養肝護肝的好方法

如何養肝護肝效果最好：

1. 良好的飲食習慣：飲食以辛溫、甘甜、清淡爲主，減少高脂肪食物攝入，多吃綠色蔬菜，促進胃腸蠕動，可適當吃些酸食。

2. 良好的生活習慣：睡覺、吃飯、工作學習和休息要規律，避免熬夜、過度勞累。

3. 調暢情志：保持樂觀積極的心態，不要過分憂鬱或喜怒無常，七情中尤其暴怒最是傷肝。

4. 適度運動：可選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、打羽毛球等運動，促進新陳代謝，增強機體的抵抗力。

如何養肝護肝效果最好：

1. 良好的飲食習慣：飲食以辛溫、甘甜、清淡爲主，減少高脂肪食物攝入，多吃綠色蔬菜，促進胃腸蠕動，可適當吃些酸食。

2. 良好的生活習慣：睡覺、吃飯、工作學習和休息要規律，避免熬夜、過度勞累。

3. 調暢情志：保持樂觀積極的心態，不要過分憂鬱或喜怒無常，七情中尤其暴怒最是傷肝。

4. 適度運動：可選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、打羽毛球等運動，促進新陳代謝，增強機體的抵抗力。

1. 合理飲食：多吃蔬菜、水果、粗糧等易消化、易吸收、富含維生素、微量元素的食物，少吃過飽、過油、過烤、過辣、過鹹、過甜的飲食。

2. 鍛鍊身體：適當健身，增強身體的代謝能力和免疫力，促進新陳代謝，有利於肝臟排毒和更好地保持身體健康。

3. 避免酗酒：酗酒會對肝臟造成不可逆的傷害，應適度飲酒，遠離菸酒。

4. 不吸菸：抽菸危害健康，對肝臟及其他臟器損傷尤大。

5. 保持良好情緒：積極的情緒有助於肝臟細胞的修復和再生。

6. 定期體檢：定期進行體檢，可及早發現肝臟疾病和異常情況，及時進行預防和治療。

7. 合理使用藥物：藥物對肝臟的損害很大，如必須使用藥物，應在醫生指導下使用，嚴格遵守用藥說明。

8. 喝足夠的水：飲用充足的水可以清除體內的廢物和毒素，同時有助於保護肝臟，增強代謝能力。

9. 定期排毒：通過中藥、鍼灸、理療等方式進行排毒，可清除體內毒素，保護肝臟。

小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

如何保養肝臟

1）首先要早睡覺，最晚是23點\x0d\x0a中醫的子午流注中講：肝膽在23點——3點最興盛。意思就是說，在這個時候，肝膽經處於最興奮的狀態，肝膽應該發揮其作用——對血液進行解毒。而中醫有一句話：“人臥則血歸肝。”當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝，肝來完成解毒的任務。可是如果23點——3點，人們還在忙於工作和學習，就會使其它臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時的進入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是沒有完全解毒的，不新鮮的血液，——很髒。因此，很多熬夜的人，第二天就會臉色晦暗，沒有光澤，而且還會泛出青色（肝主青色），尤其是鼻子和眼周（因爲那是肝膽經循行的部位），有的人還會有頭痛的現象。因此，養肝血首要的就是早睡覺，可謂：睡眠乃第一大補。\x0d\x0a\x0d\x0a2）適當的休息\x0d\x0a\x0d\x0a平時累了就要休息，我們的身體很敏感，“累”是身體對你發出的求救信號。“人臥則血歸肝。”所以養肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍稍休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節、抓空檔休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。\x0d\x0a\x0d\x0a3）清淡、青色的飲食\x0d\x0a天然原味的綠色青菜有利於肝臟，中醫講：“肝主青色，青色如肝經。”青色的食物可以起到養肝的作用，而辛辣、刺激，大魚大肉，油炸的食物，會增加肝的負擔，人乾的活多了，就會被累到，肝也是一樣，也會出問題。\x0d\x0a同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。\x0d\x0a\x0d\x0a4）保持良好的心情\x0d\x0a中醫講：“肝主情志。”肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個主要方面。有情緒不舒暢時，儘量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發泄心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心裏，很容易憋出病來。據相關數據報道，癌症和一些腫瘤的患者中，無法疏泄心中鬱悶的是其他人羣的2—4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來。”\x0d\x0a\x0d\x0a以下我們就來介紹幾種養肝血的食品：\x0d\x0a首選的食物爲穀類，如糯米、黑米、高梁、黍米；\x0d\x0a其次爲紅棗、桂圓、核桃、栗子；\x0d\x0a肉魚類，如牛肉、豬肚、鴨血、鯽魚；\x0d\x0a蔬菜有菠菜、薺菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。\x0d\x0a總之，生活正常、飲食有節、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。願每個人都能夠健康幸福。

怎麼養肝護肝好

1、茶中藥養肝

人們可以喝些綠茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶飲。其中，綠茶清熱解毒、消食解膩，菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解鬱。常喝這類茶水有益養肝護肝。另外，中藥枸杞滋補肝腎、養肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

2、以酸養肝

以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養肝。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等。其中山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。

