腦、疏肝解鬱、改善易怒、焦躁。不過，茶葉並不適合代替白開水，特別是其咖啡因含量不可忽略，每日適當飲茶即可。

茶水，白開水都是 健康 的飲用水。在一定的程度上，喝茶既有益於身體 健康 ，又可以補充身體的水分。但是茶水是不能完全代替白開水的。這是因爲:

第一、人體水的需要量爲2500ml除了食物中的攝入的水分之外，單純的飲水量在1500ml-1700ml，才能滿足人體所需和維持正常的腎功能排泄。如果要喝茶，那不可能喝到這麼多的茶水，因爲每天所喝的茶葉是有限的，一般不得超過15克，如果要泡出這麼多的水，那肯定是先前喝茶，後期喝水(很淡了)。

第二，當在人生病或是感冒的情況下，是不適宜喝茶的，只有白開水可以補充機體水分以及排出毒素，並減輕炎症。雖說茶水也排毒利尿，但是茶中還有其他的成分，不利於病人吃藥，也可能會減弱藥物的作用。

所以，日常中，經常飲用適量的茶，有助於預防心腦血管疾病。但不能完全代替。

雖說如果只喝茶不喝白水，對身體得危害具體的沒有詳細的研究報道，但是喝茶還是有講究的。喝茶也不是適宜於每個人，而且茶水也沒辦法完全替代白開水。

茶水好處不少，但要是喝多了，還可能傷身體，下來說說。 1，茶水的好處

茶水的成分，就不得不說茶喝茶的好處：比如加速脂肪的代謝，具有減肥的作用；促進胃酸分泌，對消化有好處；有利於預防高血脂；還有利於軟化血管，防止動脈硬化。還有抗氧化的作用，有利於抗衰老；茶水還有多種維生素的。

2，茶水的壞處

平時正常喝點無所謂，要是喝多了，問題就來了：

（1）影響腸胃

茶葉中有鞣酸，會和食物中蛋白質反應。形成收斂性的鞣酸蛋白質，會降低腸胃蠕動，同時不利於蛋白質吸收。

（2）鐵的吸收

茶葉中多酚類物質，會和食物中鐵反應，讓鐵不容易吸收。就可能導致身體缺鐵。由於鐵是血紅蛋白主要成分，就可能發生缺血性貧血。貧血的危害可就大了，會影響生產發育，身體器官的功能。還會頭暈等，正常的工作，學習效率直線下降。

（3）提神醒腦

對的，茶葉中有咖啡因。和咖啡效果一樣，要是適量喝喝還好，茶水喝多了。就可能失眠，加上神經長期興奮，休息不好，會增加心腦血管疾病風險，還有影響鈣的吸收，導致腰痠腿痛，腿抽筋等。

總的來說，茶水適量喝喝，對身體好，還提神醒腦。要是喝多了，就不 健康 了。

對於人體來說水是十分重要的必須品，人離開飯菜光喝水能活一個月左右，但人離開了水的話估計只能撐一週。普通成年人每日需求水分約1500~2000ml，水分的缺乏可能導致身體不適、便祕、中暑、代謝能力降低，頭腦不清醒，嚴重的還可能休克。那麼，我們用其他飲品來代替水可以嗎？比如說中國人都很喜愛的茶水。

不推薦用其他水代替白開水，特別是離子濃度較多的飲品，比如可樂、奶茶、甜飲料、濃茶、濃湯等，這些飲品中雖然含有部分水分子（其實我們需要的就是“水”這個成分），不過由於離子含量較多，味道較重，可能會升高細胞外、血管外滲透壓，壓迫細胞和血管，讓細胞失水，反倒會更口渴，影響代謝，只能圖一時口福。淡茶、淡檸檬、淡蜂蜜可以代替白開水，因爲它們水分含量多，其他成分少，不過淡茶、淡蜂蜜等飲品也不適合作爲一天水分補充的選擇；淡蜂蜜中多少也含有蜂蜜，蜂蜜中有較高葡萄糖、蔗糖、果糖等成分，雖然一次性不會對血糖造成威脅，但如果總量喝得較多的話，還是會對血糖有較大威脅。

茶水代替白開水也有弊端，茶葉中多少含有一些植酸、鞣酸、膳食纖維等天然成分，這些成分如果較多攝入的話可能會刺激胃腸粘膜，特別是對於一些胃腸不好的朋友來說，如果茶水喝得過多還可能會造成腸胃不適，消化不良，腹痛胃痛等問題；另外，茶葉中含有不少咖啡因，我們都覺得喝咖啡攝入的咖啡因較高，實際上茶葉中的咖啡因也不相上下，紅茶、綠茶中的咖啡因含量都能和普通的咖啡持平，如果攝入過多的話，有可能會對神經造成一定刺激，還可能造成依賴；咖啡因的過多攝入會引起缺鈣，增加骨質疏鬆的機率，濃茶則更不用多說了；淡茶的話一天推薦大家喝500ml左右，不宜多喝。

我個人其實喜歡用茶代替白開水，不過我一般是中途只換一次茶葉，很多朋友泡了一杯茶後喝完就會換新茶葉，如果是這樣的話，那一天的飲茶量也等於是喝了好幾倍濃茶了，其實並不利 健康 。茶水其實是一種很好的飲品，綠茶中富含茶多酚，茶多酚是一種抗氧化成分，有助抵抗自由基，有潛在改善和預防三高的效果；紅茶香味持久，發酵後多出了更多易吸收的氨基酸，維生素B族，還能疏肝解鬱，提升醒腦；很多花果茶、穀物類茶也是很好的選擇，它們一般有助利尿解渴，清熱生津，不過最好都不要完全用來代替茶葉。

健康 先知道：用茶代替水飲用同樣可以起到補水的作用，另外茶中含有的一些如茶多酚等成分有利於 健康 ，不過睡前飲茶或飲用濃茶則不利於 健康 。

茶 同可可、咖啡被並稱爲世界三大無酒精飲品，它是一種起源於中國由茶樹植物葉或芽泡製的飲品，後引申爲所有用植物花、葉、種子、根泡製的草本茶。

用茶代替水飲用同樣可以起到補水的作用，另外茶中含有的一些如茶多酚等成分有利於 健康 ，可以提神延緩大腦衰老，可以輔助減肥，可以養胃護肝等，不過並非飲茶就一定有利於身體 健康 ，睡前飲茶或飲用濃茶則不利於 健康 ，故飲茶應根據自己的實際需要選擇，不可盲目的飲用。

包括茶的任何飲品都無法取代水，水是生命之源，普通人羣每天應保證8杯水（中國居民膳食指南建議每日飲水1500-1700ml），快快好好喝水吧！

每天用茶代替水，飲茶過量，對身體有何危害？

和白開水相比，茶飲中含有不少的鞣酸、茶鹼等物質，而這些物質的大量攝入就會增加胃腸消化系統的刺激，對於胃腸本身敏感的人羣影響更大，甚至會誘發胃灼燒等多種不適表徵。

茶水攝入過多，就會攝入較多的咖啡因，咖啡因的加量攝入，無疑會加速心跳，增加心臟的負擔，導致你的血壓升高；時間越長，飲茶量越大，風險也就越高。

沒有嚇唬您，任何一種物質都可能存在安全風險，如果您對於某種食物的喜愛度極高，那就容易導致“食用量”超標，假設你買到的某一種茶葉存在食品安全問題，食用量過多就會增加食物中毒的發生風險。

所以，我們一直建議大家要“食物多樣，營養均衡”。樣多量少，才能規避食品安全風險。

單純大量飲水本身就可能增加“水中毒”的發生風險，導致身體出現水腫等問題。茶與水的完美結合，更容易增加飲水量，甚至會導致“水中毒”問題的出現。

除了這些以外，江湖中傳言的“喝茶會抑制鐵的吸收，誘發貧血”、“飲茶會與蛋白質發生反應，加重便祕”等言論存在一定的誤區，不可深信。雖然茶飲中含有一定量的鞣酸，但請您別忘了，胃中含有的胃酸（酸性）要比鞣酸等物質強得多，它（鞣酸）的存在並不會掀起多大波瀾。