如平時吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。不過需要注意的是，酸味食物並不是一年四季都適宜吃，比如春季肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。

擴展資料

養肝護肝的蔬菜

1、大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

2、空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿蔔素等，具有解毒、清熱涼血等作用。

3、薺菜：爲十字花科植物，性平、味甘，含維生素b、維生素c、胡蘿蔔素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。

參考資料來源：人民網-養肝三大方法很好用?養肝護肝多吃這9大蔬菜

生活中如何保肝養肝護肝？？

手把手教你如何養肝護肝，建議點贊收藏！

先盤點一下肝臟的職責：

1.排毒解毒

2.分泌膽汁

3.凝血

4.促進消化吸收

由於肝臟本身沒有末梢神經，是沒有痛覺的，有些人甚至一查出肝病就已經到了晚期，所以日常生活中積極的養護肝臟，對於呵護人的身體健康是非常有必要的。

以下6種食物，不妨經常吃：

1、綠色食物

中醫認爲五色入五臟，綠色入肝。

所以肝臟功能不太好，或者是想要養護肝臟的人，平時可以常吃一些綠色食物，像是菠菜，芹菜，西蘭花等等。

2、酸味食物

這個可能是大部分人的知識盲區。

酸味食物進入體內之後可以促進胃酸的分泌，對於那些消化不良或者是胃酸分泌不足的人來說，能夠起到促進消化吸收的效果。

同時酸味的物質有助於提高肝臟的活力，促進肝臟修復和排毒，一定程度上可以減輕肝臟的負擔。

3、低熱量肉類

很多人知道：吃太多肉類食物會導致脂肪攝入過多，從而增加脂肪肝的風險。

的確，維持肝臟健康，確實不應該攝入太多的脂肪，但如果完全不吃肉也會造成營養不足。像是魚肉，雞胸肉，蝦肉等等都屬於低熱量肉類，營養價值相對比較高，口感也非常不錯，能夠滿足人們的食慾，而且還可以幫助養肝。

4、奶製品

大多數奶製品的營養價值相對比較高，肝臟不太好的人平時可以適當的常吃點奶製品，比如：牛奶、酸奶、奶酪等等。

5、雞蛋

如果不想肝臟健康受損，大家也可以經常把雞蛋端上飯桌，其中所含有的卵磷脂對於修復受損的肝臟細胞有幫助，一定程度上也可以減輕肝臟的負擔，對肝臟有好處。

6、蜂蜜

蜂蜜本身就是一種營養價值比較高的食物，所以肝臟不太好的人適當的飲用蜂蜜泡水，或許能夠起到養肝護肝的效果，同時還可以促進肝臟排毒。

總之，肝臟健康需要重視，最好的辦法就是定期體檢，或者個人進行居家檢測，比如，通過檢測日常的尿液指標，來了解身體器官的代謝狀況，從而預防疾病的發生。

在疫情反覆的年代，建議使用居家健康管理的方式，對自身健康進行掌控，藉助智能尿檢馬桶蓋，上個廁所就能自動提取尿液檢測，手機實時查看健康報告，疾病風險早知道！

養肝護肝的方法是什麼？

養肝護肝方法如下：

1、推一推，肝經通

中醫講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱，肝氣一旦鬱結，就會更不開心。通肝經，重在一個推字。

推腳：先左腳後右腳，從腳背處沿着腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有痠痛的感覺，每隻腳各五十遍。

推腿：坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

推肋：讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。

2、唱唱歌，很出氣

中醫認爲：“肝在志爲怒，在聲爲呼”，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，爲什麼呢？因爲呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等於把心中的鬱悶給疏解開了。

如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會感覺胃口大開。中醫認爲：“脾在志爲意，在聲爲歌”，因此，唱歌也可以疏解土之鬱結，使得脾胃氣機條暢。此外，我們在唱歌的時候，會有節奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會。

3、常飲玫瑰花茶

玫瑰花具有行氣解鬱，和血散瘀的作用。當心情鬱悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調，乳房脹痛時，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘後飲用，有改善症狀的效果。

4、餐桌的“疏肝藥”

茼蒿：它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。

黃花菜：白居易有詩云：“杜康能散悶，萱草解忘憂。”萱草開的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中鬱悶、除煩安神。

5、晚11點鐘入睡最重要

特別重要的不是吃什麼，而是什麼時候睡覺。不要晚睡，晚上11點鐘你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。

參考資料來源：人民網-養肝護肝的小方法做好睡前“兩不要”

如何護肝養肝10個方法教會你

養肝護肝方法有多種

我們平時養肝護肝的方法有很多種，食物，運動，按摩等都可以養肝護肝。養肝的食物有很多。

1.富含維生素A的食物。

我們都知道維生素A具有治療眼澀、皮膚乾燥、夜盲症的作用。而這些症狀正是因爲肝臟的不好才造成的。

2. 富含維生素E的是食物。

很多朋友知道維生素E可以抗衰老，但是維生素E還可以抗癌，能夠降低血液中當膽固醇、血糖等，從而減輕肝臟的工作負擔。

肝臟排毒多捏手

肝臟排毒捏中指。生活節奏快很多人沒有太多的空閒時間去按摩，那不如在空閒時間捏捏手指，使你的肝臟更健康。中衡穴，在中指指尖，這個位置對應着肝臟以及人體的五官。所以經常按摩這個穴位可以治療肝臟疾病，以及因肝臟不好引起的疲勞、耳鳴、頭暈等症狀。2. 按摩無名指可預防掉髮。頭髮是判斷人體血氣是否旺盛的體徵，如果出現掉髮，說明肝臟出現氣血虛弱的症狀了。

10個方法教你養肝護肝：

擊掌

兩手側平舉，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分開，然後用力擊掌。注意要用力，使得手掌發出聲來，自覺疼痛。一般20次左右爲度。

叩頭

全身直立，兩手握空拳，兩手手指指端輕叩頭頂部。叩頭時只能腕關節活動，不能肘關節大幅度伸屈運動。叩頭時，兩手從前額向中向後輕叩，然後由後枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩，往復循環地輕叩。叩的次數因人而定，一般自覺疲勞就停止。

梳頭

用木質梳子梳頭，每分鐘20~30次，每天1次，每次3~5分鐘，以後逐漸加快。先順着頭髮梳，將頭髮梳順，接着逆向梳，然後再順着梳。梳時用力要均勻適當，不要用力過猛，以防劃破頭皮。

彎腰與擴胸

兩腳自然分開，兩手插腰，先左右側彎30次左右，再前俯後仰30次，然後兩臂左右擴胸數次。

浴手

取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不斜視，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱。

搓面

浴手時搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前額沿鼻兩側，向下至鼻兩旁，反覆揉搓，到面部發熱爲止。一般20次左右，然後閉目，用雙手指尖揉按眼部及周圍。

搓耳

耳郭上有很多穴位，用雙手的食指、中指與無名指3指，前後搓擦耳郭，刺激分佈在耳郭上的各個穴位。次數多少視各人情況而定，一般20次左右爲度。

搓頸

兩手的食指、中指與無名指伸直靠攏，用力搓擦頸後部的風池（枕骨下方兩側凹陷處）、風府穴（頸部後髮際正中直上1寸），力量由輕到重、直到發熱，20次左右。

縮脣呼吸

直立，兩手插腰，腹式呼吸，先吸氣，停頓片刻，然後縮脣，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完爲止，再深深吸一口氣，反覆數次至十餘次。縮脣呼吸能夠改善機體通氣狀態、鍛鍊呼吸肌。

散步

散步是指不拘形式、閒散、從容地踱步。肝臟健康，則四肢關節活動自如；肝臟損傷，筋脈受累，患者自然不能像健康人一樣再參與高強度的運動鍛鍊，悠閒的散步是慢性肝病患者可以選擇的科學、合理的活動方式。散步時氣血隨之環布周身，能夠顯著改善氣血瘀滯的情況，同時，散步時沐浴陽光或舉目遠眺，能養肝明目、條暢情志。

肝臟的健康對人的健康非常重要，除了飲食做好調理之外，平時也要注意剋制自己的脾氣，不要動不動就生氣，要知道怒傷肝哦~

肝護肝吃什麼水果好

1、檸檬：檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效。

2、獼猴桃：其素有“超級水果”之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用具有調免、護肝、防癌、養顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強。

3、桔子：桔子的口味，甜中帶酸，氣味芬芳怡人。在中醫裏，認爲桔子有祛風邪，止癔病的作用。桔子中的維生素，特別是維生素E、維生素C等，對於肝細胞的維護、便祕情況的預防、肝硬化患者的免疫的增強，尤其是解毒、健胃、強脾等作用。

4、香蕉：香蕉的種類，其實很多。肝硬化患者，在接受完肝硬化手術後，食用要適量。可除此之外，像是肝硬化的常規護理，吃香蕉，是很有好處的。香蕉的潤腸、通便作用，自是不用過多介紹。對於有肝硬化的朋友，香蕉可預防腸道出血。香蕉中的膳食纖維，可增強肝硬化患者，其腸道的動力。

如何護肝養肝10個方法教會你

1、睡前宵夜

很多人都養成了睡前吃夜宵的習慣，尤其是上班族，更會經常加餐，但是，經常吃夜宵不僅會造成腸胃疾病，同時也會傷害到肝臟。

因爲身體受到飢餓的影響，往往會進食大量高油、高脂的食物，如燒烤、火鍋等食物，這樣過食油膩，就會增加肝臟代謝負擔，使脂肪堆積於肝臟中，加速脂肪肝的產生。

2、睡前熱水澡

在睡覺之前泡一個熱水澡，雖然會讓自己全身的肌肉得到放鬆，但對於患有肝炎的人來說就很危險了。

因爲長期泡在熱水中會使全身的溫度不斷升高，溫度過熱就會使得人體的血液集中在皮膚的表面血管，所以患者的肝臟就會陷入缺氧的狀態，時間越長，對肝臟造成的負擔也就會越大。