飲茶，是一件好事，是一種積極的愛好，但前提下是“適可而止， 健康 品茶”。

選適合的茶，不單純評論價格：

茶葉有貴有便宜，很多人盲目追求那些“極貴的茶飲”，然而真心沒有必要。飲茶，選“適合自己的茶”即可。

選茶兩原則，喝“你喜歡喝的茶”，選“能喝得起的茶”。

喝茶，請品鑑“淡茶”：

很多人喜歡飲用濃茶，認爲濃茶的味道更加爽口，然而這本身就是一種“誤區”。

濃茶中含有更多的咖啡因、鞣酸等物質，飲用過多會增加對於胃腸的刺激，增加胃腸的不適感。相對而言，建議大家喝清香的淡茶水，每日飲茶量不超過飲水總量的二分之一。

飲茶時間要合理安排：

很多人喜歡空腹飲茶，如果您的胃腸可以接受，可以“飲”，並不刻意限定。但是，對於絕大多數人來說，更推薦大家可以在飯後半小時飲茶，減少刺激，起到適當的助消化作用。

除此之外，飲茶一事本簡單，關注溫度更 健康 ，避免由於喝燙茶刺激和傷害自己的食道粘膜，推薦飲用40攝氏度左右的茶水，最高溫不建議超過65攝氏度。

健康 飲茶勿“過量”，好好喝茶要“ 健康 ”；趨利避害最安全，您的 健康 您做主。

第一，喝茶能夠一定程度控制血脂。

有研究表明，喝茶可以使低密度脂蛋白膽固醇水平降低，也就是所謂的壞的膽固醇，而血液中的這種低密度脂蛋白膽固醇過多的話會增加動脈粥樣硬化的風險，所以就這一點來說，其實喝茶是有益的。

而且也有一些研究表明喝茶能夠有助於延緩年齡，所導致的高密度脂蛋白膽固醇，也就是延緩好膽固醇的水平的下降。 所以一般來說的話，喝適量的茶對我們身體還是有好處的，主要是在改善血脂的方面，而且相比紅茶的話，綠茶是更爲推薦的。

第二，需要警惕茶中的咖啡因和草酸。

有些人喜歡喝濃茶，認爲那樣才比較有滋味，但是濃茶中的咖啡因和草酸濃度相對也會比較高，而過多的咖啡因攝入會造成血壓和血糖的升高，這對於高血脂患者也是非常不利的，甚至會產生一些心率加快，心悸等的症狀，還有會引發睡眠障礙等問題。

每天的咖啡因攝入量應該控制在400毫克以內，但是就一般而言的話，150毫升的茶中就會有40~70毫克的咖啡，而如果反覆沖泡的話，咖啡因可能會更高。

另外的話茶葉中的過多的這種草酸攝入之後也會讓你的胃黏膜受到刺激，有些人可能會出現空腹喝茶，會有一些胃不適的症狀，也是由於草酸的刺激。

第三，如何正確地喝茶？

有人是喜歡喝茶，喝不進去白開水，那麼這種情況下的話，建議喝一些比較淡的茶，讓茶稍微有一點點滋味，這樣的話能夠幫助自己多喝一點水倒也問題不大，但是 如果有人就是非常喜歡喝濃茶，那麼這個習慣還是要改一改的。

但是其實淡茶和濃茶跟個人泡茶的習慣，還有你選用的茶葉品種也都是相關的，所以並無法給出一個確切的數值，只是 不推薦一杯茶泡上一整天，或者全天都是喝茶而不喝白開水。

除了茶的濃度之外，還需要注意的是不要喝太燙的茶，喝茶，可能會講究這種燙的時候口感更好，但是 燙茶容易損傷口腔黏膜 ，而且也有研究表明食道癌與過燙的食物攝入是密切相關的，所以還是不要喝太燙的茶。

影響肯定是有的，適當的喝一下還可以，完全代替水就不行了。

合理的適量喝茶對人體非常有利的，但是如果喝茶過量和時間選擇上不合理的話那就對人體有害了。首先喝茶水不宜喝太多，茶水喝太多容易長黃斑牙，而且茶本身利尿，秋冬季晚上喝太多茶水影響睡眠，秋冬季平均飲用茶水不多於500ml，大約是普通杯子2杯的份量，夏天可適量多喝點。其次，飯後喝茶水是最佳時間，不但消脂解膩，也可以清清口中的氣味。另外晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃，否則會使大腦興奮，不利於睡眠。

水是人體所需要的七大類營養素之一，人體中含量最高的物質也是水，水在人體的比重大約佔比爲70%。

水是吸收營養、輸送營養物質的介質，又是排泄廢物的載體，人體通過水在體內的循環完成着新陳代謝過程。人可以一週不進食，但不能超過3天不喝水，否則生命就會有危險。

普通成年人每日需求水分約1500~2000毫升(6～8杯水)，除了食物中含有的水外，還需要額外補充水分。那麼，我們可以用喝其他的飲品代替直接喝水嗎？比如說中國人都很喜愛的茶。

在一定的程度上，茶既有益於身體 健康 ，又可以補充身體的水分。但是茶水是不能完全代替水的。

我國是茶葉的起源地，有着悠久的飲茶 歷史 和豐富的茶文化。相關研究表明，茶葉中含有較多對人體有利的成分，因此很多人也將喝茶當作一種 養生 習慣，幾年，甚至幾十年每天堅持喝茶的人，在我國是非常普遍的。

但是，喝茶並不是說沒有禁忌，喝茶也有很多要注意的地方。

1、飯後、睡前喝茶弊大於利　　

飯後立即喝茶，是一個不好的習慣，因爲人們在進食後，大量的食物在我們的胃中消化，而此時喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化，如果此時飲用的茶水較濃，茶中含有的單寧酸，還會影響人體對蛋白質的吸收，此外，飯後飲茶還會影響人體對鐵的吸收。

睡前喝茶，對於初期飲茶者更爲重要。很多人睡前飲茶後，入睡變得非常困難，甚至嚴重影響次日的精神狀態。有神經衰弱或失眠症的人，更應該注意。

建議大家可以在飯後半小時後飲茶，這樣可以避免這些問題的產生。

2、需要注意茶葉中的生物鹼等成分

茶葉中所含的生物鹼，主要有咖啡鹼（咖啡因）、茶鹼和可可鹼。但其中起主要作用的是咖啡鹼（咖啡因），咖啡鹼對於興奮中樞和鬆弛平滑肌以及利尿都有很好的效果，可提神醒腦，但是，喝多了會對神經造成刺激，容易導致失眠；長期咖啡因的過多攝入還會引起缺鈣，增加骨質疏鬆的機率。

另外，咖啡因具有利尿作用，過量喝茶則增加尿量，加重了腎臟的負擔，還可能會使身體隱性脫水。

茶葉中的另外一個重要物質茶多酚，可掃除體內自由基，達到抗氧化防衰老的效果，但對腸胃刺激較大，攝入過多會引起腸胃不適，導致胃病等。有些人空腹喝茶可能會有一些胃不適的症狀，也是由於這個原因。

3、千萬不要以爲茶水的本質就是水

千萬不要以爲茶水的本質就是水，就可以只喝茶不喝水，畢竟茶水中還含有與水不同的成分，這些成分是茶水特有的，是豐富的，也可以說是茶水的營養成分。而這些豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來進行代謝，才便於身體吸收的。

4、正常的茶葉量不夠每天身體所需的水分

喝茶的話，每天沏2-3次爲宜（幹茶10-15克），如果每個人每天要喝1500～2000毫升左右的水，僅僅靠喝這些茶葉來泡的茶是不夠補充人體所需的水分的，如果不增加茶葉的話，後面的茶水，也就很清淡了，跟白開水也差不多了。

我是王三哥手揉茶，我在日照綠茶核心產區。

每天喝茶是許多老茶友的標配，因爲，沒有茶會覺着無味，有些人可能不理解，甚至，只喝白開水難以下嚥，不要說矯情，幾十年喝茶的習慣養成了，難以改變，這在山東一些老人身上不以爲奇。

我做茶，每天喝茶，但是，從 健康 的角度，我還是建議，飯前半小時，飯後半小時，都儘量不要飲茶。飯前飲茶容易涮的胃裏太空，飯後半小時正是消化的高峯時刻，飲茶容易造成腹脹。

我們一直提倡： 健康 飲茶，飲 健康 茶。一個是行爲，一個是品質，二者需要有機結合。

我是王三哥，喝茶儘管說。

每天把普洱茶當開水喝，好嗎？有哪些危害呢？

不好，不能經常喝，可以一段時間多喝一點，因爲普洱茶比白開水對胃的刺激大

1、茶葉性味甘，苦，微寒，是我國傳統的天然保健飲料。人們已經發現茶葉中所含的化學成分達500多種，其中主要成分有咖啡鹼、茶多酚、蛋白質、氨基酸、糖類、維生素、脂質、有機酸等有機化合物，還含有鉀、鈉、鎂、銅等28種無機營養元素，各種化學成分之間的組合比例十分協調。