3、睡前喝酒

很多人睡前喝酒是爲了解憂，促進睡眠，看似會起到不小的作用，實則，對身體的臟器傷害很大。

因爲酒精對肝細胞有毒害作用，無論喝多少酒，都會傷害到肝臟健康，加速肝細胞壞死，產生脂肪肝，甚至是肝硬化。

所以，酒一定要少碰。

多做4件事：

1、多喝養肝茶水

多喝水，喝茶水，可以幫助稀釋毒素，減輕肝臟負擔，加點降火的小植物，還可以幫助去肝火，減少失眠煩躁。

睡前 泡一杯 金桂菊茶，養肝降火

配方：金銀花、桂花、蒲公英、胎菊花

方解：金銀花清熱解毒，同時對肝臟有一定的好處，有降肝火的作用。而且，金銀花還有抗病毒的效果，針對於金銀花的病理分析表明，它可以減輕緩和肝臟的病理性傷害，有明顯保肝作用。

胎菊花不僅可以清熱解毒，還能疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目等。更多請關注微信公種號，經絡疏通，經絡穴位疾病方法直接查詢。

蒲公英是有名的“排毒草”，可以幫助肝臟排毒解毒，其含有的蒲公英甾醇能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

桂花不僅有養血功效，可以幫助養肝血。同時，也起到很好的調和作用。

上方寒涼，若無實火之人，建議也不要貿然長期服用。

2、多疏肝解鬱

肝臟不好的人，在生氣之後，就會使得自身體內的肝氣抑鬱、氣血不暢，這樣就會對肝臟造成不良影響，尤其是患有慢性肝炎的人，經常生氣還有可能會導致病情不斷的惡化。

因此，一定要學會適當的傾訴，多疏肝解鬱，抒發怒氣。

3、多放下手機

如今很多人都是手機控，幾乎每天都離不開手機，長時間玩手機不僅會導致眼睛過度疲勞，還會傷害人體的肝臟。

很多的人都無法將視力和肝臟聯繫起來，其實肝開竅於目，肝不好，眼睛就會發紅有血絲；而睡前玩手機，更會加重熬夜狀態，致使神經興奮缺少睡眠，導致肝臟損傷。

4、多敲肝膽經

自然站起，將一隻腿彎曲，緊接着用手敲打肝經，從大腿內側拍打至小腿內側面，緊接着敲打膽經，從大腿外側，敲打着小腿外側。

一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

怎樣才能更好護肝養肝？

多吃綠色食物養肝護肝。

肝對應的季節是春季，五行屬木。

根據五色五味生養五臟的知識，我們知道，紅色補心，綠色養肝，健脾胃，黑色補腎，白色入肺。

恰好，春天萬物復甦，花紅柳綠，各種植物開啓慢慢生長，人體陽氣也隨之慢慢升發。

這時，人多吃點綠色食物對養肝護肝是大有好處的。

比如一些春菜，韭菜、薺菜、春筍、蘆筍、秋葵等等，這些都可以養肝護肝。

總之，多吃綠色食物，包括水果和蔬菜都可以，另外，要少吃酸性的食物，適當多吃些帶甜味的食物。

這樣既可以養護肝臟，同時又可以健脾胃。

養肝護肝的方法

可以食用以下幾種滋補品：

1、枸杞：

枸杞中所含有的多糖可以對肝臟起到一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。同時，枸杞枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，可有效促進肝細胞的新生。炎熱的夏季，枸杞泡水喝還有清除肝火的作用。

2、五味子：

五味子性溫，有益氣生津、養五臟的功效；還能促進酒後肝臟的解毒過程，抑制肝臟受損，保護肝臟，有助於肝臟組織重；臨牀研究發現，五味子可抑制谷丙轉氨酶的活性，調節人體的免疫機制。

3、決明子：

中醫中有說：決明子味苦，具有清肝火、祛風溼、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用，是我們辦公室一族的絕佳飲品。

4、高蛋白食物

豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。生活中高蛋白食物有：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻等。

擴展資料：

保護肝臟的保健操：

1、揉大敦穴

我們可以通過按摩相關的穴位來保護我們的肝臟，比如說按摩大敦穴就是個很好的選擇。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

2、按太沖穴

盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

3、揉三陰交穴

還可以通過按摩三陰交穴，來保護我們的肝臟，對我們的肝臟非常有幫助。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

4、推搓兩肋法

雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。

參考資料來源：草藥也可養生常吃枸杞降"三高"且延緩衰老-健康報網

參考資料來源：食用五味子粥可養肝護胃-健康報網

參考資料來源：早晨口苦，疏肝調情緒-人民健康網

如何養肝的好方法有哪些？

平時養肝護肝的方法有很多，需要從飲食、生活習慣、調暢情志、運動、按摩穴位等多方面綜合調節，才能達到良好的效果。平時養肝護肝建議採取如下方法。

1、飲食：

患者飲食以辛溫、甘甜、清淡爲主，減少高脂肪食物攝入，多吃綠色蔬菜，促進胃腸蠕動，保持大便通暢，也可適當多吃酸食，酸味入肝，可以增強肝臟功能。

2、生活習慣：

睡覺、吃飯、工作學習和休息都要養成一定的時間規律，避免熬夜、過度勞累。

3、調暢情志：

中醫講肝喜條達而惡抑鬱，情志對肝的影響非常大。應保持樂觀積極的心態，不宜過分憂鬱或喜怒無常，尤其暴怒最是傷肝。

4、運動：

適量的運動可促進新陳代謝，增強機體的抵抗力，改善患者的心理狀態，調節患者情緒。調養者可根據自身的情況選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、打羽毛球等運動。

5、按摩穴位：

可通過按摩或艾灸刺激足三裏、三陰交、大敦、太溪、涌泉等穴位增強肝臟的生理功能，達到養肝護肝的效果。

養肝最好的方式是什麼？

養護肝臟，最近一段時間，是大家非常關心的話題，大家都想通過改變日常行爲方式來避免對肝臟的損害。畢竟臨近過年，又到了吃喝高峯期。

在瞭解如何養肝之前，先來看一下平日生活中有哪些傷肝的行爲。

中醫認爲，肝主疏泄，主生髮，人體氣機如果得不到疏泄，就會“氣閉”，氣閉就會引起很多病理變化，比如水腫、淤血、女子閉經等，所以中醫認爲，生氣、發怒，情緒不穩定最容易傷肝。

除此之外，吸菸、長期大量飲酒，肥胖等都會損害到肝臟。

所以，養護肝臟要從根本上改變不良的生活方式，比如:

1)保持心情舒暢，情緒穩定，快樂的心境，可以增加肝血流量，活化肝細胞。起到養護肝臟的作用。

2)戒菸，適量飲酒，酒精進入肝臟90%在肝臟氧化分解，所以首先受傷害的就是肝臟，長期大量的飲酒了引起酒精性肝炎，酒精性脂肪肝，最後可導致肝硬化。

3)飲食均衡，吃動平衡，保持 健康 體重，避免肥胖，過多的攝入高能量、高脂肪食物，比如油炸食物、動物油脂、奶油甜點等，會導致身體肥胖，肝臟內儲藏過多的脂肪引起脂肪肝。

4)養成良好的飲食習慣，不吃黴變、細菌污染後的食物。壞了的食物果斷丟棄，不要捨不得。少吃油膩和傷肝的食物及草藥。

5)起居、睡眠規律，不熬夜，勞逸結合。

6)多飲水，多食蔬果，可以適量多食富含富含維生素A、胡蘿蔔素、卵磷脂的食物，比如枸杞、雞蛋、豆類等。

7)平時了做一些肝膽拍打動作，肝膽菌位於右肋下，早晚用手掌同時拍打兩肋下30次，有養肝膽的作用。(黃帝內經)

養肝，其實就是保養肝臟的意思，以減輕肝臟負擔爲主，同時要增加肝臟的營養，改善肝臟的供血功能。

平時養肝有幾點注意事項：

第一、多飲水，增加血液循環，促進新陳代謝。

第二、忌菸酒，菸酒多少還是有害的。

第三、飲食一定要平衡，多吃蔬菜、水果、新鮮綠葉蔬菜，少吃個辛辣食品，不可暴飲暴食。

第四、保持心情舒暢，在心情舒暢這方面，肝喜舒惡鬱就是多順暢，而少抑鬱。

第五、適量的做一些運動，散步、打球，切勿過度勞累，衣服主要以寬鬆爲主，氣血不至於淤積到這上面。

還可以泡一些養肝護肝的茶飲喝！

柴胡胡連茶：柴胡5g，胡黃蓮3g，花茶3g。

做法：這三類洗乾淨放在壺中，沸水250ml，沖泡5分鐘後飲。

功能：主要在陰虛、骨蒸、潮熱、盜汗、身上忽冷忽熱起到作用。

禁忌：這個茶肝陽上亢、陰虛火旺、火氣特別大的人，是不可以使用的。

肝臟具有5大功能，一是解毒，人體吸收了或者在代謝過程中產生對人體 健康 不利的毒素，經過肝臟的分解之後可以變成無毒，或者毒性減少的物質，之後排出體外；二是幫助消化功能，因爲肝臟可以分泌膽汁從而輔助胃部消化食物。三是代謝功能，肝臟被譽爲是人體食物的精加工廠，將人體從胃腸部吸收的大分子營養物質進一步細分成爲對人體有用的物質，如：可以將蛋白質進一步分解爲各種氨基酸，脂肪分解爲各種脂肪酸以及固醇。此外還有藏血、免疫等功能。然而在每個一種功能的背後，或許都暗藏做諸多的危害，因此，我們不妨可以從這些個方面來考慮下如何養肝。

一、首先是要戒掉不良習慣

比如抽菸、喝酒、以及其他“”，減少有毒物質的攝入，那麼就可以減少肝臟傷害，減少傷害便是保養。

二、養成良好的生活習慣

不要熬夜、疲勞過度、運動過度等等。因爲人體出現這些現象的時候，人體自身代謝也會產生一些毒素，從而對肝臟造成傷害。

三、飲食要有規律

人體的肝臟也有一定的作息規律，因此，我們養成規律的飲食習慣，就使得肝臟工作也非常有規律，如果飲食不規律也會打亂它的次序，因此而得不到休 養生 息，功能也會下降。此外，不要吃過於刺激的食物尤其是油比較重的食物要儘量避免。