適度飲茶對人體有一定的醫療保健作用。它能提精神、去疲勞、助消化、能消炎殺菌、防治腸道傳染病，能防暑降溫，解渴生津。

2、一定要健康飲茶。忌空腹飲茶，茶入肺腑會冷脾胃；忌飲燙茶，最好56℃以下；忌飲冷茶，冷茶寒滯、聚痰；忌沖泡過久，防止氧化、受細菌污染；忌沖泡次數多，茶中有害微量元素會在最後泡出；忌飯前飲，茶水會沖淡胃酸；忌飯後馬上飲茶，茶中的鞣酸會影響消化；忌用茶水服藥，茶中鞣酸會影響藥效；忌飲隔夜茶，茶水時間久會變質；忌酒後飲茶，酒後飲茶傷腎；忌飲濃茶

3、一般飲茶量的多少決定於飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、風俗等因素。一般健康的成年人，平時又有飲茶習慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。對於體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人，尤其是高溫環境、接觸毒害物質較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的。油膩食物較多、菸酒量大的人也可適當增加茶葉用量。孕婦和兒童、神經衰弱者、心動過速者，飲茶量應適當減少。

經常喝普洱的缺點

普洱茶中含有茶鹼，適當喝具有提神醒腦的作用，喝多了則可能導致精神持續興奮，而引起夜間失眠。普洱茶中含有較多的多酚類物質，對腸胃粘膜具有一定的收斂作用，如果本身有便祕情況，喝多了便祕會更嚴重。普洱茶中含氟，會與鈣離子結合成氟化鈣，抑制十二指腸對鈣質的吸收，長期以普洱茶作爲日常飲品，可能導致缺鈣和骨質疏鬆，使骨折難以康復。因此，幼兒、孕婦及老年人不宜多喝。普洱茶所含的茶鹼會降低磷酸二酯酶的活性，使胃壁細胞分泌大量胃酸。胃酸過多會刺激潰瘍面的癒合，同時也會抵消某些抗酸藥物的療效，不利於病情恢復。

每天用茶代替水，可能會有哪些危害呢？

茶葉和白開水多是茶葉中的可溶性成分，這些物質包括茶多酚、生物鹼、糖類、氨基酸、茶色素等，其中對我們身體成分有刺激作用的主要是前兩種，也就是說只要把這兩種物質的攝入量控制在合理範圍內，一般不會對我們身體帶來不好的影響。在現實生活中，人們每天喝的茶不可能超過身體的承受能力，除非你每天喝的茶超過幾斤，這是不可能的，也是不現實的。所以有些人用這個結論來得出人們可以喝茶而不喝水的結論。

從理論上講，茶多酚和茶鹼都不應該過量，但實際上，我們每個人的體重、運動量以及每天需要喝多少水都不一樣。在現實生活中，你會發現很多人每天都在喝茶，沒有感覺到不舒服，而很多人喝完茶後會有一整天的不舒服。這樣的平均結論是不合理的。其實，我們更應該關注每個人的個體差異。因此，喝茶對每個人的差異是最有意義的參考，它一定是我們個人的感受。無論我們是以茶代水，還是每天只喝淡茶，在身體能承受的濃度範圍內選擇，都是有意義的。

我們喝茶是爲了我們的健康。任何事情都有可能走得太遠。科學地喝茶應該是我們遵循的基本原則。與家人或朋友分享你喜歡的茶。如果很多人分享一杯茶，不僅可以喝到幾種不同口味的茶，還可以避免喝太多茶的問題。

小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裏有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。

長期用茶當水喝，是慢性自殺嗎？闢謠：3種飲品真的要少喝

60歲的老趙工作了一輩子，不只讓自己的家庭幸福美滿，而且在工作領域上也有很大的貢獻。如今的老趙退休在家，也終於有了時間來學習維持 健康 和 養生 的知識。

前段時間，老趙閒來無事拎着一杯茶，坐在公園裏看其他的老年人下棋，時不時喝上幾口，以補充身體的水分。然而，有一位老年人的一句話，瞬間讓老趙將杯子裏剩餘的茶倒掉了。

“你一天到晚不喝水，用茶當水喝就是慢性自殺，很容易導致身體脫水，甚至還會造成便祕、鈣、鐵吸收不良。”

“不可能吧？我喝了一輩子的茶，也沒有什麼問題。”

那麼，用茶當水喝是慢性自殺，這句話到底有沒有科學依據？

衆所周知，我們全身所有器官的運作都跟水息息相關。但是，如果是用茶當水喝是慢性自殺，就非常值得商榷了。儘管長期以來一直認爲茶中含有的咖啡因具有利尿作用，可能導致脫水，但縱觀很多研究，對於這一觀點並未完全支持。其實數據表明，每天攝入超過180mg的咖啡因，約爲兩杯咖啡，有可能會在較短時間內增加排尿量，但卻不一定會造成脫水。

此外，茶所含的咖啡因含量的多少，不僅取決於茶葉中的成分，更取決於茶葉中微生物的生長和繁殖。一般來說，500ml紅茶含有45-100mg的咖啡因，而500ml綠茶含有40-90mg。也就是說，當我們取兩者咖啡因含量的平均值，那就需要每天喝將近1500ml的茶，才能超過180mg。即使超過，我們也只是排尿量增加而已，也並不是慢性自殺。

除了脫水危害，甚至還有傳言稱長期用茶當水，還會造成便祕、降低鈣質吸收以及影響鐵質吸收。首先，喝茶造成便祕是因爲35年前的研究所造成的，也就是過量的茶鹼會導致腎小管的重吸收降低，從而導致便祕。但是時至今日，科學界並沒有得到公認。而喝茶降低鈣、鐵的吸收，在目前僅有的論文研究中均顯示，正常 健康 的成年人，無論飲用什麼類型的茶，均不會影響鈣、鐵的吸收。

還有很多人認爲，在現實生活中的很多飲品都不列入當日的飲水量，比如蜂蜜檸檬水、牛奶、豆漿、咖啡、茶飲等等。對於我們是否將除水之外的其他飲品計入當日飲水量，世界第一的梅奧診所將其重新定義爲“每天8杯水，應當計算一天中所有攝入的液體量，包括湯水、牛奶、酒精等等。”

茶作爲我們常喝的飲品，將它當水長期飲用，是不會對我們的 健康 造成危害的。其實，相比長期喝茶，以下3種飲品長期喝纔是最毒害 健康 的。

1、含糖飲料

世界各地的超市和便利店都有售的碳酸飲料。無論是大人，還是小孩都喜歡喝，因爲在炎熱的天氣或運動量大的日子喝起來清爽，味道也不錯。然而，含糖飲料含有大量的糖分。就拿碳酸飲料來說，每罐碳酸飲料含有約55克糖，或14至15個方糖。但實際上，無糖蘇打水也可能對我們的身體有害。這是因爲蘇打水一般含有人造焦糖色素等致癌物質。

2、能量飲料

在很多廣告中總是宣稱 “累了、渴了，就喝某某能量飲料，讓我們瞬間緩解疲勞。”因此，很多人工作之餘，總是以能量飲料代替水，不厭其煩地喝着。其實，工作之餘或運動過後，爲了緩解疲勞偶爾來一瓶能量飲料倒是可以的，但是我們絕對不能將能量飲料當水喝，不然很容易危害 健康 ，比如心臟病發作、藥物上癮、認知損傷等等。

3、酒精飲料

清酒、葡萄酒和啤酒等酒精飲料在世界許多國家也普遍銷售和食用。根據國家癌症研究所的說法，過量飲酒會導致頭頸部、食道、肝臟、乳腺癌和結腸癌的所有類型的癌症。如果長期過量飲酒，癌細胞更有可能發展。尤其是經常酒精中毒、罹患肝病的人羣，飲酒會導致更高的致癌風險。

如前所述，長期喝茶並不會造成 健康 危害。但是，如果我們不注意的話，還是會存在潛在的 健康 危害。因此，對於長期喝茶的朋友而言，在喝茶的過程中做好2點更利於 健康 。

1、購買正規來源的茶葉

自古以來，我們國家的茶文化博大精深。而現在，茶作爲我們的 養生 之道，即使不能給我們帶來更多的 健康 益處，也不一定會給我們帶來什麼危害。而其中最大的關鍵就是我們一定要選擇正規來源的茶葉 ，以免有些劣質茶含有不明成分，從而對 健康 造成危害。

2、不喝熱茶

衆所周知，在我們國家，傳統的泡茶方式都是高溫的開水沖泡。因而，很多人也喜歡趁着茶沒有冷卻，而一口又一口地啜飲。要知道，常喝高溫茶，很容易對食道黏膜造成損傷，甚至會罹患食道癌的風險。此外，如果我們實在擔心茶中的咖啡因對我們造成 健康 危害，也可以採用冷泡的方式，這樣可以在一定程度上減少咖啡因的攝入。