四、保持樂觀開朗的心態

所謂氣大傷肝，因此保持樂觀的心態，便是養肝。一般來說養成熱愛運動的習慣，堅持運動鍛鍊，多去爬山看看青山綠水，有利於發泄不良情緒。對肝臟來說也是非常有利的。

肝臟本身有做強大的自我修復功能，因此我們只要養成良好的生活習慣，就是在養，而並非一定要吃什麼保健藥。當然，如果肝部出現病變，還是要去看醫生的。

不生氣，逍遙丸，早睡覺。

不熬夜，不酗酒，常揉肋。

枸杞粥，菊花茶，目遠眺。

多利溼，茵陳蒿，陰包穴。

聽角音，噓氣聲，青酸補。

胃喇叭，肝啞巴，經常舒。

原太沖，虛補腎，有太溪。

實瀉心，大陵穴，勞宮替。

太白穴，三陰交，先實脾。

1⃣️多喝白開水，適量運動，少熬夜，保證睡眠，少抽點菸。

2⃣️靈芝孢子粉泡水，保護肝臟，養肝明目，排毒，平衡三高，提高免疫力。

3⃣️西洋參片泡茶喝。每天5～8克。

4⃣️多吃水果蔬菜。注意飲食均衡。含有氨基酸的食物，含有維生素，蛋白質的食物。

5⃣️人蔘粉吞服或者泡水。

6⃣️枸杞紅棗泡茶。

7⃣️多吃如桑葚，蜂蜜，紅糖水，荔枝，桂圓，桑葉，菊花茶等。

8⃣️三七粉泡茶。

肝好，人就好，肝不好，我們的身體就不 健康 。肝臟可以幫助我們將身體裏面的毒素排出體外，對我們來說是非常重要的，但是，在日常的生活中，我們的很多“壞”習慣會影響到肝臟的 健康 ，因此，日常對肝臟的保護還是很重要的，下面說到的8個養肝護肝的方法，大家可以試試。

方法一：喝酒之前，先吃點東西進肚子，墊一下

我們經常說喝酒傷肝，如果真的沒有辦法避免，那就要做好一些預防的措施。在喝酒之前，先吃點東西墊一下肚子，不要空腹喝酒。因爲當我們吃了東西進肚子後，就會在胃黏膜、腸粘膜上形成一層“保護膜”，可以保護腸胃，也可以阻擋一部分的酒精進入到我們的血液裏面，降低醉酒的情況發生。

方法二：天天開心呀

要想肝臟 健康 ，好的心情非常重要。所以，學會舒緩不好的心情是很重要的，即使真的遇到讓你很生氣的事情，也儘量生氣不要超過3分鐘，儘量做到心平氣和的面對，讓肝火慢慢的降下來。如果沒有辦法做到，那麼就會讓肝火越來越旺，傷害到我們的肝氣。所以，一定要讓自己天天開心呀！

方法三：飲食均衡

不管是什麼，都不要挑食，一定要保證營養均衡，因爲食物裏面的蛋白質、碳水、維生素、脂肪以及礦物質等都是需要保證有一定的攝入量的。還有一點是，對於那些油膩的、辛辣的，刺激的食物，可以吃，但是千萬不可多吃，一旦我們攝入過多這樣的食物，就會增加身體的負擔。飲食的合理，營養均衡有利於我們保護肝臟。

方法四：適當的給自己補充一些維生素E

維生素E起到阻止肝組織老化的作用，日常可以多吃一些麥芽、大豆、植物油、堅果、綠色蔬菜，從中攝取維生素E。 健康 人每天攝入12毫克維E就可以了，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克。

方法五：攝取蛋白質

我們常見的豆腐、雞蛋、魚、芝麻、松子、牛奶等，都是屬於“高蛋白、低熱量”的食物，也是肝最喜歡的。這些常見的食物裏面含有豐富的蛋白質，幫肝幫助我們修復肝細胞損傷，促進肝細胞再生。正常人一天攝取的蛋白質應該大於90克，特別是那些肝功能不是很好的人，多吃一些蛋白質的食物，有利於肝臟 健康 的恢復，能夠幫助肝臟減少傷害。

方法六：可以做一些“養肝茶”喝

其實對於肝癌的預防，不管是那些肝不好的人，還是 健康 的人來說，都是需要重視的。因爲我們的肝臟是一個“啞巴”器官，只有當它受傷非常嚴重的時候，纔會“出聲”，但是那個時候已經晚了。所以，日常幫肝臟排毒是很有必要的，因爲一旦我們的肝臟毒素堆積太多，就會影響到肝臟的正常排泄，時間久了， 健康 的人，也會患上肝病，已經有肝病的患者，病情很可能會嚴重。