#家庭 健康 守護官# #養老知識大賽#

每天以茶代水，究竟會有什麼危害？

茶作爲世界三大無酒精飲料之一，對於身體的保健功效一直以來都爲人所稱道。也因此，不少人會選擇日常生活中用喝茶來代替喝水。

但，以茶代水，並不是看上去的那樣美好。

那麼，日常生活中，用“喝茶”代替“喝水”，究竟會有什麼危害呢？

一、錢包受挫

最直觀的“危害”，當然是錢包會首先提出。

曾經滄海難爲水，除卻巫山不是雲。在踏入茶葉世界的那一刻開始，很少有人不會愛上茶。既然愛上，那麼對於好茶永不停歇的追求便展開了。

更好喝的茶、更實用的器、更美的茶席、更多的知識……對於“更好”的追求永不停歇，嘴巴總是越喝越刁的。

因此，愛茶人見到好茶，反應無非兩個詞：心動，手癢。

而每日以茶代水，茶湯的攝入量如日常飲水一般多，幹茶的消耗速度自然也就更快，買茶也就難免買得更勤，久而久之，錢包提出也是意料之中的事情了。

當然，說是“喝茶變窮”不過玩笑之語。

爲自己的愛好投入，獲得身心的愉悅輕鬆、更收穫知交好友、積累文化知識、提高審美情趣，投入在“茶”上與投入在其他陶冶情操的愛好上的錢，都會成爲你的生活與氣質的一部分，以其他的方式回饋於你。

二、增加肝腎負擔

“錢包”雖說只是玩笑，但這並不意味着我們提倡大家每日用喝茶代替喝水。

茶葉中的咖啡鹼大多需要通過肝臟代謝、排出體外，肝功能本身就不健全的人如果繼續大量飲茶，難免會加重肝臟負擔。

咖啡鹼和芳香物質，還同時會作用於腎臟，促進尿液的產生和排出，加之以飲茶時攝入的大量水分，人體排泄出的尿液更多，也加重了腎臟的負擔，甚至會增加隱性脫水的風險。

正常情況下，品一二道佳茗自然對身體有益無害。可若是每日以喝茶代替喝水，在無形中，帶給身體的負擔就更重了。

三、刺激腸胃

應當有不少朋友聽說過，胃不好的人，最好少喝茶、喝淡茶。

確實，喝濃茶不僅不能緩解胃潰瘍，甚至是導致病症加重的原因之一。

茶中所含的咖啡鹼、茶多酚等物質，會使中樞神經系統的興奮性增高，促使胃活動增加，進而導致胃腸蠕動加快、胃壁細胞分泌亢進、胃酸增多，對胃黏膜的刺激加強，最終引發胃潰瘍加劇。

換言之，茶對於腸胃的刺激不小，若是過量飲用，脾胃本就不夠強健的人，也許就會出現不適的情況了。

當然，烏龍茶、紅茶、黑茶等發酵程度較高的茶，相對於發酵程度輕的茶而言，刺激性會更小一些。

綜上， 茶雖然是公認的 健康 飲品，但在日常生活中也並不能完全替代水 。（至於一杯茶能泡一天的朋友，也可以不用擔心。畢竟您攝入的茶葉內含物質總共也只相當於別人的幾泡，故不在本文所提範圍之內。）

一如在漫長的平淡中偶爾出現的閃光點會讓人覺得驚喜，間或一現的佳茗才更讓人念念不忘。雖然茶不能代替水，但裝點我們的生活，變成一種愛好、一種習慣、一種 健康 而優雅的生活方式，則是綽綽有餘的。

每天用茶水代替水有什麼危害嗎?

每天用茶水代替水有什麼危害嗎？

有的人每天就以茶水代替白開水，其實這對身體的危害很大。

就像水喝多了也會出問題一樣，物極必反，這套理論到哪裏都適用。

1.生物鹼利尿、提神，但是增加肝臟負擔

。

茶葉中的生物鹼主要包括：咖啡鹼、可可鹼、茶葉鹼，是構成茶葉滋味的重要成分，在提神醒腦的同時，生物鹼又必須通過肝臟才能排出體外。如果說一個肝臟不好的人，再加上大量飲茶，對肝臟的傷害性是很大的。

促進代謝的同時，也會出現脫水的。

2.茶多酚抗氧化，但量多了又刺激腸胃

。

茶葉當中最多的物質爲：茶多酚、生物鹼、氨基酸等，而茶多酚被運用在衆多行業中，尤其是美容行業和醫療行業，能提高身體對外界的抵抗能力。雖然茶葉裏面的茶多酚含量也有限，但是對人體具有一定的作用。

同時茶多酚（以兒茶素爲主）和生物鹼都能同時加速腸胃蠕動，增加適量胃酸，這就是爲什麼一直喝新生茶，更容易比喝老生茶和老熟茶餓得快的原因。

3.氨基酸，讓茶葉滋味鮮爽，但也會造成身體不適

。

茶葉中的遊離氨基酸，是構成茶湯鮮爽滋味的主要成分。茶葉中含有25種氨基酸，包含人體需要的8種氨基酸中的6種。

茶葉中的茶氨酸和穀氨酸，對緩解情緒有一定作用，還能降壓。

但是氨基酸如果深入量過多，也會引起身體不適。

別把茶當水喝，喝久了身體會出問題

沒有不愛喝水的人，只有將喝水不當回事的人。長期不把喝水當回事，更容易發生哮喘、痛風、結石、便祕等問題。但是在生活中，保溫杯、茶葉、小板凳幾乎成了中老年人的標配。茶葉雖好，但別當水喝，時間長了，身體就病了。下面，爲您帶來“別把茶當水喝，喝久了身體會出問題”，希望能爲您提供參考，更多內容盡在。

別喝太多茶葉，它養生也傷身

　　長期喝茶葉茶，容易刺激胃黏膜、加劇鈣和鐵的流失，同時茶鹼、咖啡鹼，具有興奮神經、、利尿、增加腎負擔和導致失眠等作用。

　　喝多了，還容易發生醉茶現象，即容易發生心跳加速、心慌。

　　建議：喝茶之餘，喝點白開水。泡茶儘量選擇淡茶水。

　　別喝太多涼茶，即使是自己製作的

　　市面上出售的涼茶，甜度是經過多次測試、調研的結果，當然最可口。但是含糖量和熱量卻不適合身體。

　　而即使是自己製作的涼茶，如蓮子心茶、苦瓜茶、菊花茶等。這些涼茶的原料是中藥，喝久了、喝多了，容易出現脾胃虛弱、腹痛、易腹瀉現象。

　　別喝太多水果茶飲，並不含有你現象中的果汁

　　飲品店出售的果汁、水果茶飲，其實並沒有你想象中那麼健康。

　　一部分店鋪喜歡採用色素、香精、蜂蜜等勾兌，雖然無害，但絕對沒有營養。另一部分店鋪可能採用水果榨汁，但是水果並沒有那麼新鮮，同時，果汁含量低，爲了更可口，同樣添加糖分。

　　別喝太多奶茶，裏面並沒有奶

　　傳統的奶茶是採用茶葉與鮮奶衝撞而成，而現在出售的奶茶大多采用奶精、甜味劑等配製而成。好一點的商店會加入一點奶粉。

　　但奶茶帶來的危害是大量的反式脂肪酸、高熱量，導致身體肥胖，影響內分泌。

　　建議:想要喝奶茶，不妨自己煮。

　　別喝太多濃茶，你腎可能會受不了

　　濃茶具有很強的利尿作用，同時加劇心臟問題，容易引起心跳過快、早搏、房顫等。

　　多喝水就對了

　　喝水，最快能夠20分鐘達到補水效果，一般經歷30-45分鐘，變爲尿液，部分水通過呼吸、汗水、唾液、淚液等排出體外。

　　不過喝水不必強求

　　第一，沒必要每天8杯水。

　　因爲人體每天大約需要1500-2000ml的水，按照一杯水250ml計算，所以纔有了每天喝8杯水的說法。

　　但是，水果、蔬菜吃多了，喝了湯、吃了流質食物，就可以少喝點水。

　　第二，什麼時候都可以喝水，就是別等渴了再喝。

　　第三，早上記得喝杯溫水，可以沖刷口腔、胃腸道和泌尿系統。

　　第四，熱水、溫水還是冷水，你隨意即可。

　　第五，礦泉水、白開水、自來水，你隨意就好，但要衛生。

　　第六，別拿飲料當水，你會越喝越渴。

每天用茶代替水有什麼危害嗎？

水對人體至關重要。沒有食物和水，人們可以生活一個月左右，但沒有水，只能生活一個星期左右。成年人平均每天需要1500 ~ 2000毫升水。缺水可能導致身體不適，便祕，中暑，代謝能力下降，意識混亂，甚至嚴重休克。

不建議用其他水代替煮沸的水，特別是離子濃度高的飲料，如可樂、奶茶、甜飲料、濃茶、濃湯等，雖然這些飲料中有些含有水分子(事實上，我們需要的是“水”) ，但是，由於離子含量高，味道強烈，它們可能會增加細胞外滲透壓，對細胞和血管造成壓力，失去水分細胞，但會更加口渴，影響新陳代謝，只能是一個暫時的祝福。

清茶、清檸檬和清蜂蜜含水量高，其他成分含量低，可代替清水飲用。但是，清淡茶和清淡蜂蜜不適合每天補充水分，蜂蜜含有較高的葡萄糖、蔗糖、果糖等成分，雖然一次性攝入不會對血糖構成威脅，但是如果總攝入量過多，則會對血糖構成較大威脅。用茶代替開水也有它的缺點。茶葉中多少含有植酸、單寧酸和膳食纖維等天然成分。

如果進食太多這些成分，可能會刺激腸胃黏膜，特別是對胃和腸道不好的朋友來說，喝太多茶也可能引起胃部不適、消化不良、胃痛等問題。另外，茶葉含有大量的咖啡因，我們都認爲咖啡含有大量的咖啡因。事實上，茶中的咖啡因含量是一樣的。紅茶和綠茶都含有和普通咖啡一樣的咖啡因，如果過量飲用，可能會對神經造成一定的刺激，也可能導致依賴性; 過量攝入咖啡因會導致鈣缺乏，增加骨質疏鬆症的風險，更不用說濃茶了; 清茶，然後建議每天飲用約500毫升，不應該喝太多。

我個人喜歡用茶代替開水，但我通常只在中間換一次茶葉。許多朋友泡了一杯茶就會換茶葉。如果是這樣的話，那一天喝茶的量相當於喝幾倍濃茶，實際上是不健康的。茶其實是很好的飲料。

綠茶富含茶多酚，是一種抗氧化劑，有助於抗自由基，並具有改善和防止三高的潛力，發酵後更容易吸收氨基酸，維生素 b 組，還可以緩解肝鬱，提高心理; 許多花果茶，穀類茶也是一個不錯的選擇，它們一般有利尿止渴，清熱生津，但最好不要完全取代茶葉。

能夠把茶水當成水喝嗎？對身體會有不好的影響嗎？

小編建議，大家最好是不要把茶水當做水喝，否則的話，也是會自己的身體造成非常嚴重的影響。我們要知道茶水裏面含有咖啡因，咖啡因會導致我們的神經非常的興奮，對我們的成長是有非常大的影響。

 一、爲什麼不建議大家長時間喝咖啡？

如果說大家長時間的去喝茶的話，也是可能會對自己的神經系統造成一定的影響，或對身體的發育造成非常嚴重的影響。特別是像一次小孩子，有一些家長可能會選擇給一些小孩子喝茶葉，這是非常不對的一個現象。如果說我們長時間的給小孩子去醫生，可能會導致孩子的成長受到非常嚴重的影響，而且也是很有可能會導致孩子出現長不高的，並且我們也是一知道，即使是成年人，也不能夠長時間去喝茶的。

二、該如何正確的喝茶。

如果我們想要正確的喝茶，也是一個非常簡單的事情，首先，小編建議大家平時只喝一杯茶，而且茶葉不能夠泡的太濃，並且在飯後去喝茶。如果說我們在吃飯之前去喝茶的話，也是會對自己的身體造成非常嚴重的影響。而且很有可能會讓我們的身體出現的問題越來越嚴重，所以說小小的建議不要在吃飯之前空腹喝茶，而且我們家睡覺之前也是不能喝茶的，注意這些喝茶的時間點。

三、總結。

並且小編也發現了很多的人非常的喜歡喝濃茶，他們可能會認爲，濃茶的味道更加的好一些，但這種情況是非常不對的，長時間的喝濃茶，也是會對自己的身體造成非常嚴重的影響，而且也很有可能會讓我們經常出現睡不着失眠的現象。長時間失眠，當然小編是不太建議大家喝茶的。如果長時間失眠，我們還喝茶的話，也只會讓自己的失眠越來越嚴重，而且在泡茶的時候，我們一定要喝一些比較清淡的茶。

現在每天把綠茶當水喝，這樣好嗎？有哪些不好的後果？

我比較愛喝綠茶，基本每天早飯後都會抓一大把綠茶放到茶杯裏，然後一天反覆的續水沖泡，直到喝不出茶味來倒掉。喝茶我是代替水來喝的，因爲感覺喝白水沒有味道，不如喝茶來的暢快淋漓。綠茶沒有什麼異味，第一泡比較濃的時候喝下肚，入口苦澀回味又兩頰生香，而且有淡淡的青草香味。

現在每天把綠茶當水喝，這樣好嗎？有哪些不好的後果？我覺得用綠茶代替水喝不好，因爲我有切身的體會。感覺有這麼幾點:尿頻:茶葉裏的茶多酚有利尿的作用，如果白天喝了太多的茶，會導致夜尿頻繁，影響休息。

睡眠不好:茶葉會使人興奮，每天一個正常人的飲水量一般七、八杯，用綠茶代替水之後攝入太多的茶葉中的咖啡因，這個是晚上睡不着的“罪魁禍首”。

腸胃不舒服:綠茶給我感覺有點刮油，剛開始喝的時候容易壞肚子，後來慢慢習慣以後就好了。成癮:喝茶屬於越喝越饞的那種，剛開始喝綠茶我不挑，只要是茶都可以。後來喝過好的以後，便宜的再也無法下嚥。這個真的錢包有點受不了，我現在基本喝漢中的綠茶和雲南的女兒環。

因爲我喝綠茶代替水有一段時間，感覺到不太舒服以後，改變了喝綠茶代替水的習慣，感覺現在還挺好。現在我一般都是:上午喝幾泡綠茶，下午以後就不再喝茶改喝水。這樣就不影響睡眠，而且尿頻也改變了。飯後半個小時以後才喝茶，這樣再也沒有感覺到腸胃不舒服。這些都是我的親身體會，不過可能每個人的體質不一樣，所以多少都會有些差異。大家覺得綠茶代替水好不好，歡迎留言、評論。

喜歡的朋友歡迎點贊，關注小編，每日分享美食知識，做菜技藝，美食問題。

每天用茶代替水有什麼危害嗎？

感謝邀請。

很多中老年朋友都喜歡用茶水代替白水，在他們心目中茶水喝起來更有利 健康 （特別是預防慢性疾病上）且富有詩情畫意、能陶冶情操，而白水就顯得索然無味了，不過如果每天用茶水代替水，會不會對身體有什麼不利影響呢？

如果茶水泡得很淡，沒有頻繁增新茶葉，其實也沒有太大影響。一些朋友多年用到的茶具上還有獨特的“老茶漬”，這些茶漬不用特意泡新茶葉，倒上水就有茶香，這樣不額外添加新茶的泡水方式，其實完全是可代替白開水的。

不過也有不少朋友是隔一段時間就泡一杯新茶，沒什麼味兒的舊茶葉倒掉，這樣做茶水就無法代替白水了。即便是淡茶，其實也推薦大家每日飲用不超過500～700ml（每日飲水量推薦1500～2000ml），因爲雖然茶葉是 健康 飲品，但其中含有的咖啡因量還是不可忽視的，茶葉中咖啡因的含量甚至可超過咖啡，例如紅茶100g含咖啡因30～40mg，綠茶100g也含咖啡因30mg左右。咖啡因長期過多攝入會對神經系統造成一定威脅，還可能造成興奮失眠、依賴；過多咖啡因攝入還會引起缺鈣，造成骨質疏鬆。

茶葉中含有一些天然植物成分，特別是綠茶，由於未經過發酵，植酸、鞣酸、膳食纖維等成分含量都較高，這些成分如果過多攝入也可能會對胃腸粘膜造成一定刺激，引起消化不良、腸胃不適的症狀，特別是對一些有胃腸粘膜損傷的人羣；不推薦喝濃茶，其中的咖啡因、刺激性成分會更多。總之，每日適當飲茶是好事，茶葉是我們的好夥伴，如堅持喝綠茶有助降低心梗、腦梗的死亡率，預防三高，尤其是糖尿病的爆發；喝茶也有助提神醒腦、疏肝解鬱、改善易怒、焦躁。不過，茶葉並不適合代替白開水，特別是其咖啡因含量不可忽略，每日適當飲茶即可。