所以，不管是誰，日常的養肝護肝很重要，可以自己自制一杯仰甘蒲公草茶，來幫助肝臟排毒，預防肝病的發生。將枸杞、決明子、蒲公英、茅根、菊苣這些藥食同源的植物，一起熬成水，每天喝點，就可以幫助我們增強肝臟的解毒能力，促進肝臟進行排毒，提高肝細胞的活性和修復能力，預防肝癌。

方法七：堅持運動

堅持運動不僅可以提高我們身體素質，還能提高免疫力。運動還可以幫助我們減掉身體裏面多餘的脂肪。特別是那些有脂肪肝的人，更加應該堅持運動。可以選擇一些適合自己的運動，如：慢跑、散步、快走、騎自行車都是不錯的有氧運動，都可以幫助消耗體內的熱能，控制體重的增長。

方法八：給自己按摩按摩

平躺在牀上，然後用雙手慢慢的按一下膽囊和肝臟的比分，大概的位置在我們身體右邊肋骨下。堅持按按，可以幫助促進肝部位的血液循環，從而改善代謝功能。

養肝最好的方式是什麼？

健康 苦行僧，開講啦！

肝臟問題大部分都是作出來的，要想合理養肝，你只需要知道這樣一句話： 丑時睡眠養肝血 ，睡覺養肝是最簡單不過的事情了，但在很多朋友眼中卻不能引起足夠的重視。

我們需要儘可能在晚上十一點之前入睡，凌晨一點到三點到深度睡眠的狀態這樣是最爲合適的 ，但對於大部分來說十一點夜生活纔剛剛開始。

遊戲 可能正在興頭上，精神也處於極度亢奮的狀態，這也是很多朋友傷肝的主要原因，保障足夠多的睡眠能夠幫助調整氣血哦。

那麼生活中養肝還需要注意什麼呢？

一：不要吃過度加工的食物。

肝功能受損很可能是因爲過度加工的是吃多了，現在的食物大部分都含有相當數量的防腐劑和添加劑，這些都是有毒物質，吃得多了，當然會影響肝臟功能了。

對了，過多的油炸食物和酒都是不能吃的。

二：喜愛辣味。

很多人愛吃一些容易上火的食物，辣椒和肉蛋類吃得特別多，然而新鮮蔬果卻很少吃，所以要做到科學均勻地搭配自身的飲食結構。

三：多吃這樣一些食物。

多喝檸檬水幫助排除身體的毒素，生活中可以吃一些十 字花科蔬菜 ，比如：蘿蔔，捲心菜，紫甘藍，甜菜等，這樣能夠很好地增強自身的肝臟解毒能力。

對於以上內容的補充：

1：多做一些簡單的運動，遠離酒精都能夠幫助保障肝臟 健康 。

2：生活中做一些按摩，輕輕肝臟部位，能夠促進全身血液循環，改善身體的排毒能力。

3：儘可能心胸開闊一些，不然生氣也會引起肝臟受損，要知道樂觀豁達是最佳的長壽經。

個人認爲，養肝最好的方式就是運動。運動對所有器官都有益處，而且運動後喜歡喝水，這多喝水對養肝也有一定的好處，不過保持每天運動很難，而養肝需要每天都有三十分鐘左右的有氧運動，因此多數人都堅持不下來…

養肝的方法很多，最好的就是運動法

常見養肝的方法有很多種，多數對身體都有效，這裏選出幾種簡單的。

第一種就是按摩法，選擇幾個對肝有好處的穴位每天進行按摩，一次不用太多，幾分鐘即可。肝的穴位主要都集中在腳上，爲大敦穴，太沖穴，三陰交穴等，另外，女性朋友養肝可以搓肋骨的兩側，這是肝經運行的路線，可以緩解肝鬱氣滯的問題。

第二種養肝的方法就是泡茶法，利用對肝有好處的草本來泡茶，效果也是非常不錯的。像蒲公英，金銀花，五味子等，都可以用來泡茶，效果也都不錯。

第三種就是運動法了，之所以認爲運動對肝好，主要是因爲多數運動都是腿腳的工作，而肝的經絡，大部分都幾種在腿腳。運動的種類有很多，推薦健步走就可以，加上適當的補充水分，效果很棒的。

養肝多吃什麼食物

肝臟喜歡綠色苦味的食物，因此養肝的話，可以多吃苦菊，苦瓜，黃瓜，小白菜，綠豆等。

其中，苦瓜是比較不錯的選擇。而苦瓜炒雞蛋，味道還不錯，對身體也有滋補的功效，可以選擇嘗一嘗。

哪些行爲對肝的傷害比較大

對肝傷害最大的行爲就是熬夜和飲酒了，很多人還偏偏喜歡熬夜喝酒，這對肝的傷害簡直高到一定程度了。

另外，長期透支的工作，沉重的壓力以及大量吸菸，對肝的傷害也都是比較大的，能避免的也都要避免。

養肝不是一蹴而就的，是一個比較緩慢的過程，利用泡茶加運動的方法，收到效果也要半個月之久，所以一定要養成習慣。

肝臟對於人體來說十分重要，它是內最大的一個外分泌腺，進行人體內大大小小100多項工作，所以保護好我們的肝臟是很重要的事情，那麼如何保護好我們的肝臟？那麼必然是選擇對肝臟好的事情做，避開一些會威脅肝臟 健康 的事情。