茶水，白開水都是 健康 的飲用水。在一定的程度上，喝茶既有益於身體 健康 ，又可以補充身體的水分。但是茶水是不能完全代替白開水的。這是因爲:

第一、人體水的需要量爲2500ml除了食物中的攝入的水分之外，單純的飲水量在1500ml-1700ml，才能滿足人體所需和維持正常的腎功能排泄。如果要喝茶，那不可能喝到這麼多的茶水，因爲每天所喝的茶葉是有限的，一般不得超過15克，如果要泡出這麼多的水，那肯定是先前喝茶，後期喝水(很淡了)。

第二，當在人生病或是感冒的情況下，是不適宜喝茶的，只有白開水可以補充機體水分以及排出毒素，並減輕炎症。雖說茶水也排毒利尿，但是茶中還有其他的成分，不利於病人吃藥，也可能會減弱藥物的作用。

所以，日常中，經常飲用適量的茶，有助於預防心腦血管疾病。但不能完全代替。

雖說如果只喝茶不喝白水，對身體得危害具體的沒有詳細的研究報道，但是喝茶還是有講究的。喝茶也不是適宜於每個人，而且茶水也沒辦法完全替代白開水。

茶水好處不少，但要是喝多了，還可能傷身體，下來說說。 1，茶水的好處

茶水的成分，就不得不說茶喝茶的好處：比如加速脂肪的代謝，具有減肥的作用；促進胃酸分泌，對消化有好處；有利於預防高血脂；還有利於軟化血管，防止動脈硬化。還有抗氧化的作用，有利於抗衰老；茶水還有多種維生素的。

2，茶水的壞處

平時正常喝點無所謂，要是喝多了，問題就來了：

（1）影響腸胃

茶葉中有鞣酸，會和食物中蛋白質反應。形成收斂性的鞣酸蛋白質，會降低腸胃蠕動，同時不利於蛋白質吸收。

（2）鐵的吸收

茶葉中多酚類物質，會和食物中鐵反應，讓鐵不容易吸收。就可能導致身體缺鐵。由於鐵是血紅蛋白主要成分，就可能發生缺血性貧血。貧血的危害可就大了，會影響生產發育，身體器官的功能。還會頭暈等，正常的工作，學習效率直線下降。

（3）提神醒腦

對的，茶葉中有咖啡因。和咖啡效果一樣，要是適量喝喝還好，茶水喝多了。就可能失眠，加上神經長期興奮，休息不好，會增加心腦血管疾病風險，還有影響鈣的吸收，導致腰痠腿痛，腿抽筋等。

總的來說，茶水適量喝喝，對身體好，還提神醒腦。要是喝多了，就不 健康 了。

對於人體來說水是十分重要的必須品，人離開飯菜光喝水能活一個月左右，但人離開了水的話估計只能撐一週。普通成年人每日需求水分約1500~2000ml，水分的缺乏可能導致身體不適、便祕、中暑、代謝能力降低，頭腦不清醒，嚴重的還可能休克。那麼，我們用其他飲品來代替水可以嗎？比如說中國人都很喜愛的茶水。

不推薦用其他水代替白開水，特別是離子濃度較多的飲品，比如可樂、奶茶、甜飲料、濃茶、濃湯等，這些飲品中雖然含有部分水分子（其實我們需要的就是“水”這個成分），不過由於離子含量較多，味道較重，可能會升高細胞外、血管外滲透壓，壓迫細胞和血管，讓細胞失水，反倒會更口渴，影響代謝，只能圖一時口福。淡茶、淡檸檬、淡蜂蜜可以代替白開水，因爲它們水分含量多，其他成分少，不過淡茶、淡蜂蜜等飲品也不適合作爲一天水分補充的選擇；淡蜂蜜中多少也含有蜂蜜，蜂蜜中有較高葡萄糖、蔗糖、果糖等成分，雖然一次性不會對血糖造成威脅，但如果總量喝得較多的話，還是會對血糖有較大威脅。

茶水代替白開水也有弊端，茶葉中多少含有一些植酸、鞣酸、膳食纖維等天然成分，這些成分如果較多攝入的話可能會刺激胃腸粘膜，特別是對於一些胃腸不好的朋友來說，如果茶水喝得過多還可能會造成腸胃不適，消化不良，腹痛胃痛等問題；另外，茶葉中含有不少咖啡因，我們都覺得喝咖啡攝入的咖啡因較高，實際上茶葉中的咖啡因也不相上下，紅茶、綠茶中的咖啡因含量都能和普通的咖啡持平，如果攝入過多的話，有可能會對神經造成一定刺激，還可能造成依賴；咖啡因的過多攝入會引起缺鈣，增加骨質疏鬆的機率，濃茶則更不用多說了；淡茶的話一天推薦大家喝500ml左右，不宜多喝。

我個人其實喜歡用茶代替白開水，不過我一般是中途只換一次茶葉，很多朋友泡了一杯茶後喝完就會換新茶葉，如果是這樣的話，那一天的飲茶量也等於是喝了好幾倍濃茶了，其實並不利 健康 。茶水其實是一種很好的飲品，綠茶中富含茶多酚，茶多酚是一種抗氧化成分，有助抵抗自由基，有潛在改善和預防三高的效果；紅茶香味持久，發酵後多出了更多易吸收的氨基酸，維生素B族，還能疏肝解鬱，提升醒腦；很多花果茶、穀物類茶也是很好的選擇，它們一般有助利尿解渴，清熱生津，不過最好都不要完全用來代替茶葉。

健康 先知道：用茶代替水飲用同樣可以起到補水的作用，另外茶中含有的一些如茶多酚等成分有利於 健康 ，不過睡前飲茶或飲用濃茶則不利於 健康 。

茶 同可可、咖啡被並稱爲世界三大無酒精飲品，它是一種起源於中國由茶樹植物葉或芽泡製的飲品，後引申爲所有用植物花、葉、種子、根泡製的草本茶。

用茶代替水飲用同樣可以起到補水的作用，另外茶中含有的一些如茶多酚等成分有利於 健康 ，可以提神延緩大腦衰老，可以輔助減肥，可以養胃護肝等，不過並非飲茶就一定有利於身體 健康 ，睡前飲茶或飲用濃茶則不利於 健康 ，故飲茶應根據自己的實際需要選擇，不可盲目的飲用。

包括茶的任何飲品都無法取代水，水是生命之源，普通人羣每天應保證8杯水（中國居民膳食指南建議每日飲水1500-1700ml），快快好好喝水吧！

每天用茶代替水，飲茶過量，對身體有何危害？

和白開水相比，茶飲中含有不少的鞣酸、茶鹼等物質，而這些物質的大量攝入就會增加胃腸消化系統的刺激，對於胃腸本身敏感的人羣影響更大，甚至會誘發胃灼燒等多種不適表徵。

茶水攝入過多，就會攝入較多的咖啡因，咖啡因的加量攝入，無疑會加速心跳，增加心臟的負擔，導致你的血壓升高；時間越長，飲茶量越大，風險也就越高。

沒有嚇唬您，任何一種物質都可能存在安全風險，如果您對於某種食物的喜愛度極高，那就容易導致“食用量”超標，假設你買到的某一種茶葉存在食品安全問題，食用量過多就會增加食物中毒的發生風險。

所以，我們一直建議大家要“食物多樣，營養均衡”。樣多量少，才能規避食品安全風險。

單純大量飲水本身就可能增加“水中毒”的發生風險，導致身體出現水腫等問題。茶與水的完美結合，更容易增加飲水量，甚至會導致“水中毒”問題的出現。

除了這些以外，江湖中傳言的“喝茶會抑制鐵的吸收，誘發貧血”、“飲茶會與蛋白質發生反應，加重便祕”等言論存在一定的誤區，不可深信。雖然茶飲中含有一定量的鞣酸，但請您別忘了，胃中含有的胃酸（酸性）要比鞣酸等物質強得多，它（鞣酸）的存在並不會掀起多大波瀾。

飲茶，是一件好事，是一種積極的愛好，但前提下是“適可而止， 健康 品茶”。

選適合的茶，不單純評論價格：

茶葉有貴有便宜，很多人盲目追求那些“極貴的茶飲”，然而真心沒有必要。飲茶，選“適合自己的茶”即可。

選茶兩原則，喝“你喜歡喝的茶”，選“能喝得起的茶”。

喝茶，請品鑑“淡茶”：

很多人喜歡飲用濃茶，認爲濃茶的味道更加爽口，然而這本身就是一種“誤區”。

濃茶中含有更多的咖啡因、鞣酸等物質，飲用過多會增加對於胃腸的刺激，增加胃腸的不適感。相對而言，建議大家喝清香的淡茶水，每日飲茶量不超過飲水總量的二分之一。

飲茶時間要合理安排：

很多人喜歡空腹飲茶，如果您的胃腸可以接受，可以“飲”，並不刻意限定。但是，對於絕大多數人來說，更推薦大家可以在飯後半小時飲茶，減少刺激，起到適當的助消化作用。

除此之外，飲茶一事本簡單，關注溫度更 健康 ，避免由於喝燙茶刺激和傷害自己的食道粘膜，推薦飲用40攝氏度左右的茶水，最高溫不建議超過65攝氏度。

健康 飲茶勿“過量”，好好喝茶要“ 健康 ”；趨利避害最安全，您的 健康 您做主。

第一，喝茶能夠一定程度控制血脂。

有研究表明，喝茶可以使低密度脂蛋白膽固醇水平降低，也就是所謂的壞的膽固醇，而血液中的這種低密度脂蛋白膽固醇過多的話會增加動脈粥樣硬化的風險，所以就這一點來說，其實喝茶是有益的。

而且也有一些研究表明喝茶能夠有助於延緩年齡，所導致的高密度脂蛋白膽固醇，也就是延緩好膽固醇的水平的下降。 所以一般來說的話，喝適量的茶對我們身體還是有好處的，主要是在改善血脂的方面，而且相比紅茶的話，綠茶是更爲推薦的。

第二，需要警惕茶中的咖啡因和草酸。

有些人喜歡喝濃茶，認爲那樣才比較有滋味，但是濃茶中的咖啡因和草酸濃度相對也會比較高，而過多的咖啡因攝入會造成血壓和血糖的升高，這對於高血脂患者也是非常不利的，甚至會產生一些心率加快，心悸等的症狀，還有會引發睡眠障礙等問題。

每天的咖啡因攝入量應該控制在400毫克以內，但是就一般而言的話，150毫升的茶中就會有40~70毫克的咖啡，而如果反覆沖泡的話，咖啡因可能會更高。

另外的話茶葉中的過多的這種草酸攝入之後也會讓你的胃黏膜受到刺激，有些人可能會出現空腹喝茶，會有一些胃不適的症狀，也是由於草酸的刺激。

第三，如何正確地喝茶？

有人是喜歡喝茶，喝不進去白開水，那麼這種情況下的話，建議喝一些比較淡的茶，讓茶稍微有一點點滋味，這樣的話能夠幫助自己多喝一點水倒也問題不大，但是 如果有人就是非常喜歡喝濃茶，那麼這個習慣還是要改一改的。

但是其實淡茶和濃茶跟個人泡茶的習慣，還有你選用的茶葉品種也都是相關的，所以並無法給出一個確切的數值，只是 不推薦一杯茶泡上一整天，或者全天都是喝茶而不喝白開水。

除了茶的濃度之外，還需要注意的是不要喝太燙的茶，喝茶，可能會講究這種燙的時候口感更好，但是 燙茶容易損傷口腔黏膜 ，而且也有研究表明食道癌與過燙的食物攝入是密切相關的，所以還是不要喝太燙的茶。

影響肯定是有的，適當的喝一下還可以，完全代替水就不行了。

合理的適量喝茶對人體非常有利的，但是如果喝茶過量和時間選擇上不合理的話那就對人體有害了。首先喝茶水不宜喝太多，茶水喝太多容易長黃斑牙，而且茶本身利尿，秋冬季晚上喝太多茶水影響睡眠，秋冬季平均飲用茶水不多於500ml，大約是普通杯子2杯的份量，夏天可適量多喝點。其次，飯後喝茶水是最佳時間，不但消脂解膩，也可以清清口中的氣味。另外晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃，否則會使大腦興奮，不利於睡眠。

水是人體所需要的七大類營養素之一，人體中含量最高的物質也是水，水在人體的比重大約佔比爲70%。

水是吸收營養、輸送營養物質的介質，又是排泄廢物的載體，人體通過水在體內的循環完成着新陳代謝過程。人可以一週不進食，但不能超過3天不喝水，否則生命就會有危險。

普通成年人每日需求水分約1500~2000毫升(6～8杯水)，除了食物中含有的水外，還需要額外補充水分。那麼，我們可以用喝其他的飲品代替直接喝水嗎？比如說中國人都很喜愛的茶。

在一定的程度上，茶既有益於身體 健康 ，又可以補充身體的水分。但是茶水是不能完全代替水的。

我國是茶葉的起源地，有着悠久的飲茶 歷史 和豐富的茶文化。相關研究表明，茶葉中含有較多對人體有利的成分，因此很多人也將喝茶當作一種 養生 習慣，幾年，甚至幾十年每天堅持喝茶的人，在我國是非常普遍的。

但是，喝茶並不是說沒有禁忌，喝茶也有很多要注意的地方。

1、飯後、睡前喝茶弊大於利　　

飯後立即喝茶，是一個不好的習慣，因爲人們在進食後，大量的食物在我們的胃中消化，而此時喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化，如果此時飲用的茶水較濃，茶中含有的單寧酸，還會影響人體對蛋白質的吸收，此外，飯後飲茶還會影響人體對鐵的吸收。

睡前喝茶，對於初期飲茶者更爲重要。很多人睡前飲茶後，入睡變得非常困難，甚至嚴重影響次日的精神狀態。有神經衰弱或失眠症的人，更應該注意。

建議大家可以在飯後半小時後飲茶，這樣可以避免這些問題的產生。

2、需要注意茶葉中的生物鹼等成分

茶葉中所含的生物鹼，主要有咖啡鹼（咖啡因）、茶鹼和可可鹼。但其中起主要作用的是咖啡鹼（咖啡因），咖啡鹼對於興奮中樞和鬆弛平滑肌以及利尿都有很好的效果，可提神醒腦，但是，喝多了會對神經造成刺激，容易導致失眠；長期咖啡因的過多攝入還會引起缺鈣，增加骨質疏鬆的機率。

另外，咖啡因具有利尿作用，過量喝茶則增加尿量，加重了腎臟的負擔，還可能會使身體隱性脫水。

茶葉中的另外一個重要物質茶多酚，可掃除體內自由基，達到抗氧化防衰老的效果，但對腸胃刺激較大，攝入過多會引起腸胃不適，導致胃病等。有些人空腹喝茶可能會有一些胃不適的症狀，也是由於這個原因。

3、千萬不要以爲茶水的本質就是水

千萬不要以爲茶水的本質就是水，就可以只喝茶不喝水，畢竟茶水中還含有與水不同的成分，這些成分是茶水特有的，是豐富的，也可以說是茶水的營養成分。而這些豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來進行代謝，才便於身體吸收的。

4、正常的茶葉量不夠每天身體所需的水分

喝茶的話，每天沏2-3次爲宜（幹茶10-15克），如果每個人每天要喝1500～2000毫升左右的水，僅僅靠喝這些茶葉來泡的茶是不夠補充人體所需的水分的，如果不增加茶葉的話，後面的茶水，也就很清淡了，跟白開水也差不多了。

我是王三哥手揉茶，我在日照綠茶核心產區。

每天喝茶是許多老茶友的標配，因爲，沒有茶會覺着無味，有些人可能不理解，甚至，只喝白開水難以下嚥，不要說矯情，幾十年喝茶的習慣養成了，難以改變，這在山東一些老人身上不以爲奇。

我做茶，每天喝茶，但是，從 健康 的角度，我還是建議，飯前半小時，飯後半小時，都儘量不要飲茶。飯前飲茶容易涮的胃裏太空，飯後半小時正是消化的高峯時刻，飲茶容易造成腹脹。

我們一直提倡： 健康 飲茶，飲 健康 茶。一個是行爲，一個是品質，二者需要有機結合。

我是王三哥，喝茶儘管說。

每天把普洱茶當開水喝，好嗎？有哪些危害呢？

不好，不能經常喝，可以一段時間多喝一點，因爲普洱茶比白開水對胃的刺激大

1、茶葉性味甘，苦，微寒，是我國傳統的天然保健飲料。人們已經發現茶葉中所含的化學成分達500多種，其中主要成分有咖啡鹼、茶多酚、蛋白質、氨基酸、糖類、維生素、脂質、有機酸等有機化合物，還含有鉀、鈉、鎂、銅等28種無機營養元素，各種化學成分之間的組合比例十分協調。