哪些事情對肝臟有益？

肝臟對蛋白質十分依賴，肝臟是一種十分容易受損的臟器，不過好在它的再生能力很強，但肝臟再生需要蛋白質，而且蛋白質可作爲肝臟載體，幫助肝臟運輸脂肪；蛋白質還是合成多種酶的原料，而正是肝臟所需要的。純素食者中卻很容易出現脂肪肝患者，原因之一就和缺乏蛋白質攝入相關。日常注意適當攝入蛋白質豐富的食物，例如蛋奶、紅瘦肉、魚蝦等，都對肝臟有益。

肝臟其實是喜歡糖分的，但最好不要過多攝入，肝臟能把多餘的葡萄糖儲存爲肝糖原，能作爲自己的工作能源，肝糖原也能保護肝臟。例如我們在喝酒的時候通常會先喝一些粥，吃一些主食類食物，這樣能夠讓肝臟儲存一些糖原，如果我們喝酒的話肝臟會更有動力分解這些酒精，而且酒精會消耗糖原，可造成低血糖，肝臟儲存糖原後能夠幫助緩解血糖降低。

肝臟的修復需要大量成分，如維生素A、維生素B，維生素B族好比是我們身體的加油站，能促進物質代謝，修復肝臟功能，預防肝臟質變性，預防脂肪肝；維生素A有修復粘膜組織、上皮細胞的效果，對肝臟的修復也是有幫助的。日常注意攝入豐富的果蔬類食物，對肝臟有幫助，果蔬中還富含膳食纖維，有助抑制部分脂肪、膽固醇的吸收，能減輕肝臟的負擔。

哪些事情對肝臟不利？

肝臟是我們體內的解毒器官，食物的攝入基本都要經過肝臟“過一次”，對身體有益的能被吸收，有害的則被代謝，不過因爲肝臟首當其衝地進行了“試毒”，它是最容易受到損傷的器官，長期攝入一些對身體不利的有害成分，對肝臟細胞的損傷較大，例如黴變、腐壞食物，其中可能含有較多有害菌成分，對肝臟細胞有損害，例如堅果中的黃麴黴成分可能會造成肝癌。

飲酒對肝臟的損傷較大，酒精的攝入會大幅增加肝臟的負擔，酒精代謝基本99%由肝臟處理，所以喝多喝少其實都會增加肝臟負荷；酒精的中間產物是乙醛，是一種有毒成分，會損傷體內細胞，同時也可能會損傷肝臟細胞；酒精的代謝會耗費肝臟大量資源，消耗大量水分、養料，肝臟細胞缺氧也可能受到損害，總之，並不推薦大家長期酗酒，也不要頻繁喝酒，偶爾小酌幾杯就好。

濫用藥物是損傷肝臟的主要原因之一，很多藥物對肝臟會有副作用，畢竟“是藥三分毒”，肝臟作爲“試毒”的那個臟器，也同樣可能受到藥物的威脅。一定在醫生指導下合理服藥，不要自己自作主張。

人在安靜休息狀態內的血液能迴流到肝臟儲存，能作爲肝臟的能源，同時也能在我們缺血或需求血液的時候從肝臟提供出來，但如果總是熬夜，睡眠不足，休息欠缺的狀態，肝臟很容易缺乏血液濡養。例如熬一個通宵起來我們可能會發覺自己臉色蒼白，毫無血色。

養肝，重在養陽。

立春之時，去年斂藏於地下的暑火之氣開始向上生髮。整個春季，陽氣都處於向上升發的態勢。因此說，春天養肝，即是養陽氣之生髮。

中醫 養生 學的一大特色是“天人相應，順應自然”，要求 養生 者順應四時陰陽的變化，提出“春夏養陽，秋冬養陰”的理念。春夏兩季，天氣由寒轉暖，由暖轉暑，是人體陽氣生長之時，故應以調養陽氣爲主;秋冬兩季，氣候逐漸變涼，是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精爲主。就春天 養生 而言，應順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，注意保護陽氣。

春天，萬物復甦，自然界充滿勃勃生機，欣欣向榮的景象。正像《黃帝內經》裏所說：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。”因此，春季 養生 必須順應春令陽氣自然升發舒暢的特點，以養陽爲要務。

生命是一團陽氣，要想生命力旺盛，就要養好這團陽氣。人生在世，籍此一團陽氣而能有所作爲。因此，陽不能妄耗，當需謹養。

肝好，一切都好!護肝全攻略!

肝臟的特性就是主疏泄，喜條達，惡抑鬱。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會“氣的肝疼”，就是兩側肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

衆所周知，飲酒傷肝，現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。特別是慢肝病人，飲酒無異於在飲毒藥，飲酒後約90%～95%在肝內代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現缺氧性壞死。

很多人都知道，每晚子時(22： 00~2：00)開始就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠是非常養人的。一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不乾淨就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先着火。

建議：晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上牀，10點半睡着，養成這個好習慣，能幫助你起碼增壽10年!