適度飲茶對人體有一定的醫療保健作用。它能提精神、去疲勞、助消化、能消炎殺菌、防治腸道傳染病，能防暑降溫，解渴生津。

2、一定要健康飲茶。忌空腹飲茶，茶入肺腑會冷脾胃；忌飲燙茶，最好56℃以下；忌飲冷茶，冷茶寒滯、聚痰；忌沖泡過久，防止氧化、受細菌污染；忌沖泡次數多，茶中有害微量元素會在最後泡出；忌飯前飲，茶水會沖淡胃酸；忌飯後馬上飲茶，茶中的鞣酸會影響消化；忌用茶水服藥，茶中鞣酸會影響藥效；忌飲隔夜茶，茶水時間久會變質；忌酒後飲茶，酒後飲茶傷腎；忌飲濃茶

3、一般飲茶量的多少決定於飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、風俗等因素。一般健康的成年人，平時又有飲茶習慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。對於體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人，尤其是高溫環境、接觸毒害物質較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的。油膩食物較多、菸酒量大的人也可適當增加茶葉用量。孕婦和兒童、神經衰弱者、心動過速者，飲茶量應適當減少。

經常喝普洱的缺點

普洱茶中含有茶鹼，適當喝具有提神醒腦的作用，喝多了則可能導致精神持續興奮，而引起夜間失眠。普洱茶中含有較多的多酚類物質，對腸胃粘膜具有一定的收斂作用，如果本身有便祕情況，喝多了便祕會更嚴重。普洱茶中含氟，會與鈣離子結合成氟化鈣，抑制十二指腸對鈣質的吸收，長期以普洱茶作爲日常飲品，可能導致缺鈣和骨質疏鬆，使骨折難以康復。因此，幼兒、孕婦及老年人不宜多喝。普洱茶所含的茶鹼會降低磷酸二酯酶的活性，使胃壁細胞分泌大量胃酸。胃酸過多會刺激潰瘍面的癒合，同時也會抵消某些抗酸藥物的療效，不利於病情恢復。

每天用茶代替水，可能會有哪些危害呢？

茶葉和白開水多是茶葉中的可溶性成分，這些物質包括茶多酚、生物鹼、糖類、氨基酸、茶色素等，其中對我們身體成分有刺激作用的主要是前兩種，也就是說只要把這兩種物質的攝入量控制在合理範圍內，一般不會對我們身體帶來不好的影響。在現實生活中，人們每天喝的茶不可能超過身體的承受能力，除非你每天喝的茶超過幾斤，這是不可能的，也是不現實的。所以有些人用這個結論來得出人們可以喝茶而不喝水的結論。

從理論上講，茶多酚和茶鹼都不應該過量，但實際上，我們每個人的體重、運動量以及每天需要喝多少水都不一樣。在現實生活中，你會發現很多人每天都在喝茶，沒有感覺到不舒服，而很多人喝完茶後會有一整天的不舒服。這樣的平均結論是不合理的。其實，我們更應該關注每個人的個體差異。因此，喝茶對每個人的差異是最有意義的參考，它一定是我們個人的感受。無論我們是以茶代水，還是每天只喝淡茶，在身體能承受的濃度範圍內選擇，都是有意義的。

我們喝茶是爲了我們的健康。任何事情都有可能走得太遠。科學地喝茶應該是我們遵循的基本原則。與家人或朋友分享你喜歡的茶。如果很多人分享一杯茶，不僅可以喝到幾種不同口味的茶，還可以避免喝太多茶的問題。

小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裏有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。

長期用茶當水喝，是慢性自殺嗎？闢謠：3種飲品真的要少喝

60歲的老趙工作了一輩子，不只讓自己的家庭幸福美滿，而且在工作領域上也有很大的貢獻。如今的老趙退休在家，也終於有了時間來學習維持 健康 和 養生 的知識。

前段時間，老趙閒來無事拎着一杯茶，坐在公園裏看其他的老年人下棋，時不時喝上幾口，以補充身體的水分。然而，有一位老年人的一句話，瞬間讓老趙將杯子裏剩餘的茶倒掉了。

“你一天到晚不喝水，用茶當水喝就是慢性自殺，很容易導致身體脫水，甚至還會造成便祕、鈣、鐵吸收不良。”

“不可能吧？我喝了一輩子的茶，也沒有什麼問題。”

那麼，用茶當水喝是慢性自殺，這句話到底有沒有科學依據？

衆所周知，我們全身所有器官的運作都跟水息息相關。但是，如果是用茶當水喝是慢性自殺，就非常值得商榷了。儘管長期以來一直認爲茶中含有的咖啡因具有利尿作用，可能導致脫水，但縱觀很多研究，對於這一觀點並未完全支持。其實數據表明，每天攝入超過180mg的咖啡因，約爲兩杯咖啡，有可能會在較短時間內增加排尿量，但卻不一定會造成脫水。

此外，茶所含的咖啡因含量的多少，不僅取決於茶葉中的成分，更取決於茶葉中微生物的生長和繁殖。一般來說，500ml紅茶含有45-100mg的咖啡因，而500ml綠茶含有40-90mg。也就是說，當我們取兩者咖啡因含量的平均值，那就需要每天喝將近1500ml的茶，才能超過180mg。即使超過，我們也只是排尿量增加而已，也並不是慢性自殺。

除了脫水危害，甚至還有傳言稱長期用茶當水，還會造成便祕、降低鈣質吸收以及影響鐵質吸收。首先，喝茶造成便祕是因爲35年前的研究所造成的，也就是過量的茶鹼會導致腎小管的重吸收降低，從而導致便祕。但是時至今日，科學界並沒有得到公認。而喝茶降低鈣、鐵的吸收，在目前僅有的論文研究中均顯示，正常 健康 的成年人，無論飲用什麼類型的茶，均不會影響鈣、鐵的吸收。

還有很多人認爲，在現實生活中的很多飲品都不列入當日的飲水量，比如蜂蜜檸檬水、牛奶、豆漿、咖啡、茶飲等等。對於我們是否將除水之外的其他飲品計入當日飲水量，世界第一的梅奧診所將其重新定義爲“每天8杯水，應當計算一天中所有攝入的液體量，包括湯水、牛奶、酒精等等。”

茶作爲我們常喝的飲品，將它當水長期飲用，是不會對我們的 健康 造成危害的。其實，相比長期喝茶，以下3種飲品長期喝纔是最毒害 健康 的。

1、含糖飲料

世界各地的超市和便利店都有售的碳酸飲料。無論是大人，還是小孩都喜歡喝，因爲在炎熱的天氣或運動量大的日子喝起來清爽，味道也不錯。然而，含糖飲料含有大量的糖分。就拿碳酸飲料來說，每罐碳酸飲料含有約55克糖，或14至15個方糖。但實際上，無糖蘇打水也可能對我們的身體有害。這是因爲蘇打水一般含有人造焦糖色素等致癌物質。

2、能量飲料

在很多廣告中總是宣稱 “累了、渴了，就喝某某能量飲料，讓我們瞬間緩解疲勞。”因此，很多人工作之餘，總是以能量飲料代替水，不厭其煩地喝着。其實，工作之餘或運動過後，爲了緩解疲勞偶爾來一瓶能量飲料倒是可以的，但是我們絕對不能將能量飲料當水喝，不然很容易危害 健康 ，比如心臟病發作、藥物上癮、認知損傷等等。

3、酒精飲料

清酒、葡萄酒和啤酒等酒精飲料在世界許多國家也普遍銷售和食用。根據國家癌症研究所的說法，過量飲酒會導致頭頸部、食道、肝臟、乳腺癌和結腸癌的所有類型的癌症。如果長期過量飲酒，癌細胞更有可能發展。尤其是經常酒精中毒、罹患肝病的人羣，飲酒會導致更高的致癌風險。

如前所述，長期喝茶並不會造成 健康 危害。但是，如果我們不注意的話，還是會存在潛在的 健康 危害。因此，對於長期喝茶的朋友而言，在喝茶的過程中做好2點更利於 健康 。

1、購買正規來源的茶葉

自古以來，我們國家的茶文化博大精深。而現在，茶作爲我們的 養生 之道，即使不能給我們帶來更多的 健康 益處，也不一定會給我們帶來什麼危害。而其中最大的關鍵就是我們一定要選擇正規來源的茶葉 ，以免有些劣質茶含有不明成分，從而對 健康 造成危害。

2、不喝熱茶

衆所周知，在我們國家，傳統的泡茶方式都是高溫的開水沖泡。因而，很多人也喜歡趁着茶沒有冷卻，而一口又一口地啜飲。要知道，常喝高溫茶，很容易對食道黏膜造成損傷，甚至會罹患食道癌的風險。此外，如果我們實在擔心茶中的咖啡因對我們造成 健康 危害，也可以採用冷泡的方式，這樣可以在一定程度上減少咖啡因的攝入。

#家庭 健康 守護官# #養老知識大賽#